Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

günaydın arkadaşlar güncel kilom 72,1 herkese bol eksili günler
tatlım kilonu yüzde olarak hesaplayıp listeye eklermisin bu arada hiç menü yazmadın günlük 5 mesaj yazmadın önümüzdeki hafta da böyle giderse seni izin hakkın varsa izne ayıracağım yoksa diskalifiye etmek zorunda kalacağım lütfen kurallara biraz daha dikkat edermisin
 
geçen haftaki kilom:72,6
bu haftaki kilom:72,1
72,6-72,1=0,5
0,5/72,6*100=0,688


dün sabah domates maydanoz bir iki dilim kaşar ve beyaz peynir 6 7 tane zeytin bir iki dilim ekmek
orta şeker kahve
kiraz sapı çayı
bir buçuk litre su
akşam
bol salata peynirli zeytinli
yeşil çay

60 squat
 
*** 5. Takım 628. Etap ***

Nurumcan94 (87.1/)
Hmavidag (64.6/) sabit
Leyl-i-fer (77.6)
melita09 (72.6/72.1/0.5/%0.69)

5. Takım Ortalaması:
hicmakam
(56,5/56,2/0,3/%0,53) yeni üye başlangıç 26.06.2019 hedef kg:
okkesa (72 / ) yeni üye başlangıç kg: 26.06.2019 hedef kg :62
matruj (63.7) yeni üye başlangıç kg: 63,8 26.06.2019 hedef kg :58
 
*** 5. Takım 628. Etap ***

Nurumcan94 (87.1/)
Hmavidag (64.6/) sabit
Leyl-i-fer (77.6)
melita09 (72.6/72.1/0.5/%0.69)

5. Takım Ortalaması:
hep karıştırıyorum.....etap başındaki kilonun mu yüzdesi alınır...başlangıç kilonunmu yüzdesi alınır
 
Kilom 77.5 şimdi çıkmam lazım fiziğe yüzdemi sonra hesaplıyım olurmu
 
nutella sütlaç karpuz dondurma hepsi aynı gün çok olmamışmı sütlaç ve ya dondurma haftada bir olabilir oda az şekerli sade falan nutella hiç olmamalı belki bi çatal ucu karpuz olur 3_4 dilim oda

o gün öyle üst üste geldi ama daha dikkat ediyorum. Bu sabah tartıldım kilomda bi değişiklik yok 70 bu hafta kendimi iyice motive edip en az 68,5a falan düşmem lazım.
 
*** 5. Takım 628. Etap ***

Nurumcan94 (87.1/)
Hmavidag (64.6/) sabit
Leyl-i-fer (77.6/77,5/0,1/%0,13)
melita09 (72.6/72.1/0.5/%0.69)

5. Takım Ortalaması:
hicmakam
(56,5/56,2/0,3/%0,53) yeni üye başlangıç 26.06.2019 hedef kg:
okkesa (72 / ) yeni üye başlangıç kg: 26.06.2019 hedef kg :62
matruj (63.7) yeni üye başlangıç kg: 63,8 26.06.2019 hedef kg :58
rreyhann (70 ) yeni üye başlangıç kg: 70 26.06.2019 hedef kg :
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…