Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp .!.:

kızlar az önce aldığım bir habere göre;
daha doğrusu okuduğum bir metni size özetlemek istiyorum.
KARBONHİDRAT.
Şimdi bu karbonhidrat vücudumuzun ve bizim ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayan 1 numaralı besinimiz. biz öğünümüzde karbonhidrat bulundurduğumuzda ihtiyaç duyulan enerjiyi buradan alıyoruz. ancak ve ancak karbonhidrat, şeker,yağ tüketmez isek depoları kullanıyoruz. yada ihtiyacımızdan az tüketirsek depolar kullanılıyor. bunun adına zayıflama deniyor. yani eğer çok hareketli bir yaşantımız yoksa bunlardan uzak durmalıyız. yada en hızlı yağ depolama zamanı olan akşamları tüketmemeliyiz.
bu arada bulgur karbonhidrat grubunda. tüketimine dikkat edilmeli. normal kilolu normal aktiviteli bir insan günde 6 dilim ekmeğe karşılık gelen karbonhidratı tüketmesi gerekiyormuş. biz kilo vermek istiyorsak bunun en azından yarısını tüketmek durumundayız. bu aralar listelerde ben dahil olmak üzere her öğün kısırlar ekmekler pilavlar makarnalar uçuşuyor.
ben mecburen sabahları ekmek tüketiyorum sebebi evden en hızlı sandviç yapıp çıkabiliyorum yada iş yerinde tost yiyebiliyorum. öğlen tükettiğim çorbaları karbonhidrat olduğu için kaldırdım. h. sonu mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. yersem de spordan önce ve erken saatte yemeye dikkat ediyorum.
farkındalık olsun diye bu bilgiyi sizinle paylaşmak istedim.aklınızın bir ucunda bir bilgi olsun. :)

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

lydznp canım ne iş yapıodun sen? ben seni ev hanımı sanıyodum ya

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Günaydınlarrr,

sabah tartı yüzüme bi güldü, şok oldum, epeydir görmediğim kiloyu gördüm demek vücudum benle inatlaşmayı bırakacak, hadi bakalım, inanılmaz gaza geldim, motive oldum

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

yok canım ben elektrik teknikeriyim. bakma bu aralar şantiye sonu işler hafifledi gün dolduruyoruz. yeni şantiyeme geçince bu kadar aktif olamayabilirim gün içinde :)

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

inatta bir yere kadar dimi :) birinden biri vazgeçecek . senin kararlı olman daha iyi sonuçlar almanı sağlayacak. durmak yok

Genişletmek için tıkla...

günaydınlar

toplight .!.:

hala regli olamadım 2 gün geçti hiç gecikmezdi kafam karışık

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Selam hanımlar

Ara tatilde İstanbul'a gittiğimizde biz de gezmistik, ikea zaten başlı başına yorucu :) günlük yürüyüşünü yapmışsındır :)

Genişletmek için tıkla...

evet günlük yürüyüşümü yapmış oldum seviyorum ben orada yürümeyi

ebrusonmez .!.:

Babanne oluyorsunuz demek :)) Hayırlı olsun.Sağlıkla kucağınıza alın.

Genişletmek için tıkla...

evet babaanne olucam geri sayım başladı son 11 güninşallah canım teşekkür ederim

lydznp .!.:

kızlar az önce aldığım bir habere göre;
daha doğrusu okuduğum bir metni size özetlemek istiyorum.
KARBONHİDRAT.
Şimdi bu karbonhidrat vücudumuzun ve bizim ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayan 1 numaralı besinimiz. biz öğünümüzde karbonhidrat bulundurduğumuzda ihtiyaç duyulan enerjiyi buradan alıyoruz. ancak ve ancak karbonhidrat, şeker,yağ tüketmez isek depoları kullanıyoruz. yada ihtiyacımızdan az tüketirsek depolar kullanılıyor. bunun adına zayıflama deniyor. yani eğer çok hareketli bir yaşantımız yoksa bunlardan uzak durmalıyız. yada en hızlı yağ depolama zamanı olan akşamları tüketmemeliyiz.
bu arada bulgur karbonhidrat grubunda. tüketimine dikkat edilmeli. normal kilolu normal aktiviteli bir insan günde 6 dilim ekmeğe karşılık gelen karbonhidratı tüketmesi gerekiyormuş. biz kilo vermek istiyorsak bunun en azından yarısını tüketmek durumundayız. bu aralar listelerde ben dahil olmak üzere her öğün kısırlar ekmekler pilavlar makarnalar uçuşuyor.
ben mecburen sabahları ekmek tüketiyorum sebebi evden en hızlı sandviç yapıp çıkabiliyorum yada iş yerinde tost yiyebiliyorum. öğlen tükettiğim çorbaları karbonhidrat olduğu için kaldırdım. h. sonu mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. yersem de spordan önce ve erken saatte yemeye dikkat ediyorum.
farkındalık olsun diye bu bilgiyi sizinle paylaşmak istedim.aklınızın bir ucunda bir bilgi olsun. :)

Genişletmek için tıkla...

faydalı bilgiler eline sağlık tatlım

wendigo .!.:

tahmin edebiliyorum, Allah kolaylık versin, yaz dönemi sizin en yoğun döneminiz, neyse arada girersin, akşamları yazarız yazın akşamları bayaa aktif oluyodu buralar :)



evet evet ben geçmiştim ama vücudum beni gaza getirdi epeydir içimde olmayan motivasyonu gördüm kendimde :)

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar az önce aldığım bir habere göre;
daha doğrusu okuduğum bir metni size özetlemek istiyorum.
KARBONHİDRAT.
Şimdi bu karbonhidrat vücudumuzun ve bizim ihtiyacımız olan enerjiyi sağlayan 1 numaralı besinimiz. biz öğünümüzde karbonhidrat bulundurduğumuzda ihtiyaç duyulan enerjiyi buradan alıyoruz. ancak ve ancak karbonhidrat, şeker,yağ tüketmez isek depoları kullanıyoruz. yada ihtiyacımızdan az tüketirsek depolar kullanılıyor. bunun adına zayıflama deniyor. yani eğer çok hareketli bir yaşantımız yoksa bunlardan uzak durmalıyız. yada en hızlı yağ depolama zamanı olan akşamları tüketmemeliyiz.
bu arada bulgur karbonhidrat grubunda. tüketimine dikkat edilmeli. normal kilolu normal aktiviteli bir insan günde 6 dilim ekmeğe karşılık gelen karbonhidratı tüketmesi gerekiyormuş. biz kilo vermek istiyorsak bunun en azından yarısını tüketmek durumundayız. bu aralar listelerde ben dahil olmak üzere her öğün kısırlar ekmekler pilavlar makarnalar uçuşuyor.
ben mecburen sabahları ekmek tüketiyorum sebebi evden en hızlı sandviç yapıp çıkabiliyorum yada iş yerinde tost yiyebiliyorum. öğlen tükettiğim çorbaları karbonhidrat olduğu için kaldırdım. h. sonu mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyorum. yersem de spordan önce ve erken saatte yemeye dikkat ediyorum.
farkındalık olsun diye bu bilgiyi sizinle paylaşmak istedim.aklınızın bir ucunda bir bilgi olsun. :)

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Günaydınlarrr,

sabah tartı yüzüme bi güldü, şok oldum, epeydir görmediğim kiloyu gördüm demek vücudum benle inatlaşmayı bırakacak, hadi bakalım, inanılmaz gaza geldim, motive oldum

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Banada diyetisyen 6 dilim ekmek ve 3 ana 3 ara ogun vermisti.Haftada 1 sutlu tatlıda var tabiki spor ŞART..
Ekmek degisiminde pilav,makarna vb. Yiyebilirsin dedi. Ama ben kendi kendime takilyorum..
---
Ve Jillian 9.günde an itibariyle bitmistir..
Yarın 10.günü yapıp 1-2 gün araverip level 2'ye gecerim insallah..

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Hadi insallah listeye geri alalım seni :)

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Ben yıllar once indirmistim hepsini canım.
Youtube linkini atim sana..
Bu 30 day shred level 1

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Banada diyetisyen 6 dilim ekmek ve 3 ana 3 ara ogun vermisti.Haftada 1 sutlu tatlıda var tabiki spor ŞART..
Ekmek degisiminde pilav,makarna vb. Yiyebilirsin dedi. Ama ben kendi kendime takilyorum..
---
Ve Jillian 9.günde an itibariyle bitmistir..
Yarın 10.günü yapıp 1-2 gün araverip level 2'ye gecerim insallah..

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

T TopaLsoLucaNn tosocum nerdesin? sırrını paylaşman için pazartesi son gündü, bugün salı toplight kaptanım cebi vardı sizde, bi hatırlatıverin.

Genişletmek için tıkla...

maJun .!.:

Merhaba kızlarr. Neler yapıyorsunuz ? ben çok fena hasta oldum
tüm vücudum dökülüyor. boğazlarım şişti. kafamı sağa sola zor
çeviriyorum. sağlık ne büyük nimetmiş. Hasta olsam da diete uymak için
direniyorum. hafta sonu menu paylaşamdım . dün de işten izin aldım evde yattım.
bugun işteyim. inşallah devam edicem paylasımlara

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım