- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.061
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.062
Döndüm geldim yarım saat yürüdüm.. şimdi de 1 kk örgü peyniri 5 tane eti form mukavva yedim 
:97:
:97:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.063
merhabalar takımcığım sabahtan beri hem okumaya çalışıyorum hem iş yapıyorum ancak bitti geçmişii okumak ve işlerim bende size yazayım dedim .
taydincim teşekkür ederim canım verdiğin liste çok uygun bende sevalle birlikte yapıcam hatta sevalcim senin yaptığın listede çok güzel akşamları bende meyveyle geçirebilirim güzel olabilir .
elifcim hoşgeldin yoktun uzun zamandır görüşemedik iyisindir inşallah .
ben sabah bir domates bir salatalık yedim bir dilim kepekli ekmek yedim .
öğle için getirmedim yanıma bişey zaten başım çok ağrıyor ne yapıcam bilmiyorum ağrı kesicide içtim banamısın demedi bıktım artık bu baş ağrılarından yaz gelsede kurtulsam şu ağrılardan
hepinizi öpüyorum takımcığım tekrar yazarım şimdi biraz işlere bakayım görüşürüz tekrar ...
taydincim teşekkür ederim canım verdiğin liste çok uygun bende sevalle birlikte yapıcam hatta sevalcim senin yaptığın listede çok güzel akşamları bende meyveyle geçirebilirim güzel olabilir .
elifcim hoşgeldin yoktun uzun zamandır görüşemedik iyisindir inşallah .
ben sabah bir domates bir salatalık yedim bir dilim kepekli ekmek yedim .
öğle için getirmedim yanıma bişey zaten başım çok ağrıyor ne yapıcam bilmiyorum ağrı kesicide içtim banamısın demedi bıktım artık bu baş ağrılarından yaz gelsede kurtulsam şu ağrılardan
hepinizi öpüyorum takımcığım tekrar yazarım şimdi biraz işlere bakayım görüşürüz tekrar ...- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.064
sevalcim ne güzel yürüyüş yapma fırsatın varsa yap hiç durma çok faydalı yürüyüş keşke bende yapsam ilk bir kaç gün yürüdüm akşam iş çıkışı 30 dk havalar soğudu yine kaldı iyice ısınmadan havalar yürüyüş yapamayacağım sanırım . eve bir yürüyüş bandı alsam diyorum annem izin vermiyor evlenin gidin kendi evinize alın diyor haklı ne diyeyim .
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.065
Selam kızlar
Kahvaltıda 1 kk peynir, yeşil zeytin 5-6 ad, 1 çay kaşığı pekmez, 1 dilim light ekmek , 1 bardak az şekerli çay
Ara : Dondurma
canım çok çekti
Müge anlı seyrediyorum bilince platesimide yapıcam
Şimdilik bu kadar..
Kahvaltıda 1 kk peynir, yeşil zeytin 5-6 ad, 1 çay kaşığı pekmez, 1 dilim light ekmek , 1 bardak az şekerli çay
Ara : Dondurma
canım çok çektiMüge anlı seyrediyorum bilince platesimide yapıcam
Şimdilik bu kadar..
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.066
herkese günaydınnnnnnnn
kahvaltıda
1 bardak şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 k k peynir
1 k k omlet yedim
sonrada 45 dakka tempolu yürüdüm
şimdide temzilik yapıcam görüşürüzzzzzzzz
kahvaltıda
1 bardak şekersiz çay
1 dilim ekmek
1 k k peynir
1 k k omlet yedim
sonrada 45 dakka tempolu yürüdüm
şimdide temzilik yapıcam görüşürüzzzzzzzz
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.067
sevalcim ne güzel yürüyüş yapma fırsatın varsa yap hiç durma çok faydalı yürüyüş keşke bende yapsam ilk bir kaç gün yürüdüm akşam iş çıkışı 30 dk havalar soğudu yine kaldı iyice ısınmadan havalar yürüyüş yapamayacağım sanırım . eve bir yürüyüş bandı alsam diyorum annem izin vermiyor evlenin gidin kendi evinize alın diyor haklı ne diyeyim .
bence de kendi evinize alın canım.. parasını falan geçtim ama taşınması birse kurulması iki işkence.. benim evde var akşamları da onda yüriycem
valla havalar düzeldi ben de böyle bi karar aldım.. öğleden önce müdürüm de yok öğleden sonra geliyor..
iyi bi karar bence de..
4 porsiyon meyve ile tıka basa doyarız bence oratalama 4 elmaya denk geliyor yani.. hele ki karpuz çıksın da oh
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.068
gelelim devreme verdiğim söze.... uzun olacak ama umarım faydalı olur..1400 kalorilik listeyi aynen aktarıyorumm
GÜNLÜK YİYECEK MİKTARLARI
Et, Balık veya Tavuk Eti (Yağsız).............4 köfte büyüklüğünde (120 gr)
Yumurta.............................................1 adet
Peynir.................................................1 kibrit kutusu (30 gr)
Süt veya Yoğurt...................................3 su bardağı ( 480 gr)
Ekmek ve ekmek yerine geçen yiyecekler...7 ince dilim (175 gr)
Sebze Yemeği (pişmiş)...........................2 porsiyon
Çiğ sebze(yağsız salata şeklinde).............2 porsiyon
Meyve................................................4 porsiyon
Yağ(yemeklerde kullanılacak toplam miktar)3 tatlı kaşığı (15 gr)
Kahvaltı
Çay, Ihlamur (şekersiz , serbest)
1 çay bardağı süt
1 adet haşlanmış yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar peynir
Söğüş sebzeler ( domates, salata vb)
Ara
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt veya yoğurt
Öğle
2 köfte kadar e, balık veya tavuk eti
4 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
1 kasa çorba veya 2 yemek kaşığı pilav/makarna
1 porsiyon salata
1 ince dilim ekmek
Ara
2 porsiyon meyve
1 çay bardağı süt veya yoğurt
Akşam
2 köfte kadar et, balık veya tavuk eti
4 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
1 kasa çorba veya 2 yemek kaşığı pilav/makarna
1 porsiyon salata
1 ince dilim ekmek
Ara
1 çay bardağı süt veya yoğurt
1 ince dilim ekmek
DEĞİŞİM (ÖLÇÜ) LİSTELERİ
1 Süt değişimi 6 gr. karbonhidrat, 4 gr protein, 3.5 gr yağ içerir
süt...............................1 su bardağı......................160 gr
yoğurt..........................1 su bardağı.......................160 gr.
Not: süt değişimi yemek ve tatlılarda da kullanılabilir.
1 et değişimi 6 gr protein, 5 gr yağ içerir
köfte...................................1 adet........................30 gr.
pirzola................................. 1 adet...................... 30 gr
kıyma..................................1 köfte kadar..............30 gr
kuşbaşı................................3-4 parça...................30 gr
biftek..................................1 orta büyüklükte.........30 gr
balıklar.................................................................30 gr
midye.....................................5 adet....................60 gr
kümes hayvanları ..................................................30 gr
karaciğer.............................................................50 gr
sosis ..................................1 adet........................30 gr
salam..................................1 dilim........................30 gr
sucuk (yağsız)......................4 dilim........................30 gr
beyaz peynir........................1kk...........................30 gr
kaşar..................................2/3 kk.......................20 gr
yumurta..............................1 adet.......................50 gr.
1 ekmek değişimi 2 gr protein,15 gr karbonhidrat içerir
ekmek(buğday, çavdar,mısır,yulaf)..... 1 ince dilim.........25 gr
bisküvi(tuzlu)..................................3-4 adet............25 gr
çorbalar (işkembe, paça hariç)........... 1 kase
pilavlar(bulgur,pirinç)........................ 2 yemek kaşığı dolusu
makarna,erişte,kuskus...................... 2 yemek kaşığı dolusu
kurubaklagiller(fasulye,nohut,barbunya) 4 yemek kaşığı
yufka böreği.................................... 2 kibrit kutusu kadar
simit(susamsız) ............................... 1/3 adet
patates..........................................1 küçük boy
kestane.........................................2 orta boy
patlamış mısır.................................1 su bardağı
Not: börek içindeki kıyma veya peynir 1 et değişimi olarak hesaplanmalıdır.
meyve değişimi 0.5 gr protein, 12 gr karbonhidrat içerir
elma...........1 küçük boy
kayısı..........3 adet
muz............1 küçük veya 1/2 büyük
taze incir.....1 adet
üzüm..........15 iri tane
kiraz...........12 adet
vişne..........14 adet
greyfurt......1/2 adet
portakal.........1 orta boy
mandalina.......1 büyük boy
limon.............1 orta boy
yeni dünya......6 adet
kırmızı erik.......6 adet
yeşil erik........10 adet
armut............1 orta boy
şeftali...........1 orta boy
çilek.............12 adet
ayva............1/4 orta boy
nar..............1/2 küçük boy
kavun..........1 ince dilim
karpuz.........1 ince dilim
hurma.........5 adet
dut............15 adet
kuru incir....1 adet
kuru kayısı..4 adet
kuru erik....5 adet
kuru üzüm..1 yemek kaşığı dolusu
portakal, greyfurt suyu......1 çay bardağı
elma, vişne, nar suyu........1/3 su bardağı
üzüm suyu...................... 1/4 su bardağı
Not: şeker hastalarına muz, taze incir,üzüm, hurma,dut,kuru incir, kuru üzüm, üzüm suyu günde 1 porsiyondan fazla önerilmiyor.
pırasa hariç tüm sebzelerde porsiyon 4 yemek kaşığı, pırasa 5 yemek kaşığı. enginar 1 orta boy
salatalar yağsız olarak serbest
yağ değişimi
zeytin............5 adet
mayonez........1 tatlı kaşığı
fındık, fıstık.....6 adet
kaymak.........1 yemek kaşığı
bitkisel sıvı yağ, margarin,tereyağ....1 tatlı kaşığı
SERBEST GIDALAR
çay, kahve,ıhlamur,yağsız et suları,sirke,salça,hardal,ve her çeşit baharatlar
YENİLMEMESİ GEREKENLER
-Şeker, bal,reçel,pekmez,marmelat,şurup vb gibi her türlü şekerli tatlılar
-hamur işleri,börek çörek,pasta, kek....
-alkollü içecekler, meşrubatlar
-kuruyemişler
-yağda kızartılmış,kavrulmuş,yağlı sos ilave edilmiş yiyecekler
-pastırma,salam,sosis,sucuk gibi yağlı et ürünleri
-sakatatlar
-kuyruk yağı, iç yağı, tereyağ
BENİM AÇIKLAMALARIM
buyrun efenim deşilene kadar yiyeceğiniz, bütün gün gırtlağınızı boş bırakmıycak diyet. değişimleri kullanarak istediğiniz kadar çeşitlendirebilirsiniz sofranızı. çorba ya da pilav ya da 1 dilim fazladan ekmek. öğle ve akşam et yoksa 2 köfte yerine 2 kibrit kutusu peynir. yemek kaşığı dediği çorba kaşığı. servis kaşığı kullanmayalım lütfensütler yarım yağlı, yoğurt da. hem de 1400 kalori toplamda. benim bazal metabolizma hızım 1500 kalori civarında. yani bu diyetle hep uyusam, hiç kımıldamasam 100 kalori içerden yakmak zorunda kalıcam. kilo ne ka çoksa, bazal metabolizma hızı o ka çok olduğuna göre, basit bi hesapla (tabii ki bireysel ölçüm yapılması lazım) benden tombik olanlar, kımıldamadıkları takdirde benden çok kg verecekler. hele bi de yürümeler, pilatesler, hoppidi hoppidiler falan. amanın tutmayın bizi. 5. takım koşarak zirveye geliyor.
yarın bol bol tartışalım. olmadı cumartesiden itibaren hepbirlikte deneyelim.
ben aralar ve süt yoğurt porsiyonları hariç bu listeye dikkat etmeye çalışıyorum. ara öğün ve süt yoğurt aklıma gelmiyor maalesef. alışkanlık yok.
hadi bana müsaade. iyi geceler. çoktan uyudunuz siz. görev tamam artık sıra bende..
ellerıne saglık arkadasım bu benım sıstemımle nerdeyse aynı bende sadece 5 dıım ekmek var bırde gun ıcınde 3 yag hakkım var sen boylemı yapıyorsun rejımı
ewet degıstırebılırsın
ewet yalnız 10-12 cılek denmısya arkadaslar ona dıkkat edın sımdıkıler hormonlu buyuk normalde 100 gr mcılek 1 meyve demek ben gecen 4 tane tarttım 100 gr geldı eger cılekler buyukse 4-5 tane yıyın
- 7 Eylül 2009
- 2.712
- 3.442
- 333
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.069
merhabaaaalarrr
dün giremedim internete.işlerim ofis dışındaydı.
dün yediklerim hergün yediklerimden daha azdı
sabah
1 kk peynir
yarım domates
1 bardak çay
öğlen
1galeta
akşam
2 kaşık etli patatesli yemek
yemek yiyecek ara olmadı ondan böyle oldu.
bu sabah
1 kepekli simit
1 ayran
öğlen
tavuklu salata
akşam
1tabak bakla
1 küçük yoğurt
aralarda yeşil çay
dün giremedim internete.işlerim ofis dışındaydı.
dün yediklerim hergün yediklerimden daha azdı
sabah
1 kk peynir
yarım domates
1 bardak çay
öğlen
1galeta
akşam
2 kaşık etli patatesli yemek
yemek yiyecek ara olmadı ondan böyle oldu.
bu sabah
1 kepekli simit
1 ayran
öğlen
tavuklu salata
akşam
1tabak bakla
1 küçük yoğurt
aralarda yeşil çay
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.070
selamlar hanımlar nasılsınız?
hemen bi menümü yazayım,kahvaltıda pek bişi yiyemedim,iştahım yok bgn,ya da dünün suçluluk duygusu:26:
akşam bi dilim kakaolu kek yidim de ben
:26:
ayy eşim arkadaşının veda yemeğiine gtti,ordan geldi üstünü deiştrp maça gtti,oğlumda uyudu btn akşam,ben de akşam ali kaptana kızdım
sonraaa işte böle bi dilim kek gtti mideye...
oohhhh albeni bahanesi çooookkk
neyse kahvaltım:
1 rafadan yum.
3 siyah zey.
avuç içi kadar yağsız gözleme
1 kupa şekersz papatya çayı
ara:
1 kupa light süt
1 kçük muz.
öğleni henüz yiyemedim ama:
1 haşlanmış patates
1 kk peynr
siyah zeyin
ayran düşünüyorm...
evde yemek yok da tatile gdcz die pazara da çıkmadık bu hafta,akşama da ne pişircem hiç bilmiorm,baklagillerde bebeğe gaz yapıo,,napsamki:44::44:
geçmişe bakamadm ama demin listenizi gördm kızlar,gayet güzel bence,oldukça çeşitli ve sağlıklı hiç de sıkıcı diil,süperrr
hemen bi menümü yazayım,kahvaltıda pek bişi yiyemedim,iştahım yok bgn,ya da dünün suçluluk duygusu:26:
akşam bi dilim kakaolu kek yidim de ben
:26:ayy eşim arkadaşının veda yemeğiine gtti,ordan geldi üstünü deiştrp maça gtti,oğlumda uyudu btn akşam,ben de akşam ali kaptana kızdım
sonraaa işte böle bi dilim kek gtti mideye...
oohhhh albeni bahanesi çooookkk
neyse kahvaltım:
1 rafadan yum.
3 siyah zey.
avuç içi kadar yağsız gözleme
1 kupa şekersz papatya çayı
ara:
1 kupa light süt
1 kçük muz.
öğleni henüz yiyemedim ama:
1 haşlanmış patates
1 kk peynr
siyah zeyin
ayran düşünüyorm...
evde yemek yok da
tatile gdcz die pazara da çıkmadık bu hafta,akşama da ne pişircem hiç bilmiorm,baklagillerde bebeğe gaz yapıo,,napsamki:44::44:geçmişe bakamadm ama demin listenizi gördm kızlar,gayet güzel bence,oldukça çeşitli ve sağlıklı hiç de sıkıcı diil,süperrr
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.071
akşam ben ali kaptana çok güldüm ya
arkadaşlar v özellikle kaptanım benim kötü bi haberim var ve ne yapacağız bilmiyorum takımda devam etmek istiyorum bana bir çare..
benim tartım bozuldu öğlen gittim tartmadı beni
20 gün sonra alabilirim ancak (kocam almaz çünkü parasını biriktirip almam lazım)
napcaz :44:
arkadaşlar v özellikle kaptanım benim kötü bi haberim var ve ne yapacağız bilmiyorum takımda devam etmek istiyorum bana bir çare..
benim tartım bozuldu
öğlen gittim tartmadı beni 20 gün sonra alabilirim ancak (kocam almaz çünkü parasını biriktirip almam lazım)
napcaz :44:
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.072
canım komşuda felan yokmu tartı ? yada perşembe gününden aç karnına bi eczanede tartılamazmısın yakınlarda yokmu eczane ?akşam ben ali kaptana çok güldüm ya
arkadaşlar v özellikle kaptanım benim kötü bi haberim var ve ne yapacağız bilmiyorum takımda devam etmek istiyorum bana bir çare..
benim tartım bozuldu
20 gün sonra alabilirim ancak (kocam almaz çünkü parasını biriktirip almam lazım)
napcaz :44:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.073
http://www.kadinlarkulubu.com/ucret...i-yavru-pisiler-yuva-ariyor.html#post18546927
kızlar istanbul da yavru kedi sahiplenmek isteyen var mı
kızlar istanbul da yavru kedi sahiplenmek isteyen var mı
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.074
ayy canım bilmem ki bi bakıyım hemen o resme
piyasada satılan bişey değil. bizim doktor çin deki uygur türklerinden. ordan getirmiş. baya bi pazarlık ettim kullanmadan önce. bana bak doktor dedim. bu hap öle toplatılan haplar gibi hasta edecekse, bi yamuk varsa ben saa diyim seni sürüm sürüm süründürürüm didim. hayır didi. yalnızca susatır söliim dedi.
başka zaman böle su içsem içim çalkalanır, bi müddet sonra kusçak gibi olurdum. bugün de hava buz gibiydi ama 3 litreyi geçti içtiğim su. 2 de soda içtim. bir neskafe, 5-6 bardak çay, şimdi de yeşilçay. ama tekrarlıyorum doktor hastane ortamında vermiş olmasaydı kesinlikle güvenip kullanmazdım hem de çinden gelen bir ilacı, içinde ne var ne yok anlayamıyorsun ki. zaten 3 tane kaldı. toplam 6 kapsül verdi. bu hafta için.
ama kızlar su gerçekten hayatmış. normalde de birçok insana göre çok su içerdim. ama sabah dimdik kalkıyorum. saat çalana kadar ben çoktan kalkmış oluyorum. oysa benim saatimi tüm apartman duyar bir ben duymazdım. anlamadım. zerre halsizlik yok. zıpkın gibi fişşek gibi fırlıyorumm
sayın avukat hanım o zindeliğinizi suya değil o haplara borçlusunuz ben size diyim.
bende zamanında o haplardan içmiştim biliyorum acayip çok susatıyor ve dinç tutuyor az uyusan bile dinç uyanıyosun.dikkat et derim.
günaydın kızlar nasılsınız
epeydir ihmal ettim sizi
en kısa zamanda döncem inşallah takıma
hepinizi çok özledim
bizde seni özledik artık dön be elifim,nerelerdesin
yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş
begümcümün evlilik yıl dönümüymüş kutlarım kuzum
1 sene daha eskidin allah bi yastıkta huzurla kocatsın inşallah
aminnnn kuzum aminnn.darısı senin başına şekerim.öpüyorum kocaman.artık dahah fazla bekletme bizi gel artık gelll
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.075
merhabalar takımcığım sabahtan beri hem okumaya çalışıyorum hem iş yapıyorum ancak bitti geçmişii okumak ve işlerim bende size yazayım dedim .
taydincim teşekkür ederim canım verdiğin liste çok uygun bende sevalle birlikte yapıcam hatta sevalcim senin yaptığın listede çok güzel akşamları bende meyveyle geçirebilirim güzel olabilir .
elifcim hoşgeldin yoktun uzun zamandır görüşemedik iyisindir inşallah .
ben sabah bir domates bir salatalık yedim bir dilim kepekli ekmek yedim .
öğle için getirmedim yanıma bişey zaten başım çok ağrıyor ne yapıcam bilmiyorum ağrı kesicide içtim banamısın demedi bıktım artık bu baş ağrılarından yaz gelsede kurtulsam şu ağrılardan
canım iyiyim nolsun sizleri de iyi gördüm
yakında dönücem inşallah
valla dönmem lazım aldım başımı gidiyorum
gelene kadar 1-2 kurtulayım derdindeyim
- 26 Ekim 2010
- 2.923
- 67
- 163
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.076
ayy pek tatlılarmış şekerim hakikaten.allah sahiplerine bağışlasın
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.077
sahipleri yok ki
keşke olsa yaw kızlar alın birer tane
fazla kalori yakarmış kedi sahipleri
isviçreli bilim adamları araştırmış benden demesi
kaynak: totoşum
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 448
- 38
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.078
eczane var tam evin karşısında ama digital değil olur mu? cuma sabah da tartılabilirim orda ama ne kadar doğru bilemem idare edelim mi ben yenisini alana kadar böyle ay napsak ki..
komşum yok yeni gelinim ben
çalışıyorum ya bi de gelen giden yok yani 
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.079
oyy görümcemde kedi hastası oda bi sürü yavru sahiplendirdi istanbulda şimdi buraya geldi yanında getirdi 2 tanesini :)
sakınnn kilo aliyim deme bak hesaplamayı beceremiyorum sonracanım iyiyim nolsun sizleri de iyi gördüm
yakında dönücem inşallah
valla dönmem lazım aldım başımı gidiyorum
gelene kadar 1-2 kurtulayım derdindeyim
- 14 Nisan 2007
- 5.629
- 3.807
- 373
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #37.080
eczane var tam evin karşısında ama digital değil olur mu? cuma sabah da tartılabilirim orda ama ne kadar doğru bilemem idare edelim mi ben yenisini alana kadar böyle ay napsak ki..
komşum yok yeni gelinim ben
oy oy çiçeği burnunda yeni gelin seniiii :)) canım mecbur idare edelim artık madem eczane varmış karşıda cuma sabahı kalk bi güzel wc ye git sonra aç karnına git tatrtıl :)
Benzer Konular
