Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy · 8 Nisan 2017

Kaçamaklarım olduuuu :oops:

ebrusonmez daha sabah konuştuk ama bendeki koca düşman başınaaaa :mad:

lydznp yedim hurmaları anladın sen onu :KK70:

Kendi cezalarımı da kesiyorum yetmezse sizde ceza verin bana. Herşeyi bir tamamlayayım da menümü de sporumu da yazacağım.

lydznp · 8 Nisan 2017

kızlar hepiniz müthiştiniz. hele

0zlem orti falan degil favorim oldu. onu görüp hırs yapıyordum. bugün tum enerjim dustu. biraz problemlerim var ve hiç keyfim yok. menü yazıp kaçayım icim daralıyor biraz açayım.

bugun saat 3-4gibi 1 bardak ayran ve 1 döner dürüm yedim.
1lt su içtim. baska hiçbirşey yok.
sokaklarda deli gibi dolanıp ev baktım ama o spordan sayılmıyor. terlemeden spor olmuyor.

fancynancy · 8 Nisan 2017

lydznp .!.:
kızlar hepiniz müthiştiniz. hele 0zlem orti falan degil favorim oldu. onu görüp hırs yapıyordum. bugün tum enerjim dustu. biraz problemlerim var ve hiç keyfim yok. menü yazıp kaçayım icim daralıyor biraz açayım.

bugun saat 3-4gibi 1 bardak ayran ve 1 döner dürüm yedim.
1lt su içtim. baska hiçbirşey yok.
sokaklarda deli gibi dolanıp ev baktım ama o spordan sayılmıyor. terlemeden spor olmuyor.

Canım inşallah canını sıkan şey çok önemli değildir.

Birşeyde yememişsin.

0zlem · 8 Nisan 2017

lydznp .!.:
kızlar hepiniz müthiştiniz. hele 0zlem orti falan degil favorim oldu. onu görüp hırs yapıyordum. bugün tum enerjim dustu. biraz problemlerim var ve hiç keyfim yok. menü yazıp kaçayım icim daralıyor biraz açayım.

bugun saat 3-4gibi 1 bardak ayran ve 1 döner dürüm yedim.
1lt su içtim. baska hiçbirşey yok.
sokaklarda deli gibi dolanıp ev baktım ama o spordan sayılmıyor. terlemeden spor olmuyor.

Sayılır canım yürümüssün sonucta.. :KK49:

Ev icin mi canın sıkıldı yoksa baska bir problemin mi var? o_O

0zlem · 8 Nisan 2017

fancynancy .!.:
Kaçamaklarım olduuuu ebrusonmez daha sabah konuştuk ama bendeki koca düşman başınaaaa
lydznp yedim hurmaları anladın sen onu

Kendi cezalarımı da kesiyorum yetmezse sizde ceza verin bana. Herşeyi bir tamamlayayım da menümü de sporumu da yazacağım.

Benimkilerde gofret falan yedi simdi. :KK67:

Zor tuttum kendimi ve yemedim.

Cayın yaninda biraz tuzsuz kabak cekirdegi ve incir yedim bende. Karnımda acıkmıstı.. :KK52:

fancynancy · 8 Nisan 2017

0zlem .!.:
Benimkilerde gofret falan yedi simdi.
Zor tuttum kendimi ve yemedim.
Cayın yaninda biraz tuzsuz kabak cekirdegi ve incir yedim bende. Karnımda acıkmıstı..

Offf, yakmaya çalışıyorum halaaaaaa

Seni ise tebrik ediyorum canım. :KK52:

Birumut55 · 8 Nisan 2017

Kızlar benimde yürüyüş kaldı ablam geldi çayın yanına kek yaptık yemedim ama bir kase çekirdek yedim sadece çekirdek birşey yaparmi bilgisi olan varmı acaba merak ettim de şimdi leslie mı yapacağım :KK73:

hedef38beden · 8 Nisan 2017

fancynancy .!.:
Belki de lydznp in dediği gibi sinirsel de olabilir canım. Bana da ilk başlarda arada bir oluyordu ama ben şekeri çikolatayı çok yiyordum, sürekli de atıştırma halindeydim tabi kesince baş dönmesi yapmıştı. Ben ona bağlamıştım, çok sürmedi 1-1,5 hafta sonra geçti. Ama çok sık olmuyordu, sen kendini bu konuda rahatsız hissedersen mutlaka bir doktora görün tatlım.

Sinirsel bir durumum olacağını pek zannetmiyorum.
Sürekli olmuyor ama zaman zaman baş dönmesi ve baş ağrısı çok yaşıyorum.
Ben de aşırı derecede tatlı, çikolata, cips vs yiyordum.
Onları bir anda bırakınca olmuş olabilir çok mantıklı.

BuRCuCuKkK · 8 Nisan 2017

Bugünkü menü

Sabah 09.30
1 kuru kayısı, 1 t.k. zeytinyağı, 1 bardak sıcak su
10.30
2 kk peynir
3 zeytin
1 haşlanmış yumurta
3 dilim t.b. ekmeği
1 şekersiz çay

Ara
1 sade kahve
10 kuru üzüm

Öğlen 15.00
Yarım porsiyon tavuk sis

Ara
1 sade t.kahvesi

Akşam 18.45
1 kepçe mercimek çorbası
1 servis tabağı büyüklüğünde lahmacun
1 kase salata
1 ayran

Ara
1 şekersiz çay
2 çatal muhallebi

Su 3 litre, 2 yesilcay
Spor 2 mil leslie, Jillian level 1

fancynancy · 9 Nisan 2017

moni .!.:
bide rapor vereyim gitmeden
45 dk bantta yürüyüş
30dk havuz yüzme ve hareket

yemek düzenim aynen devam listeme uyuyorum sadece bu akşam yarım kase bulgur pilavı yedim listemin dışındaonuda kaçamak saymıyım bulgur yani sonuçta pasta değilkansızlığım ve demir depolarım çok kötü o yüzden de yedim yoksa uyardım listeme
ben kaçar kocaman öpüldünüz

Sporun çok güzel canım :KK49:

fancynancy · 9 Nisan 2017

Birumut55 .!.:
Kızlar benimde yürüyüş kaldı ablam geldi çayın yanına kek yaptık yemedim ama bir kase çekirdek yedim sadece çekirdek birşey yaparmi bilgisi olan varmı acaba merak ettim de şimdi leslie mı yapacağım

Canım ayçekirdeği benim bildiğim çok yağ içerir. Zarar değilde yarar için 1 kase değil en fazla 1 avuç yenmeli diye okumuştum. Ama senin kullandığın kase ufaksa bilemem tabi. Leslie ablayla onu da yakarsın sen :KK54:

fancynancy · 9 Nisan 2017

Kalkınca: 6-7 cicibebe bisküvi + 200 ml kakaolu süt (kızım illa birlikte yiyelim diyince böyle oldu. Benim kuzu ben rejimdeyim yiyemem dedikçe çok üzülüyor garibim. Anlatıyorum bak çok göbeğim var diyorum ama anlayamıyor.

)

Kahvaltı
2 tost
Çay

Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle
1 kase Karalaha çorbası (bitirdim sonunda)
5 yk havuçlu pilav
150 gr kadar acılı çıtır tavuk

Ara
Mlife Elmalı tarçınlı granola (Migros'un yulaf ezmeli bir ürünü)
Beyaz çay

Akşam
5 köfte
1 porsiyon Patates kızartması
2,5 lavaş
Kağıt helva arası dondurma (4 top falan)

Su:3,5 lt garanti fazlası da vardır

Spor:
50 dk eliptik + 60 yarım mekik
6 dk 1er kg ile kol ağırlık çalışma
20 squat
20 sn plank

Cezalarım:
150 jumping jack (25er adet arası 10-15 sn dinlenerek yaptım )
30 squat
30 sn plank (15+15)
100 jumping jack (yine ara vererek ama bacaklarım yanıyoooo)
30 dk Jessica power walk
Mekikte çekecektim ama tükendim galibaaa

lydznp · 9 Nisan 2017

0zlem .!.:
Sayılır canım yürümüssün sonucta..
Ev icin mi canın sıkıldı yoksa baska bir problemin mi var?

eve sebep oldu. üstünü kapattığım baska problemler vardi. o bahane ile su üstüne çıktı. çok bunaldım herşeyi düşünmekten. tüm sorumluluk bende. kimse destek olmadığı gibi birde bana yük oluyor. canıma tak dedi. bende en son beni zerre kadar düşünmeyen kimseyi bende düşünmüyorum deyip resti çektim. ALLAH sonumuzu hayr etsin inşALLAH.

lydznp · 9 Nisan 2017

fancynancy .!.:
Canım inşallah canını sıkan şey çok önemli değildir.
Birşeyde yememişsin.

artık önemsiz olan bir konu oldu canımı sıkan şey. son konuşmadan sonra bugüne kadar önem vermem cok abesmiş.

nilsub · 9 Nisan 2017

lydznp .!.:
artık önemsiz olan bir konu oldu canımı sıkan şey. son konuşmadan sonra bugüne kadar önem vermem cok abesmiş.

üzüldüm canın sıkılmasına canım herşeyin hayırlısı olsun hakkında inşALLAH

çokda üzme tatlı canını sen sağlıklı çocukların sağlıklı olsun yeter gerisi halolur şekerim :KK15:

nilsub · 9 Nisan 2017

günayyydddıııınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn :KK76:

uyuyun tabi gece yatmaz sabah kalkmazlar sabah 6 da kalktım yürüyüşümü yaptım geldim soframı hazırladım çocukların uyanmasını bekliyorum... :kk77:

düzenli uyku zayıflamak için çok önemli ama herkes gececi bir ben tavuk gibiyim galiba 2 akşamdır 21,30 zor görüyorum

morordek · 9 Nisan 2017

Gunaydin herkeseeee
Yine sol tarafa yatmaktan o tarafım çürümüş olarak uyandım :KK48:

dogumdan sonra her ne kadar uyuyamayacak olsam da sırt üstü ve sag tarafıma dönerek yaticam, cok ozledim :KK48:

fancynancy .!.:
Kalkınca: 6-7 cicibebe bisküvi + 200 ml kakaolu süt (kızım illa birlikte yiyelim diyince böyle oldu. Benim kuzu ben rejimdeyim yiyemem dedikçe çok üzülüyor garibim. Anlatıyorum bak çok göbeğim var diyorum ama anlayamıyor. )

Kahvaltı
2 tost
Çay

Ara
Sütlü filtre kahve

Öğle
1 kase Karalaha çorbası (bitirdim sonunda)
5 yk havuçlu pilav
150 gr kadar acılı çıtır tavuk

Ara
Mlife Elmalı tarçınlı granola (Migros'un yulaf ezmeli bir ürünü)
Beyaz çay

Akşam
5 köfte
1 porsiyon Patates kızartması
2,5 lavaş
Kağıt helva arası dondurma (4 top falan)

Su:3,5 lt garanti fazlası da vardır

Spor:
50 dk eliptik + 60 yarım mekik
6 dk 1er kg ile kol ağırlık çalışma
20 squat
20 sn plank

Cezalarım:
150 jumping jack (25er adet arası 10-15 sn dinlenerek yaptım )
30 squat
30 sn plank (15+15)
100 jumping jack (yine ara vererek ama bacaklarım yanıyoooo)
30 dk Jessica power walk
Mekikte çekecektim ama tükendim galibaaa

Aman Allahım menüye bak

Neyse ki cezalarını kesmișsin, yoksa bana cok iş cikartmistin vallahi...

lydznp .!.:
eve sebep oldu. üstünü kapattığım baska problemler vardi. o bahane ile su üstüne çıktı. çok bunaldım herşeyi düşünmekten. tüm sorumluluk bende. kimse destek olmadığı gibi birde bana yük oluyor. canıma tak dedi. bende en son beni zerre kadar düşünmeyen kimseyi bende düşünmüyorum deyip resti çektim. ALLAH sonumuzu hayr etsin inşALLAH.

Canım insallah hallolur sorunların. Bazen o sekilde rest cekmek gerekebiliyor, yoksa insan kendini yıpratıyor durduk yere. Hayırlısı olsun diyelim

nilsub · 9 Nisan 2017

Sabah sabah yediğim salatalıklar diyeti bozarsan döveriz seni der gibi bakmışlar..

0zlem · 9 Nisan 2017

Günaydın kızlarr
nilsub bende yagmurun altında 50 dk yurudum ortim..

0zlem · 9 Nisan 2017

lydznp .!.:

eve sebep oldu. üstünü kapattığım baska problemler vardi. o bahane ile su üstüne çıktı. çok bunaldım herşeyi düşünmekten. tüm sorumluluk bende. kimse destek olmadığı gibi birde bana yük oluyor. canıma tak dedi. bende en son beni zerre kadar düşünmeyen kimseyi bende düşünmüyorum deyip resti çektim. ALLAH sonumuzu hayr etsin inşALLAH.

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

artık önemsiz olan bir konu oldu canımı sıkan şey. son konuşmadan sonra bugüne kadar önem vermem cok abesmiş.

Genişletmek için tıkla...

Sen kendinin üzmemeye calış canım. Biz üzülüp sinirlenince bu durum ister istemez cocuklarımıza yansıyor.
Sen sadece cocuklarini ve kendini düsün siz iyi ve saglıklı olun gerisi zamanla duzelir insallah.
Herseyin hayırlısı olsun,hersey gönlünce olsun.
Unutma sen cok degerlisin ve bitanesin tatlım..

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular