Rabbim nasip etsin sizede İnşaAllah. Tabiki adınızı anarım özellikle. Not alıyorum hemenAllah kabul etsin inşallah.benim adimi cagirabilirsiniz oralarda param yok ama cagiran buldururda nasip.leylifer rumuzlu arkadasimada nasip et de
Bana da dua ediver bi an önce zayıflasın diyeRabbim nasip etsin sizede İnşaAllah. Tabiki adınızı anarım özellikle. Not alıyorum hemen
Dualarimiza dikkat edeliiim maazallah.saglikli zayiflasin olsun orasiBana da dua ediver bi an önce zayıflasın diye
Amin evetDualarimiza dikkat edeliiim maazallah.saglikli zayiflasin olsun orasi
Çok üzüldüm çok zor bir durum. Sabır diliyorum.
Taruf güzelmiş zencefil ve tarçın çubuk icin sıcak suyla mi yapılıyor?o zaman napıyoruzz ödem attırıcı çaylar çorbalara yükleniyoruz, ben bu hafta yapıyorum isterseniz tarif paylaşabilirim, belki daha önce paylaşılmıştır, ben baya etkisini görüyorum :)
Ödem suyu
1 kupa yeşil çay (demledikten sonra soğumaya bırakıyoruz)
1 lt su
1-2 dilim limon
1 parça kabuğu soyulmuş taze zencefil (ben serçe parmağımın ucu kadar koyuyorum, acı tad veriyor pek hoşlanmıyorum)
1 çubuk tarçın
hepsinin akşamdan karıştırıyoruz, ertesi gün tüketiyoruz, buzdolabına koyabilirsiniz serin serin daha güzel oluyor :)
ben de çok severim dışarıda yemeyi
genelde 1 küçük şişe bitirir öyle çıkarım evden, böylece midem dolu olur, tabi gittiğimiz yerde WC olması önemli
Ay ne güzel motivasyon25 yaşındayım boyum 155 cm kilom bu sabah itibari ile 68.7
12. Takımda listedeydim başka bir şehre atamam çıktığı için izin aldım ve yeni bir ev yebi bir is duzen cabasi icindeyken 64.9 ile izne ayrilmisken bugun 68 i gördüm süreç bana yaramadi duzenimi yeni yeni oturtup takima dondum ki takim kapandı.
Listeye girebilmem icin izne ciktigim kiloya gelmem lazim bu da biraz zaman istiyor ama takimdaykej daha motive olurum ve veririm diye hissediyorum❤
Özel olarak soracak olursanız yaza düğünüm var ve tontik gelin olmak istemiyorum
O biraz da düğün öncesi sıkı diyet yapıp sonrasında yemeklere saldırmaktan oluyor:)ahhh hoşgeldiniz :)
ben de yarı-tontik gelindim, evli kategorisine geçince +5 kilo ile tontik oldum
en güzeli düğünden önce zayıflamak, zira düğünden sonra yemek içmekten alınıyor o kilolar
Benim gidemiyor maalesef devam edememiştim ama yarın hem buna hem de menü planlamaya başlayacağım.Sevgili takim arkadaslarim..
Bebim.gunlerim yogun geciyor
Agrim icin de ..biraz misafirlik yapiyir diyebilirim..bugun 10 uzerinden 7 oldu bir ara
Bubun disinda sekersiz 8.gunumu tamamladim
ayvacicegi senin nasil gidiyor arkadasimm
Uykusuzluktan hayatim boyunca icmedigim kahveye başlamıştım simdi cocuk uyuyor ama ben kahve yuzunden ve diger işlerden gene gec yatıyorum uykusuzluk devam.
Aa bana da boyle oldu sabah eksi geleyim diye yemeyince..Ben bugün galiba hiç bişey yemedim
Sabah yok
Öğlen yok
Ara
3 ceviz
1 bardak kakaolu süt
Akşam
Yoğurtlu bezelye
su 1 litre
Spor sonra yazacağım
Bende kesin sabahtan daha eksiye düşmüşümdür ama dışardaydık tartılamadım. Napıyosun bu hafta güzel eksiler görüyo muyuzÇok üzüldüm çok zor bir durum. Sabır diliyorum.
Taruf güzelmiş zencefil ve tarçın çubuk icin sıcak suyla mi yapılıyor?
Ay ne güzel motivasyon
O biraz da düğün öncesi sıkı diyet yapıp sonrasında yemeklere saldırmaktan oluyor:)
Benim gidemiyor maalesef devam edememiştim ama yarın hem buna hem de menü planlamaya başlayacağım.
Uykusuzluktan hayatim boyunca icmedigim kahveye başlamıştım simdi cocuk uyuyor ama ben kahve yuzunden ve diger işlerden gene gec yatıyorum uykusuzluk devam.
Aa bana da boyle oldu sabah eksi geleyim diye yemeyince..
birlikte mezun olalım hadi
Olalım cidden. Bu hafta sıkı tutmak istiyorum. Plansiz olmuyor. haftasonu tüm haftayi planlayıp öğünleri de fotoğraflayabilirim. Öyle yapınca iyi oluyor, şunu da yiyim listeye eklerim gibi değil de tabağı hazırla foto çek ve onu ye sadece şeklinde.Bende kesin sabahtan daha eksiye düşmüşümdür ama dışardaydık tartılamadım. Napıyosun bu hafta güzel eksiler görüyo muyuz
Maşallah kaptanım harikasınız
Evet bi ara bende arkadaşımla öyle yapıyodum görceği için kaçamağa elim gitmiyodu hiç güzel oluyo. Bu hafta bende sıkı tutayım diyorum ama daha neyi nasıl sıkı tutabilirim bilmiyorum
Bazen öyle oluyo nedense bende bu kadar sessizlik olamaz diyip girince görüyorum
Aa bizi kovuyo musun
mezun olsam da yine gelcem kurtulamazsın benden 
Elifcig93
A
annecicegi
ayvacicegi
pawlover
Nefesimmmsin
hanginiz önce mezun olacak 
cidden mezuniyet sınırında çok kişi var güzel birşey
Aaa kaptan yardımcısını kovup topuguma sikamam.Aa bizi kovuyo musun
alt liste senindir
Sen zaten kaçamaksız gidiyorsun protein ekleyip ağırlık çalışmak iyi olabilir.
Şaka bi yana inşallah mezun olurum bi an önce mayısta bayram sonuna yeni transfere niyet eder gibi oluyorum. Çok vaktim yokAaa kaptan yardımcısını kovup topuguma sikamam.
1kg olanlar çok hafif kalır gibime geliyo eşimin 8kg ve 4kg var onlarla da ölüyo gibi oluyorum. Vücut ağırlığını nasıl kullanabilirim ki acaba?
Yoksa ilk mezun olana ödül mü var
