Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp .!.:

kızlar hepiniz müthiştiniz. hele 0zlem orti falan degil favorim oldu. onu görüp hırs yapıyordum. bugün tum enerjim dustu. biraz problemlerim var ve hiç keyfim yok. menü yazıp kaçayım icim daralıyor biraz açayım.

bugun saat 3-4gibi 1 bardak ayran ve 1 döner dürüm yedim.
1lt su içtim. baska hiçbirşey yok.
sokaklarda deli gibi dolanıp ev baktım ama o spordan sayılmıyor. terlemeden spor olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar hepiniz müthiştiniz. hele 0zlem orti falan degil favorim oldu. onu görüp hırs yapıyordum. bugün tum enerjim dustu. biraz problemlerim var ve hiç keyfim yok. menü yazıp kaçayım icim daralıyor biraz açayım.

bugun saat 3-4gibi 1 bardak ayran ve 1 döner dürüm yedim.
1lt su içtim. baska hiçbirşey yok.
sokaklarda deli gibi dolanıp ev baktım ama o spordan sayılmıyor. terlemeden spor olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Kaçamaklarım olduuuu ebrusonmez daha sabah konuştuk ama bendeki koca düşman başınaaaa
lydznp yedim hurmaları anladın sen onu

Kendi cezalarımı da kesiyorum yetmezse sizde ceza verin bana. Herşeyi bir tamamlayayım da menümü de sporumu da yazacağım.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Benimkilerde gofret falan yedi simdi.
Zor tuttum kendimi ve yemedim.
Cayın yaninda biraz tuzsuz kabak cekirdegi ve incir yedim bende. Karnımda acıkmıstı..

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Belki de lydznp in dediği gibi sinirsel de olabilir canım. Bana da ilk başlarda arada bir oluyordu ama ben şekeri çikolatayı çok yiyordum, sürekli de atıştırma halindeydim tabi kesince baş dönmesi yapmıştı. Ben ona bağlamıştım, çok sürmedi 1-1,5 hafta sonra geçti. Ama çok sık olmuyordu, sen kendini bu konuda rahatsız hissedersen mutlaka bir doktora görün tatlım.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

bide rapor vereyim gitmeden
45 dk bantta yürüyüş
30dk havuz yüzme ve hareket

yemek düzenim aynen devam listeme uyuyorum sadece bu akşam yarım kase bulgur pilavı yedim listemin dışındaonuda kaçamak saymıyım bulgur yani sonuçta pasta değilkansızlığım ve demir depolarım çok kötü o yüzden de yedim yoksa uyardım listeme
ben kaçar kocaman öpüldünüz

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Kızlar benimde yürüyüş kaldı ablam geldi çayın yanına kek yaptık yemedim ama bir kase çekirdek yedim sadece çekirdek birşey yaparmi bilgisi olan varmı acaba merak ettim de şimdi leslie mı yapacağım

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Sayılır canım yürümüssün sonucta..
Ev icin mi canın sıkıldı yoksa baska bir problemin mi var?

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Canım inşallah canını sıkan şey çok önemli değildir.
Birşeyde yememişsin.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

artık önemsiz olan bir konu oldu canımı sıkan şey. son konuşmadan sonra bugüne kadar önem vermem cok abesmiş.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Kalkınca: 6-7 cicibebe bisküvi + 200 ml kakaolu süt (kızım illa birlikte yiyelim diyince böyle oldu. Benim kuzu ben rejimdeyim yiyemem dedikçe çok üzülüyor garibim. Anlatıyorum bak çok göbeğim var diyorum ama anlayamıyor. )

Kahvaltı
2 tost
Çay

Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle
1 kase Karalaha çorbası (bitirdim sonunda)
5 yk havuçlu pilav
150 gr kadar acılı çıtır tavuk

Ara
Mlife Elmalı tarçınlı granola (Migros'un yulaf ezmeli bir ürünü)
Beyaz çay

Akşam
5 köfte
1 porsiyon Patates kızartması
2,5 lavaş
Kağıt helva arası dondurma (4 top falan)


Su:3,5 lt garanti fazlası da vardır

Spor:
50 dk eliptik + 60 yarım mekik
6 dk 1er kg ile kol ağırlık çalışma
20 squat
20 sn plank

Cezalarım:
150 jumping jack (25er adet arası 10-15 sn dinlenerek yaptım )
30 squat
30 sn plank (15+15)
100 jumping jack (yine ara vererek ama bacaklarım yanıyoooo)
30 dk Jessica power walk
Mekikte çekecektim ama tükendim galibaaa

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

eve sebep oldu. üstünü kapattığım baska problemler vardi. o bahane ile su üstüne çıktı. çok bunaldım herşeyi düşünmekten. tüm sorumluluk bende. kimse destek olmadığı gibi birde bana yük oluyor. canıma tak dedi. bende en son beni zerre kadar düşünmeyen kimseyi bende düşünmüyorum deyip resti çektim. ALLAH sonumuzu hayr etsin inşALLAH.

Genişletmek için tıkla...