Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 7 Şubat 2018

Menüm;
07:30
2 h.yumurta
1 dilim tb ekmegi

13:00
Tavuklu,kerevizli,yogurtlu salata
Bol tere

17:30
2 yulafli kuru meyveli kurabiye (unsuz)
150 ml süt

2,5 L su
1 yesil cay
3 t.kahvesi

Spor;
11000 adım
Aksam eliptik yaparim.

prensesss016 · 7 Şubat 2018

fancynancy .!.:
Spor listesi kızlar. Excel tablo

hiiimm sanki birisi bi kere paylasmisti bu listeyi bizim adimizda yaziyordu. Ama bizi kim ekliyor

lydznp .!.:
Aferin çekirge

lydznp .!.:
Kızlar bugünkü menüyü paylaşayım
Kahvaltı
1/2 avokado limonlu 2 yumurta
Ara zübde alıştırmalık
Öğlen
Yeşil salata tavuk sote
Ara
200ml süt 3gun kurusu 2 ceviz ici
Akşam
Vicdan çorbası sınırsız
2.8lt su
1yesil çay
1 sade kahve
Spor 15sk yürüyüş
Akşama da yapari m biseyler

zübde atistirmalik ne canim yaa

0zlem .!.:
Menüm;
07:30
2 h.yumurta
1 dilim tb ekmegi

13:00
Tavuklu,kerevizli,yogurtlu salata
Bol tere

17:30
2 yulafli kuru meyveli kurabiye (unsuz)
150 ml süt

2,5 L su
1 yesil cay
3 t.kahvesi

Spor;
11000 adım
Aksam eliptik yaparim.

ozlemcim menulerin gözümden kacmiyor cok saglam detoksta gibisin

moni · 7 Şubat 2018

gben .!.:
Ahaa disli bir rakipp Ben varken listede birinci olman imkansiz ama gorcez bakalim

Tamam 1.tur diyelim 15 gun İsteyen devam eder istemeyen birakir
2li 3lu rakamlar derken ben 10.gunu ve 100.gunu kast etmistim

Yarın ilk gün olarak başlayalım
Kaçamaksız ilk 15 gün yarışmak isteyenler,beni etiketlesin
15 günün sonunda hiç ya da en az kaçamak sayısı olanı belirlicez

Kaçamaksız 15 gün Yarışmacılar

gben

moni

nilsub

moni · 7 Şubat 2018

1 saat yürüyüş yaptım

nilsub · 7 Şubat 2018

Buda benim menüm

Kahvaltı Dukan krep peynir domates salatalık

Öğlen 1 bardak süt ( tarçın, zerdeçal, zencefil) 1 muz

Akşam 2 yk kaşık sebzeli bulgur pilavı 4 YK et sote cacık 4-5 acı biber turşusu

Şu 2 lt

Spor 30 dk yürüyüş

nilsub · 7 Şubat 2018

moni .!.:
Yarın ilk gün olarak başlayalım
Kaçamaksız ilk 15 gün yarışmak isteyenler,beni etiketlesin
15 günün sonunda hiç ya da en az kaçamak sayısı olanı belirlicez

Kaçamaksız 15 gün Yarışmacılar
gben
moni

Bennnnnn

moni · 7 Şubat 2018

Bugün yediklerim
Uyanınca
1 bardak su

Sabah
Lor,b,peynir,maydanoz,etimek 1 dilim,yeşil çay.

Ara
Türk kahvesi
1d.ananas

Öğle
Çorba

Ara
3 kuru kayısı

Akşam
Kıymalı karnabahar

Ara(8 gibi)
Ananaslı aktivia,yeşil çay

Ara(9 gibi)
2d.ananas,sıcak su

Ara(10 gibi)
Türk kahvesi

Su:3 litre tamamlanacak
Spor:1 saat yürüyüş

nilsub · 7 Şubat 2018

Bir demlik yeşil çay demleyeyim kaç gündür icemedim

toplight · 7 Şubat 2018

Iyi aksamlar kizlar bugun ordan oraya gezerken gelemedim 1 saat yuruyus yaptim ancak gelebildim

bluedolphin .!.:
Anıttepe yürüyüş parkurunda dön babam dön
Bir de uzun bir parkur, stadyum gibi. Ortam çok hoş, birçok kişi spor yapmaya, yürüyüşe geliyor, onları görünce motive oluyor insan.
Diyetisyenime giderken de hızlı yürüyordum. Bir ara kendimi postacılar gibi hissettim. Hızlı adımla Ankara'da turlarken. Hatırlar mısınız Kemal Sunal'ın bir filmi vardı, postacılar arası hızlı yürüyüş yarışı düzenleniyordu.

bluedolphin .!.:
Teşekkür ederim canım. Bugün yürüyüş arkadaşımın önerisiyle biraz yürüyüp biraz koştuk yürüyüşümüzün bir kısmında.
nilsub bu tip egzersizin "interval" olduğunu söyledi. Arkadaşlarımızla bilgi paylaşımı sayesinde birçok yeni bilgi öğreniyoruz, ne güzel.
Anıttepe yürüyüş parkurunda müzik de oluyormuş; ama öğlearalarında yok sanırım. Belki haftasonları oluyordur. Şenlikli olması da güzel. Her yaştan kişi spor yapmaya gelmiş, insanın daha çok spor yapası geliyor.

Gulden cim anitteper parkuru cok yakin bana haftaya baslayacagim ise beraberde yuruyebiliriz

moni · 7 Şubat 2018

Bugünkü yürüyüşüme eşim eşlik etti,yürüyüş sonrası avm ye gittik eşim yemek yedi bende karşısında kuru kayısı yedimçok ısrar etsede bir lokma bile almadımeve gelince uslu uslu karnabahar yedim
Mutluyummmm

toplight · 7 Şubat 2018

moni .!.:
Bugünkü yürüyüşüme eşim eşlik etti,yürüyüş sonrası avm ye gittik eşim yemek yedi bende karşısında kuru kayısı yedimçok ısrar etsede bir lokma bile almadımeve gelince uslu uslu karnabahar yedim
Mutluyummmm

Oo monim helal sana

medusa38 · 7 Şubat 2018

nilsub .!.:
Buda benim menüm

Kahvaltı Dukan krep peynir domates salatalık

Öğlen 1 bardak süt ( tarçın, zerdeçal, zencefil) 1 muz

Akşam 2 yk kaşık sebzeli bulgur pilavı 4 YK et sote cacık 4-5 acı biber turşusu

Şu 2 lt

Spor 30 dk yürüyüş

Sen bize uymuyormuydun kiz bulgurda nerden cikti
Dukan degil Dilara degil bu olsa olsa Nilsub Nilsub

medusa38 · 7 Şubat 2018

prensesss016 .!.:
hiiimm sanki birisi bi kere paylasmisti bu listeyi bizim adimizda yaziyordu. Ama bizi kim ekliyor

zübde atistirmalik ne canim yaa

ozlemcim menulerin gözümden kacmiyor cok saglam detoksta gibisin

Made in Dilara Kocak &medusa ortak yapimi

nilsub · 7 Şubat 2018

medusa38 .!.:
Sen bize uymuyormuydun kiz bulgurda nerden cikti
Dukan degil Dilara degil bu olsa olsa Nilsub Nilsub

Ara da ozume dönmem lazım

esd_04 · 7 Şubat 2018

merhabalar kizlar
sabah rapor mailiyle baslayinca kahvaltida sadece 1 yumurta
ara turk kahvesi
oglen 1 kase mercimek corbasi
2 yemek kasigi barbunya

ara turk kahvesi 2 avuc nesfit

aksam 2 kofte
bir dilim tam bugday ekmegi
domates salatalik

bu kadarrr

Zynpelf38 · 7 Şubat 2018

Menüm gelsin.
Sabah 8.30
1 kk kaşar az yağlı
2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle 12.30
3 közlenmiş biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yoğurt
1 salatalık

Ara 16.00
20 - 25 tane fındık

Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği

Gün içinde 3 şekersiz kahve
2 litre su
30 dk spor

morordek · 7 Şubat 2018

Zynpelf38 .!.:
Menüm gelsin.
Sabah 8.30
1 kk kaşar az yağlı
2 dilim tam buğday ekmeği

Öğle 12.30
3 közlenmiş biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kase yoğurt
1 salatalık

Ara 16.00
20 - 25 tane fındık

Akşam 19.30
1 kase mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği

Gün içinde 3 şekersiz kahve
2 litre su
30 dk spor

Canım bence daha doyurucu şeyler yemelisin. Örneğin kahvaltıda yumurta, yeşillik vs. Akşam ve öğleyin de sebze yemeği, et/tavuk gibi protein ağırlıklı şeyler yersen acıkmazsın. Örneğin şu menüde akşam sadece karbonhidrat olmuş.

0zlem · 7 Şubat 2018

prensesss016 .!.:
hiiimm sanki birisi bi kere paylasmisti bu listeyi bizim adimizda yaziyordu. Ama bizi kim ekliyor

zübde atistirmalik ne canim yaa

ozlemcim menulerin gözümden kacmiyor cok saglam detoksta gibisin

Aksamda kabak corbasi vardi ama aclik yoktu canimda istemedi..

moni .!.:
Yarın ilk gün olarak başlayalım
Kaçamaksız ilk 15 gün yarışmak isteyenler,beni etiketlesin
15 günün sonunda hiç ya da en az kaçamak sayısı olanı belirlicez

Kaçamaksız 15 gün Yarışmacılar
gben
moni
nilsub

Bende varımm..

0zlem · 7 Şubat 2018

15 gun sonra hedefimm 73.5.. Bakalım olacak mı?

oynakbasi34 · 7 Şubat 2018

gben .!.:
Boyle bir taktiginiz var ve paylasmiyorsunuzz haaa Sizi anca suratiniza canta paklarr alin bakalim alin alinn
Zaradan L beden suet taytim var cok begeniyorum biraz bolardi hemen M ini alip denemeye basliyimm

Kız valla taktik olarak yapmadım eşim çok uygun görünce hadi al nasılsa veriyorsun diye tutturdu hatta inan zoraki aldım şimdi tabi iyiki diyorum
Hem motive oluyor insan hemde daha bir hoşuna gidiyor insanın renkli şeyleri sabırsızlıkla bekleyince hele en kilolu dönemimde Cem yılmaz gibi hep siyah yada koyu renklerde dolanıyordum

moni .!.:
Bugünkü yürüyüşüme eşim eşlik etti,yürüyüş sonrası avm ye gittik eşim yemek yedi bende karşısında kuru kayısı yedimçok ısrar etsede bir lokma bile almadımeve gelince uslu uslu karnabahar yedim
Mutluyummmm

Seni ayakta alkışlıyorum Ayşemmmmmmmmmm

Helal valla yaaa maşallah süpersin

Bende biraz evvel eşim elindeki gofreti açamayınca bana uzattı bende elimle açamayınca dişimle açtım paketi ve direk ona geri uzattım kesin fazla almıştır ama inan ona bile bakmadım

Yaza şu hedeflerimize ulaşıp korumaya geçelim de Sibelle şöyle bir poz verip resim çekilelim öncesi sonrası için lazım sonuçta

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

53' e yolculuk.....

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

S ('v') E

Boy:170 bşl:94 gncl hdf 70 ZEYNEP

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency