:81:
yarın tartı günü ee ben bu durumdan gayet memnunum. birazcık gitti benden ama ısrarla tartılmıyorum yarın inşallah benim için süpriz olacak. bakalım kimler neler yapmış neler yemiş. akmı kara mı yarın belli olacak. hepinizi kucak dolusu öpüyorum.sevgili takımım.:88:
begümcüm cuma günü saat 12 ye kadar takıma bildiriyorsun kilonu sabah kahvaltı öncesi wc ye çıkmış olarak tartılırsan gerçek kilonu görürsün bunuda saat 12 ye kadar takıma yazarsın 12 den sonra takyon listeyi paylaşıma sunar . mesela
begümD 58 kilo gibi .
arkadaşlar herkese merhaba ancak girebildim. bugün biraz yoğunum. eee hastane işleri malum. arkadaşlar bu sabah simitimi ve ayarnımı içtim. bilemem abartımı oldu. öğlen çeyrek ekmek arası ızgara köfte yanında bol salata yedim. yaklaşık bu saate kadar 1.5 lt su içtim. bu arada herkese çok teşekkür ederim. hepiniz oğlum için iyi dileklerde bulumuşsunuz.
begümcüm 2 dlim tam buğday ekmeğini 1 dilime düşürsen daha güzel olur bence canım ara öğünde yaparsın çok acıkırsan en azından kalori miktarını düşürmüş olursun .
bugün nasıl keyifler bakalım? Ben 2 dilim kepek ekmeğiyle her zmaanki kahvaltımı yaptım 11 e doğru da bir elma yedim, saat 1 gibi phyto lax çayından içtim. henüz öğle yemeği yemedim ama ben de kaşık hesabı yemeye başlıcam. takıma girersek aynı kiloda kalmak beni çok üzer şimdiden dikkat edicem.
ediyorum senin menünde çok güzel
