- 12 Şubat 2020
- 1.773
- 4.972
- 53
- 29
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #339.401
Ben kaçıyorum artık telefonumu şarja takayım sabaha görüşürüz kızlar iyi geceler
Adımsayar la problemlerim var
Sabah
Bir dilim kaşar ve 1 yumurtayla omlet
Biraz peynir
3 zeytin
Domates/salatalık
1 dilim tam buğday ekmek
Ara
Activia yoğurt + 4 çilek + 7-8 fındık
Akşam
Yeşil mercimek çorbası
Bol yeşillik salatası
1-2 kaşık yoğurt
Ara
Yeşilçay + yarım avuç kadar kabak çekirdeği + 2 hurma
Su: 3 litre
Spor: 30 dk Leslie, 20 dk bölgesel egzersiz, 10 dk eliptik bisiklet, 250 zıplama + adımsayar 5400 küsur
Akşam ekmek 1 dilim olsa daha iyi olurdu ama menü yine de çok iyiSabah
2 çk zeytin ezmesi
1 dilim peynir
3 ceviz
2 çilek
1 dilim ekmek
Öğlen
6yk barbunya
1 kase yoğurt
akşam
4 köfte
Salata
2 dilim ekmek
su 2 litre
Spor sonra yazacağım
Pilav pirinç miIyi aksamlar
Kahvalti
1 tane krep 1 tk cikolatayla yedim
5 zeytin
1 kk peynir
Domates
Ara
1 elma
1 avuc uzum
Aksam
1 kepce nohut yemegi
4 yk pilav
1 kase yogurt
2.5 lt su
30 dk cardio
30 dk bolgeselCherry Mom adimlar 10 da
Sabah sütlü kahve, 1 tane yulaflı krep
Öğle 2 kuru kayısı, 2 kuru erik, 10 fındık, çay
Ara 1 kase sütlü yulaf ezmesi, 1 muz
Akşam 1,5 tabak kuru fasülye yemeği, 2 parça köz enginar
Su 1.5 litre
Spor leslie 3 mil (45dk), 10402 adım
Eki Görüntüle 2615452
Doydun mu gerçektenSabah 1 haşlanmış yumurta, 1 yk lor
Ara 1 avuç beyaz leblebi, 1 küçük portakal ve elma
Öğlen 6 tane zeytinyağlı yaprak sarması
Akşam 1 kase salata ve 1 kase yoğurt
1 litre lahana suyu, 1 litre su
500 bölgesel, 1000 ip, 20 dk kardioCherry Mom
Menu çok iyi de suyu arttıramaz misinSabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 5 zeytin, 1 dilim ekmek, karişik bitki cayi
Ögle: 3 yk yulaf ve 3 yk yoğurt
Ara: 1 elma
Akşam: ıspanak yemeği ve salata
1 lt su8 bin adım
Biraz fazla karbonhidrat sanki
Harikasınız kızlar
Normalde çok içerdim ama bu aralar ciddi manada gitmiyo limon salata ekleyerek tatlandırıp içmeye çalışıyorumMenu çok iyi de suyu arttıramaz misin
Aslında bu hafta daha fazla yemeye başladım. Umarım bana kilo olarak dönmezAkşam ekmek 1 dilim olsa daha iyi olurdu ama menü yine de çok iyi
Pilav pirinç mi
Doydun mu gerçekten
Menu çok iyi de suyu arttıramaz misin
Biraz fazla karbonhidrat sanki
Yaa yanına şişe alıp 15-20 dkda bir 2-3 yudum alsan bile yeterNormalde çok içerdim ama bu aralar ciddi manada gitmiyo limon salata ekleyerek tatlandırıp içmeye çalışıyorum
Yok yok acayip gaza geldik grup olarakAslında bu hafta daha fazla yemeye başladım. Umarım bana kilo olarak dönmez
İnşallah yaYaa yanına şişe alıp 15-20 dkda bir 2-3 yudum alsan bile yeterbir dene canim
Yok yok acayip gaza geldik grup olarakçoktan atmışsındır üstünden
BulgurAkşam ekmek 1 dilim olsa daha iyi olurdu ama menü yine de çok iyi
Pilav pirinç mi
Doydun mu gerçekten
Menu çok iyi de suyu arttıramaz misin
Biraz fazla karbonhidrat sanki
İnşallah cnm inşallahSabah miis gibi bir güne uyancaz, tartılarda eksiler gorcez, gördükçe kalorili şeyler yeme isteğimiz azalacak, daha fazla daha fazla eksi görmek isteyeceğiz. Spor yapmak çok iyi gelecek, yarış halinde olacağız, birbirimizden daha fazla spor yapmaya çalışmak hem komik hem yararimiza olacakbundan 2-3 ay sonra belki de yazın sonunda her şey duzeldigi zaman evlerimizden bir cikcaz, hic kimse inanamicak. Bu süreci en verimli biz geçireceğiz gece motivasyonunuz benden sabah okuyacaksiniz muhtemel, günaydın♥♥
Kesin öyle bişey olmuştur ya değilse yazardı
Amin aminSabah miis gibi bir güne uyancaz, tartılarda eksiler gorcez, gördükçe kalorili şeyler yeme isteğimiz azalacak, daha fazla daha fazla eksi görmek isteyeceğiz. Spor yapmak çok iyi gelecek, yarış halinde olacağız, birbirimizden daha fazla spor yapmaya çalışmak hem komik hem yararimiza olacakbundan 2-3 ay sonra belki de yazın sonunda her şey duzeldigi zaman evlerimizden bir cikcaz, hic kimse inanamicak. Bu süreci en verimli biz geçireceğiz gece motivasyonunuz benden sabah okuyacaksiniz muhtemel, günaydın♥♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?