Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

melita09 · 2 Temmuz 2019

alwaysnforever .!.:
toplight melita09 . Cıss dediginiz nee

Leyl-i-fer .!.:
Eki Görüntüle 2284335

ayran detoksuna başlamışsın süpersin....karpuz büyüsünü bozmasın ....yemiyeydin iyiydi.....

Leyl-i-fer .!.:
Biz bi kere daha böyle aşka gelip birinci olmuştukkkk

aaa....ben yokken olmuş

DusesveDusleri · 2 Temmuz 2019

Leyl-i-fer .!.:
Sendwn kopya çekmek lazım

Ahahaha

Kesinlikle yardımcı olabileceğim bir şey varsa hazırım ben
Karbonhidrat hiç yok yediklerimde.. Yani her gıdada var karbonhidrat ama bilhassa almıyorum.. Protein, karpuz, ceviz, su..
Bunları deneyince nasıl kilo veriliyor hem de..
Ben kilo veremiyordum. Az yemek de kilo verdirmiyor. İki öğün yiyip meyve yemediğimde ya da ceviz vs. yemediğimde hiç kilo veremedim.. Mideyi çok boş bırakmadan kalorisiz şeyler yemek çok işe yarıyor

alwaysnforever · 2 Temmuz 2019

DusesveDusleri .!.:
Çok teşekkür ederim ☺
Aslında başta zor geliyor ciddi anlamda ama bir süre sonra alışılıyor. Ben 1 hafta 10 gün kilo vermedim, aldım aksine.. Bırakmadım ama vücut direniyordur dedim ki öyle de olmuş şimdi maşallah gidiyor kilolar yavaş yavaş.. Yoksa yemeği gerçekten seven ve çok yiyen bir insanım.. Sırf sıkıntıdan bile yediğim oluyordu. Şimdi düşünüyorum aşırı mantıksızmış.. Ailemin de bana dahil olması çok büyük etken gerçekten. Çünkü evde zararlı hiçbir şey pişmiyor artık. Ailem de kilolu çünkü bir devrim yapmamız gerekiyordu başarıcaz inşallah ☺ siz de kesin başarırsınız ben gönülden inanıyorum yazdıklarınıza bakarak..

Aslında su anda yediklerim benim azaltmış halim. Benzetme hos olmayacak ama okuz gibi yiyordum ben baslayali 5 gun oldu sanırım 400 gram gitmiş. Gun geçtikçe azaltmaya çalışıyorum yediklerimi. Yavas da olsa zayiflayacagim bu yaz kararlıyım. Insallah bir gun sizin kadar iyi beslenebilirim.

DusesveDusleri .!.:
An itibariyle kilom 68.5
Kilo verme oranım 0.72
Kahvaltı;
Yulaflı omlet, salata, şekersiz çay, 1 ceviz
Öğle;
Karpuz
Akşam;
Evde yapılmış patlıcan kebabı

Bol bol su içmeye devam..

Yine cok güzel bir menü. Cok da guzel kilo vermissiniz tebrikler =)

DusesveDusleri · 2 Temmuz 2019

alwaysnforever .!.:
Aslında su anda yediklerim benim azaltmış halim. Benzetme hos olmayacak ama okuz gibi yiyordum ben baslayali 5 gun oldu sanırım 400 gram gitmiş. Gun geçtikçe azaltmaya çalışıyorum yediklerimi. Yavas da olsa zayiflayacagim bu yaz kararlıyım. Insallah bir gun sizin kadar iyi beslenebilirim.

Yine cok güzel bir menü. Cok da guzel kilo vermissiniz tebrikler =)

Çok teşekkür ederiim

Azaltmaya başladıysanız zaten devamı gelir kesinlikle. Önemli olan bence az yemek de değil gerçekten. Kalorisiz ama aç kalmayacak şekilde beslenmek.. Başarıcaksınız ben inanıyorum. Hiç zor değil sadece istikrar, sabır ve tartıda oynama görmediği zaman pes etmemek.. Kiraz sapı çayı da çok iyi bu arada yeşilçay gibi.. Çalışıyorsanız wc sorunu oluşturabilir ama bilginiz olsun

alwaysnforever · 2 Temmuz 2019

toplight .!.:
canım o kekin tarifini bir ara yazsana ara öğün olarak 1 dilim olabilir sağlıklı bir kekmiş

Nohutlu brownie diye aratırsanız bir suru tarif çıkıyor. Ben birazcık degistirerek yaptım ve tarifim şöyle:
2 su bardağı haşlanmış nohut
2 yumurta
3/4 su bardağı kadar yulaf unu(yulaflari rondodan çektim)
3/4 su bardagı şeker (yerine yarım bardak bal da olabilir bende yoktu)
3 yemek kaşığı kakao
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu

Nohutlari pure haline getirip butun malzemleri karıştırıp pisiriyoruz. Kek gibi kabarık degil de brownie gibi daha sıkışık bi kek oluyor.

Yorumlarda herkes cok beğenmiş icinde nohut olduğu hiç belli degil falan yazmışlar ama ben nohut tadını hissedebiliyorum malesef. Kardesime hic söylemeden yedirdim o da nohut mu var bunun içinde dedi. Benim blendrm nohutları tam olarak pure haline getiremedi icinde cok ufak nohut parçaları kalmıştı belki ondandır. Yine de ben yiyebiliyorum. Kalanını buzluga attım. Bazen çıkarıp kahvemin yanında bir dilim yiyorum. Tatlı ve cikolata istegimi baya kesiyor. Ama mideniz güçlü degilse nohut tadi midenizi bulandırabilir ben soyleyim de.
Zaten o nohut tadi olmasa kıvamı falan cok guzel oldu tam brownie gibi =/

alwaysnforever · 2 Temmuz 2019

rreyhann .!.:
Günaydın kızlar işteyim anca zaman bulabldim

Dünkü menüm:
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 ince dilim uno tam buğdaylı tava ekmeği
Ara: Sade türk kahvesi
Öğle: 2 kepçe sebze çorbası, 1 adet fırın baget ve 5 yemek kaşığı domatesli bulgur pilavı
Ara: 1 ince dilim algida kesme maraş dondurma sade
Akşam yarım tavuklu gül böreği

Spor oalrak leslie 2 mil ve ebru şallı ile pilatesin 3.bölümünü yaptım

bu hfta dereceye gireceğiz inşallah toplight

Maşallah ne güzel spor yapmışsınız. Akşam da börek olmasa 10 numara olacakmış ama yarım dilimden bir sey olmaz bence olacak o kadar

rreyhann · 2 Temmuz 2019

alwaysnforever .!.:
Maşallah ne güzel spor yapmışsınız. Akşam da börek olmasa 10 numara olacakmış ama yarım dilimden bir sey olmaz bence olacak o kadar

Aslında spor yapmayı seviyorum bu ikiliyi genelde yapmaya çalışıyorum ama evlendikten sonra düzenimi kuramadım diyebilirim. Bekarken ne güzel sporlar yapıyordum

Böreği de çok severim ya vazgeçmek benim için çok zor oluyor akşam yemeği yemicektim ben gözlerim kararınca atıverdim ağzıma bişi hazırlamakla uğraşmak istemedim :)

matruj1 · 2 Temmuz 2019

matruj1 .!.:
+Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin 1 simit (krem peynirle) peynir salatalık domates 2 bardak çay şekersiz.
+15.00 1 tabak karpuz
+ Akşam yemeği 1 tabak kısır 2 bardak ayran. Birkaç minik turşu.
+10 bardak su içtim.10 bin adım attım

toplight dünkü bu menümde kızgın ifaden var hangisi yanlış acaba simit mi olmamış?

matruj1 · 2 Temmuz 2019

+Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir 1 kase salata 2 bardak çay (şekersiz)
+12.00 1 Tabak karpuz
+15.00 2 ceviz 4 erik
+Akşam yemeğim 2 kaşık pirinç pilavı 4 kasık patlıcan musakka etli 2 bardak ayran

matruj1 · 2 Temmuz 2019

Yürüş az yapabildim bugün 3 bin adım sadece. 3 litre Suyu mu içtim

toplight · 2 Temmuz 2019

matruj1 .!.:
toplight dünkü bu menümde kızgın ifaden var hangisi yanlış acaba simit mi olmamış?

tatlım hiç protein yok nerdeyse 1 simit akşama kısır o yüzden öğleyinde sadece meyve yemişsin yoğurt falan yiyeydin yada tavuklu salata en kötü

DusesveDusleri · 2 Temmuz 2019

matruj1 .!.:
+Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir 1 kase salata 2 bardak çay (şekersiz)
+12.00 1 Tabak karpuz
+15.00 2 ceviz 4 erik
+Akşam yemeğim 2 kaşık pirinç pilavı 4 kasık patlıcan musakka etli 2 bardak ayran

Benim günlük yediklerime çok yakın
Bence çok başarılı..

toplight · 2 Temmuz 2019

matruj1 .!.:
Yürüş az yapabildim bugün 3 bin adım sadece. 3 litre Suyu mu içtim

yürüyüşü artırmaya çalış en azından 30 dk da bir kalkıp dolaş biraz en az 6-7 bin adım atmaya çalış

toplight · 2 Temmuz 2019

matruj1 .!.:
+Kahvaltım 2 haşlanmış yumurta 5 zeytin peynir 1 kase salata 2 bardak çay (şekersiz)
+12.00 1 Tabak karpuz
+15.00 2 ceviz 4 erik
+Akşam yemeğim 2 kaşık pirinç pilavı 4 kasık patlıcan musakka etli 2 bardak ayran

kahvaltıyı geç mi yapıyorun genelde 2 öğün oluyor senin

Nurumcan94 · 2 Temmuz 2019

Leyl-i-fer .!.:
Canım vitaminsiz kalma özellikle b vitamini kullan hem uykunu hem enerjini destekliycek bi danış diyetisyenine
işte zencefili uzun süre kullanamıyorum ama bikaç gün onuda yapıyım sağol canım

Reçel yerine pekmez,kek yerine meyve yoğurt yiyebilir ekmekleri 1 er axaltabilirsin

Çok saol canım yaa eksik olma perşembe kontrol var bakalım söylerim meyveler var zaten diyetimde de çalışırken bazen yiyemiyorum

DusesveDusleri · 2 Temmuz 2019

Bu da küçük bir hatırlatma kendimize.. Ağır yaşamlardan örnek olduğu için abartı biraz ama
Ne kadar zayıfladığımızdan ziyade bunun için ne kadar mücadele ettik.
Mücadelemiz hedefe kadar hiç bitmesin..

matruj1 · 2 Temmuz 2019

toplight .!.:
kahvaltıyı geç mi yapıyorun genelde 2 öğün oluyor senin

Evet 11 gibi yapıyorum

Asmii · 2 Temmuz 2019

Nurumcan94 .!.:
Kizlarrr merhabalar napiyonuz nasılsınız nasıl gidiyo bu hafta 1. Lik demiştik vazgeçmedik demi @leylifer melita09 @kardelelen321 @balpamuk @elacicegim23
@Hmavidag ve yeni katılan arkadaşlarım

Bu arada A Asmii Canım nasılsın neler yapıyorsun hamislik nasıl gidiyo

Canim merhaba çok şükür iyiyim.. hamilelik zor hassasiyet devam ediyo burda msj yazmak bile zorluyor beni msj yazmaktanda mide bulanir mi ya o yüzden burayi pek takip edemiyorum

Asmii · 2 Temmuz 2019

Nurumcan94 .!.:
Kizlarrr merhabalar napiyonuz nasılsınız nasıl gidiyo bu hafta 1. Lik demiştik vazgeçmedik demi @leylifer melita09 @kardelelen321 @balpamuk @elacicegim23
@Hmavidag ve yeni katılan arkadaşlarım

Bu arada A Asmii Canım nasılsın neler yapıyorsun hamislik nasıl gidiyo

Sen nasılsın bu arada nasil gidiyor

alwaysnforever · 2 Temmuz 2019

Sabah(12.00)
1 tabak menemen
3 yemek kaşığı lor peyniri
1 dilim ekmek
Öğlen (15.30)
1 kabak + 1 kase yoğurt
1 ceviz
1 dilim ekmek
Aksam (18.45)
1 küçük karnıyarık
4 yemek kaşığı eriste
Yağsız salata
1 parca çikolata

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

172 boy/ bşg:71kg gk:68.5 hk:65

Guru

172 boy/ bşg:71kg gk:68.5 hk:65

Guru

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Nirvana

172 boy/ bşg:71kg gk:68.5 hk:65

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

172 boy/ bşg:71kg gk:68.5 hk:65

Aktif Üye

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

17.12.2018 Başlangc k 78.. Bu hafta 71.4 Hdf60

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency