Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

iyi akşamlar şekerler
diyetisyen günümdü bugün yine çok fazla sıra bekledik banuşumla
öğlen yemeği kaçıyor diyetisyen günü malesef , ara öğünleri yapmaya çalıştık,akşam yemeğimide haliyle 17:00 de yedim sonra yine ara öğünlerimi yaptım şimdide enginar çayımı içip yatıcam
bu hafta hiç yürüyüş yapamamıştım yoğunluktan,bu akşam sosyal tesise indim 45 dakika bantta yürüdüm 10 dakika da havuzbizim tesis 22,30da kapanıyor geç gittiğim için havuz faslı az oldu
artık bir aksilik çıkmassa aksatmadan haftada 4 gün yürüyüşlerimi yapmak istiyorum
malesef kiloda çok az gitmiş hatta yağ hiç gitmemişsonraki randevumuz 1 mayıs resmi tatile denk geldiği için 15 gün sonra gidicez,bugün verdiği liste 15 gün uygulanacak inşallah güzel kilolar veririz o zamana kadar
cumaya 2 li rakamları görürüm umarım

diyetisyen raporumu yazayım(diyetisyenin tartısı 400 grm fazla tarttı bugün)
kilo:100,4
geçen hafta:101,3
giden:0,9
yağ:0

banuşumuda yazıyım maşallah güzel kilo verdi bu haftada
geçen hafta 112.3
Bu hafta 110.7 kg
giden: 1.6 kg
yağ: 1.1 kg

 
yeni listemi paylaşayım
(15 gün aynı liste,sıkılırsam diğer listelerle minik değişiklikler yapabilirmişim))

uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su


Kahvaltı
2 tatlı kaşığı labne peyniri
1 fincan yeşil çay
bol yeşillik tabağı
1 adet etimek tuzsuz

ara
1 su bardağı ayran
1 y. k. chia tohumu

öğle
10 adet kuru üzüm

yarım saat sonra
4 y.k zeytinyağlı sebze yemeği
1 kase yoğurt
1 y.k chia tohumu
bol salata

ara
1fincan yeşil çay
1 dilim ananas

ara
2 yemek kaşığı yoğurt
1 y.k chia t.ya da 1 tatlı kaşığı zerdeçal

akşam
bol yeşil salata
4 yemek k.tavuk sote ya da 120gr et ızgara ya da 4 y.k etli bakliyat yemeği

ara
1 çay bardağı enginar suyu
1 adet kivi

su:3 litre
hareket:haftada 4 gün 45 dk yürüyüş
 

Ayşem şu rakamlara takılma sonuçta bazen hiç gitmeyebiliyor artı görmekten iyidir ve eminim bu 15 gün sıkı tutup çok çok güzel eksiler göreceğiz
Bu arada şu etimek wasa olayını sordum :) kullanma şimdilik wasayı dedi hatun onları bana yedirmeyecek belli oldu ama sıkıntı yok etimek eve gelirken almıştım ne olur ne olmaz diye
Bende eve gelir gelmez activyamı yedim dondurulmuş dondurma niyetine akşam yemeğimide ( kıymalı pırasa ) 18:30da yedim
Sabahtan öğlene kadar pek su içememiştim biliyorsun onuda bu saatte kadar 3.5 litreye tamamladım ha bire tuvaleteyim ama olsun yeterki gitsin kilocuklar
 
aynen bitanem gidecek inşallaho yoğunluğa 900 grm gitmiş şükretmeliyim
dediğin gibi 15 günümüz var çok güzel kilolar gidecek inşallah
suyu ancak 3 litreye tamamlayabildim (çaylar hariç)şimdi elimde enginar çayım var bitsin uyucam
sabahları erken kalkıp düzene girmek istiyorum artık
 
Argan yağlı serum kullanıyorum zaten canım,ona da yenı basladım
Cok sık yıkamam kurutuyo o da farkındayım.. Ben de evigenle bepanten aldım koydum ısabet olmus demekkı canımcım.. ıstanbuldakı su cok kıreclı gelıyo kremsız yapamıyorum maalesef.. evıgenden bı ampulde kreme mı koysam acaba??
 

hedef38beden .!.:
Ben cevap vermiştim.
Genişletmek için tıkla...
Cam terebentını koyuyorum ne zamandır bı sıkıntı cıkarmadı canım ama dıkkat ederım bundan sonra.. ekstra olarak vıtamın aldım bugun dedıgım gıbı..
Sınamekılı kuru ben de okudum ılgınc geldı bana denemek lazım bı ara

-Cevap verdıgını de sonradan gordum gözüm alttakı hemen monıcıgımızın mesajına takılmıs atlamısım senın yazdıgını canım kusura bakma
 
Benım sehır dısından tus'a gırmeye arkadasım gelmıstı kaptanım anca fırsatım oldu lıstelerı kontrol etmeye..
Zaten yazmıs da arkadas sana danısmadan hareket etmek ıstemedıgım ıcın once sana yazdım..
Ben hergun kontrol etmeye calısırım kaptanım,cok cok kolay gelsın sana guzel gecer sınavların inşallah
 
Dedıgın gıbı hareketın kısıtlandıgı ıcın boyle olmus bence de.. sonrakı görüşme yüzün gülecek ınanıyoruz bız sana
Lıste masallah dolu dolu ye ye bıtıremez ınsan
 
Sampuana doğum kontrol hapları konsugunu da doymustum cok beslıyormus ama vucuduna degmemesı laxım
 
inatettimolacak .!.:
Dedıgın gıbı hareketın kısıtlandıgı ıcın boyle olmus bence de.. sonrakı görüşme yüzün gülecek ınanıyoruz bız sana

Lıste masallah dolu dolu ye ye bıtıremez ınsan
Genişletmek için tıkla...
inşlalah canım zaten en büyük motivasyonum sizlersiniz
sorma aynen vakit yetmiyor ara öğünlere
 
Bilesımını bılemıyorum realsıyona gırdıgınde ne olur bakmalı yada bekledıgınde olumsuz etkısı olur mu maskede hemen kullanıyorsun sonucta
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
167K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…