- 22 Ekim 2014
- 662
- 1.096
- 63
- 35
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #235.781
Insallah canim esim sasirtici de recede cok iyi davraniyor anlamadim ev konusuna da hic kizmiyor kendi aciyor hatta
Insallah canim esim sasirtici de recede cok iyi davraniyor anlamadim ev konusuna da hic kizmiyor kendi aciyor hattaİnşallah yeni evinizde yeni bir başlangıç yaparsınız.Herşey gönlünce olsun bitanem.
Tatlım keske gunde 20dk spor yapabilsen hic olmadı 2 mil leslie yap oda olmadı 20 dk cocugunla beraber dans et. Ama sakın bırakma.Azcık dikkat etsen o bile yeter en kisa zaman kendini toparlarsın. Ama birakirsak bugun,yarin,pazartesi diye diye aylar geciyor.Hemen hemen hepimiz bu yollardan gecmisizdir.Canım İnan herşey düzeliyor sonra, ne gelin kv vardı kanlı bıçaklı, ayrı ayrı düzen olunca can ciğer kuzu sarması oldular :) zamana bırak, çekirdek aileni hallet sen gerisi önemli değil İnan.
Ebruşum ya, havalar soğuyunca yine, spor yapamayınca diyette yapamıyorum, şu soğuk bi geçsin halledicem inşallah.
Aynen Can'ım yarım bıraktığım herşeyi toparlama Zaman'ı geldi kendimi fazla saldım bu ara artık tekrar diyetime dönüp yaza mükemmel bir giriş yapacağım senin kilo ne oldu bu arada ben 57.5 olmuştum dün tartıldım 59 kiloyum bildiğin bugün tekrar başladım hemde spor da yapacağım eliptiğe başlıyorum bu ay sonuna kadar tartılmayacağım bakalım Nasıl olucak artık herşey güzel olsunCanım İnan herşey düzeliyor sonra, ne gelin kv vardı kanlı bıçaklı, ayrı ayrı düzen olunca can ciğer kuzu sarması oldular :) zamana bırak, çekirdek aileni hallet sen gerisi önemli değil İnan.
Ebruşum ya, havalar soğuyunca yine, spor yapamayınca diyette yapamıyorum, şu soğuk bi geçsin halledicem inşallah.
Zoey'cim insallah en yakın zamanda ayri eve cikarsiniz ve mutlu,saglikli bir sekilde hayatınızı sürdürürsünüz canım.Insallah canim esim sasirtici de recede cok iyi davraniyor anlamadim ev konusuna da hic kizmiyor kendi aciyor hatta
ne guzel. bana dedi zaten o kh alinca bak nasil kilo vermeye başlayacaksın. beni bu havalar ve ağrılar mahvetti. bu hafta acisini cikarmam lazimHiçte uzun değil keyifle okudum..
Yürüyüşten geldim ay belim ağrıdı ..canım benim diyetisyen listemde aynı her ana oğunde tbe var 2ara öğündede taze meyva var 1 tane
İnşallah Can'ım bir ev baktık eşim bulmuş çok ama çok güzel bir ev tam hayalimdeki gibi eşim de çok beğendi burdan da uzak hem :)) eşim normalde asla uzağa gitmez ama kızım güzel okula gitsin diye başka yerden bakıyormuş çok Mutlu oldum inşallah bu ev olur dua edin banaZoey'cim insallah en yakın zamanda ayri eve cikarsiniz ve mutlu,saglikli bir sekilde hayatınızı sürdürürsünüz canım.
biz 30-45dk sporu yasam rutini olsun diye oneriyoruz. en az o kadar yapmak lazim dedi.Benim listemde asagi yukari bu sekilde canım.Bugun uygulamaya calıstım.
Hafta ici bende gidip olcum yaptircam 4 aydir hic gitmemistim.
Ozel diyetisyen mi gittigin?
Tahlillerinide mutlaka yaptir.
Gozun icinde gecmis olsun canım herkesin ayrı ayrı rahatsızlıgı var iste Allah'ım daha kotulerinden korusun herkesi..
Bu hafta ikimizde diyetisyenin soylediklerine dikkat edelim bakalım nasil bir sonuc alcaz Cuma'ya?
Gunde nekadar spor yapman gerekiyormus?
ALLAH daha iyi etsin inşALLAHInsallah canim esim sasirtici de recede cok iyi davraniyor anlamadim ev konusuna da hic kizmiyor kendi aciyor hatta
İnşallah Can'ımALLAH daha iyi etsin inşALLAH
ozel hastane diyetisyeni. tahlilleride ayni yerde yaptıracağım diye gittim ama gözümüm derdine dustum. glokom teshisini tam koyamıyorlar zaman geciyir. 2 ay once gorme alan kaybi yoktu. bu sefer ufak da olsa alan kaybi buldular. onun için tetkikleri tekrarlamak istedi doktor. acikcasi korkuyorumda bir sabah kapkara bir dünyaya uyanabilirim diyeBenim listemde asagi yukari bu sekilde canım.Bugun uygulamaya calıstım.
Hafta ici bende gidip olcum yaptircam 4 aydir hic gitmemistim.
Ozel diyetisyen mi gittigin?
Tahlillerinide mutlaka yaptir.
Gozun icinde gecmis olsun canım herkesin ayrı ayrı rahatsızlıgı var iste Allah'ım daha kotulerinden korusun herkesi..
insALLAH herşey cok guzel olur senin icin evladin icin ve ailen icin.Aynen Can'ım yarım bıraktığım herşeyi toparlama Zaman'ı geldi kendimi fazla saldım bu ara artık tekrar diyetime dönüp yaza mükemmel bir giriş yapacağım senin kilo ne oldu bu arada ben 57.5 olmuştum dün tartıldım 59 kiloyum bildiğin bugün tekrar başladım hemde spor da yapacağım eliptiğe başlıyorum bu ay sonuna kadar tartılmayacağım bakalım Nasıl olucak artık herşey güzel olsun
Hadi insallah..ne guzel. bana dedi zaten o kh alinca bak nasil kilo vermeye başlayacaksın. beni bu havalar ve ağrılar mahvetti. bu hafta acisini cikarmam lazim
Insallah canımm..İnşallah Can'ım bir ev baktık eşim bulmuş çok ama çok güzel bir ev tam hayalimdeki gibi eşim de çok beğendi burdan da uzak hem :)) eşim normalde asla uzağa gitmez ama kızım güzel okula gitsin diye başka yerden bakıyormuş çok Mutlu oldum inşallah bu ev olur dua edin bana
Allah korusun canım kotu dusunme..ozel hastane diyetisyeni. tahlilleride ayni yerde yaptıracağım diye gittim ama gözümüm derdine dustum. glokom teshisini tam koyamıyorlar zaman geciyir. 2 ay once gorme alan kaybi yoktu. bu sefer ufak da olsa alan kaybi buldular. onun için tetkikleri tekrarlamak istedi doktor. acikcasi korkuyorumda bir sabah kapkara bir dünyaya uyanabilirim diye
gecmis olsun canim.Menüm;
Uyanınca 1çk ç.o.yagı 400ml sirkeli su
07:30
2 wasa
3,5 yk pulbiberli çökelek
Maydanoz ve çay
12:00
1 d. tb ekmegi
2 kase karışık sebze ve bakliyat corbası
15:30
1 yesil elma
100 ml yogurt
18:00
4 yk bulgur pilavı
Bir parca haslanmis tavuk
Hindiba ve tere salatası
20:00'de 1 cay bardagı tarcınlı,zencefilli sut icerim
Birazda tuzsuz kabak cekirdegi yerim
2 L su
800 ml maydanoz,yesil cay,tarcin odem atici cay olmustur..
2 büyük t.kahvesi
Spor; yok
Rahatsızım bas agrisi,oksuruk,halsizlik.Kemiklerim bile agrıyor.
Ama sadece 2000 adım atmisim kizimi biraz parka indirmistim.
Allah korusun canım..artık tedaviler çok ilerledi moralini bozma dr ne diyor peki bu duruma..ozel hastane diyetisyeni. tahlilleride ayni yerde yaptıracağım diye gittim ama gözümüm derdine dustum. glokom teshisini tam koyamıyorlar zaman geciyir. 2 ay once gorme alan kaybi yoktu. bu sefer ufak da olsa alan kaybi buldular. onun için tetkikleri tekrarlamak istedi doktor. acikcasi korkuyorumda bir sabah kapkara bir dünyaya uyanabilirim diye
Öncelikle geçmiş olsun cnm verdiğin bilgiler için teşekkür ederimarkadaşlar diyeteysen dedi ki;
gayet iyi besleniyorsun. sporunda cok iyi. bu sekilde mutlaka yag yakıyorsundur ama birkaç hatan var dedi.
1. vücut 24 saat hic durmadan çalıştığı icin ona gerekli olan ilk enerji kaynağı karbonhidratı her öğün az az vermen lazım. peki nasıl? mesela tb ekmegi her ogun 1 dilim. yada salatalarda 1 kaşık k.baklagil, bugday, KISIR ; ), yada unsuz 1 kepçe çorba gibi.
2. 2 ana ogunun 1i mutlaka sebze etsiz z.yagli. tercihen aksam. etli sebze yediysen o et olarak sayılmıyor. sayılması icin porsiyonda en az 60gr yani 3 köfte kadar et olması lazım.
3. hafta da en az 1 kere fırında balık + 3 kere kurubaklagil yani bitkisel protein tüketilmeli dedi.
4. vücudun 2. ana enerji kaynağı şeker. ben ara sıra ara ogunde meyva tuketiyordum. her gun 1 meyva öğünü yada kuru meyve ile mutlaka fruktoz almak gerekiyormus.
sonuc olarak ben vücudun ihtiyaci olan butun ilk enerki kaynaklarını kestigim icin korumaya gecmis. tabi ki bundaki en onemli sebebi fibromiyalji olabilir. bu hafta surkli kaslarim agriyordu. vücutta enerjiyi tutmak istedi.
bir de leptinlerden konuştuk. gülümsedi ve soyle dedi. bunlarin hepsi bir sistem dedi. bu sistemlerden 1i çalışmazsa digeride calismaz. oncelikle butun sistemlerin calismasi icin gerekli enerjiyi almalisi. daha dusuk kalori alirsan kilo verirsin ama biryere kadar sonra ne yaparsan yap kilo veremezsin. yağ yakamazsin dedi. bazal metabolizmanın (yani 24 saat yatsak bile ihtiyacımız olan kalori) ihtiyacı olan kaloriyi yiyeceklerden almalisin. fazlasi icin ise spor yapmalısın. eger bunu yapmazsan yaglarin degil kaslari gider. o zaman bu fibromiyalji atak yapar.
chiayi öğün olarak degil ara ogun yada öğünlerde ek olarak verdi. 1yk kuru olarak. eger sut yada yoğurtta şişireceksen 1.5yk kullan dedi.
aklima gelenler simdilik bu kadar. goz doktoru da da randevum vardi. kan tahlili vermeyi unuttum ama sali gunu tekrar goz doktoruna gideceğim o zaman vereceğim kanı. bu arada gözümde de sinir incelemesi bulundu. tetkikleri tekrarlayalım dedi doktor. cok sınırdaymışım
Sonucu belli ama canım bunun tabiki ben kazanıcamhodri meydan işte.Cikilatacanavari nilsub a karşı.
benim esimi izlediği boks gecesi maclarina benzedi bu
Guzel menü canım keşke azıcık daha spor yapma şansın olsaMenüm;
Uyanınca 1çk ç.o.yagı 400ml sirkeli su
07:30
2 wasa
3,5 yk pulbiberli çökelek
Maydanoz ve çay
12:00
1 d. tb ekmegi
2 kase karışık sebze ve bakliyat corbası
15:30
1 yesil elma
100 ml yogurt
18:00
4 yk bulgur pilavı
Bir parca haslanmis tavuk
Hindiba ve tere salatası
20:00'de 1 cay bardagı tarcınlı,zencefilli sut icerim
Birazda tuzsuz kabak cekirdegi yerim
2 L su
800 ml maydanoz,yesil cay,tarcin odem atici cay olmustur..
2 büyük t.kahvesi
Spor; yok
Rahatsızım bas agrisi,oksuruk,halsizlik.Kemiklerim bile agrıyor.
Sadece 2000 adım var kizimi biraz parka indirmistim.
Menu guzel spor da masallah göz dolduruyorben bugun kü menumu de yazayim.
sabah kan vereceğim diye oldukca gec kahvalti yaptim oglen ile birlesti
2 haşlanmış yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
4tn zeytin
3-4 yk biber kizartma diyeceğim ama, ben kizartmayi kavurarak yapiyorum. biberler yanmasin diye 2 tatlı kaşığı yağ koydum kavurdum iyice kizarana kadar.(biberler coktu) sarımsak ve domatesi blendirda çekip icine ekledim.
ara ogun
4tn gun kurusu kayisi
1 küçük yeşil elma sade kahve ile birlikte
aksam
yogurtlu bakla
yeşil salata
1 dilim çavdar ekmegi yerim ( aksam yemegini birazdan yiyecegim)
su henüz 1lt ama o 2.5lt olacak
2 fincan beyaz çay
10dk zumba
lesli 1 mil
5 dk interval bisiklet (1dk normal 1dk hizli)
pilates yapıldı
kızım zumbayi ve leslie yi sevmiyor ondan kısa kısa oldu. jillian seviyor ama onun icin 10kg vermem lazim biraz bekleyecek
afiyet olsun canım güzel dengeli olmuşMenüm;
Uyanınca 1çk ç.o.yagı 400ml sirkeli su
07:30
2 wasa
3,5 yk pulbiberli çökelek
Maydanoz ve çay
12:00
1 d. tb ekmegi
2 kase karışık sebze ve bakliyat corbası
15:30
1 yesil elma
100 ml yogurt
18:00
4 yk bulgur pilavı
Bir parca haslanmis tavuk
Hindiba ve tere salatası
20:00'de 1 cay bardagı tarcınlı,zencefilli sut icerim
Birazda tuzsuz kabak cekirdegi yerim
2 L su
800 ml maydanoz,yesil cay,tarcin odem atici cay olmustur..
2 büyük t.kahvesi
Spor; yok
Rahatsızım bas agrisi,oksuruk,halsizlik.Kemiklerim bile agrıyor.
Sadece 2000 adım var kizimi biraz parka indirmistim.
hahahah ufaklık şimdiden sporcu olcak deseneben bugun kü menumu de yazayim.
sabah kan vereceğim diye oldukca gec kahvalti yaptim oglen ile birlesti
2 haşlanmış yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
4tn zeytin
3-4 yk biber kizartma diyeceğim ama, ben kizartmayi kavurarak yapiyorum. biberler yanmasin diye 2 tatlı kaşığı yağ koydum kavurdum iyice kizarana kadar.(biberler coktu) sarımsak ve domatesi blendirda çekip icine ekledim.
ara ogun
4tn gun kurusu kayisi
1 küçük yeşil elma sade kahve ile birlikte
aksam
yogurtlu bakla
yeşil salata
1 dilim çavdar ekmegi yerim ( aksam yemegini birazdan yiyecegim)
su henüz 1lt ama o 2.5lt olacak
2 fincan beyaz çay
10dk zumba
lesli 1 mil
5 dk interval bisiklet (1dk normal 1dk hizli)
pilates yapıldı
kızım zumbayi ve leslie yi sevmiyor ondan kısa kısa oldu. jillian seviyor ama onun icin 10kg vermem lazim biraz bekleyecek
afiyet olsunMenüm gelsin o zaman nobetteyim a kızlar
Sabah etli çorba 2 kepçe
Öğlen
1 kase ezogelin çorba
1orta derisiz firinda tavuk but
Salata
Ara Yeşil elma
Aksam
Etli patates yemeğinin sadece etlerı (5-6 parça kuşbaşı )
2 kaşık peynirli makarna
4/3 sb yoğurt
Salata
1.5 litre su
Gece için 1 elma 1 çilekli activiam var yer miyim bilmiyorum
6bin adım olmuş hep ayaktayım ama adım atmıyorum hasta başında dikiliyorum adım da olmamış oluyor ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?