Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem .!.:

Menum;
10:00
Yarım simit
1 kucuk sucuklu kasarli borek pide gibi bisey (fırında)
Yumurta
Salatalık domates ve çay

Ara: t.kahvesi ve fındıklı cikotala

16:00
10 kücük sıkım patatesli kofte (bulgur,haslanmis patates ve biber salcası yoguruluyor kısır gibi)
Salata ve yarım bardak kola

2 L su
2 büyük türk kahvesi

Spor;
50 jump squat
50 squat
50 tam mekik
50 sandalye uzerinde mekik
50 sandelye uzerine cikip inmek
20 iki sandalyede eller uzerinde durup bacakları yukari cekme
1 dakika duvara yaslanma
1,5 dk plank
20 dk dans
Veee
1 saat 15 dakika yürüyüs (8300 adım)

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

@ebrusonmez @Birumut55 ziplamalarinizi jumping jack olarak yapın kolları açarak :)

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Kahvaltı
Sahanda yumurta 1 tane
2 pastırma
Beyaz peynir (kibrit kutusundan az)
Kaşar peynir ( " " " )
Çay
1,5 dilim ekmek

Ara
Sütlü filtre kahve
1 portakal
2 mandalina

Öğle (4'te yiyince akşam yemeği gibi oldu)
1 kase karalahana çorbası
2 az yağda şnitzel
1 yk acılı mayonezle

Ara
1 pk bitter çikolatalı tam tahıllı bar

Akşam (19:30)
Kızımın kabak dolmasının kabağı
1 yk pilav

Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk eliptik + 50 yarım mekik
20 dk jessica power walk
7 dk standing abs
50 mekik (AB rocket ile)

Acıktım kefirli kayısılı yoğurt yiycem şimdi. Migros'ta gördüm bugün ufak kaselerde yapmışlar aldım.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Topa tutmasınlar kız beni

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Ay ben ceza yazmayı özlemişim artık böyle menulerinizde begenmedigim sey olunca yazsam mı ama cezalar yapılmış mı diye takip edecek vaktim yok :)

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

çok teşekkür ederim kızlar
bu sefer kararlıyım inşallah kurtulucam şu pis kilolardan

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bugun komşumdaydım , ikram tabağıma hiç dokunmadım üzerini peçeteyle örterek gelinme götürdümsadece 2 bardak çay içtim,eve gelincede ara öğünümü yaptım
birazdan da akşam yemeğimi yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Canim menun iyiymis o kefirli yogurdu bende gormustum
Dur yarin alayim kefir içemiyorum tuhaf geliyor tadi. Belki bunu yerim

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menum;
10:00
Yarım simit
1 kucuk sucuklu kasarli borek pide gibi bisey (fırında)
Yumurta
Salatalık domates ve çay

Ara: t.kahvesi ve fındıklı cikotala

16:00
10 kücük sıkım patatesli kofte (bulgur,haslanmis patates ve biber salcası yoguruluyor kısır gibi)
Salata ve yarım bardak kola

2 L su
2 büyük türk kahvesi

Spor;
50 jump squat
50 squat
50 tam mekik
50 sandalye uzerinde mekik
50 sandelye uzerine cikip inmek
20 iki sandalyede eller uzerinde durup bacakları yukari cekme
1 dakika duvara yaslanma
1,5 dk plank
20 dk dans
Veee
1 saat 15 dakika yürüyüs (8300 adım)

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

dun yediğin hurmalar bugun seni tırmalar. onlar seni topa tutacağına tutamadıkları boğazlarını topa tutsunlar

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Kızlar geçmiş birikmiş birazdan gelirim biraz önce regli oldum ay çok sevindim regli şişkinliğine rağmen -1 geldim haha yaşasın...

Genişletmek için tıkla...

aytozuvegece .!.:

Iyi geceler kizlar
Bugun arti cikmam moralimi bozdu ama azmimi artirdi bir de regl oluyorum sanirim demekki onunda etkisi oldu

Neyse menumu yazayim

Kahvalti
2 dlm ekmege tost

Ogle
4 kofte
3 kasik pilav
kocaman bardak ayran

Ara 1 sutlu kahve

Aksam
3 kasik et sote
1 kase yayla corbasi
domates

Yarim da portakal yedim

Sonrasinda 35 dk yuruyus yaptim
2 fincan yesilcay
2.5 litre su

Hepinize mutlu geceler yarin gorusmek dilegiyle

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

hahaha, ay benimde pek farkım yok, ara ara fena cozutuyorum. gün gelir hesap döner olup kafama yemem inşallah o topları

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

menümü yazayım kızlar
sabah 1 bardak su
kahvalti kepekli tost
ara 4tn gun kurusu
öğlen
et döner
yeşil salata +2yk kısır
2yk yoğurtlu makarna
2yk zencefili börülce

ara 1 elma

aksam
8 kaşık kabak yemeği yağsız
1yk tavuk sote
domates salatası
1 dilim ekmek

2 fincan bitki cayi
2.5lt su
1 sade kahve
sporu yapinca yazarım.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

arada sebze de ye canim. sen pek sebze yemiyorsun galiba.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

yedikten sonra gördüm içinde maalesef şekerde varmış canım ama tabi fazla değildir herhalde.

Genişletmek için tıkla...