Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Bugünkü menüm

Sabah 2 dilim ekmek 2 yumurta Domates salatalık 5 zeytin

Ara ; çilekli Activia

Öğlen ; 3 köfte kadar haşlanmış kırmızı et 2 dilim ekmek, sumak salatası

Ara ; bir bardak yoğurt salatalık nane dereotu ile ayşenin mükemmel tarifi :)

Akşam ; 2 kase ıspanak çorbası, 3 kaşık yoğurt

Ara ; bademli soya sütü

3 litre su, 3 kupa Yeşilçay 1 kupa papatya çayı 2 fincan kahve

Spor ; 1,5 saat yürüyüş, 15 dakika karın 15 dakika iç bacak, henüz ip anlamadım ama onu da akşama planlıyorum. Ayrıca yazarım.
 
Kaptanım süper başlangıç yaptı ama sonra bir sürü şey yaşadı. Ferah zaten hasta tatilcilerimiz de var sonuç olarak Şeyma ve ben kaldık geriye... Onun umut paşası varsa benim de ipim var :)
Senin ip Umut'tan daha etkili çıktı diyecektim tam da Ayşe yazmış aynısını
Canım sizde 2. Icin yarışın zaten
Aa o olur bak, ikinciliğe talibim :)
 
Senin ip Umut'tan daha etkili çıktı diyecektim tam da Ayşe yazmış aynısını

Aa o olur bak, ikinciliğe talibim :)
Zaten 3 kişiyiz ger hafta derece yapıyoruz şu an :) ben de seni kıskanıyordum umut paşa nedeniyle sen benim ipimi kıskan şimdi. Ama hiç insani atlamıyorum şu ara :)
 
Bugünkü menum
Sabah yarım simit peynir, 5 zeytin, 1 biber, biraz maydanoz 1 sb çay
Ara 1 sb kefil
Ara 1 sb 5i biyerde çay , 1 mandalina
(Kahvaltiyi erken yaptım ogle yemeğini geç yedim hem akşam hem öğle oldu 16.30 da yeşim. )
Aksam fırında köfte 4 tane 2 elma dilim patates, 1 kepçe brokoli çorbası.
Ara 1 sb kefil
Ara 1 sb 5 i biyerde çay
Su 2.5 lt
Spor 15 dk iç bacak ve karın çalıştım
Tek ayagimla 25+25 ip atlama
 
Benim yılbası hedefim 65'ti.. Acaba görürmüyüm??
 
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese hayırlı geceler

Şükür bu günü de kaçamaksız atlattım Valla sağlam tutmam lazım malum geçen hafta takımımız dibe vurdu bari ayakları yere çarpıp daha hızlı yukarı çıkalım
Gerçi şu anda biraz açım akşam yemeğimi 17:00de yiyince ama birazdan tekrar bir kahveyle tıkarım kendimi nasılsa şurda ne kaldı ki yatmama

Yarında Spor salonuna gidip bir güzel yağları eritmek için ter atayım
 
Bugün yediklerimi ve günlük egzersiz bilgilerimi paylaşayım:

Kahvaltı
4 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim esmer ekmek
salatalık

Öğle Yemeği
1 kase kabak çorbası
4 yemek kaşığı kıymalı patlıcan yemeği

Ara Öğün
1 yeşil elma
1 su bardağı kefir

Akşam
1 porsiyon haşlanmış kuzu incik
5 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz

* 30/10/2017, P.tesi
Mi Band 2 günlük aktivite değerleri:

Günlük adım sayım 10516 adım.
Mesafe 7,3 km.
Aktivite süresi 2 saat. (1,5 saati yürüyüş)
Yakılan 245 kcal.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…