Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom @karabiber01 Begonya2 @muhursuzpusula @SanSebastianCheesecake DeryaOnDiet blonde ambition yarimuhendis ummhnisa @pacman @belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom @karabiber01 Begonya2 @muhursuzpusula @SanSebastianCheesecake DeryaOnDiet blonde ambition yarimuhendis ummhnisa @pacman @belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Genişletmek için tıkla...

SanSebastianCheesecake .!.:

aynen cnm hiç gerek yok bence de biliyoruz çoğu şeyi sonuçta ve takımımız var

Genişletmek için tıkla...

thequeensgambit .!.:

Hadi gözün aydın almılaam kızımda büyüyen nodlardan biyopsi alacaklar hayırlı bı sonuç alırsak gelirim bende

Genişletmek için tıkla...

ummhnisa .!.:

Evet canım inşallah böyle de devam eder

Ooooww süper canım yarına biraz daha gider

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Çok iyi canım kesin geçersin geçen haftada çok güzel vermiştin zaten

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:00- 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1tk tereyagi, 1 yk recel.
12:00- 1 kase nohut, 2 yk karabugday, 1 yt salata, 1 dilim ananas.
15:00- 1 avuc fistik, 1 avuc cekirdek, 1 bardak sut, 1 kase cilek.
18:00- 1 haslama tavuk butu, 1 tabak salata.

Su:3,5lt
Spor: 10 000 adim
1000 zip
Toplam:400p

Cherry Mom C Cagrihilal1 @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Yarini merakla bekliyorum ortim supersin yine

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Regl günüm ama olmadım canım çok tatlı şeyler istiyo Hurma yicem birazdan inşaAllah isteğimi alır.. Almazsada bağrıma taş basıp uyurum

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Sahur
1 yumurta 1 biber 1 domatesle menemen
1 dilim ekmek
1 tane salatalik

Iftar
1 kepce domates corbasi
1 kucuk dilim pide
2 yk pilav
2 yk et

Su sahura kadar 2 lt yi gecer

Spor
10 bin adim
40 dk bolgesel
10 dk kardio
(Adimlari attim digerlerini bi kac saat sonra yapacagim kesin yaparim )

Cherry Mom @Mehfam DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Canim kac gundur sutlac istiyor. Yapacagim birazdan, insallah yarinki eksiden sonra yiyecegim

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom @karabiber01 Begonya2 @muhursuzpusula @SanSebastianCheesecake DeryaOnDiet blonde ambition yarimuhendis ummhnisa @pacman @belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Genişletmek için tıkla...

hzlsel .!.:

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Peynir
Çeyrek lavaş

Ara
Yarım avuç kuruyemiş

Akşam
1 kepçe şehriye çorbası
Fırında köfte(4 adet)
Salata

2 LT su (1 litre daha içerim)

15 dakika kol çalıştım

Cherry Mom @Mehfam ummhnisa

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
09:00- 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1tk tereyagi, 1 yk recel.
12:00- 1 kase nohut, 2 yk karabugday, 1 yt salata, 1 dilim ananas.
15:00- 1 avuc fistik, 1 avuc cekirdek, 1 bardak sut, 1 kase cilek.
18:00- 1 haslama tavuk butu, 1 tabak salata.

Su:3,5lt
Spor: 10 000 adim
1000 zip
Toplam:400p

Cherry Mom C Cagrihilal1 @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Sahur yok

İftar
1 kase Mercimek çorbası
1 ykaşığı kadar tavuk
4 çiğköfte
Marul
Ayran

Arada yeşil çay içerim 1 Hurma ile

Spor bu gün leslie yapacağım inşaAllah etiket yaparım yapınca
Cherry Mom @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Sahur
1 yumurta 1 biber 1 domatesle menemen
1 dilim ekmek
1 tane salatalik

Iftar
1 kepce domates corbasi
1 kucuk dilim pide
2 yk pilav
2 yk et

Su sahura kadar 2 lt yi gecer

Spor
10 bin adim
40 dk bolgesel
10 dk kardio
(Adimlari attim digerlerini bi kac saat sonra yapacagim kesin yaparim )

Cherry Mom @Mehfam DeryaOnDiet

Genişletmek için tıkla...

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Şimdi listemi elime aldım yazıyorum kızlar not alın sahur
2 parmak peynir
1 yumurta çeşidi size kalmış her şekilde olabilir azıcık yağda da pişirebilirsiniz
2 dilim ekmek ( beyaz ekmek olmayacak)
Domates salatalık yeşillik
1 meyve + kuruyemiş çok abartmadan
İftar
Çorba 1 kepçe
Sebze yemeği vs
Tavuk balık et yada bakliyat
Salata
İftardan 40-45 dk sonra meyve yada kuru isterseniz öğünlere süt ve yoğurt ekleyebilirsiniz .
meyve kapanış ben biraz kendime göre yazdırdım kızlar meyve ve kuruyemiş delisi olduğum için umarım işinize yarar
Cherry Mom @karabiber01 Begonya2 @muhursuzpusula @SanSebastianCheesecake DeryaOnDiet blonde ambition yarimuhendis ummhnisa @pacman @belmayne aklıma gelen herkesi etiketlemeye çalıştım aklıma gelmeyen varsa küsmeyin kızlar

Genişletmek için tıkla...

Cagrihilal1 .!.:

Bende yarini bekliyorum ya insallah eksiyi goruruz odulu kapariz

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Canım menün çok güzel

Menün çok güzel sporların çok daha güzel yaa

Menün çok güzel canım benim ama acıkmıyor musun diyeceğim sana fakat benim de sahursuz tutma planım var ama annemler evde olmadığında

Çok çok güzel yarına gğzel bir eksi geliyor sporlarını da tamamladığın da pörfekto

Genişletmek için tıkla...

L O L .!.:

Sahur yok

İftar
1 kase Mercimek çorbası
1 ykaşığı kadar tavuk
4 çiğköfte
Marul
Ayran

Arada yeşil çay içerim 1 Hurma ile

Spor bu gün leslie yapacağım inşaAllah etiket yaparım yapınca
Cherry Mom @Mehfam

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

15 nisan
Sahur : 1haşlanmış yumurta, salatalık, domates ve küçük yaprak marul
İftar : tb lavaştan ton balıklı dürüm ve azcık karnabahar brokoli haşlaması
Aralarda belki birkaç fındık badem atabilirim ağzıma acıkırsam
Su : 2lt(devam)
Spor : 50dk tempolu yürüyüş
Cherry Mom @Mehfam @Mathildablue

Genişletmek için tıkla...

yarimuhendis .!.:

Menün çok güzel canım benim ama acıkmıyor musun diyeceğim sana fakat benim de sahursuz tutma planım var ama annemler evde olmadığında

Genişletmek için tıkla...