- 31 Ekim 2016
- 4.962
- 11.544
- 158
- 36
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #288.981
Çarşamba menüm
Sabah
1 yum. Sarısı
Çeyrek bazlama(içi alınmış, oğlan ince parmaklarıyla minnak minnak kopardı içini sadece kabuk kaldı) bu hali ile bir en fazla iki dilim ekmek kadar kalmıştı. Ya da yarımdan çok 1den az lavaş mı desem tarif ederken.
1 tatlı kaşığı dilimli soslu zeytin
1 tk tahin pekmez
5 zeytin
Yarım kk peynir
Öğlen tambuğday ekmeği ile yapılmış ev köfteli ev hamburgeri (soğan bir dilim cheddar peynir iki dilim salatalık turşusu ve bir dilim domatesten oluşuyordu. Köfte 1 buçuk avuç içi) köftenin içinde ekmek ya da galeta yok.
İki çatal ıspanak yemeği
Ara:
3 yk dondurma (şeker ve tatlandırıcı yok. Sadece incir ve karadut ile tatlandırılmış. )
Akşam
iki tane kalem makarna ve 1 yk yoğurt
İki çatal ıspanak 5 elma dilim fırınlanmış patates
Su 2 buçuk lt
Spor
30 dk yürüyüş. 10 dk bölgesel (bacak)
30 squat
Yapabilirsem ekleyeceğim.
Cikilatacanavari
morordek
Sabah
1 yum. Sarısı
Çeyrek bazlama(içi alınmış, oğlan ince parmaklarıyla minnak minnak kopardı içini sadece kabuk kaldı) bu hali ile bir en fazla iki dilim ekmek kadar kalmıştı. Ya da yarımdan çok 1den az lavaş mı desem tarif ederken.
1 tatlı kaşığı dilimli soslu zeytin
1 tk tahin pekmez
5 zeytin
Yarım kk peynir
Öğlen tambuğday ekmeği ile yapılmış ev köfteli ev hamburgeri (soğan bir dilim cheddar peynir iki dilim salatalık turşusu ve bir dilim domatesten oluşuyordu. Köfte 1 buçuk avuç içi) köftenin içinde ekmek ya da galeta yok.
İki çatal ıspanak yemeği
Ara:
3 yk dondurma (şeker ve tatlandırıcı yok. Sadece incir ve karadut ile tatlandırılmış. )
Akşam
iki tane kalem makarna ve 1 yk yoğurt
İki çatal ıspanak 5 elma dilim fırınlanmış patates
Su 2 buçuk lt
Spor
30 dk yürüyüş. 10 dk bölgesel (bacak)
30 squat
Yapabilirsem ekleyeceğim.

