Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

 
Bende mi bir menü mü yazsam bu saatte
sabah
2dilim tbe arasında domates, light süzme peynir ve 2 dilim hindi füme ile sandiviç

ara yeşil çay sade türk kahvesi

öğlen
tavuk döner yağsız
haşlanmış makarnalı yeşil salata yağsız
ayran

ara
1 bardak ayran

ara
1armut

akşam
fırında yağsız kızartılarak yağsız kıyma ile yapılmış karnıyarık
1kepçe unsuz çorba
su 1lt içtim eve gidince de 1 lt içerim
40dk ile 1 saat civarı spor yapmayı planlıyorum onu yapınca açıklama ile yazarım.
 
Tatlım bende tutamadım sporları, çoluk çocuk tatil derken böyle oldu
Sen bugünden başla istersen. Bilgisayar yoksa Google Drive da tutabilirsin canım. Çok teşekkür ediyorum sana.


Canım isimleri alt alta yazsam olur mu? Excelde mi olmalı? Google drive program mi?
 
8 EYLÜL HAFTALIK HEDEF LİSTESİ

toplight >> 72 >> 71

servey >> 69 >> sabıt olursam buyuk basarı

inatettimolacak >> ?? >> ??

moni >>85,4>>??

fancynancy >> 71,4>> şu sıralar hedefi bu kiloya dönebilmek

lydznp >> 84>> 83,5

dennisgo >> 71.7 >> 69 ( Yeni liste ile 3 günde 1 kilo veririm diye umuyorum )

T turkcedersidefterimcom >> 65>> 65

@morordek>> muaf


nilsub >> ??>> ??

@wendigo >> 67,2 >> ??


0zlem >> 77,5 >> 74,9

btlbetul >>?? >> ??

Cikilatacanavari >> ?? >> ??

B Belkizzz >> 69,7>> ??

N Neva50 >>?? >> ??

@Dirilisci hatun >> 83,9 >> 82

Ay12live >>?? >>??

@kaanin annesi >>59,2 >>57

E elvan7 >>69,8>>67

hedef38beden >>??>>??

KIZLAR HAFTALIK HEDEFLERİNİZİ YAZIN

UNUTTUĞUM VARSA EKLESİN KENDİNİ

KİLO ALANLAR VE AYNI KİLODA KALANLARA CEZA VAR, ONA GÖRE
 
Canım isimleri alt alta yazsam olur mu? Excelde mi olmalı? Google drive program mi?
Tatlım Excel de olması senin için kolaylık olur. Google drive hem android hem de iOS sistemde kullanılan döküman uygulaması. İçinde Excel, word, notepad gibi programlar var. Telefonuna göre App Store ya da googleplay den indirip rahatçaaaa kullanabilirsin. Ama istersen çevrimdışı kullanma ben beceremedim.
 
]8 EYLÜL HAFTALIK HEDEF LİSTESİ

toplight >> 72 >> 71

servey >> 69 >> sabıt olursam buyuk basarı

inatettimolacak >> ?? >> ??

moni >>85,4>>??

fancynancy >> 71,4>> şu sıralar hedefi bu kiloya dönebilmek

lydznp >> 84>> 83,5

dennisgo >> 71.7 >> 69 ( Yeni liste ile 3 günde 1 kilo veririm diye umuyorum )

T turkcedersidefterimcom >> 65>> 65

@morordek>> muaf


nilsub >> ??>> ??

@wendigo >> 67,2 >> ??


0zlem >> 77,5 >> 74,9

btlbetul >>?? >> ??

Cikilatacanavari >> ?? >> ??

B Belkizzz >> 69,7>> ??

N Neva50 >>?? >> ??

@Dirilisci hatun >> 83,9 >> 82

Ay12live >>?? >>??

@kaanin annesi >>59,2 >>57

E elvan7 >>69,8>>67

hedef38beden >>??>>78

KIZLAR HAFTALIK HEDEFLERİNİZİ YAZIN

UNUTTUĞUM VARSA EKLESİN KENDİNİ

KİLO ALANLAR VE AYNI KİLODA KALANLARA CEZA VAR, ONA GÖRE
 
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Az beyaz peynir
Çay

Ara
Filtre kahve

Öğle
Taze fasulye 4-5 yk kadar
2 yk sade makarna
4 yk yoğurt

Ara
Yeşil çay
8 tane badem

Akşam
Çöp şiş (bir şişin yarısı kadar, kocişten tırtıkladım)
1 köfte (buhu da mertten tırtıkladım )
İkramlık lavaş ve mezelerden birazcık
1,5 bardak ayran

Gece
Maden suyu

Su: 2 lt bitti
Spor: 30 dk eliptik, 15 dk karın ve iç bacak egzersiz
 
İyi geceler kızlar. Beni bu misafirlikler bozmadı ya başka da birşey bozamaz. Bu akşam gittiğim yerde künefe ve kestaneli pasta vardı ben ne yaptım? Kefir içtim :)) sonra da bolca hibiskus çayı içtim, az önce de eve geldim.şimdi uyku vakti. Yarın görüşürüz.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…