15 jumping jack + 15 burpee
15 dk 2 kilo dumbel ile kol
5 dk gobis icin mekik v.b..
2 × 30sn plank zorla dayandim..
Vee
30 dk eliptik
Ogleden sonra da zumba ve ip atlamaya niyetim var..
Benim de aklıma 1.gün geldi artık 1 gün eksik olsun bakalım merak ediyorum ben de yapmaya devam edeceğim 10 gün demiş görelim neler olacakCanım ben 6 gün yaptım ölçü almamıştım sonra şehir dışına çıktım yapamadım dün tekrar başladım yeni ölçü aldım sonuçları göreceğiz canım :)
Sen de az duymamışsındır böyle şeyler. Teşekkür ederim inşaallah kendime hakim olacağım :)Günaydınlar, güzel hafta sonları
Canım maalesef bazen hak ediyorlar lafı. Bosver üzülme hic, sen dikkat etmeye çalış yine de :)
Teşekkür ederim canım
vay ortim kaderde senin birinciliğini görmekte varmış canı gönülden tebrik ediyorumTeşekkür ederim canım
canım 21 gün diyorlar baya fark ediyormuş 21 gündeVaayy süperr ne cevherler varmış aramızda, Hatice ben memnun oldum :)
Benim de aklıma 1.gün geldi artık 1 gün eksik olsun bakalım merak ediyorum ben de yapmaya devam edeceğim 10 gün demiş görelim neler olacak
Sen de az duymamışsındır böyle şeyler. Teşekkür ederim inşaallah kendime hakim olacağım :)
İnşallah senin 1.liğini de görürüzvay ortim kaderde senin birinciliğini görmekte varmış canı gönülden tebrik ediyorum
Hosgedin geldin canım ben de memnun oldum.. Bir süre takimdan ve diyetten uzak kaldigim icin tanisamamıştık.Vaayy süperr ne cevherler varmış aramızda, Hatice ben memnun oldum :)
Benim de aklıma 1.gün geldi artık 1 gün eksik olsun bakalım merak ediyorum ben de yapmaya devam edeceğim 10 gün demiş görelim neler olacak
Sen de az duymamışsındır böyle şeyler. Teşekkür ederim inşaallah kendime hakim olacağım :)
Ben bugün ne yedim ne içtim bilemiyorum ama canım şimdiden 2.5lt su içmişim. 2 büyük kupa yeşil çay. Başka yesil çay içmemem lazımKacamaksız ve sekersiz devam ediyorum guzelce ogle yemegimde aradan cikti..Şimdiden 1.3 L suda bitti. Birazdan yesil cay icerim.
spora gelllMenüm;
Uyaninca 400ml limonlu su
08:00
1 yesil elma
10:00
Yarim yumurta
Yarim dilim ekmek
5 zeytin
13:00
5 yk yogurt
3 yk kömeç
18:00
5 yk kıymalı makarna
5 yk yogurt
15:00
Spor;
15 jumping jack+15 burpee
10 dk 2kg dumbel ile kol
5 dk gobis icin mekin
30sn × 2 plank
30 dk eliptik..
1 kupa yesil cay
1 kupa besi bir arada
2.5 L su
2 t.kahvesi
Menü çok güzel canım cuma günü güzel sonuçlar bekliyoruz :)Menüm;
Uyaninca 400ml limonlu su
08:00
1 yesil elma
10:00
Yarim yumurta
Yarim dilim ekmek
5 zeytin
13:00
5 yk yogurt
3 yk kömeç
18:00
5 yk kıymalı makarna
5 yk yogurt
15:00
Spor;
15 jumping jack+15 burpee
10 dk 2kg dumbel ile kol
5 dk gobis icin mekin
30sn × 2 plank
30 dk eliptik..
1 kupa yesil cay
1 kupa besi bir arada
2.5 L su
2 t.kahvesi
öğlen çokda kaçırmamışsın akşama telefi etmişsin üzülme yarın daha çok dikkat edersinBugünkü menü
Sabah
Kalkar kalkmaz 1 bardak cevizli su 1 bardak sirkeli su
Kahvaltı
1 dilim uno tam buğday ekmeği
Domates
1 kibrit k peynir
Zeytin
Ara
Trabzon hurması
Öğlen
Tavuk suyu çorbası
Kızlar bugün annemle güne gittim
Günde 4 adet çiğköfte
Tatlıdan da cok az alıp tadına baktım
Akşam
Tavuk suyu çorba
Su 2 litre
Spor callanetics 10 saatte 10 yas gençleş
Gece yatmadan önce yoğurt pulbiber limon
Cigkofteden bisey olmaz tatlininda sadece tadina bakip birakmissin canını sıkacak bir durum yok..Bugünkü menü
Sabah
Kalkar kalkmaz 1 bardak cevizli su 1 bardak sirkeli su
Kahvaltı
1 dilim uno tam buğday ekmeği
Domates
1 kibrit k peynir
Zeytin
Ara
Trabzon hurması
Öğlen
Tavuk suyu çorbası
Kızlar bugün annemle güne gittim
Günde 4 adet çiğköfte
Tatlıdan da cok az alıp tadına baktım
Akşam
Tavuk suyu çorba
Su 2 litre
Spor callanetics 10 saatte 10 yas gençleş
Gece yatmadan önce yoğurt pulbiber limon
Insallahh canim..Menü çok güzel canım cuma günü güzel sonuçlar bekliyoruz :)
Hadi cnm yarım sen de Leslie yap ..spora gelll
eliptiğe başlayacağım canım bende artık yazık öyle duruyor tv önündeInsallahh canim..
Hadi cnm yarım sen de Leslie yap ..
Gözlerime inanamıyorum. Cok duygulandımkızlarrrrr menümmmmm
kahvaltı 1 poğaça 4-5 yeşil zeytin çay
ara sade türk kahvesi
öğlen 1 tabak ıspanak yemeği az bulgurlu 1 kase yoğurt
ara 1 elma 6-7 badem
akşam fırında balık salata 4 parmak kadar köy ekmeği
su 2 bitti
2 kupa yeşil çay
birazdan da hibisküs çayı yapacağım 2 kupa
aylar sonra fena olmamış dimiGözlerime inanamıyorum. Cok duygulandım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?