Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 23 Ocak 2018

Menüm;
Uyaninca 400 ml su

10:00
Menemen ve maydonoz+nane

13:00
2 kup seker kadar peynir

16:00
Mantarli tavuk + 1kase kadar yogurt

Şu an yiyorum
1 kase yogurt + 2 yk haslanmis kabak + 1 tk keten tohumu

2 L su
1,5 L civari dukan bira bitecek (yeni yaptim simdilik 1 kupa ictim)

2 kupa siyah cay

3 kucuk t.kahvesi

Spor simdilik yok !! ip ve eliptik dusunuyorum. Yapinca yazarim...

medusa38 · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim sifir kan grubu oldugun icin soyleyebilirim ekmegin hic bir turu yaramiyor bize genelde bakinca yediklerin saglikli bir ve ya iki gun onerilerimi uygulamakla duzelme olurmu bilmiyorum en azindan bir hafta deneyebilirsin diyetisyen gununden sonra baslarsin ve o gune kadar devam edersin ne kadar odemin oldugunu goruruuz
Simdi sendeki sorun odem oldugu icin her sebze senin icin masum olmayabilir
Mesala ispanakta tuz orani yuksek
Pirasa da tuz orani yuksek
Zaten bulgur princ baklagiller 0 gruplarini sevmez sen ekstra su tutuyorsun
Menunde olabilecekler
Sebzelerden kereviz mantar domates salatalik yesil fasulye patlican kabak
Meyvelerden nar ayva muz ananas yesil elma
Proteine agirlik vereceksin cnm
Oglen ve aksam her ogunde yogurt yiyeceksin ama ev yapimi yada hazir olacaksa probiyotik yogurt
Ekmek turude hic ekmeksiz yspamam diyorsan bi sure misir ekmegi al icinde bugday olmayan diger ekmeklerde olur
Egxersiz olarak ta yatmadan once Ayaklarini tavana dikebilirsin gecen bolum sureyya yapmisti onun gibi
Mumkunse her gun dus al fazla odemi olanlar enfeksiyon kapmaya musait olur
Simdilik bunlar eger boyle bir program uygulamak istersen her an sorularini cevaplarim

Birde icecekler
Kafeinsizse kahve olur
Yesilcay ve baska odem atici caylarda olur
Kereviz suyu vs cogalabilir
Dukan bira iciyorsan bu donemde icme
Boyle yazinca sanki kortizon diyeti gibi oldu amma yazsim

medusa38 · 23 Ocak 2018

0zlem .!.:
Ben hepsini kullandim tavugu yaparken.
Aksama ispanak dusunuyordum alacagim yerde kalmamisti. Evde kurutulmus kabak var onu haslayip yogurtla yemeyi dusunuyorum. Bugun de oglen yemegimi gec yedim. Aksam hafif olsun dedim.
---

Sen yoksun ortaliklarda??

Umay Villa'nin detoksu zordu ya cok bas agrisi cektim. Tekrar yapmayi dusunuyor musun?

Canim simdilik kendimiz yapalim detoks icin en iyi zaman mart gibi ozaman gruplarindan birine katilmayi dusunuyorum kendisi yonetiyor istersen o zman sanada soylerim beraber yaziliriz 40 cesit detoksu var zaten biri bize uyar

0zlem · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim simdilik kendimiz yapalim detoks icin en iyi zaman mart gibi ozaman gruplarindan birine katilmayi dusunuyorum kendisi yonetiyor istersen o zman sanada soylerim beraber yaziliriz 40 cesit detoksu var zaten biri bize uyar

Kısmet canım belki baska katılmak isteyenlerde olur.Hep birlikte deneriz..
insallah gozle gorulur derecede kilo veririm o zamana kadar.

morordek · 23 Ocak 2018

bluedolphin .!.:
Teşekkürler canım. Sana da iyi seyirler diliyorum. Umut'u da öpüyorum yanaklarından. Bugün mışıl mışıl uyusun inşallah.

Amin canım sadece bugün değil her gün uyusun inşallah

bluedolphin .!.:
Teşekkür ederim canım. Aynı şehirde olsaydık keşke, birbirimize kahve içmeye giderdik. Ankara'da olan ve Ankara'ya ziyarete gelen arkadaşlarım hepinizi beklerim bir gün kahve içmeye. Harika olur. Sevgiler.

Ben Umut'u da alıp geleyim ne keyif ama

nilsub .!.:
okudum da cevap veremedim

Sınav yapalım o zaman gerçekten okumuş musun

nilsub .!.:
ekmeği bırakmak lazım bugun karatay neler dedi 1 dilim tbe 32 küp şeker yemiş gibi algılıyor vucud ve boşuna para israfı tbe bile yemeyin dedi

32 küp şeker mi

medusa38 · 23 Ocak 2018

0zlem .!.:
Kısmet canım belki baska katılmak isteyenlerde olur.Hep birlikte deneriz..
insallah gozle gorulur derecede kilo veririm o zamana kadar.

İnsallah canim 74 e gelince kendini salmazsan verirsin bence

medusa38 · 23 Ocak 2018

Ekspress diyetimizde 3.gun

Protein+sebze+ meyve
Arkadaslar protein sebze isini cozdunuz menuleriniz gayet guzel gorunuyor yarinda ayni sekilde devam ederken meyvenin getirebilecegi odemi de dusunerek menunuzde kereviz olsun derim
Bircok meyve var ve sizin yarin 2 meyve hakkiniz var
Aksam 7 den once meyveler bitmis olsun mumkunse sabah ve oglen yiyin
Ben istediginiz meyve demiyorum sundugum seceneklerden biri veya ikisini tercih edin
Bu arada nette bu meyveleein ozellikleeine bakarsaniz zayiflamaya faydalarinida gorursunuz
Ananas
Kivi
Elma
Ayva
Nar
Armut kis
Benim favorim elma ve ayva narada hayir demem
Ayvanin hem kalorisi az hemde tok tutuyor
Ayva pismis daha etkiliymis ayva kompostosu yapabilirsiniz

medusa38 · 23 Ocak 2018

Bu arada meyve sekerinin kan sekerini hizli yukselttigini dusunerek yogurtla tarcin ve dokunmuyorsa chia ile yemenizi tavsiye ederim boylece tatli isteginizde biraz gecer

0zlem · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
İnsallah canim 74 e gelince kendini salmazsan verirsin bence

Insallah canim.
----
Meyve icin sabah ve oglen demissin yemeklere ek olarak mi ara ogun olarak mi yiyelim?

fancynancy · 23 Ocak 2018

wendigo .!.:
İyi seyirler canım, oo kankayla dizi keyfi, en sevdiğimden :)

oofff bende istiyorum kankayla dizi yaaa çok kıskandım

medusa38 · 23 Ocak 2018

0zlem .!.:
Insallah canim.
----
Meyve icin sabah ve oglen demissin yemeklere ek olarak mi ara ogun olarak mi yiyelim?

Ara ogun yap cnm yogurtla hem daha tok olursun

medusa38 · 23 Ocak 2018

Bende kadin dizisini izliyorum herkes dizi basinda galiba

balpamuk nerelerdesin bugun tekrar gelmedin nasil gidiyor diyet devam edebildinmi

0zlem · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Bende kadin dizisini izliyorum herkes dizi basinda galiba
balpamuk nerelerdesin bugun tekrar gelmedin nasil gidiyor diyet devam edebildinmi

Bende simdi hem eliptik yapiyorum hem izliyorumm.

fancynancy · 23 Ocak 2018

0zlem .!.:
Eki Görüntüle 2099406
2 yk haslanmis kabak, 1 tatlı k. keten tohumu,1 kase yogurt..
Yine oglen yemegimi gec yedigim icin aksami hafif tutmak istedim.

Afiyet olsun şekerim de doydun mu sen onlarla?

fancynancy · 23 Ocak 2018

nilsub .!.:
ekmeği bırakmak lazım bugun karatay neler dedi 1 dilim tbe 32 küp şeker yemiş gibi algılıyor vucud ve boşuna para israfı tbe bile yemeyin dedi

Aaaaa yok artık. 1 dilim ekmek o kadar olamaz yaaaa

yıllardır yiyoruz bu ekmeği, Karatay ablacımı da severim candır ama arada fazla cozutuyor

fancynancy · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Hayaller trabzon hurmasi gercekler ayva ananas elma nar

Tamam ben mesajı aldım. Elmayla ayvayla takılırım artık.

fancynancy · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Birde icecekler
Kafeinsizse kahve olur
Yesilcay ve baska odem atici caylarda olur
Kereviz suyu vs cogalabilir
Dukan bira iciyorsan bu donemde icme
Boyle yazinca sanki kortizon diyeti gibi oldu amma yazsim

Ay bu bizim için mi? Tam da alışıyordum dukan biraya

fancynancy · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Bu arada meyve sekerinin kan sekerini hizli yukselttigini dusunerek yogurtla tarcin ve dokunmuyorsa chia ile yemenizi tavsiye ederim boylece tatli isteginizde biraz gecer

Ooo süper, yoğurt+chia+meyve kombosu

fancynancy · 23 Ocak 2018

0zlem .!.:
Bende simdi hem eliptik yapiyorum hem izliyorumm.

Valla dizlerimin ağrısının artmayacağını bilsem bende yapardım ama dinlendiriyorum ki, 5.6. Gün ip atlayabileyeyim

lydznp · 23 Ocak 2018

medusa38 .!.:
Canim sifir kan grubu oldugun icin soyleyebilirim ekmegin hic bir turu yaramiyor bize genelde bakinca yediklerin saglikli bir ve ya iki gun onerilerimi uygulamakla duzelme olurmu bilmiyorum en azindan bir hafta deneyebilirsin diyetisyen gununden sonra baslarsin ve o gune kadar devam edersin ne kadar odemin oldugunu goruruuz
Simdi sendeki sorun odem oldugu icin her sebze senin icin masum olmayabilir
Mesala ispanakta tuz orani yuksek
Pirasa da tuz orani yuksek
Zaten bulgur princ baklagiller 0 gruplarini sevmez sen ekstra su tutuyorsun
Menunde olabilecekler
Sebzelerden kereviz mantar domates salatalik yesil fasulye patlican kabak
Meyvelerden nar ayva muz ananas yesil elma
Proteine agirlik vereceksin cnm
Oglen ve aksam her ogunde yogurt yiyeceksin ama ev yapimi yada hazir olacaksa probiyotik yogurt
Ekmek turude hic ekmeksiz yspamam diyorsan bi sure misir ekmegi al icinde bugday olmayan diger ekmeklerde olur
Egxersiz olarak ta yatmadan once Ayaklarini tavana dikebilirsin gecen bolum sureyya yapmisti onun gibi
Mumkunse her gun dus al fazla odemi olanlar enfeksiyon kapmaya musait olur
Simdilik bunlar eger boyle bir program uygulamak istersen her an sorularini cevaplarim

Cok sağol canım verdiğin bilgiler için. Bu önerilerini dikkate alacağım. Diyetisyen mutlaka kh tuketmemi istiyor. Kinoa ve yulaf ezmesi için ne dersin? Kh olarak onları tuketsem. Bugün çavdar ekmeği aldım ama içinde buğday unu varmis. Herşey sahtekarlık kokuyor. Bir de burada halk ekmekte glutensiz ekmek var. Ondan tüketme konusunda ne düşünüyorsun?

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency