ya kendim yaptigim da oluyor ama ben nasi beceriyosam cok tutturamiyorum onu :) o yuzden pek yanasmiyorum yapmayaYağsız yoğurt almayın diyorlar daha sağlksızmış
Yoğurdunu istersen kendin yapabilirsin pastörize günlük sütlerle çok hafif oluyor
Veya normal yoğurt al canım husisi light yağsız alma bence
iki menu de sebze salata yogurt tarzi bi de ara var.
Kilona çok sevindim ortimMerhaba arkadaslar diyetisyenden geldim ilk gorusme icin eh diyelim herkes farkli bi yontem sunuyor denek olduk
En azindan vucut yad kas vs oranlari olculmus oldu.Neyse anlatayim onun tartisinda 98.00 ciktim kusuratsiz
İdeal kilo 59.7
Yag orani %38.4 totalde 37.6 kg yag varmis bende daha fazla bekliyodum sevindim 15 kilo yagdan versek iyi olur dedi.
Kas orani %58.5 totalde 57kg kas varmis
İc yaglanma %8 aralik %13e kadar ama %5 falan iyi olur dedi
buna cok sevindim baya azalmis bence
Metabolik yas 44
Menu olarak da 10 gun et-tavuk balik yok trigliserid yuksek diye mi bilmiyorum ama cok severim dedim 1 aksama koydu sadece
Ekmek konusunda biraz canım sıkıldı sabah 2 oglen 2 dilim tam bugday aksam da 2 dilim tuzsuz etimek yazdi bende insulin direnci var cok degil mi dedim 3-4 dilimi gecmiyodum dedim ekmegi azaltip yemegi cogaltsam bu sefer baska yerden biseler olcak boyle bi gidelim harfi harfine bana guvenin diyo güvenmediğimi anladi
Bakalim hayirlisi olsun insallah tabi ki dunden baligim vardi cope atamazdim simdi onu yedim yarindan itibaren listeye gore gideyim bari
hepsinin yöntemleri değişiyor kimi senin zaafına göre ayarlıyor kimi klişelere göre. ama bana da ekmek çok gibi geldi ve de etleri neden istemedi glisemik açıdan düşünüyor muhtemelen. 10 gün sonraki tepkiye göre belki bakacaktır. Kan değerleri istedi mi ona göre mi yapıldı ?
Sagol ortim ben de oranlari ogrenmis oldugum icin sevindim. Kan degerlerimi verdim ama pandemi dolayisiyla gidemedim eski sonucumu goturdum o zaman da 102 kg civariydim e nabizdan çıkardım bakti onlara.Kilona çok sevindim ortim
ama harfi harfine uy dedi inatla et konusu muhtemelen kolesterol ve trigliserid yuzunden canim ona uyarim sorun degil de ekmegi bilmiomAy cok iyi kaban yerine canta bende yapayim birlikte takiliriz canim istanbuldaBen alamadım o ara annemlerde yazlıktaydım ya oraya PTT geliyor sadece o yüzden vazgeçmiştim kaldı öyle
Bu ay değil öbür ay yine aklımda
Neden bu ay değil ayyyyyy kışlık alışveriş yaptık çocuğun botu montu o su bu su dünya şey oldu kendinde aldım tabi birşeylerkaban yerine çanta aldım karda kabansız çantasıyla gezenn biri görürseniz o benim
Cherry Mom
Bakalım düşüncesi ne.. Ben 2016 da gitmiştim her öğünde 2 şer tb ekmeği vardı ama prinç makarna varsa olmayacak demişti ama ben emziriyordum bir de karbonhidrat hassasiyetimi biliyordu günlük 1,5 ekmek yiyince :) onu o şekil vermişti öğle et aksam sebze ile5 ayda 6 kilo göndermiştik hep metotlar farklı. Mesela o listeye göre suan daha az yiyorumdur aşırı tok kalıyordum ara da yoğurt süt myve vardı. Bu kadar uy diyorsa bii düşüncesi vardır sanırım. kanına bakmış sonuçtaSagol ortim ben de oranlari ogrenmis oldugum icin sevindim. Kan degerlerimi verdim ama pandemi dolayisiyla gidemedim eski sonucumu goturdum o zaman da 102 kg civariydim e nabizdan çıkardım bakti onlara.
bana da ekmek cok geldi kuzum 6 dilim nerdeyse yarim ekmek
Aynen canim hepsinin metodu farkli 1.5 ekmekten 6 dilime dusmek de harika olmus senin icin
bakalim canim bir bildigi vardir elbet bi uymaya calisiyim 
Mezuniyeti mi diyorsun diyeti mi anlamadım kuzum ?
bunu sadece reglide yapardı 2 gün .
Hayırlısı olsun canım hiç olmazsa dediğin gibi detaylı ölçümün yapıldı ne güzelMerhaba arkadaslar diyetisyenden geldim ilk gorusme icin eh diyelim herkes farkli bi yontem sunuyor denek olduk
En azindan vucut yad kas vs oranlari olculmus oldu.Neyse anlatayim onun tartisinda 98.00 ciktim kusuratsiz
İdeal kilo 59.7
Yag orani %38.4 totalde 37.6 kg yag varmis bende daha fazla bekliyodum sevindim 15 kilo yagdan versek iyi olur dedi.
Kas orani %58.5 totalde 57kg kas varmis
İc yaglanma %8 aralik %13e kadar ama %5 falan iyi olur dedi
buna cok sevindim baya azalmis bence
Metabolik yas 44
Menu olarak da 10 gun et-tavuk balik yok trigliserid yuksek diye mi bilmiyorum ama cok severim dedim 1 aksama koydu sadece
Ekmek konusunda biraz canım sıkıldı sabah 2 oglen 2 dilim tam bugday aksam da 2 dilim tuzsuz etimek yazdi bende insulin direnci var cok degil mi dedim 3-4 dilimi gecmiyodum dedim ekmegi azaltip yemegi cogaltsam bu sefer baska yerden biseler olcak boyle bi gidelim harfi harfine bana guvenin diyo güvenmediğimi anladi
Bakalim hayirlisi olsun insallah tabi ki dunden baligim vardi cope atamazdim simdi onu yedim yarindan itibaren listeye gore gideyim bari
ben ettim sen etme 
Hani çanta haniiii çok merak ettim
Dedin Vakko mu bu ne acabaHani çanta haniiii çok merak ettim
sırt çantası ya çocuk olunca anca o gidiyor 
mincik çanta takacağım günlerde gelecek elbet 
Ooo en rahatı sırt çantası. Bende takarım aradaDedin Vakko mu bu ne acaba
Tabi olur
Mahi57
cim 
yine notlu ve fotolu 
diyetini dedim de özel döneminde yapması ne içindi acaba ? üye adı neydiMezuniyeti mi diyorsun diyeti mi anlamadım kuzum ?
Mezuniyet tabiki makarnadan bağımsız ,
çok iyi spor yapardı incelmeside kilo vermeside çok iyi oldu 3 4 ayda 16 17 kilo verdi
Evet bende alıştım baya baya :) aslında bebeklik gibi değil tabi artık almasamda olurda benimde işime geliyorOoo en rahatı sırt çantası. Bende takarım arada
Hayırlı olsun canım. Bu detaylı ölçümler çok iyi oluyor. Diyetisyenler veriyor ekmek ama kaloriyi ayarlamıştır o. Ben ekmek yerine bulgur pilavı tercih ederdim genelde doğal beslenmek adına. Ama bir dilim ekmek 3 kaşık bulgur pilavı ediyor aslında. kalori olarak değişen bişi olmuyor yani. Sen zaten menüleri oturtmuştun. Bu istikrarla hedefine ulaşman yakındırMerhaba arkadaslar diyetisyenden geldim ilk gorusme icin eh diyelim herkes farkli bi yontem sunuyor denek olduk
En azindan vucut yad kas vs oranlari olculmus oldu.Neyse anlatayim onun tartisinda 98.00 ciktim kusuratsiz
İdeal kilo 59.7
Yag orani %38.4 totalde 37.6 kg yag varmis bende daha fazla bekliyodum sevindim 15 kilo yagdan versek iyi olur dedi.
Kas orani %58.5 totalde 57kg kas varmis
İc yaglanma %8 aralik %13e kadar ama %5 falan iyi olur dedi
buna cok sevindim baya azalmis bence
Metabolik yas 44
Menu olarak da 10 gun et-tavuk balik yok trigliserid yuksek diye mi bilmiyorum ama cok severim dedim 1 aksama koydu sadece
Ekmek konusunda biraz canım sıkıldı sabah 2 oglen 2 dilim tam bugday aksam da 2 dilim tuzsuz etimek yazdi bende insulin direnci var cok degil mi dedim 3-4 dilimi gecmiyodum dedim ekmegi azaltip yemegi cogaltsam bu sefer baska yerden biseler olcak boyle bi gidelim harfi harfine bana guvenin diyo güvenmediğimi anladi
Bakalim hayirlisi olsun insallah tabi ki dunden baligim vardi cope atamazdim simdi onu yedim yarindan itibaren listeye gore gideyim bari
Makarna diyeti ödemi alıyormuş :)
Ooo güle güle kullan. Çok güzel şıkEvet bende alıştım baya baya :) aslında bebeklik gibi değil tabi artık almasamda olurda benimde işime geliyor
Şudur :)
