• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

C Cagrihilal1 tatlım eğer istiyorsan mezuniyet yazını yazabilirsin zorunlu değil ama eminim 5. Takım senin kaleminden bir yazı okumak ister 🤗🤩

Cuma Zayıflama Yarışması Mezunlarının Başarı Hikayeleri

Cuma Zayıflama Yarışması 2007 yılından bu yana Sevgili editörümüz Püsküütün özverili emekleri sayesinde devam etmekte kendisi başta olmak üzere gelmiş geçmiş tüm Takım Kaptanlarına emeklerinden dolayı teşekkürler :KK68::KK52::KK52: Bu Topikte geçmişten bugüne mezun olan...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
 
kirmizigitar .!.:
yapildi tahlil bisi cikmadi ya, ozellikle topuk kismi aciyor agri gibi sadece uzerine basinca oluyor. sanki civili zeminde yuruyorum gibi
Genişletmek için tıkla...
Çok naif bir soru olacak, nasır var mı?
UmutluBen .!.:
Bizim bu regller grupca oluyor maşallah. Hepimizin hemen hemen aynı hafta bu haftayı atlatırsak sırtımız yere gelmez. Bende en az +2 şişlik varrr 😥😥
Genişletmek için tıkla...
+1
kirmizigitar .!.:
topuk dikeni ayrica var zaten liseden beri. ama bu agri ona bagli bir agri mi emin degilim ayak tabanimin tamamina yayiliyor cunku ama topukta daha yogun.

cok hareket etmedigim ayakta durmadigim kosturmadigim gunlerde bisey yok. ama azicik ayakta dursam inanilmaz aciyor.

doktor da dinlen cok ayakta kalma ayaginin altina siseyle masaj yap filan demisti.
Genişletmek için tıkla...
Kilo boy oranına göre fazla kilolu olduğunuz için ayakta kalma yürümeye bağlı ayak ağrısı olması çok normal değil mi? Ne yazık ki tek çözüm kilo vermek ve onun için de hareket gerekiyor. Ayakta kalmadan yapabileceğiniz yüzme, bisiklet, kürek çekme aleti vb seçeneklere yönelmeniz mümkün mü?

Daha önce yazmayı düşünmüştüm fırsat olmadı. Bunlar benim kişisel görüşlerim, değerlendirmek size kalmış, sadece gördüğüm birşeyi belirtmek isterim belki faydası olur size diye.

Düşük kalorili beslenmeye dayalı diyet yapıyorsunuz, diyetisyen sonrası bile 500 600 kcal civarı yazıyordunuz.
Bu uzun vadede sağlıklı bir yöntem değil. Kalori açığı var diye başta kilo vereceksiniz ama sonra duracak. Uzun süre devam edebildiniz diyelim, Vitamin eksikliği, saç dökülmesi, duraklayan metabolizma, kıtlık moduna geçecek vücut, ve normalde düşük kalori almaya alıştığı için üstüne çıkınca depolamaya çalışacak. yaşınıza kilonuza uygun kalori miktarında veya çok az altında beslenip, açığı sporla oluşturmalısınız. Kas kaybını önlemek için proteini yeterli alıp, karb ve yağı da dengeli yemek, sağlıklı şekilde ilerlemenizi sağlar.
 
UmutluBen .!.:
Ayy nasıl yaptın canım kaynatıyor musun bende istiyprum yapmak gecen sene komsu verdi seftali için bir güzel olmjş bir güzel 1 kavanoz verdi 3 lt oldu 😋😋😋 ki bide yogun yogundu.çok güzeldi valla benimde yapasın var en azından kısın baya güzel oluyor hazır seyleri içmeyiz.
Genişletmek için tıkla...
Canım çekirdeğini çıkarıp tencereye koyuyorum, üzerine yakın ya da dibine tutmayacak kadar su ekliyorum kaynayıp kayısı dagilinca şekeri ve az da limon tuzunu ekleyip biraz daha kaynatıyorum, sonra blenderden geçirip kavanozlara doldurup kapatıyorum.gecen yıl soğuyunca poşete koyup buzluğa atmıştım ama bu yıl buzlukta yer tutsun istemiyoeum
UmutluBen .!.:
Cherry Mom Cherry Mom bizim ortaklar belli olmuş muydı kaptan. Ben bu kel kör internetimle bazı yazılan seyleri kacırmıs olabilirim.
Genişletmek için tıkla...
AA bı de başka bı takımla yarisacaktik 10 muydu 14 muydu🙈🙈 o noldu
 
Canım sağol hemen yazmışsın alıntılayalım kızlarda okusunlar 🤗

redsonja87 .!.:
Merhaba kızlar. 5 takımdan Redsonja ben :KK36:
Haftanın şampiyonu olarak diyet tüyolarımı ve motivasyonumu yazmam gerekiyormuş. Seve seve..

Öncelikle kendimi hazırladığım psikolojik motivasyondan bahsedeyim. Her ne kadar diyet başlangıç kilom listede 58 olarak yazılsada diyete başladığımda 58.8 kiloydum. Aslında boyuma göre bakıldığında kilom çok da fazla gelmeyebilir ama sanıyorum ki vucudumda yağ oranım yüksek olacak ki kilolarımı hep popo ve gögüslerden almaya başladım. Haliyle 36 beden pantolonlarım popomdan geçmemeye, gömleklerim tshirtlerim kısa gelmeye başladı. 38 beden alsam popodan geçiyor ama belim çuval gibi oluyordu. Ya tüm gardrobu değiştirecektim ya da o fazla 6 kiloyu verecektim. İkinci şık daha kolay ve masrafsız geldi bana ve zayıflamaya karar verdim. Sonuçta hiçbir abur cubur aynaya baktığımda gördüğüm 36 beden Redsonjadan daha çok mutlu edemezdi beni. Çok uzatmayayım bu süreçte yaptıklarımı yazıyorum..

1-öncelikle takım arkadaşlarımla takım sayfasında sürekli iletişim halinde oldum, menülerimi aksatmadan yazdım. Menü paylaşımı önemli nitekim gün içerisinde eliniz pasta böreğe abur cubura gidince “yok ya bunu da listeye yazamam ayıp olur” moduna giriyorsunuz ister istemez.

2- Ben sabah kahvaltımı hep yaptım. Genelde haşlanmış yumurta ve yiyebildiğim kadar domates, salatalık yedim. Sabah kahvaltısını ne kadar iyi, besleyici, doyurucu fakat en az kalori ile yaparsanız akşam o kadar az acıkıyorsunuz.

3-Ara öğünlerde şekersiz Türk kahvesi, ya da sütlü soğuk kahve yaptım kendime.. Ama süt tabii ki light tercih ettim. Şekeri hayatımdan çıkarttım.

4- öğlen öğünümde çorba içtim, yanında salata varsa salatamı yedim ancak salataya hiç sos vs koymadım. Arasıra bir yemek kaşığı zeytin yağı ve bolca limon sıktım gerçi.

5-Hiç ekmek yemedim. Belki 2 haftada sadece bir öğün 1 dilim yemişimdir.

6-Haftada en az 3 kez yürüyüş yaptım. Öyle çok uzun olmasa da 4000-5000 adım olsa da yürüdüm.

7-Ve asıl gelelim bence işin püf noktasına. Akşam yemek yemedim ben. çok acıkırsam yoğurt yedim mesela. Ya da ayran içtim. Akşam yemek yememek gerçekten zayıflatıyor insanı. İnanın bir müddet sonra alışıyorsunuz bu düzene. Açıkçası ideal kiloma inince de aralıklı oruç diyeti ile formumu korumayı düşünüyorum. Bu arada form demişken gün aşırı meşhur herkesin bildiği markanın kayısı çayı ya da kiraz sapı çayını içtim vucuttaki ödemleri atmak için. Kesinlikle işe yarıyor:KK54:

umarım faydalı olur yazdıklarım.. Sağlıklı günler kerkese:KK68:
Genişletmek için tıkla...
 
ayvacicegi .!.:
Çok naif bir soru olacak, nasır var mı?

+1

Kilo boy oranına göre fazla kilolu olduğunuz için ayakta kalma yürümeye bağlı ayak ağrısı olması çok normal değil mi? Ne yazık ki tek çözüm kilo vermek ve onun için de hareket gerekiyor. Ayakta kalmadan yapabileceğiniz yüzme, bisiklet, kürek çekme aleti vb seçeneklere yönelmeniz mümkün mü?

Daha önce yazmayı düşünmüştüm fırsat olmadı. Bunlar benim kişisel görüşlerim, değerlendirmek size kalmış, sadece gördüğüm birşeyi belirtmek isterim belki faydası olur size diye.

Düşük kalorili beslenmeye dayalı diyet yapıyorsunuz, diyetisyen sonrası bile 500 600 kcal civarı yazıyordunuz.
Bu uzun vadede sağlıklı bir yöntem değil. Kalori açığı var diye başta kilo vereceksiniz ama sonra duracak. Uzun süre devam edebildiniz diyelim, Vitamin eksikliği, saç dökülmesi, duraklayan metabolizma, kıtlık moduna geçecek vücut, ve normalde düşük kalori almaya alıştığı için üstüne çıkınca depolamaya çalışacak. yaşınıza kilonuza uygun kalori miktarında veya çok az altında beslenip, açığı sporla oluşturmalısınız. Kas kaybını önlemek için proteini yeterli alıp, karb ve yağı da dengeli yemek, sağlıklı şekilde ilerlemenizi sağlar.
Genişletmek için tıkla...
aslinda soylediklerinde cok haklisin. ayak tabani agir vucudu tasiyamadigi icin aciyor olabilir ama ben lisede 38 kiloydum o zaman da vardi bu sorun uzun sure devam etmisti gecmisti. son 1 yildir yine basladi. kilodan mi emin olamiyorum.

beslenme konusuna gelince, acikcasi dusuk kalori alma niyetinde degilim, yani o cabayla diyet yapmiyorum. ben yillardir bu kadar yiyorum zaten,hatta daha da az yiyordum dusunun kahvalti hayatimda etmis degilim oyle duzenli kirk yilda bir yerdim genelde tek ogun beslenirdim.biraz fazla yedigim gunler 2-3 defa soda icme istegi duyuyorum midem bulaniyor rahatsiz oluyorum aslinda.

e bu kadar az yedigim halde nasil bu kiloya geldim? onun da bazi sebepleri var, emzirme doneminde oglumun alerjileri sebebiyle yasakli listem o kadar kabarikti ki, sadece patates ve makarnayla 1,5 yil beslendiginizi dusunun. peynir yok yumurta yok et yok sebze yemekleri dahi yasak listemdeydi. usteik emzirdigim icin cok fazla acikiyordum ve yiyebildigim tek seyden fazla fazla yiyordum. sonuc olarak bana hepsi kilo olarak dondu. emzirme doneminde alerjiler cikmamis olsaydi bu kadar kilo asla almazdim. ustelik insulin direnci olan biri olarak patates ve beyaz unu tuketmemem gerekirken 1,5 yil sadece onlarla beslendim dusunun. diyetisyene o donem gitmistim, alerji listesine bakip "emzirme bitene kadar kafana takma kiloyu" dedi en son bana.

simdi o yedigim makarna ve patatesleri verme telasindayim. yuzme vs diyorsunuz ya, nasil isterim nasil, ama imkanim yok. 3 yasinda cocugu birakabilecegim kimse yok, ve esim sabah 8 de cikip gece genellikle sabaha krsi geliyor haftanin 6 gunu. zaten oturdugum yerde ne bir park ne bir bahce olmadigi icin cocugu bile parka sadece pazar gunleri cikarabiliyorum esim evdeyken arabayla. evime en yakin otobus minibusduragi 2 km mesafede...

hepsi bahane gibi gorunuyor olabilir, ama inanin cok zor bir hayatim var. ben tum zorluklarin icinde bisiler yapmaya calisiyorum kendi kendime. bu saat oldu bakin sabah 9 gibi uyandigimdan beri calisiyorum, muhtemelen bu gece ve onumuzdeki 3 gece daha sabahlamam gerekecek.yuksek ihtimalle 2-3 saat uykuya vaktim kalacak maksimum.ne kadar yorgun oldugumu dusunun....
 
emnis .!.:
redsonja87 redsonja87 canım en geç Perşembe gününe kadar 1.cilik sırrını aşağıdaki linkte yazmanı rica ederiz yazmadığın zman ceza alıyoruz 🙈
Diyetinde neler yaptığın? Seni motive eden şeyler ?sporlar vs ne var ise bahsedebilirsinn:)

Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!

Merhaba arkadaşlar, üçüncü takımın bir uyesi olarak buradayım. Herkese selam ve sevgiler. 80.2 ile merhaba demiştim takımıma. İyi ki demişim. Bugün 69.9 ile hedefime(56) emin adımlarla ilerliyorum. Yaşım 49, Nisan'da 50 oluyorum. Basari sırrımin ne olduğunu tam olarak bilmiyorum ama gun içinde...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
Genişletmek için tıkla...
aaa birinci mi oldu bu hafta redsonja87 redsonja87 ben kacirmisim, tebrikler süper 🤗😍
 
Ya ben de köydeyim a101 buldum çarşıda ama tartı bulamadım. Yarın da bi bakarım başka yerleré . Cuma ya kadar halledebilsem. Yoksa 2 hafta bildirim yapamicam
 
Kızlar normalde haftanın her günü sporla geçiyordu benim.gunluk 40 60 dk koşu bandı .
Ama şiimdi bol yemeli sporsuz günler geçiriyorm. Evde bana ait bi oda var . Kayınvalidelerdeyim malum . 40 dk 1 saat kapimi kapatip .ne spor yapabilirim sizce. Benim dizim de Problem var. Sguat tarzı şeyler yapamıyorum ama . Dambil falan da yok. Biraz ip atlasam. Plank yapsam . . Başka
 
vorones .!.:
Kızlar normalde haftanın her günü sporla geçiyordu benim.gunluk 40 60 dk koşu bandı .
Ama şiimdi bol yemeli sporsuz günler geçiriyorm. Evde bana ait bi oda var . Kayınvalidelerdeyim malum . 40 dk 1 saat kapimi kapatip .ne spor yapabilirim sizce. Benim dizim de Problem var. Sguat tarzı şeyler yapamıyorum ama . Dambil falan da yok. Biraz ip atlasam. Plank yapsam . . Başka
Genişletmek için tıkla...
Yerinde falan saysan koşu gibi zıplama falan yaparsın biraz bölgesel yaparsın vaktin oluyorsa tabi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
16K
Babysmother
B
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2022 2023 2024
Yorumlar
40K
Görüntüleme
891K
labellevie
labellevie
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
170K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X