- 23 Ağustos 2012
- 14.730
- 38.959
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #233.221
eline sağlık, çok güzel yazmışsın, unutmuşum hatırladım sayende :)
kızlar az önce aldığım bir habere göre;
daha doğrusu okuduğum bir metni size özetlemek istiyorum.
KARBONHİDRAT.
Şimdi bu karbonhidrat vücudumuzun ve bizim ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayan 1 numaralı besinimiz. biz öğünümüzde karbonhidrat bulundurduğumuzda ihtiyaç duyulan enerjiyi buradan alıyoruz. ancak ve ancak karbonhidrat, şeker,yağ tüketmez isek depoları kullanıyoruz. yada ihtiyacımızdan az tüketirsek depolar kullanılıyor. bunun adına zayıflama deniyor. yani eğer çok hareketli bir yaşantımız yoksa bunlardan uzak durmalıyız. yada en hızlı yağ depolama zamanı olan akşamları tüketmemeliyiz.
bu arada bulgur karbonhidrat grubunda. tüketimine dikkat edilmeli. normal kilolu normal aktiviteli bir insan günde 6 dilim ekmeğe karşılık gelen karbonhidratı tüketmesi gerekiyormuş. biz kilo vermek istiyorsak bunun en azından yarısını tüketmek durumundayız. bu aralar listelerde ben dahil olmak üzere her öğün kısırlar ekmekler pilavlar makarnalar uçuşuyor.
ben mecburen sabahları ekmek tüketiyorum sebebi evden en hızlı sandviç yapıp çıkabiliyorum yada iş yerinde tost yiyebiliyorum. öğlen tükettiğim çorbaları karbonhidrat olduğu için kaldırdım. h. sonu mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. yersem de spordan önce ve erken saatte yemeye dikkat ediyorum.
farkındalık olsun diye bu bilgiyi sizinle paylaşmak istedim.aklınızın bir ucunda bir bilgi olsun. :)
yok canım ben elektrik teknikeriyim. bakma bu aralar şantiye sonu işler hafifledi gün dolduruyoruz. yeni şantiyeme geçince bu kadar aktif olamayabilirim gün içinde :)
inatta bir yere kadar dimi :) birinden biri vazgeçecek . senin kararlı olman daha iyi sonuçlar almanı sağlayacak. durmak yokGünaydınlarrr,
sabah tartı yüzüme bi güldü, şok oldum, epeydir görmediğim kiloyu gördümdemek vücudum benle inatlaşmayı bırakacak, hadi bakalım, inanılmaz gaza geldim, motive oldum
yok canım ben elektrik teknikeriyim. bakma bu aralar şantiye sonu işler hafifledi gün dolduruyoruz. yeni şantiyeme geçince bu kadar aktif olamayabilirim gün içinde :)
inatta bir yere kadar dimi :) birinden biri vazgeçecek . senin kararlı olman daha iyi sonuçlar almanı sağlayacak. durmak yok
canım şubat ayı 28 çekti o nu hesaba katıyorsun dimi?hala regli olamadım 2 gün geçti hiç gecikmezdi kafam karışık
evet günlük yürüyüşümü yapmış oldum seviyorum ben orada yürümeyiSelam hanımlar
Ara tatilde İstanbul'a gittiğimizde biz de gezmistik, ikea zaten başlı başına yorucu :) günlük yürüyüşünü yapmışsındır :)
evet babaanne olucam geri sayım başladı son 11 günBabanne oluyorsunuz demek :)) Hayırlı olsun.Sağlıkla kucağınıza alın.
faydalı bilgiler eline sağlık tatlımkızlar az önce aldığım bir habere göre;
daha doğrusu okuduğum bir metni size özetlemek istiyorum.
KARBONHİDRAT.
Şimdi bu karbonhidrat vücudumuzun ve bizim ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayan 1 numaralı besinimiz. biz öğünümüzde karbonhidrat bulundurduğumuzda ihtiyaç duyulan enerjiyi buradan alıyoruz. ancak ve ancak karbonhidrat, şeker,yağ tüketmez isek depoları kullanıyoruz. yada ihtiyacımızdan az tüketirsek depolar kullanılıyor. bunun adına zayıflama deniyor. yani eğer çok hareketli bir yaşantımız yoksa bunlardan uzak durmalıyız. yada en hızlı yağ depolama zamanı olan akşamları tüketmemeliyiz.
bu arada bulgur karbonhidrat grubunda. tüketimine dikkat edilmeli. normal kilolu normal aktiviteli bir insan günde 6 dilim ekmeğe karşılık gelen karbonhidratı tüketmesi gerekiyormuş. biz kilo vermek istiyorsak bunun en azından yarısını tüketmek durumundayız. bu aralar listelerde ben dahil olmak üzere her öğün kısırlar ekmekler pilavlar makarnalar uçuşuyor.
ben mecburen sabahları ekmek tüketiyorum sebebi evden en hızlı sandviç yapıp çıkabiliyorum yada iş yerinde tost yiyebiliyorum. öğlen tükettiğim çorbaları karbonhidrat olduğu için kaldırdım. h. sonu mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. yersem de spordan önce ve erken saatte yemeye dikkat ediyorum.
farkındalık olsun diye bu bilgiyi sizinle paylaşmak istedim.aklınızın bir ucunda bir bilgi olsun. :)
harikasın wediciğimtahmin edebiliyorum, Allah kolaylık versin, yaz dönemi sizin en yoğun döneminiz, neyse arada girersin, akşamları yazarız yazın akşamları bayaa aktif oluyodu buralar :)
evet evet ben geçmiştim ama vücudum beni gaza getirdi epeydir içimde olmayan motivasyonu gördüm kendimde :)
Banada diyetisyen 6 dilim ekmek ve 3 ana 3 ara ogun vermisti.Haftada 1 sutlu tatlıda var tabiki spor ŞART..kızlar az önce aldığım bir habere göre;
daha doğrusu okuduğum bir metni size özetlemek istiyorum.
KARBONHİDRAT.
Şimdi bu karbonhidrat vücudumuzun ve bizim ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayan 1 numaralı besinimiz. biz öğünümüzde karbonhidrat bulundurduğumuzda ihtiyaç duyulan enerjiyi buradan alıyoruz. ancak ve ancak karbonhidrat, şeker,yağ tüketmez isek depoları kullanıyoruz. yada ihtiyacımızdan az tüketirsek depolar kullanılıyor. bunun adına zayıflama deniyor. yani eğer çok hareketli bir yaşantımız yoksa bunlardan uzak durmalıyız. yada en hızlı yağ depolama zamanı olan akşamları tüketmemeliyiz.
bu arada bulgur karbonhidrat grubunda. tüketimine dikkat edilmeli. normal kilolu normal aktiviteli bir insan günde 6 dilim ekmeğe karşılık gelen karbonhidratı tüketmesi gerekiyormuş. biz kilo vermek istiyorsak bunun en azından yarısını tüketmek durumundayız. bu aralar listelerde ben dahil olmak üzere her öğün kısırlar ekmekler pilavlar makarnalar uçuşuyor.
ben mecburen sabahları ekmek tüketiyorum sebebi evden en hızlı sandviç yapıp çıkabiliyorum yada iş yerinde tost yiyebiliyorum. öğlen tükettiğim çorbaları karbonhidrat olduğu için kaldırdım. h. sonu mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. yersem de spordan önce ve erken saatte yemeye dikkat ediyorum.
farkındalık olsun diye bu bilgiyi sizinle paylaşmak istedim.aklınızın bir ucunda bir bilgi olsun. :)
Hadi insallah listeye geri alalım seni :)Günaydınlarrr,
sabah tartı yüzüme bi güldü, şok oldum, epeydir görmediğim kiloyu gördümdemek vücudum benle inatlaşmayı bırakacak, hadi bakalım, inanılmaz gaza geldim, motive oldum
Canım benim linkini paylaşsan jillian merak ettim şimdiBanada diyetisyen 6 dilim ekmek ve 3 ana 3 ara ogun vermisti.Haftada 1 sutlu tatlıda var tabiki spor ŞART..
Ekmek degisiminde pilav,makarna vb. Yiyebilirsin dedi. Ama ben kendi kendime takilyorum..
---
Ve Jillian 9.günde an itibariyle bitmistir..
Yarın 10.günü yapıp 1-2 gün araverip level 2'ye gecerim insallah..
Hadi insallah listeye geri alalım seni :)
Çok teşekkür ederim harikasın :):)Ben yıllar once indirmistim hepsini canım.
Youtube linkini atim sana..
Bu 30 day shred level 1
Tebrik ederim. beni jillian 2 günde pert etti.Banada diyetisyen 6 dilim ekmek ve 3 ana 3 ara ogun vermisti.Haftada 1 sutlu tatlıda var tabiki spor ŞART..
Ekmek degisiminde pilav,makarna vb. Yiyebilirsin dedi. Ama ben kendi kendime takilyorum..
---
Ve Jillian 9.günde an itibariyle bitmistir..
Yarın 10.günü yapıp 1-2 gün araverip level 2'ye gecerim insallah..
bende az önce ana paylaşımda gördüm hemen mesaj attım tosoyaT TopaLsoLucaNn tosocum nerdesin? sırrını paylaşman için pazartesi son gündü, bugün salıtoplight kaptanım cebi vardı sizde, bi hatırlatıverin.
geçmiş olsun canımMerhaba kızlarr. Neler yapıyorsunuz ? ben çok fena hasta oldum
tüm vücudum dökülüyor. boğazlarım şişti. kafamı sağa sola zor
çeviriyorum. sağlık ne büyük nimetmiş. Hasta olsam da diete uymak için
direniyorum. hafta sonu menu paylaşamdım . dün de işten izin aldım evde yattım.
bugun işteyim. inşallah devam edicem paylasımlara
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?