Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bebetas · 27 Nisan 2011

selam takımım
bizim yine çılgın temizlik günüydü bgn
yine saçma sapan beslendm anlycnz,birazdan da spora gdcm.
sbh nesfit yedim yarm kaseden biraz fazla,öğlen bi tavuklu kaşarlı pide yidim
napim ama o curcunada yemek yapamadm,dışardn söledim
akşma da patatizli batlıcan yimee yicem 4-5 kaşık,bi de ayran içerm bene ceza ekmek mekmek yokk
pöff bu çarşmbalar hep böle oluo bnm yaw..
ve 63,5 te kaldm bi haftadır kıpramıo ibre yaw,normalmi ki ben mi acele ediorm

kumbasarr · 27 Nisan 2011

bugun yedıklerım

27 NİSAN 2011 ÇARŞAMBA
9:00
½ b sut -1s-
1 muz -1m-

12:30
5 dılım kızarmıs ekmek -5t-
1 ucgen peynır -1e- kac yag?
Yarım dılım kasar + yarım dılım beyaz peynır -1e-
Yarım rafadan yumurta -1/2 et-
1 dılım salam -1e-
1 kutu recel -1m-
Salatalık
Domates
Cay
4 zeytın -1yag-

19:00
1 muz -1m-
Yarım bardak sut -1s-

Toplam:2s + 3 m + 5 t +3.5 e +1 yag

1 saat yuruyus daha ıpımı atlamadım

kumbasarr · 27 Nisan 2011

burcuozzer .!.:
selam takımım
bizim yine çılgın temizlik günüydü bgn
yine saçma sapan beslendm anlycnz,birazdan da spora gdcm.
sbh nesfit yedim yarm kaseden biraz fazla,öğlen bi tavuklu kaşarlı pide yidim
napim ama o curcunada yemek yapamadm,dışardn söledim
akşma da patatizli batlıcan yimee yicem 4-5 kaşık,bi de ayran içerm bene ceza ekmek mekmek yokk
pöff bu çarşmbalar hep böle oluo bnm yaw..
ve 63,5 te kaldm bi haftadır kıpramıo ibre yaw,normalmi ki ben mi acele ediorm

canım bazen kılo vermemız durabılır bu cok normal sabırlı olmalıyız ben hıc bozmadıgım halde 2 hafta hıc kılo verememıstım bırde dısardan ıstedıgın yemek yaglı olabılır mesela kıymadan yapılmıs seyler kofte gıbı etten cok yag vardır ıcınde onlardan kacınmak lazım bırde boyle dene

ferihann .!.:
canım arkadaşlarım çok mutluyum az önce tartıldım digital tartıda 102,5 çıktım 106,8 den 2 haftada tam 4 kilo gitmiş cumaya kadar daha gidermi bilmiyorum ama bir digital tartı alıp görmeliyim cuma sabahı olan farkı çok mutluyum hepinizi çok seviyorum sizler olmasaydınız ben tekrar azimle diyet yapamazdım öpüyorum hepinizi kocaman kocaman

Bu arada patronumun eşi vardı hani bahsetmiştim çok sevdiğim bir ablam diye hani sürekli bana pastalar tatlılar getiren 2 haftadır diyette olduğumu kesin bir dille anlatmıştım ona bugün evine uğradım patates salatası yapayımmı diyetini etkilermi dedi etkiler dedim eee ne ikram edicem ben sana diye üzüldü bende çay yeterli ablacım çok bile lütfen zahmet etme dedim iki fincan çayın yanında canım benim dayanamayıp peynir getirmiş kırılmasın diye 2 çatal peynir aldım fazlazı yağlı gelir dedim . artık zorlamıyor süper

ne guzel haberler tebrık edıyorum ama benıde bekle canım hızlı gıtmesaka bı yana bende 102 ye ıınmek ıstıyorum haftaya ıyısallah kılomuzun benzer olması (sevalde dahıl ) daha cok mutlu edıyotr benı beraberce verelım ıyısallah

imseval .!.:
bir insanın 1 ayda verdiği kilo vücut ağırlığının yüzde 10 undan fazla olmamalıymış.. ideali 4 kg dır diyo yazıda..

o zaman benım 10 kılo gıbı bısı oluyor aylık 10 kıloyu gecemem zaten ama dedıgın gıbı en saglıklısı 3-4 kılo vermek

imseval .!.:
ben de çok sevdim arkadaşını

ya bu sabah moralim çok bozuk yaptığım hataların bedelini ödüyorum herhalde hala çünkü dün hata yapadım pek.. sabah öğleni biliyorsunuz zaten.. akşam da size bahsettiğim yemeği çorba gibi yaptım.. o köftelerden 6-7 tane koydum kaseye çorbasından koydum yoğurtla yedim.. bulgur olduğu için ekmek yemedim..

tek sıkıntım yemeği yer yemez yatıp uyumak oldu hatta öyle bir geçer zaman ki yi bile izleyemedim

sabah tartıda 600 gr daha fazlaydım

bugün açlıktan ölsem de kahvaltım salatam ve karpuz dışında bişey yemicem..

ya dün ben meyve suyu bile içmedim hiç ya

sevalcım sen bırgunde yedıklerını aksam benım gıbı hepsını beraberce yazarsan ben nerde hata yaptıgını soyleyebılırım nacızane fıkrımı almak ıstersen tabı sımdı sabah ogle aksam ayrı yazınca takıp edemıyorum bırde belkı tahılı fazla kacırmıs olabılırsın cunku bulgurdan yaptın herhalde o koftelerı onlar tahıl hep bırde gun ıcınde ekmek yemıssen fazla gelmıstır

ferihann .!.:
Ben geldim takımıcğım nasılsınız iyisinizdir inşallah ben iyiyim şükürler olsun . hemen yediklerimi yazayım sizlere ...

sabah yarım domates , 1 salatalık , 1 biber , 1 k.k. peynir , 1 dilim çavdar ekmeği ile kahvaltımı yaptım .

ara olarak şimdi 5 sunta bisküvi yiyorum .

öğle yemeği olarak evde sebze yemeği yoktu salata yapmayada üşendiğim için biraz yoğurt biraz special k ve 4 çilek getirdim onları karıştırıp meyveli yoğurtlu gevrek yerim diye düşündüm meyve hakkımı çilekle geçirdiğim için akşam üzeri ara öğünde acıkırsam 4 sunta bisküvi daha yerim nasıl sizce akşam ne var evde bilmiyorum iştahım çok acık bir kaç gündür reglden dolayı ama durdurmaya çalışıyorum kendimi .

şu saate kadar 5 bardak su içtim .

dün akşam bir kase tarhana çorbası içtim 1 dilim çavdar ekmeği ile bol salata yedim . Annem dün bir reçel almış kuşburnu reçeli değişik geldiği için 3 lokma ekmeği hazır canım tatlı istiyorken reçele bandırıp yedim . pişman oldum ama tatlı isteğimide bastırdı .

akşam 10 gibi 10 tane çilek yedim .

dün akşam ve bugün yediklerim çokmu sizce :18:

ferıhan bence pısman olucak bısı yok 1 yemek kasıgı bal veya recel 1 meyve demek dıyetısyenım ogrettı yanı gun ıcınde 3 meyve hakkım var bunları degıstırıp yıyorum ben

lequim .!.:
bugünnkü menüüüm

Sabah
kepekli sandviç ( yumurta domates salatalık )

Ara
bol su

Öğle
Ton balıklı salata
Yarım dilim kepekli ekmek

Ara
Sekersiz yesil cay
4 tane çilek

Akşam
1,5 kepçe mercimek çorbası (sonra kacamak yapmaktansa akşam yemeginde yiyim dedim :) )
2 yk müsli
1 çaybardağı süt

yorumlarıı alıyımmm

ıyı olmus bence

imseval .!.:
MALZEMELER;
2 su bardagi koftelik ince bulgur
1 yemek kasigi un
2 su bardagi yogurt
1 yemek kasigi salca
2 yemek kasigi tereyagi
2 dis sarimsak
2 su bardagi su
Tuz
Karabiber
Pulbiber
Nane

HAZIRLANIŞI;
Bulgurun üzerine sıcak su dökün, demlemeye bırakın. Bulgur şiştikten sonra içine un, tuz, biber, nane ilave edin köfte gibi iyice yoğurun. Kıvamlı yoğurduktan sonra küçük yuvarlaklar şeklinde köfteler oluşturun. Ayrı bir tencerede su kaynatın ve içine tuz atın, kaynayınca yaptığınız köfteleri içine atın bir taşım kaynatın. Sonra köfteleri süzün. Üzerine sarımsaklı yoğurt ve salçalı tereyağı sos dökün. Servis edin. Afiyet olsun.

sizce bu yemek nasıl tereyağı koymazsak

:44:

guzel bır yemek ama tahılca zengın bunu yersen ekmek yeme gun ıcınde

shelly · 27 Nisan 2011

Merhaba kızlar, nasılsınız?

İzin aldığım günden bu yana 15 gün geçmiş. Ve günler çok çabuk geçiyo nasıl geçti anlamadım bile. Bu dönem tuhaf bir tempo var malesef, ben de kendime, sporuma, diyetime zaman ayıramamaya devam ediyorum. Pek iyi haberlerim yok aslında. Su içemiyorum, meyve yeme alışkanlığımı devam ettiremiyorum. Bu hafta okula bile gitmiyorum, seminerim var hergün. en kısa zaman geri dönmek istiyorum takıma. 15 gündür neler olup bitti merak ediyorum. Yeni gelenler, ayrılanlar, mezun olanlar oldu mu? Değişiklikler var mı? öpüyorum sizleri

taydin · 28 Nisan 2011

merhaba kızlarrrr,
bugün yediklerimi yazayım hemen

sabah
1 kase special k

öğlen
1kase special k

akşamüstü
5-6 kaşık makarna

akşam
toplantım vardı. Pide söylemişler. Büyük pideleri dilimliyorlar ya. O dilimlerden 1 tane kaşarlı sebzeli yedim
salata
ayran

bol tahıllı bir gün geçirdim maalesef. Ama yağsız,tatlısız.akşamki salata iyiki vardı.

bilgisayarım arabada kaldı. Telefondan bu kadar. İyi geceler...

candy_candy · 28 Nisan 2011

ferihann .!.:
kütfen üzülme canım ya sen böle yapınca bende üzülüyorum şöyle olacak yapıcam diyiver bak ne oluyor birde hiç sevmem ama kaşık kaşık hesap yapmak gerekiyor ben öyle besleniyorum artık 4 y.k. en çok hatta bir kaç çeşit varsa en fazla 2 y.k. alıyorum tabağıma napalım böyle zayıflıcaz artık başka çare yok.

dudağımda 6 tane uçuk çıktı dün gece sıkıntıdan.. moral bozukluğuma bi de uçuklardan dolayı olan üzüntüm eklendi yine akşam o yemekten kalan kısmı yedim 5 köfte kalmıştı.. bulgur var diye ekmek yemedim.. saat 7 gibi de ekmeğin kıyısının içine kaşar koyup yedim.. 10buçukta da yattım osmanlıca çalıştım biraz dizi izlemedim yine..

yasafat .!.:
canım bazen kılo vermemız durabılır bu cok normal sabırlı olmalıyız ben hıc bozmadıgım halde 2 hafta hıc kılo verememıstım bırde dısardan ıstedıgın yemek yaglı olabılır mesela kıymadan yapılmıs seyler kofte gıbı etten cok yag vardır ıcınde onlardan kacınmak lazım bırde boyle dene

sevalcım sen bırgunde yedıklerını aksam benım gıbı hepsını beraberce yazarsan ben nerde hata yaptıgını soyleyebılırım nacızane fıkrımı almak ıstersen tabı sımdı sabah ogle aksam ayrı yazınca takıp edemıyorum bırde belkı tahılı fazla kacırmıs olabılırsın cunku bulgurdan yaptın herhalde o koftelerı onlar tahıl hep bırde gun ıcınde ekmek yemıssen fazla gelmıstır

yok ekmek hiç yemedim iki gündür bi işte o dünkü çeyrek ekmek bile olmayan minik sandviçi yedim..

ben de topluca yazayım ama ertesi sabah yazabilirim o zaman bugün bişey yazmıyım yarın sabah tarih atıp yazayım ben de

uçuklarım çok acıyo

begumD · 28 Nisan 2011

imseval .!.:
bir insanın 1 ayda verdiği kilo vücut ağırlığının yüzde 10 undan fazla olmamalıymış.. Ideali 4 kg dır diyo yazıda..

80 kilodan hesaplasan 8 kilo yapar ben hayatta 8 kilo verememki (

shelly .!.:
merhaba kızlar, nasılsınız?

Izin aldığım günden bu yana 15 gün geçmiş. Ve günler çok çabuk geçiyo nasıl geçti anlamadım bile. Bu dönem tuhaf bir tempo var malesef, ben de kendime, sporuma, diyetime zaman ayıramamaya devam ediyorum. Pek iyi haberlerim yok aslında. Su içemiyorum, meyve yeme alışkanlığımı devam ettiremiyorum. Bu hafta okula bile gitmiyorum, seminerim var hergün. En kısa zaman geri dönmek istiyorum takıma. 15 gündür neler olup bitti merak ediyorum. Yeni gelenler, ayrılanlar, mezun olanlar oldu mu? Değişiklikler var mı? öpüyorum sizleri

merhaba canım,hadi dön artık .benimde motivasyonum düştü biraz.gelde destekleyelim birbirimizi

imseval .!.:
dudağımda 6 tane uçuk çıktı dün gece sıkıntıdan.. Moral bozukluğuma bi de uçuklardan dolayı olan üzüntüm eklendi yine akşam o yemekten kalan kısmı yedim 5 köfte kalmıştı.. Bulgur var diye ekmek yemedim.. Saat 7 gibi de ekmeğin kıyısının içine kaşar koyup yedim.. 10buçukta da yattım osmanlıca çalıştım biraz dizi izlemedim yine..

Yok ekmek hiç yemedim iki gündür bi işte o dünkü çeyrek ekmek bile olmayan minik sandviçi yedim..

Ben de topluca yazayım ama ertesi sabah yazabilirim o zaman bugün bişey yazmıyım yarın sabah tarih atıp yazayım ben de

uçuklarım çok acıyo

geçmiş olsun canım ucukların için.aklovir die bi krem var ucuklara birebir.aklında olsun.

lequim · 28 Nisan 2011

bugünkü menüüüüm

Sabah
kepekli sandviç ( yumurta domates salatalık )

Ara
1 ısırık k-bar
Sekersiz yesilcay

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon light yogurt

Ara
Sekersiz yesil cay
1 tane yeşil elma

Akşam
2 yk müsli
2 yk nesfit meyveli
1 su bardağı süt

ferihann · 28 Nisan 2011

günaydın takımcığım herkeze güzel bir gün diliyorum . Neler yaptınız ben dün akşam az yemek yerine abatmışmıyım paylaşayım sizinle hemen .

dün akşam : 4 köfte ( az yağda kızardı malesef :18: )
bol salata ve 1dilim çavdar ekmeği

tüm gün 16 bardak su içtim

bu sabah : 4 y.k. yoğurt , 4 y.k. special k , 2 çilek karıştırıp yedim .

henüz 3 bardak su içtim

nasıl sizce takımcığım . öpüyorum hepinizi

ferihann · 28 Nisan 2011

burcuozzer .!.:
selam takımım
bizim yine çılgın temizlik günüydü bgn
yine saçma sapan beslendm anlycnz,birazdan da spora gdcm.
sbh nesfit yedim yarm kaseden biraz fazla,öğlen bi tavuklu kaşarlı pide yidim
napim ama o curcunada yemek yapamadm,dışardn söledim
akşma da patatizli batlıcan yimee yicem 4-5 kaşık,bi de ayran içerm bene ceza ekmek mekmek yokk
pöff bu çarşmbalar hep böle oluo bnm yaw..
ve 63,5 te kaldm bi haftadır kıpramıo ibre yaw,normalmi ki ben mi acele ediorm

afiyet olsun canım hazır yiyeceklerden kaç mümkünoldukça zararlı onlar biliyorsun . kiloyu düşünme duraklama olur zamam zaman

yasafat .!.:
bugun yedıklerım

27 NİSAN 2011 ÇARŞAMBA
9:00
½ b sut -1s-
1 muz -1m-

12:30
5 dılım kızarmıs ekmek -5t-
1 ucgen peynır -1e- kac yag?
Yarım dılım kasar + yarım dılım beyaz peynır -1e-
Yarım rafadan yumurta -1/2 et-
1 dılım salam -1e-
1 kutu recel -1m-
Salatalık
Domates
Cay
4 zeytın -1yag-

19:00
1 muz -1m-
Yarım bardak sut -1s-

Toplam:2s + 3 m + 5 t +3.5 e +1 yag

1 saat yuruyus daha ıpımı atlamadım

biraz sebze eklesen sanki daha iyi olur gibi hep meyve ve süt ürünleri yemişsin gibi duruyor liste canım gerçi diyetisyenin dediğine göre yapıyorsun listeni ama gözüme çarptı sadece

teşekkür ederim bende aynı kiloda olan arkadaşlarımın olmasından memnunum birbirimizden destek alarak vereceğiz kilolarımızı inşallah .

shelly .!.:
Merhaba kızlar, nasılsınız?

İzin aldığım günden bu yana 15 gün geçmiş. Ve günler çok çabuk geçiyo nasıl geçti anlamadım bile. Bu dönem tuhaf bir tempo var malesef, ben de kendime, sporuma, diyetime zaman ayıramamaya devam ediyorum. Pek iyi haberlerim yok aslında. Su içemiyorum, meyve yeme alışkanlığımı devam ettiremiyorum. Bu hafta okula bile gitmiyorum, seminerim var hergün. en kısa zaman geri dönmek istiyorum takıma. 15 gündür neler olup bitti merak ediyorum. Yeni gelenler, ayrılanlar, mezun olanlar oldu mu? Değişiklikler var mı? öpüyorum sizleri

gülhancım özletme kendini canım iznin ne kadar uzarsa o kadar kiloalırsın gel artık takıma öpüyorum seni .

taydin .!.:
merhaba kızlarrrr,
bugün yediklerimi yazayım hemen

sabah
1 kase special k

öğlen
1kase special k

akşamüstü
5-6 kaşık makarna

akşam
toplantım vardı. Pide söylemişler. Büyük pideleri dilimliyorlar ya. O dilimlerden 1 tane kaşarlı sebzeli yedim
salata
ayran

bol tahıllı bir gün geçirdim maalesef. Ama yağsız,tatlısız.akşamki salata iyiki vardı.

bilgisayarım arabada kaldı. Telefondan bu kadar. İyi geceler...

special k ya çok yüklenme canım bende korkarak yiyorum bazen yiyecek bişey bulamadığımda bir ara her sabah yiyip kilo almıştım o yüzden korkarım o masum görünen gevreklerden afiyet olsun .

lequim .!.:
bugünkü menüüüüm

Sabah
kepekli sandviç ( yumurta domates salatalık )

Ara
1 ısırık k-bar
Sekersiz yesilcay

Öğle
1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon light yogurt

Ara
Sekersiz yesil cay
1 tane yeşil elma

Akşam
2 yk müsli
2 yk nesfit meyveli
1 su bardağı süt

afiyet olsun harika mönün.

ferihann · 28 Nisan 2011

imseval .!.:
dudağımda 6 tane uçuk çıktı dün gece sıkıntıdan.. moral bozukluğuma bi de uçuklardan dolayı olan üzüntüm eklendi yine akşam o yemekten kalan kısmı yedim 5 köfte kalmıştı.. bulgur var diye ekmek yemedim.. saat 7 gibi de ekmeğin kıyısının içine kaşar koyup yedim.. 10buçukta da yattım osmanlıca çalıştım biraz dizi izlemedim yine..

yok ekmek hiç yemedim iki gündür bi işte o dünkü çeyrek ekmek bile olmayan minik sandviçi yedim..

ben de topluca yazayım ama ertesi sabah yazabilirim o zaman bugün bişey yazmıyım yarın sabah tarih atıp yazayım ben de

uçuklarım çok acıyo

geçmiş olsun canım ama stresten üzüntüden çıkar o uçuklar sen niye üzüyorsun kendini bir yerlerde hata yapıyorsun belki yediklerinde ondan öyle oluyor herşeyden önce şu hergün tartılma durumunu kaldır cuma erken saatte aç olarak tartıl haftada br kez o zaman gerçek kilonu göreceksin böyle moralin bozulur ancak ve yediklerini planla hatta burada paylaşki sana tavsiyede bulunalım . öpüyorum canım vericez bu kiloları üzülme lütfen .

candy_candy · 28 Nisan 2011

ferihann .!.:
geçmiş olsun canım ama stresten üzüntüden çıkar o uçuklar sen niye üzüyorsun kendini bir yerlerde hata yapıyorsun belki yediklerinde ondan öyle oluyor herşeyden önce şu hergün tartılma durumunu kaldır cuma erken saatte aç olarak tartıl haftada br kez o zaman gerçek kilonu göreceksin böyle moralin bozulur ancak ve yediklerini planla hatta burada paylaşki sana tavsiyede bulunalım . öpüyorum canım vericez bu kiloları üzülme lütfen .

tamam canım.. yarın sabah bugün yediklerimi yazıcam o yüzden bugün yazmıyorum.. her gün tartılmak alışkanlık gibi bişey... nasıl kurtulurum ondan pek bilmiyorum.. hiç aç uyumadığıma göre illaki bi yanlışlık var ama..

ferihann · 28 Nisan 2011

imseval .!.:
tamam canım.. yarın sabah bugün yediklerimi yazıcam o yüzden bugün yazmıyorum.. her gün tartılmak alışkanlık gibi bişey... nasıl kurtulurum ondan pek bilmiyorum.. hiç aç uyumadığıma göre illaki bi yanlışlık var ama..

hergece aç uyuman gerekiyor canım o yüzden porsiyonlarınıda küçültüp hafif yemekler yemen lazım iki çeşit yemek varsa 2 şer y. k. yemelisin salata yağsız tuzsuz yada az miktarda yağlı tuzlu olabilir . akşamlarıda bişey yeme otururken patlamış mısır vs yersen tek porsiyon meyve yemelisin . bu şekilde ayarlarız listeni merak etme sen öpüyorum .

begumD · 28 Nisan 2011

merhaba kızlar;

bende dünden beri yine asılmaya başladım diyete.tabii yarına etkisini göremem ama uzun zamanır seksenin altına düşemedim bi al bi ver.karar verdim artık hazirana kadar 78 falan olmam lazım en az
böle al ver al ver olmuyo valla.biraz sıkıcam artık kemerleri

bu sabah 1 dilim tam tahıl ekmeği,1 k.k. lor,yarım domates 2 küçük salatalık yedim
ara:henüz yemedim ama çeyrek elmam var onu yicem.
öğlen:4 ç.k. kadar zeytinyağlı semizotum var.2 dilim ekmekle yerim onu.bide 1 kase kadar yoğurt var.

kumbasarr · 28 Nisan 2011

shelly .!.:
Merhaba kızlar, nasılsınız?

İzin aldığım günden bu yana 15 gün geçmiş. Ve günler çok çabuk geçiyo nasıl geçti anlamadım bile. Bu dönem tuhaf bir tempo var malesef, ben de kendime, sporuma, diyetime zaman ayıramamaya devam ediyorum. Pek iyi haberlerim yok aslında. Su içemiyorum, meyve yeme alışkanlığımı devam ettiremiyorum. Bu hafta okula bile gitmiyorum, seminerim var hergün. en kısa zaman geri dönmek istiyorum takıma. 15 gündür neler olup bitti merak ediyorum. Yeni gelenler, ayrılanlar, mezun olanlar oldu mu? Değişiklikler var mı? öpüyorum sizleri

beklıyoruz canım senı hemen katıl aramıza ben aynıyım gecen hafta veremedım

imseval .!.:
dudağımda 6 tane uçuk çıktı dün gece sıkıntıdan.. moral bozukluğuma bi de uçuklardan dolayı olan üzüntüm eklendi yine akşam o yemekten kalan kısmı yedim 5 köfte kalmıştı.. bulgur var diye ekmek yemedim.. saat 7 gibi de ekmeğin kıyısının içine kaşar koyup yedim.. 10buçukta da yattım osmanlıca çalıştım biraz dizi izlemedim yine..

yok ekmek hiç yemedim iki gündür bi işte o dünkü çeyrek ekmek bile olmayan minik sandviçi yedim..

ben de topluca yazayım ama ertesi sabah yazabilirim o zaman bugün bişey yazmıyım yarın sabah tarih atıp yazayım ben de

uçuklarım çok acıyo

tamam canım sen yazınca okurum ben

ferihann .!.:
afiyet olsun canım hazır yiyeceklerden kaç mümkünoldukça zararlı onlar biliyorsun . kiloyu düşünme duraklama olur zamam zaman

biraz sebze eklesen sanki daha iyi olur gibi hep meyve ve süt ürünleri yemişsin gibi duruyor liste canım gerçi diyetisyenin dediğine göre yapıyorsun listeni ama gözüme çarptı sadece

special k ya çok yüklenme canım bende korkarak yiyorum bazen yiyecek bişey bulamadığımda bir ara her sabah yiyip kilo almıştım o yüzden korkarım o masum görünen gevreklerden afiyet olsun .

afiyet olsun harika mönün.

bencede sebze yesem ıyı olacak ama 1 gun once sebze yanı kalsıyum rejımı yaptıgım ıçın hıc et yemedıgım ıçın bugun yanı dun boyle yedım sebze yemek ıçın vaktım yoktu hep dısardaydım dun semınerde vardı aksamda bısı yıyemedım

bebetas · 28 Nisan 2011

selam takımım işte bgnkü menüm:

sbh:
1 adet küçük kurabiye
1 bardak yarm yağlı süt

bir saat snra:
yarım kase nesfit yarım yağlı sütle yapılmış

öğlen:
4-5 yemek kaşığı patatesli patlıcan yemeği
1 dilim ekemek(kepek ek kalmadı beyaz yicem )

ara:
bir kupa ıhlamur(şekersiz)
1 adet yeşil elma

akşam:
4-5 yemek kaşığı fırında patatesli-mantarlı tavuk
1 dilim ekmek
yeşil salata
1 bardak ayran

ara:
yarım avuç karışık çerez
2 bardak fln şekersz çay

eşim gelnce 1 saat spor salonuna gdcm,yarım saat de gdp gelrken yürürüm
yarn oğlum sünnet oluck giremem heralde,kilo bildirimimi şimdiden yapaym ben:

63,5
değişmiyo zaten bi haftadır

candy_candy · 28 Nisan 2011

ya bu açıköğretim de açıklanmadı gitti ygs bile açıklandı ya.. iyice strese sokuyorlar adamı finale kalmış 30 gün vize sonuçları ortada yok

ferihann · 28 Nisan 2011

öğle yemeğinde biber dolması yedim 1 tane büyük biraz öncede ara olarak bir elma yedim . gayet güzel bugünüm çok şükür akşama belki 1 patlıcan dolması 1 küçükte biber dolması yerim yanında salata ekmek yemiyrum pirinç olduğu için ...

bugün yine tartıldım 102,5 çıktım çok mutluyum

begumD · 28 Nisan 2011

Merhaba kılzar bugün öğlen yemeğinde
5 kaşık zeytinyağlı semizotu,2 dilim ekmek yedim

ara:1 elma

2,5 litrede su içtim şu ana kadar,zaten evde pek içemiyorum

akşamada türlüm var evde.hadi görüşmek üzere herkese iyi akşamlar

Amonra · 28 Nisan 2011

selam kızlar takıma geri dönüyorum
haftaya cuma listeye girerim bu cuma da listeleri ben yapıcam
gülsümcümü mezun ediyoruz darısı hepimizin başına
sabah erken saatlerde bildirimler yapılabilirse çok sevinirim
öğleden sonra işlerim çok yoğunlaşıyo çünkü

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Popüler Üye

umut varrrrrrr

umut varrrrrrr

Aktif Üye

Nirvana

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Aktif Üye

Popüler Üye

umut varrrrrrr

Popüler Üye

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

Aktif Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency