Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

morordek .!.:

Canım paylaşımların hala yeterince düzenli değil. Cuma günü kilo bildirmedin örnegin? Şimdi baktım, bugünden önce en son 8 Aralık'ta takıma yazmışsın yani 10 gündür paylaşımın yok. İlk sayfadaki kurallara uyduğuna emin olduğumuzda listeye alabiliriz.

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

1 OCAK YILBAŞI HEDEF LİSTESİ


@toplight >> 69
@servey >>65
@inatettimolacak >>59
@moni >>79,9
@fancynancy >>75
@lydznp >>75
@morordek 62,5
@nilsub >>80
@wendigo >>66
@0zlem >>72,9
@bluedolphin >>92
@prensesss016 >>57
@gben >>66
@besbb9 >>75

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Menüm;
Uyaninca 400ml limonlu su

07:30
1 yumurta(patatesli- az yagda buhariyla pisti patatesler)
1 dilim ekmek
Yarim bardak süt + 1 yk bugday ruseymi

09:30
1 elma + 5&1 bitki cayı

12:00
1 kase karısık sebze ve bakliyattan olusan corba
4 yk yogurt + 1 yk yulaf ezmesi

15:00
1 portakal
4 yk yogurt

18:00
Tavuklu bulgur pilavı (miktara cok dikkat edemedim)
Salata

3,5 L su
3 t.kahvesi

Spor;
25 dk 2 kg dumbel ile kol
40 dk eliptik
9 dakika 1000 ip
1 saat üzeri 7000 adim yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Metben .!.:

Iyi geceler.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Eki Görüntüle 2081187

An itibariyle 45 dk eliptik tamamlanmıştırrrr

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Vayy :) kıskandım

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

İsa iyi olsun sende yaparsın şekerim.

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

İyi şükür uyudu öğleden sonra kucağımdan inmedi iyi olsunda diyetimi bozmadım sürece sorun yok

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Eki Görüntüle 2081187

An itibariyle 45 dk eliptik tamamlanmıştırrrr

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

Dünkü menü gelsin öyleyse;
Kalkınca 500ml su ve 2ceviz içi
Kahvaltı
1dilim etimek
2kk peynir
Domates biber
1 yeşil elma

Öğlen
Tavuk döner
Salata ayran
2yk z.yagli kereviz

Ara
1hurma, 1 ceviz, 200ml süt

Akşam
Kuşbaşılı patlıcan
Yeşil salata

3lt su
3 büyük kupa yeşil çay
2 sade kahve
1200 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

wendigo .!.:

Menü paylaşsam mı paylaşmasam mı bilemedim; cezama razıyım hakime hanımlarım bi yerden başladık artık.

Sabah; yarım galeta, yarım Altınbaşak, biraz peynir, tarçınlı yeşil çay

Ara; 3 minik salatalık, yarım altınbaşağın devamı (adam gibi yumurtalı kahvaltı yapmazsam böyle saçma sapan beslenirim tabi)

Öğle; 2 parça et haşlama, 1 yk yoğurt

Ara; şekersiz Türk kahvesi, cevizli ezme (Burdur’dan arkadaşım getirmiş, yedim cezalıyım)

Akşam; yarımdan az galeta (yemeği hazırlarken yedim)
Tavuklu fajita, yarım kepekli lavaş, yarım bardak zero.

Su; 1,5 lt yatmadan 2,5 yapıcam
Spor; 1000 ip planlıyorum inşallah, takip edin beni.

Genişletmek için tıkla...

gben .!.:

Allah yardımcın olsun en zor işmiş annelik insan yaşamadan takdir etmeyi bilmiyor:) Tüm işlerin içinde insanın en vicdan yaptığıı.

Genişletmek için tıkla...