maşallah arkadaşım çok güzel yemiişsin afiyet olsunkızlar, okumaya yetişemedim ama öğşe menümü yazıcam;
mercimek çorbası, 1 tahta kaşığı pilav üstüne bir tahta kaşığı nohut (susuz), cacık.
Cacık uykumu getirdi, zor tutuyorum kafamı biraz önce 5i1yerde içtim.
Evde görüşmek üzere, iyi akşamlaaaar.
şimdi 67 kiloyum canım döndüğümde 69 kiloydum 66 oldum tekrar 67 olmuşum bu hafta tartılmadım dahaafiyet olsun canım gayet güzel
anladım canım
kaç kilosun şimdi sen peki?
kilo verdin sonuçta döndüğnden beri
canım karar veremedim ne yapacağıma hele siz bi gelin de beraber düşünür yaparız :))teşekkür ederim canım inşallah bırakmıycam çok kararlıyım ölmek var dönmek yoooookkkk:84:
ayy arkadaşım ne yemek yapıyosunbenim akşama yemeğim yok sen yemekleri fazla yap sana geliyoruz kızlarla
inşallah arkadaşım aradığını bulursun. merak etme arkanda biz varız. akşam yokum ama yarın büyük bir merakla okuycam
iyi akşamlar canım bize geliyon dimi gelirken kepek ekmek alsana sana zahmet ben çıkmim dışarı sofrayı hazırlayayımarkadaşlarım hepinize iyi akşamalar diliyorum. çıkış saati yaklaşmış ben hazırlanayım bari
maşallah arkadaşım çok güzel yemiişsin afiyet olsun
şimdi 67 kiloyum canım döndüğümde 69 kiloydum 66 oldum tekrar 67 olmuşum bu hafta tartılmadım daha
canım karar veremedim ne yapacağıma hele siz bi gelin de beraber düşünür yaparız :))
iyi akşamlar canım bize geliyon dimi gelirken kepek ekmek alsana sana zahmet ben çıkmim dışarı sofrayı hazırlayayım
anladım gülsümcüm
gider onlar da inşallah bi an önce
ama spo yapmayı ihmal etme
leslie yapıyomusun sen, onun çok faydası oldu bana
şimdii hastayım diye yapmıyorum daha doğrusu 2 haftadır yapmadım ama bi düzeleyim en azından 2 milliğini yapıcam, pilates de var zaten ikisinin baya faydası olur
canım malesef yürüyüşe çıkamıyorum artık havalar çok soğuk oluyor sabahları güniçinde işlerim oluyor çıkamadım bi türlü ama leslie yi yapıyorum canım daha tam sonuna kadar bitirmek nasip olmadı bi başlıyorum eşim çağırıyor bi başlıyorum kızım bişey istiyor :)) bugün bitirmeye çalışıcam akşam yapıcam tekrar
leslienin 5 milini mi bitirmeye çalışıyosun, ben onu hiç denemedim walla, zaten 1 saatten sonrasında vücut yağ yakmazmış, ben 3 milin sonunda bırakıyodum ama videonun sonundaki soğuma hareketlerini yapıyodum
kızlar ben çıkıyorum
herkese iyi akşamlar
akşam gelmem belki, osman var çünküüü
o ali kaptan elimde kalacak benim walla ya neyyyyyyse
kızlar birazdan çıkıcam
diyetisyene randevum için
akşam gelişmeleri yazarım inşallah benim için
başarılı bi başlangıç olur bu kez çok umutluyum:78:
kızlar, okumaya yetişemedim ama öğşe menümü yazıcam;
mercimek çorbası, 1 tahta kaşığı pilav üstüne bir tahta kaşığı nohut (susuz), cacık.
Cacık uykumu getirdi, zor tutuyorum kafamı biraz önce 5i1yerde içtim.
Evde görüşmek üzere, iyi akşamlaaaar.
evet kaldırdım ilaçlardan dolayı 8 kilo alınca düzeltmeye üşendim bende kökten kaldırdım
kızlar ben çıkıyorum
herkese iyi akşamlar
akşam gelmem belki, osman var çünküüü
o ali kaptan elimde kalacak benim walla ya neyyyyyyse
merhabalar
öğle:1dilim kepek ekm,3patates kızartma,az peynir,2-3zeytin
ara kahve
şimdi 1portakal yedim akşam gün var azcık yicem
günden erken gelirsem görüşürüz
hadi bakalım git gel sabah bizede anlatırsın
güzel olmuş canım.afiyet olsun
aynen canım bu gece osman var.ben zaten malum sebeblerden gece gelemiyorum.ama benimde bu akşamki bahanem osman olsunn :))
kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim
kızlar geldiiimmm
eşimle dışardaydık alışveriş falan yaptık
diyetisyenle randevumda gayet iyi geçti
belli bi list vermedi
kendi hazırladığı bi kitapçık verdi
örnek bi gün programladı ve değişim tablasonu anlattı baya
yaklaşık 1 saat sohbet havasında geçti
hayat düzenim yaşam şeklim falan onları öğrendi
bu arada yağ oranım korkunç yüksek çıktı
ben bu kadar yüksek beklemiyodum kilonuza göre açıkcası dedi
bölgesel de değil üstelik tüm vucutta hemen hemen aynı oranda
üstelik verdiği örnek liste de 3 dilim ekmek var
ama çorba içmek istersem 1 dilim ekmek yemicem
dönüşümde 1 dilim ekmek 1 kase çorbayla takas olabiliyo
mantıklı makul bi liste bakalım haftaya kontrolüm var
isterseniz ayrıntılı anlatmaya çalışırım kızlar bu kadarını toparlayabildim
şimdilik.
he bi de tatlı yasak belkiilerde ödül olarak ekleriz ama şu an erken dedi
bol et ve süt tüketicekmişim
et sevmediğimi söyledim ama başlangıç için işini kolaylaştıracaktır diyince
itiraz etmedim
anladım gülsümcüm
gider onlar da inşallah bi an önce
ama spo yapmayı ihmal etme
leslie yapıyomusun sen, onun çok faydası oldu bana
şimdii hastayım diye yapmıyorum daha doğrusu 2 haftadır yapmadım ama bi düzeleyim en azından 2 milliğini yapıcam, pilates de var zaten ikisinin baya faydası olur
Canım o değişim listesine göre hareket edince, hesabını biliyosun çok iyi oluyo.
Benim merak ettiğim, bir gün içerisinde her besin grubundan ne kadar yemeni önerdi? öyle bişey verdi mi yada?
mesela toplam 3 dilim ekmek, 2 su bardağı süt yada yoğurt, 2 porsiyon sebze vs gibi
ben de akşam eydiklerimi yazayım hemen
2 orta boy biber dolması
3 dolu dolu yk yoğurt
2 tatlı kaşığı humus
ekmek yok
yemekten yarım saat sonra 2 kuru kayısı
az önce 1 fincan sütlü kahve içtim
onu pişirirken de 3 yarım ceviz, 5 fındık ve 2 kuru kayısı yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?