- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #239.421
çok teşekkür ederim kızlar
bu sefer kararlıyım inşallah kurtulucam şu pis kilolardan
Muhteşem vermişsin ablacığım. Çok çok tebrik ederim. Ayy ne güzel ya hep böyle ver inşallah.
Eline saglik monicim ve coook tebrik ediyorum cok guzel vermissin, diyetisyen sana yaramis :)
Asıl harika sensin. Çok güzel gitmiş kilolar
çok teşekkür ederim kızlarEn harikamız sensin canım, tebrikleeeer
Hosgeldin canim insallah en kısa zamanda hedefine ulasirsin sende..Maşallah maşallah Ebrucum.
Kaç beden inceldin?
70-75 arası bırakmıştım diyeti.
90,5'u gördüm ayın 24'ünde.
Ne yapacağımı şaşırdım ve hemen diyete başladım 25'inde.
Şimdi 87 oldum.
Bu sefer hedefim çok hızlı ve kesin bakalım ne olacak.
Bende jillian'a ilk basladigim zaman jumping jack zor gelirdi yapmak istemezdim simdi o en kolayi gibi geliyor diger hareketlerun yaninda.Jump deme banaaaa, şu kardiyo videolarında yesss, everybody, c'mon, lets do it, yeeeeaahh jumping jack dedikleri anda ben kaçar
Ay çok yorucu geliyor bana, düzgünce squatı yapayım artık 1 yıl sonra falan zıplayarak yapabilirim herhalde
Sen de mi ceza istiyorsun? :)) Ama senin sporların zaten süper oluyor, onları yapsan zaten yanar gider o kola
Ama haftaya da sabit ya da artı gelirsen ekstra ceza yazarım ona göre :)insallah
Iki haftadir hafta ici eksi gelsemde cuma gunu sabit geliyordum. Insallah onumuzdeki cuma guzel bir eksi ile gelirim canım..Ama haftaya da sabit ya da artı gelirsen ekstra ceza yazarım ona göre :)
Hosgeldin canim insallah en kısa zamanda hedefine ulasirsin sende..
Bende jillian'a ilk basladigim zaman jumping jack zor gelirdi yapmak istemezdim simdi o en kolayi gibi geliyor diger hareketlerun yaninda.
Biraz biraz yapmaya baslarsan ilerleyen zamanlarda daha kolay yapabilirsin.
insallah
14 Nisan hedefleri
maJun---- 71.2 kg
ebrusonmez---- 56.2
servey---- 71.4
BuRCuCuKkK---- 55.1
nilsub---- 77,9
lydznp--- 85,1
0zlem ---73.5
moni---102,5
Aytozuvegece ---73.9
fancynancy --- 78,7
kızlar hedeflerinizi ekleyin
Kız ben bunları kalem kalem nasıl tutcamMenum;
10:00
Yarım simit
1 kucuk sucuklu kasarli borek pide gibi bisey (fırında)
Yumurta
Salatalık domates ve çay
Ara: t.kahvesi ve fındıklı cikotala
16:00
10 kücük sıkım patatesli kofte (bulgur,haslanmis patates ve biber salcası yoguruluyor kısır gibi)
Salata ve yarım bardak kola
2 L su
2 büyük türk kahvesi
Spor;
50 jump squat
50 squat
50 tam mekik
50 sandalye uzerinde mekik
50 sandelye uzerine cikip inmek
20 iki sandalyede eller uzerinde durup bacakları yukari cekme
1 dakika duvara yaslanma
1,5 dk plank
20 dk dans
Veee
1 saat 15 dakika yürüyüs (8300 adım)
Kafana göre yaz canım.. Eline saglık..Kız ben bunları kalem kalem nasıl tutcam
Toptan squat yazarım
Maşallah maşallahiyi spor yapmışsın bu arada
Bence yeterliÖğlen menümün cezasını kendim verdim. Jillian level 1 yaptım. Yeter mi kızlar?
İnşallah şimdide bitki çayı yaptımSporlarınızla yakarsınız inşallah canım
Bendende geç bir hoşgeldin canım. Ferah, 37 yaşında (çaktırmayın profilimde 34 görünüyor) iki çocuk annesi. Birlikte bol eksilere inşallahhhhh.
Biz de tanışmadık, galiba eski uyelerdensin :)
Ben Seyma, seninle yaşıtmıșız :) benim de çocuk henüz karnımda
Hosgeldin canim insallah en kısa zamanda hedefine ulasirsin sende..
Bende jillian'a ilk basladigim zaman jumping jack zor gelirdi yapmak istemezdim simdi o en kolayi gibi geliyor diger hareketlerun yaninda.
Biraz biraz yapmaya baslarsan ilerleyen zamanlarda daha kolay yapabilirsin.
insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?