- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #268.941
ay kıyamam yok mu sizin kimse burada? Bir ziyarete gelseniz
ay kıyamam yok mu sizin kimse burada? Bir ziyarete gelsenizHainler yine plan yapıyor!!!
Aslında bu dediğiniz bana da çok oluyor. Kısır döngü resmen. 23 kilo verdim 6 ay kaçamazsız. Sonrasında aynı kısır döngüye girdim. Yedikten sonra kaç kez ağladığımı bilirim. Neyse ki 2 haftadır iyiyim. Kendinizi diyette iken cezalı görmeyin. Ben böyle aştım sayılır.
Merhabalar
Duygusal yeme krizinde yapabiliyorsan yedikten sonra mutlu olup olmayacağını sor kendine. Kendini daha fazla mutsuz edecek kadar önemli mi o an ki yeme isteğin. Benim diyetisyenim bu gibi durumlar için kendini başka bir meşguliyet bul dedi. bunun asıl adı duygusal yeme değil öğrenilmiş çaresizlik dedi. doğduğumuz andan itibaren üzüntü, sinir, mutluluk, korku... bildiğimiz yaşadığımız her anda ağzımıza memeyi dayamışlar. bildiğimiz tek şey duygu yoğunluğunda yemek yemek
Ben de mesela şu duygular oluyor: Moralim bozuk olunca herkesi çok mutlu ama kendimi diyet yapmak gibi bir şeyler yapmak zorunda gibi hissediyorum. Yani bu bir ceza gibi. İnsanlar istediğini yiyince daha mutlu ama ben kendimi sınırlandırmak zorundayım neden böyleyim diyerek bozuyordum. Dediğim gibi 23 kilo verdim 7sini geri aldım. Kilo verme sürecinde hiç bunları düşünmüyordum kilo verdikçe motivasyon oluyordum kendime kıyafet alıyordum. Hoş 7 kilo aldım beden olarak büyüme olmadı bu yüzden çok gecikmeden tekrar başladım. Sağlıklı beslenme olarak düşünüyorum ve mesela fazladan bir şey yedimse dünyanın sonu demeden hemen tolore etmeye çalışıyorum. Bundan iki hafta önce atıyorum çikolata mı yedim. Diyordum ki işte yine yenildim o zaman ardımdan pasta yiyeyim hamburger de yiyeyim bir kere bozdum nasılsa. Ama böyle olunca kendimden başka kimseye zararı olmadı. 6 aylık emeğime neden ihanet edeyim? Bu yüzden aldıklarımı hemen verip daha da ilerlemek istiyorum. Hem bu sefer yolum o.kdar uzun değil. Biz yedikçe kendimize kötülük ediyoruz.Cezalı görmemek derken bunu nasıl aştınız? Düşünce tarzımı değiştirmeliyim başka şeylere yönlenmeliyim evet ama o anda hakim olamıyorum işte! Geçici, anlık mutluluk olduğunun da farkındayım ama sanki o anda beni tek yatıştıran şey yemekmiş gibi hissediyorum. Aslında resmen davranış bozukluğu! :)))) valla sinirim bozuluyor.
Ben de moralim bozuk olduğu zaman yiyenler grubundaydım canım.Ya kızlar inanılmaz moralim bozuk.Maalesef yine bir sinir anına yenik düştüm ve gece kek yedim, muz yedim. Neden böyle yapıyorum bilmiyorum ama bir yerde okumuştum bunun adı duygusal yeme bozukluğuymuş. Sanırım bunu çözmek için başka birşeyler yapmam gerekiyor. o kadar emek veriyorum herşey bir anda herşey havaya uçuyor Bütün günü çok iyi geçirdim bir anda sinirim tavan yapınca kendimi yine yemeğe verdim resmen. Benim gibi olan var mı aranızda merak ediyorum. Bunu nasıl çözebilirim. Aslında bu yüzden biorezonansı sormuştum size biraz da. Tatlı-abur cubur ve bu tür duygusal yeme bozukluklarını engellemek için kullanılan bir yöntem bildiğim kadarıyla ama detaylarını pek bilmiyorum. Bana diyetisyenim önermişti yaptırmamı. Birazdan bana numarasını verdiği merkezi arayıp soracağım. Sizinle de paylaşırım. Ama bugün modum çok düşük ve moralim cidden bozuk...
Ben de moralim bozuk olduğu zaman yiyenler grubundaydım canım.
Hatta ilk dönem kilo artışlarımın sebebi moral bozukluğu ile yeme olmuştu.
Her gün öğlenleri 1 tane cheesecake yerdim o zamanlar. Tatlı yemek resmen eğlence olmuştu.
Sana önerim bir diyetisyen kontrolünde olman.
Böyle olduğu zaman o tatlı krizlerine ve benzer durumlara karşı önlem alabiliyor sen anlattığında.
Ayrıca diyetisyene hesap vereceğini bildiği için insan kaçamak yapamıyor.
Spor yapmanı öneririm. Dışarıda bol yürüyüş yap bu dönemde. Kapalı ortamda olma.
Hem moralinin bir nebze de olsun düzelmesine yardımcı olur, hem de acıkma durumlarını unutursun yürürken.
Sevgiler.
Allah kolaylık versin canım.Ah keşke dediğin gibi olsa. 3 yaşında deli dehşet hareketli bir çocuğum var. İnan bana burnumun dibindeki markete kadar bile gitmek istemiyorum onunla. Eve geldiğimde üstümden tır geçmiş gibi oluyorum resmen. Bu yüzden bazen dışarı çıkalım diye düşünüp sonra hemen vazgeçiyotum bu düşüncemden. Evde oturayım boşver kendimi yıpratmaya değmez diyorum.
Evde trambolinim var. Onda zıplayarak spor yapıyordum önceden. Şimdi onda da beni rahat bırakmıyor. Trambolini gördüğü an yanıma gelip üstünde zıplamaya başlıyor, ben zıplarken üstüne atlıyor resmen deliriyorum... Bazen oturup ağlıyorum sinirden. Kişisel alanım sıfır... Bırakabileceğim kimse yok. Okul denemesi yaptık ancak asla kabul etmiyor. Çok zor bir dönemdeyim anlayacağınız...
Allah kolaylık versin canım.
O uyurken evde egzersiz yapman zor olur mu? Leslie gibi çok zor olmayan, yürüyüş egzersizleri mesela.Sağol. Normalde tv izlemeyi sevmem arada bir artık kafamı dağıtayım diye tv yi açacak oluyorum hemen dibimde bitiyor; bu benim programım değil, çizgi film aaaaçççç.... Tam delirme noktası.... :)))))
Benimde 3 yaşında bir kızım var ve benzer durumlar yaşadığım oluyor kimi zaman. Böyle durumlarda müzik açıp beraber dans ediyoruz. Mesela o yatağın üstünde zıplarken bende jumping jack yapıyorum. yada o dans ederken ben zumba yapıyorum. sek sek oynuyoruz. futbol seviyor, yakalamaç oynuyoruz. bunların hepsini 1 akşamda yaptığımız oluyor. 1 saatten fazla sürüyor ve insanı yoruyor. Al sana en keyifli spor. Çocuğunda seninle eğleniyor. sinirlerin bozulmuyor. yeter ki sen hareket etmek iste. enerji harcadığın herşey spordur diyor diyetisyenim. senin çocuğuna da iyi gelecektir. Enerjisini atacak sonuçta.Sağol. Normalde tv izlemeyi sevmem arada bir artık kafamı dağıtayım diye tv yi açacak oluyorum hemen dibimde bitiyor; bu benim programım değil, çizgi film aaaaçççç.... Tam delirme noktası.... :)))))
O uyurken evde egzersiz yapman zor olur mu? Leslie gibi çok zor olmayan, yürüyüş egzersizleri mesela.
Bir de "diyetteyim, herşey yasak" psikolojisinden kurtulmak lazım. Gerekirse diyetisyeninle konuş, farklı bir beslenme listesi düzenler bu kaçamakları engellemek adına.
Benim kuzenimin de küçük bir kızı ve ilkokula giden bir kızı var. çalışıyor, kendisi doktor ve devamlı nöbetleri oluyor, çağırıyorlar gece de hastaneye gidiyor. Evde çocuklar uyuyunca, geç saatlerde ders çalışıyor. Oldukça yoğun anlayacağın. Tabiri caizse kafasını kaşıyacak vakit bulamıyor. "Kavitasyona" gidiyor şimdi ve çok faydasını gördü. Araştırmanı öneririm.
Yani iş sende bitiyor, diyetinin başarısı ve sürekliliği açısından kilo vermeyi gerçekten istemenin çok önemli olduğuna inanıyorum.
Kavitasyonun da başarısı konusunda kafamda soru işaretleri var aslında. Kendim yaptırmadığım için kimseye referans olmak istemiyorum.
Aşağıda az evvel okuduğum bir yazıyı paylaşayım:
https://www.sabah.com.tr/kadin/2014/11/24/kavitasyon-yaptiracaklar-dikkat
Benimde 3 yaşında bir kızım var ve benzer durumlar yaşadığım oluyor kimi zaman. Böyle durumlarda müzik açıp beraber dans ediyoruz. Mesela o yatağın üstünde zıplarken bende jumping jack yapıyorum. yada o dans ederken ben zumba yapıyorum. sek sek oynuyoruz. futbol seviyor, yakalamaç oynuyoruz. bunların hepsini 1 akşamda yaptığımız oluyor. 1 saatten fazla sürüyor ve insanı yoruyor. Al sana en keyifli spor. Çocuğunda seninle eğleniyor. sinirlerin bozulmuyor. yeter ki sen hareket etmek iste. enerji harcadığın herşey spordur diyor diyetisyenim. senin çocuğuna da iyi gelecektir. Enerjisini atacak sonuçta.
İşte mesele o ki ben kendime ait vaktim olsun istiyorum. Yani çocukla aktivite yapmak zorunda kalmadığım. Bir nefes almak yani... Bunları yapıyoruz zaten yaptığımız için yapışık oldu bana resmen. Tek başına oyna diyorum hayır sen de gel diye tutturuyor. Bir an oturmak yok sürekli gel gel gel sende dans et, sen de oyna, bu oyuncakları konuştur... Ben buraya yazarken bile kaç defa yazıp sildiğim oluyor. Sürekli birşeyler yapıp beni sürekli dağıttığı için kafam kazan gibi oluyor çoğu zaman. Bazen öfke patlaması yaşıyorum işte zaten yemeğe sarılma sebebim de bu maalesef...
Evet bugunku menun güzel lütfen yarın da dikkat et, cumaya güzel bir sayı görelim tartıda17.01.2018, Çarşamba günü menümü erken paylaşayım:
SABAH (8:30):
2 su bardağı yarım yağlı laktozsuz süt
3 ceviz
3 kuru kayısı
ARA ÖĞÜN (10:30):
1 fincan mistik çay
1 fincan Türk kahvesi
ÖĞLE (12:30):
1 kase mercimek çorbası
Etli türlü
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
ARA ÖĞÜN (15:30):
1 elma
1 fincan Türk kahvesi
AKŞAM:
4 y.k. Zeytinyağlı fasulye pilaki
Salatalık
Turp
ARA ÖĞÜN:
1 fincan yeşil çay
1 fincan mistik çay
* Akşam yemeğim evde hazır. Akşam yemeğimi 19:00 gibi yerim.
* Öğlen 70 dakika yürüyüş yaptım.
* Saat 16:30'a kadar 2 lt su içtim. Gün sonuna kadar 3 lt'ye tamamlarım.
Sevgilimorordek bugün menüme çok dikkat ettim.
Hepinize iyi akşamlar arkadaşlar.
Sevgiler.
Çok fazla akıl veriyor gibi olmak istemem ama ben de o kendimle baş başa kalma zamanını sabah yapıyorum. H.içi saat 6da kalkiyorum ama ancak işe hazirlanip gidebiliyorum. haftada 1 günüm var evde ama onda da erkenden kalkıyorum. Herkes uyuyor oluyor sakince canım ne istiyor da pazar sabahı yapıyorum. Biraz uykusuz kaliyorum ama en azından kendi istediğimi yapıyorum. Yapabilirsen dene ıstersen. Bu şekilde sen çok yıpranıyorsun. Yazık sana da çocuğa daİşte mesele o ki ben kendime ait vaktim olsun istiyorum. Yani çocukla aktivite yapmak zorunda kalmadığım. Bir nefes almak yani... Bunları yapıyoruz zaten yaptığımız için yapışık oldu bana resmen. Tek başına oyna diyorum hayır sen de gel diye tutturuyor. Bir an oturmak yok sürekli gel gel gel sende dans et, sen de oyna, bu oyuncakları konuştur... Ben buraya yazarken bile kaç defa yazıp sildiğim oluyor. Sürekli birşeyler yapıp beni sürekli dağıttığı için kafam kazan gibi oluyor çoğu zaman. Bazen öfke patlaması yaşıyorum işte zaten yemeğe sarılma sebebim de bu maalesef...
evet canim 3lt gibi yapayim ben suyumu mesala sağol canim uyarin icin10 tane mantıdan daha önemlisi su :) biraz daha artmalı sanki. Bir de bence akşam öğünü mantı ise ödem atabilmek için su mutlaka daha çok içilmeli sonrasında canım.
canim ne desen haklisin hepsine katiliyorum bu hagta oyle bir sinaniyorumki o yedigim manti ve pizza teptiklerimin yaninda bi hic. Bu hafta cekmecemde 2 adet cikolata ve 1 eticin birikti arladaslarin ikrami aldim aksam ogluma götürdüm dokunmadim asla. Dun işyerinde dogum gunu vardi gozumun önünde yediler ictiler 1 catal dahi almadim. Bugun odamdaki arladaslar sambali tatlisi almislar bir guzel yediler dönüp bakmadim. Bu hafta annemde kaliyorum her yatmadan once meyve yiyelim diyor yemiyorum. Yani anlicaniz cok dikkat ettim.pizzayi annemlerde yemekteydik annem almış alternatifimyoktu mumkun oldugunva az yedim ve sonrasinda bisey yemedim.mantiyida aksam esim yapmis kırmamak icin 3 kasik aldim ama soz daha dikkatli olucamGünaydınlar
Menüleri görünce yine aklım uçtu gitti valla.
Arkadaşlar hiç diyet menülerine uygun şeyler görmüyorum. Geçen cuma günü özellikle belirttim: Pizza, simit, poğaça görmeyeceğim menülerde diye. Bakıyorum helvalar, mantılar, simitler, menü yazamayacak kadar önüne ne gelirse yemeler havada uçuşuyor yine. Bu kafayla zor kilo verirsiniz. Üzgünüm ama öyle.
@besbb9 sen nerelerdesin canım? Listedesin ama ne menü paylaşıyorsun ne başka bir şey yazıyorsun.
Arkadaşlar kuralları işleme alıyoruz, unutmayın.
2 hafta üst üste kg alanı izin hakkı varsa izne ayıracağız.
Günde 5 mesaj yazmayanı da diskalifiye etme hakkımız var.
Lütfen biraz çeki düzen verin kendinize..
rve abur cubur alma canim kesin cozumYa kızlar inanılmaz moralim bozuk.Maalesef yine bir sinir anına yenik düştüm ve gece kek yedim, muz yedim. Neden böyle yapıyorum bilmiyorum ama bir yerde okumuştum bunun adı duygusal yeme bozukluğuymuş. Sanırım bunu çözmek için başka birşeyler yapmam gerekiyor. o kadar emek veriyorum herşey bir anda herşey havaya uçuyor Bütün günü çok iyi geçirdim bir anda sinirim tavan yapınca kendimi yine yemeğe verdim resmen. Benim gibi olan var mı aranızda merak ediyorum. Bunu nasıl çözebilirim. Aslında bu yüzden biorezonansı sormuştum size biraz da. Tatlı-abur cubur ve bu tür duygusal yeme bozukluklarını engellemek için kullanılan bir yöntem bildiğim kadarıyla ama detaylarını pek bilmiyorum. Bana diyetisyenim önermişti yaptırmamı. Birazdan bana numarasını verdiği merkezi arayıp soracağım. Sizinle de paylaşırım. Ama bugün modum çok düşük ve moralim cidden bozuk...
bizim evin altinda kimse yok cok şükürMerhabalar0zlem
Benim evde ip atladığım zaman aşağıya çok ses gidiyor. Mutfağın yerleri taş, belki daha az ses olur diye düşündüm, ama ince uzun ve dar olduğundan, orada da atlayamadım.
Siz nasıl bir çözüm buldunuz bu işe?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?