- 25 Ocak 2017
- 7.175
- 22.507
- 348
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #268.321
Diyet değil sağlıklı yaşamak onemli.
Sabah kalkar kalmaz 1 bardak su içip kahvaltını 1 saat içinde yap. Saat 10a kadar. Evden çıkarken yanına kuru kayısı, badem ceviz gibi birşey at ağzına. Mesela 3 kuru kayısı/2tane tam ceviz ici/10tane çiğ badem bunlardan birini at ağzına. Is yerinde 2-3 gibi bir öğlen yemeği ye. Bu 3-4tane kuru köfte yanında bol salata olur 1 bardak ayran ile ya da 4ykhaslanmis kuru baklagil ile bir salata yanında 1 ayran olur. Yada z.y sebze yemeği 10yk kadar. 2 saat sonra 200ml süt yada 1 yoğurt yada 1 meyve. Akşam 7de eve geldim. 1 saat içinde yemeğini yemeğe çalış. Bu öğlen yediğin seçeneklerden biri olabilir. Mesela öğlen sebze yesiysen diğer 2 seçenekten 1ini seç. Öğlen ve akşam aynı olmasın. 8e kadar yemeğini yedin saat 10 gibi çok acıkırsan salatalık, kıvırcık yada maydanoz gibi birşeyler yiyebilirsin. Yemeklerini 1kg sebzeye 1yk z.yağı koyarak pişir. Salatalarına 1 tatlı kaşığı yağ koy. Sabah kahvaltıda 1 yumurta, 1 parmak kalınlığında peynir, 5tn zeytin bol yeşillik domates vs... yiyebilirsin. Ekmeğe gelince sabah 2 diğer öğünlerde 1er dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin. Yada ekmek yerine 2 yk bulgur pilavı yada 2 yk makarna. Pirinç pilavıni onermiyorum çünkü bence cok su tutuyor. Şimdi böyle düz düz yazdım. Sen listeye cevir istersen. Aklıma gelmişken simit. Yemek yemeğe vakit yok çok masum bir yiyecek gibi duruyor. 1 simit 4dilim ekmeğe eşit. Simiti yediğin gün diğer ekmekleri yemeyeceksin.
Şimdilik bunlar aklıma gelenler. Umarım işine yarar.