Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

annecicegi .!.:

ben pazartesi aksami tartildim uyumadan once cok meraklandım bi cikayim bakıyim diye uyku tutmadi saat 1 di...tartida 65.6 gördüm cok mutlu oldum sabah uyabinca garanti 64.6 falanimdir diye sevindim uyudum sonra sabah bir kalktim tartı bu defa 66.2 yi gosterdi ne oldu ya diye tarti boyle gosterdiki dedim sonrasida moral bozuklugu ile gecti....yediklerime dikkat ettim ama tam düzenli beslenemedim....yarin tartı ne soylicek bilemiyorum...

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Sabahları şişiyoruz bazen ödem oluyo, sıkma canını fırsatın oluyosa sabah yürüyüş yapıp öyle tartıl istersen

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Bu arada oglan hasta evde eşimde 1 hafta izin almis evde mutfaktan cikamiyorum. Simdi kahvalti işi bitti öglen yemegi aksam yemegi derdi var. hic agizlari bos durmuyor. Bir cay mi koysan bir kahvemi icsek yaninada bir sey olsa robot gibiyim. Ellerim sudan cikmiyor çürüdü valla.

Genişletmek için tıkla...

tonbaliklisalata .!.:

selamlar :)

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Takım kaptanı: @toplight
Gönüllerin kaptanı: @morordek
Kaptan Yardımcıları : @emnis ve @Nefesimmmsin



5.TAKIM KURALLARI:​

• Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00'a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan ya da geciktiren takımdan uzaklaştırılır.

Üye kilo alma/verme yüzdelerinin hesabı:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100

Örnek: Üye 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61 - 60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,819​

• Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.

• Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

• Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.

• Kaçamak yapanlara yaptıkları kaçamağın kalorisine göre spor ceza puanı yazılacaktır. Kaçamak yapan kişi, ceza puanı kadar ekstra spor faaliyeti yapmakla yükümlüdür.

• Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.

• 2 hafta art arda kilo veremeyen arkadaş uyarılacak, 3. hafta durum devam ederse takımdan çıkarılacaktır.

• Takım listesine girmek için deneme süresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün kilosunu bildirecek ve bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. İlk ve ikinci cuma da kilosunu bildirecek, 3. cuma eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise listeye girecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.

• Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.

5. Takım Güzelleri
​

Üye Ismi	Başlangıç Kilosu	Başlangıç Tarihi	Hedef Kilosu	Mezun Olabilecegi Kilo	2019 İzin Sayısı	Not
toplight	77	13.10.2016	65	67.4	1	602. etapta 72 kg ile izne ayrıldı
fancynancy	86	20.02.2017	67	70.8	1	606. etapta 84 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı
balpamuk	68.1	07.01.2018	58	60.0	1	607. etapta 62,8 kg ile izne ayrıldı
karabiber01	85	16.03.2018	60	65	1	603. etapta 68,8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı
hayalalemiveben	78.8	07.04.2018	58	62.1	1	609. etapta 65,8 kg ile izne ayrıldı.
azaydidem	68	14.07.2015	55	57.6	0	601. etapta 65.4 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı
emnis	72.8	28.05.2018	60	62.5	0	Listedeki üye
ayvacicegi	59.1	09.11.2018	45	47.8	2	617. etapta 50.8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı.
Asmii	78	16.12.2018	60	63.6	1	619. etapta 71.4 kg ile hamilelik sebebiyle izne ayrıldı.
Hmavidag	68.8	09.01.2019	57	59.3	1	629. etapta 64,4 ile izne ayrıldı
Nurumcan94	100.5	11.01.2019	75	80.1	0	Listedeki üye
kardelelen321	79	21.01.2019	60	63.8	1	611. etapta 77.6 kg ile izne ayrıldı.
parkbyull	70.1	25.01.2019	62	63.6	2	619. etapta 64.7 kg ile izne ayrıldı.
Leyl-i-fer	83.5	06.02.2019	75	76.7	0	Listedeki üye
elacicegim23	68	10.02.2019	58	60.0	1	626. etapta 62.5 kg ile izne ayrıldı.
bluuee	66.1	15.02.2019	58	59.6	2	527. etapta 60.5 kg ile izne ayrıldı.
Ahsen59	101	21.02.2019	75	88.2	1	621. etapta 96.4 kg ile 3. kez bildirim yapmadan izne ayrıldı.
melita09	81	12.03.2019	65	68.2	0	mezun üye
					0
matruj1	64	12.03.2019	58	59,2	0	Listedeki üye
alwaysnforever	57	25.06.2019	50	51,4	0	diskalifiye üye
rreyhann	70	26.06.2019			0	Yeni üye
DusesveDusleri	71	26.06.2019			0	Yeni üye
sister12	96	09.07.2019				yeni üye

Eki Görüntüle 2184115 5. Takım MezunlarıEki Görüntüle 2184115 ​

Üye ismi	Mezun olduğu kilo	Mezun olduğu etap	Karne linki
magickk	60	578	magickk'in karnesi
si_bel	60.9	583	si_bel'in karnesi
kardelelen321	79	585	kardelelen321'in karnesi
beyazinci	55.6	588	beyaz_inci'nin karnesi
gonulll	60.9	591	gonulll'un karnesi
rint	55.2	599	rint'in karnesi
parkbyull	70.1	600	parkbyull'un karnesi
violin35	57	601	violin35'in karnesi
kollontai	50.4	611	kollontai'nin karnesi
BeyazOrkidem	59	623	BeyazOrkidem'in karnesi

5. Takım Spor Puanlama ​

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	4 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan

***5. Takım 646. Etap***


toplight (77,1/77,5/-0,4/-%52) izne ayrıldı 2. izin hakkı
Leyl-i-fer(74,2/74,9/-0,7/-%0,94)
emnis (72,2/)bildirimde bulunmadı
kardelelen321 (87,8/87,3/0,5/%0,57)
dennisgo (69,8/70,7/-0,9/%-1,29)
Libas7 (74,2/73,4/0,4/%0,54) geçen hafta bildirimde bulunmamıştı 2 ye bölündü
Nefesimmmsin(54,8/55/-0,2/-%0,36)izne ayrıldı 2019yılı 1. izni
pawlover(51,1/50,8/0,3/%0,59)

5.Takım Ortalaması:-%0,176

ayvacicegi (53,5/ 52,5/1/%1,87)617. etapta 50.8 kg ile bildirimsiz izne ayrıldı.
Nurumcan94 (86/8) 636. etapta 85 kg ile izne ayrılan üye
balpamuk (68,4)607. etapta 62,8 kg ile izne ayrılan üye

Genişletmek için tıkla...

pawlover .!.:

Selam, hoşgeldin birinci sayfadaki kuralları okuyup kabul eder misin? Biraz da kendinden bahseder misin tanışalım

Genişletmek için tıkla...

tonbaliklisalata .!.:

merhaba,

eylem ben. 29 yaşındayım çalışıyorum. ankarada yaşıyorum. sizler?

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Gunaydin kizlar mutlu sağlikli sabahlar.
Dunki menüm.

Sabah 1 kasik balli macun 1 yumurta 1/2 domates 1/2 salatalik 1 parca peynir 1 dilim ekmek çay

Ara limonlu cay

Ogle 1 tabak yumurtali pırasa mevsim salata

Ara limonlu soda

Akşam 1 tas yogurt 1 galate 1 kaşik balli macun

2 litre su Cherry Mom
Not =bu sabah tartildim +1.5kg cikti. Sanirim ballı macundan.

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Koşu bandında tempon nasıldı canım? Bir de ne kadar yürüdün. BAna kalsa koşu bandını satma taraftarıyım ama eşim de ileride hamile kalırsam iple vedalaşıp yürümek isteyeceğimi düşündüğü için itiraz ediyor :)

Genişletmek için tıkla...

ayvacicegi .!.:

Koşu bandını neden kullanmıyorsun, birşeyler izlerken yürümek koşmak vb iyi olur aslında.
Benim yerim olsa alırım koşu bandı ama ev çok küçük. Oğlum uyuduktan sonra leslie yapayım diyorum ama tek uygun yer oturma odasi o da çocuğun odasıyla bitişik ses olur diye yapamıyorum.l koşu bandı olamıyor. Bizde zaten çocuk uyuyunca hayat duruyor kendi odamızda bilgisayar kitap filan.

Genişletmek için tıkla...

Zynpelf .!.:

Maşallah canım 500 tek seferde mi atlıyorsun.
Ben 50 de bitiyorum.
Ben de gün içinde 50 -50 yaparak 200 ü bulmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

tonbaliklisalata .!.:

okudum, kabul ettim

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Bizde de öyle bir türlü alıştıramadık sese kötü bir durum yani hiç yoksa çocuk uyuyunca mutfağı.mı toparlamak veya ertesi günün yemeğini az biraz yapmak iyi olurdu ama yürüyemiyoruz bile

Genişletmek için tıkla...

dennisgo .!.:

Benim yeğenim alışıktı o uyurken ev süpürüyorduk çok rahattı :)

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Bnde 4 5 gündür keçiboynuzu özü karışımı yiyorum üzüm pekmezi karışımlı eşim eczaneden almış oda bana güzel bir süpriz yapmz inş korktum şimdi

Genişletmek için tıkla...

Umutumut82 .!.:

Gunaydin kizlar mutlu sağlikli sabahlar.
Dunki menüm.

Sabah 1 kasik balli macun 1 yumurta 1/2 domates 1/2 salatalik 1 parca peynir 1 dilim ekmek çay

Ara limonlu cay

Ogle 1 tabak yumurtali pırasa mevsim salata

Ara limonlu soda

Akşam 1 tas yogurt 1 galate 1 kaşik balli macun

2 litre su Cherry Mom
Not =bu sabah tartildim +1.5kg cikti. Sanirim ballı macundan.

Genişletmek için tıkla...