Bakmasam hic aklima bile gelmeyecek 6 ayı gecmisss. Cok sasirdim. Zaman ne cabuk gecmis..Kural sana da uyuyor canım, kaptanımız da tamam derse cuma girebilirsin :)
Ne desen haklisin..
Gayet guzel ama aksami yemediysen birini katma derim keten tohumunu mesela yulaf tok tutar onun yerine sisirmiyorsa chia koy sisiriyorsa kullanmaGünün ilk menüsü benden gelsin..
Menüm;
Uyanunca 400ml su
10:30
1 haslanmis yumurta
1 parca peynir
Bugday ruseymli krep
Ara: t.kahvesi
15:45
Fırında köfte(ortalama 125 gr)
5 yk yogurt
1 kornison
19:15 (birazdan yerim.. oglen cok gec yedigim icin aksam boyle olsun dedim)
5 yk yogurt+1 yk yulaf ezmesi+ 1tk yk keten tohumu
2 L su
1 L civarı dukan bira
2 t. kahvesi
Spor;
1 saat 20 dk. orta tempoda yurusus
30 dk eliptik
1500 ip atlama (15 dk civarı)
Sporları takip eden var mıydı
pazar:45 dk yürüyüş
yağmura rağmen yemekten sonra yürüyecektim ama şu an boğazım şişmiş yutkunamıyorum,bir anda nasıl şişer ki bu
bal,ada çayı falan içeyim bari of of
Şuan yiyorum az kaldi canim. Aslinda chia da vardi. Keten tohumunu annekazın ekprs 1.gun menusunde gorunce esinlendim.Gayet guzel ama aksami yemediysen birini katma derim keten tohumunu mesela yulaf tok tutar onun yerine sisirmiyorsa chia koy sisiriyorsa kullanma
Olsun canım bundan sonra güzel eksiler göreceksiniz inanıyorum size :)Bakmasam hic aklima bile gelmeyecek 6 ayı gecmisss. Cok sasirdim. Zaman ne cabuk gecmis..
--
Dusunseydik gecen Cuma girerdik listeye bu Cuma'da guzel sonuclarimiz olurdu wendiyle.. @wendigo
Ne desen haklisin..
Kuzum senin hikayen de harika. Kilo vermeni geçtim sağlıklı beslenmeyi bir ömür boyu yapacak şekilde hayatına soktun. Bu herşeyden önemli bence
canım eski kilomuza donmeden girebiliyormuyuz listeyemoni Ayşem monişimde geldi hoşgeldi. şimdi tam olduk değil mi? Eksik yok. Listeye bu hafta @wendigo ve nilsub da alalım kaptanım @toplight. Geriye @fancynancy ve 0zlem kalıyor. kızlar sizi de en kısa zamanda listede görmek istiyoruz. Liste dışında mümkünse yeni deneme üyeleri ve mezunlarımız olsun lütfen. Böyle daha hareketli olacak buralar
Canım iyisin sanırım.. Görünce süreyi sevindim senin için
kaptan bile takmıyor artık beni
Evet canim iyice hafifledi cok sukur..ilaclara devam ediyorum..Canım iyisin sanırım.. Görünce süreyi sevindim senin için
Vay ortim sahalara geri dönecek galiba.. Kaptandan vize bekliyoruz :)kaptan bile takmıyor artık beni
varsa öyle birşey alın beni listeye yoksa adapte olamıyorum ama listede sorumluluk oluyor kaptanım al benideeeeeeVay ortim sahalara geri dönecek galiba.. Kaptandan vize bekliyoruz :)
Banuşum gelmiş hoşgelmişSelamın Aleyküm kızlarrrrrrrr
Herkese hayırlı akşamlar
Kaç gündür hep sadece okuyordum sizin takımıtekrar kadronun tamamlanmasına ve motivasyonun artmasına çok sevindim
Belki haberiniz vardır bende bir aksilikler zinciriydi gitti yaklaşık bir 10 gündürÇok şükür herşeye rağmen yağdan da kilo vermeye devam etmişim ki bir kaç kere saçma sapan beslendiğim de oldu
FIrsat buldukça başka takımlara destek olmaya çalışıyorum bazende gidip başka takımlardan enerji emikliyorum
Kendimi bir an sivri sinek gibi hissettim emikliyorum diyince
Bugün hesapta şu meşhur bozulan kombim değişecektiama adamlar dün eşime ulaşamayınca bugün için başka işi bitirelim öyle başlarız diye salıya ertelemişler Allahın izniyle yarın yine tadilat var ama Allahtan adamlar fazla pislik yapmayacaklarmış ( adam korkma yenge iki üç yerde ufak delik açılacak okadar dedi )
Kızlar şimdiden tatil bıkkınlığı yaşamaya başladılarcan sıkıntısından bütün gün kapıştılar en son ben cırlayınca hemen barışıp bir oldular ne bağırıyorsun biz oyun oynuyoruz dediler
Akşam üzere büyük kız arkadaşlarıyla AVMye gidecekti nerden estiyse kardeşimi de alayım yanıma dedişaşırdım açıkçası çünkü genelde ufaklık yalvarır geleyim bende diye oda inatla götürmez bugün kendi teklif etti
Abla kardeş süslenip gittiler eşimde yolda telefon açıp hadi birde benden yemek yiyin demişgerçi hesapta yemek yiyip çıktılar
Eşimde arkadaşına gidince ben kaldım tek başına ve nedense sırıtarak bilgisayar başında oturuyorum
Beslenme şükür çok güzel gidiyor iki gündür hatta cumaya göre çok çok az artıdayım oda normal maşallah cumartesi 13 kişilik misafir ağırladım ve herşeyden yedim hatta bir ara abartmış bile olabilirimonu göz önünde bulundurunca çok güzel göründü rakam gözüme
İnşallah cumaya kadar çok daha güzel rakamlar görürüm
Süpersin Ayşeciğim
Ya şu senin bir ara yaptığın elmalı limonlu zencefili çay vardı ya ondan yapsana hani Sİbele sormuştum geçen cuma kış çayı metabolizmayıda hızlandırıyor
Bende cuma dönüşte aldım eksiklerimi ( gerçi halde bir dükkanda hepsi vardı adamda yarım kilodan az vermeyince 1 yıllık malzeme almış oldum ister istemez)
İki gündür içiyorum ve gayet güzel içimiinşallah faydasını da görürüm fazlasıyla
Hatta birazdan yarın için olanı da yapıp şişeleyeceğim
Gerçi geçen gün eşim benim şişeme salça olunca farkında olmadan ondan içti adamın suratını görmeniz lazımdıiğrenç bu yaaa dedi suratını buruşturarak büyük kızda içme içme anam büyü mü yaptı ne mutfakta abuk subuk şeyler ekledi kaynattı durdu diye dedim bir daha benim şişemi ellermisin tövbe diyor
Kesinlikle liste ayrı bir sorumluluk. Herkese çok iyi gelecek.varsa öyle birşey alın beni listeye yoksa adapte olamıyorum ama listede sorumluluk oluyor kaptanım al benideeeeee
En güzel bir şey :) babamla izleyeceğizakşama çukur varrr
geç kaldın şekercimbugun gelen giden işlerimi anca bitirdim oturdum kimsecikler kalmamış yaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?