20 kg maşallah. Liste ile mi gittin yoksa kendine göre mi ayarladın yeme düzenini. Ben şu anda çok karasızım. Diyetisyen listeleri ile mi gitsem. Yoksa evdeki yemek düzenine göre mi planlama yapsam. Bana fikir verirseniz çok sevinirim.Bende görebilir miyim acabaen son 2005 de faln 57 idim şmdi 60 küsür yeni verdiğim için bunu bile sabitlemekte zorlanıyorum şu ara 20 kilo verdim şimdi korumadayım
Listeye göre hiç gidemedim canım uymuyor devam ettiremiyorum maalesef.20 kg maşallah. Liste ile mi gittin yoksa kendine göre mi ayarladın yeme düzenini. Ben şu anda çok karasızım. Diyetisyen listeleri ile mi gitsem. Yoksa evdeki yemek düzenine göre mi planlama yapsam. Bana fikir verirseniz çok sevinirim.
Son paragraf hariç bana uyuyor, umarım ben de hızlıca ulaşırım hedefimeListeye göre hiç gidemedim canım uymuyor devam ettiremiyorum maalesef.
Özetle; Akşamlarımı hafif geçirip / çay yanı kuruyemiş abur cubur kestim ve spor yaptım ( haftanın 5 6 günü en az 1 saat ) oğlum küçük olduğu için gece yarıları hep sporla geçti..
İlk 5 6 ay 0 kaçamak gittim çikolatanın tatlının yanından geçmedim sonra sonra biraz hedeflerime eriştikçe ödül verdim kendime
Menüm
Sabah 1 yumurta omlet çok az beyaz peynir domates salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara 1 portakal 5 fındık
Öğlen yulaf yoğurt muz karışımı
Akşam fırında Karnıbahar yemeği üstünde ince bir beşamel sos vardı havuç turp salatası
3 çubuk kraker
Spor
30 dk Jessica
100 mekik
50 jumpink Jack
Menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta biraz beyaz peynir domates salatalık yarım ince lavaş
Akşam 10 tane az yağlı tavada hamsi salata tarhana çorbası yarım dilim ekmek belki daha az :)
Spor
150 mekik
6186 adım
30 dk jilian
50 jumpink Jack
Menüm
Sabah 1haşlanmış yumurta/biraz beyaz peynir / domates salatalık maydanoz 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam 5 ızgara köfte 1 bardak ayran ve salata
Spor bugün yok maalesef hastane alışveriş ve yemek dışarıdaydık hep.
Menüm
Sbaah 1 yumurta omlet 2 dilim sucuk
5 yeşil zeytinn domates salatalık yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara 2 galeta
Akşam tarhana çorbası 3 YK barbunya 3 sarma salata
Spor bugün vakit bulamadım yine
50 jumpink Jack
100 mekik
Plank yapıldı
Menüm
Sabah: 2 kaşık menemen,4 zeytin,çok az beyaz peynir, domates salatalık 1dilim cevizli ekmek
Öğlen yulaf yoğurt muz karışımı
Akşam 4 tane mezgit,Bulgurlu kabak yemeği bol salata
Spor 30 dk yürüyüş
Sporların maşallahı var yalnız, ben daha kırmızı oda eşliğinde laylaylom eliptik yapayım. Jillian kesmemiş üstüne daha neler yapmış kaptanım.Menüm
Sabah: 1 dilim ekmek pizzası (tam buğday ekmeği üzerine) 4 zeytin domates salatalık
Öğlen yolda oğlumun köftesinden 2 tane
Akşam menemen 1 dilim ekmek roka ve salatalık
Yolculuk hali bugünde spor yok maalesef
Boyle güzel düşünen kalbine sağlık kaptanımseyrekyagmur Aysuncum tatlım senin üzgün suratına kıyamam hedef tablosunda moralin bozulmasın lütfen senin hedeflerin genele göre yüksek oluyor o yüzden hep alıyorsun ama biliyoruzki her hafta 700 800 gr eksi fix geliyor senden bunlar harika sonuçlar
Ay alemsin buralara mı gittinSporların maşallahı var yalnız, ben daha kırmızı oda eşliğinde laylaylom eliptik yapayım. Jillian kesmemiş üstüne daha neler yapmış kaptanım.
ve menüler hem güzel hem miktar olarak az, ara zaten yok.
ben niye çok acıkıyorum ya
Yaaa ben de istiyorum 59,7.İyilik ortakçığım.
Ben 17 sene sonra 59.7 mi ne görmüştüm geçen zayıflama denememde. Dünyalar benim olmuştu.
kuzu ya beb zayiflayayim diye yememezlik etmiyorum ki midem almiyo cidden yani acikmiyorum filan... ama buraya yazmadigim daha dogrusu menuyu yazdikrab sonra yediklerim oluyo bazen mesela aksam ev yapimi meyve suyu ictim (elma portakal havuc) bazen findik atiyorum agzima filanSelam tatlım
Harikasın çok iyi gidiyorsun ama lütfen beslenmene dikkat et az yeme enerjiye ihtiyacın var gerekirse hareketi sporu arttır yediğinden kısma kaslara ihtiyacımıızn olduğu en mühim yaşlardayız..
Ooo çok dedektif gördüm seni canımSporların maşallahı var yalnız, ben daha kırmızı oda eşliğinde laylaylom eliptik yapayım. Jillian kesmemiş üstüne daha neler yapmış kaptanım.
ve menüler hem güzel hem miktar olarak az, ara zaten yok.
ben niye çok acıkıyorum ya
Canım aslında az vermiyorsun da insanın koyduğu hedefe ulaşamayınca biraz morali bozuluyor. Yoksa haftada 700 800 gr ayda 3 kilo demek. Çok sağlıklı bir durum. Zaten en sağlıklısı ayda 4 civarı vermek diyorlar ya.Boyle güzel düşünen kalbine sağlık kaptanımçok şükür az çok veriyorum dediğin gibi hedefler yüksek kalınca olmayabiliyor olsun olana da şükür
Ay ben de ben de istiyorum.Yaaa ben de istiyorum 59,7.
10 sene oldu 50 leri görmeyeli
20 kilo demek bu. Dile kolay.
selam kizlar naber?
ben 50 lere dogru indikce mutluluktan olecem
Yok aslında çok da sıkıntı yapmıyorum ama hedefe yaklaşınca sabırsızlık oluyorOoo çok dedektif gördüm seni canım
Canım aslında az vermiyorsun da insanın koyduğu hedefe ulaşamayınca biraz morali bozuluyor. Yoksa haftada 700 800 gr ayda 3 kilo demek. Çok sağlıklı bir durum. Zaten en sağlıklısı ayda 4 civarı vermek diyorlar ya.
Ay ben de ben de istiyorum.
İnşallah canım göreceğiz o günleri
vala ben aciktikca yiyorum aslinda. sorun acikmiyor olmakHeyecan iyidir menü ne kattiklarin metabolizmani hızlandırıyor demekki tek menü iyi gelmiyor sana
5.TAKIM ÜYELERİ | CUMA KİLOSU | HEDEF KİLOSU | SONUÇ |
60.3 | 59.7 | ||
80.5 | 79.9 | ||
69.1 | 68.4 | | |
67.5 | 67.2 | | |
72.9 | 72 | | |
71.7 | 71.3 | | |
96.8 | 96 | | |
74.5 | 74 | | |
63.1 | 62.6 | | |
51.1 | ??? | | |
59.1 | 58.7 | | |
52.4 | ??? | | |
58.9 | 58 | | |
73 | 72 | | |
85 | ??? | | |
Z
zynpelifce
| 100 | 97.5 | |
??? | ??? | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
ay ben hedefi ne yuksek tutmusum oyle farkinda degilim:) neyse tutturamazsak ta kismetimize artikKIZLAR YENİ HAFTANIN YENİ HEDEFLERİ BUYRUN :)
CUMA GÜNÜ TABLODA HEDEFİNİ YAKALAMAYAN KALMASINN
06-13 KASIM HEDEF TABLOSU
mavimli Mahi57 Namaria belmayne Amor-a Colombre Monica_ ummhnisa hawar
ay ben hedefi ne yuksek tutmusum oyle farkinda degilim:) neyse tutturamazsak ta kismetimize artik
Benden giden 22 kilo canim istersen yaparsin extra bisey yok yediklerini duzenle ve spor ve inanc bitti gittiYaaa ben de istiyorum 59,7.
10 sene oldu 50 leri görmeyeli
20 kilo demek bu. Dile kolay.
Olacak olacak hepimiz bir güzel zayiflayacagizOoo çok dedektif gördüm seni canım
Canım aslında az vermiyorsun da insanın koyduğu hedefe ulaşamayınca biraz morali bozuluyor. Yoksa haftada 700 800 gr ayda 3 kilo demek. Çok sağlıklı bir durum. Zaten en sağlıklısı ayda 4 civarı vermek diyorlar ya.
Ay ben de ben de istiyorum.
İnşallah canım göreceğiz o günleri
Hep verdiğinden 100 gram fazlaay ben hedefi ne yuksek tutmusum oyle farkinda degilim:) neyse tutturamazsak ta kismetimize artik
İyi yapıyorsun canım metabolizmayı Çalıştır onlarlakuzu ya beb zayiflayayim diye yememezlik etmiyorum ki midem almiyo cidden yani acikmiyorum filan... ama buraya yazmadigim daha dogrusu menuyu yazdikrab sonra yediklerim oluyo bazen mesela aksam ev yapimi meyve suyu ictim (elma portakal havuc) bazen findik atiyorum agzima filan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?