kızlar biliyorsunuzartık haftasonu pazar nete giremiyorum..
bugünkü menüm
8.00: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk peynir domates,salatalık,yeşil biber
11.00:yarım havuç(bitiremedim müşteri geldi)
14.30: 1tabak tavuklu mantarlı sote, 1 tabak salata, 2-3 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek
17.00: 1 portakal
19.00:1 tabak sebze çorbası, salata, 2-3 kaşık yoğurt
21.00:1 bardak tarçınlı süt
kızlar biliyorsunuzartık haftasonu pazar nete giremiyorum..
bugünkü menüm
8.00: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk peynir domates,salatalık,yeşil biber
11.00:yarım havuç(bitiremedim müşteri geldi
14.30: 1tabak tavuklu mantarlı sote, 1 tabak salata, 2-3 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek
17.00: 1 portakal
19.00:1 tabak sebze çorbası, salata, 2-3 kaşık yoğurt
21.00:1 bardak tarçınlı süt
kızlar ben 70-79 topiğinede katılıyorum ya ordada 30 kişi arasında kilo vermede 1. olmuşum ayy çok mutlu oldum
burdada 1. ordada 1. yim
19:00):1 su bardağı süt
canım benim yemeklerini şu sıraya göre yemeye özen göster bir yerde okudum ama hatırlamıyorum nerede...çorba, salata sonra ana yemek...
benimde bugün battı :)
canım benim ben seni alıcaktım listeye ama bildirim yapmadığın için almadım bu hafta inş.
ayy eveeet bir sağlık ocağına gittik donduuuum bacaklarım 2 beden incelmiştir titremekten :)
:) ne yapayım başka spor yapamıyorum öyle eğleniyorum da :)ne bu şiddet ececiğim
ayy ayy ben çok mutlu oldum yaww
canım ben haftaya değerlendirme yapsam hem bu hafta arkadaşlar yeni geldi daha sağlıklı bi değerlendirme yaparım olmaz mı?
ahhhh kazandibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :) ölürüm ama ben :)
valla dün kendi nazarım değdi sanırım bugün bende kopardım ipi...mont mu???vallahi çok tebrik ederim ben dün bu kadar irade gösteremedin.Misafirliğe gidince kendime hakm olmam kolay oluyor ama misafir bana gelince sanki ayıp olur gibi geliyor
günaydın.herkese iyi haftalar.İzmirde de çok soğuk bir hava var.işyerindeki klima ısıtmıyor montla oturuyorum :))
canım ben genel bilgileri paylaşıcam zaten...
vaay bizi unutucan yani...
ben bir günlük mönümü örnek olarak yazıyım isterseniz
sabah(7:30);1 dilim tab buğday ekmaği,1 dilim peynir,3 zeytin,marul maydonoz,1 bardak yeşil çay (ama ben şekersiz siyah çay içtim)
ara(10:00):1/2 paket etiform
öğle(12:30):6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tb ekmeği,bol salata(benim salatam yoktu,marul yedim 3 4 tane)
ara(15:00):3 tane kuru kayısı+1 ceviz
ara(17:00):2 dilm tb ekmeğiyşe yapılmış marullu sandviç
ara
akşam(en geç20:00):bol salata,1 dilim ızgara tavuk göğüsü
ara(21:00):1 tane mevye
listem bu kızlar
doktora göre 4 kilo veririm bu listeyle
size göre nasıl??
dolayısıyla ne desem karışcak kafam :)
geçen hafta kaçamaklarım sayılıydı ama spor ve su yoktu.artık anlatmaktan ben yooruldum.
canım benim yemeklerini şu sıraya göre yemeye özen göster bir yerde okudum ama hatırlamıyorum nerede...çorba, salata sonra ana yemek...
benimde bugün battı :)
canım benim ben seni alıcaktım listeye ama bildirim yapmadığın için almadım bu hafta inş.
ayy eveeet bir sağlık ocağına gittik donduuuum bacaklarım 2 beden incelmiştir titremekten :)
:) ne yapayım başka spor yapamıyorum öyle eğleniyorum da :)
tamam canım bu hafta geçti zaten.Bu haftanın takibini iyi yap cuma cumartesi pazar değerlendirme günlerin olacak...
ahhhh kazandibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :) ölürüm ama ben :)
valla dün kendi nazarım değdi sanırım bugün bende kopardım ipi...mont mu???
canım ben genel bilgileri paylaşıcam zaten...
vaay bizi unutucan yani...
allahım gönlüne göre ve hayırlısını versin...
off kızlar ben size şu sıkıntılarımı anlatayım yoksa çıldırıcam...
Çok üşengecim.Nasıl atlatıcam bilmiyorum.Ama mesela akşamdan ertesi gün için plan yapıyorum.Tüm engelleri kaldırıyorum.Ama sabah bir şey omuzlarımdan bastırıyor sanki yatayım diye...sinir olmayaa başladım iyice geçen akşam dönem ödevimi yazarken bir yerde hata yaptım.Görüceksiniz ama nasıl sinirlendim.Anlatamam.Ondan sonra bir sıkıntı başladı bende.Üşengeçliği falan düşündükçe çıldırasım geldi.Bir de diyetin ilerlememe durumu var.Ben ne zaman tamam daha kaçamak yok desem eve sucuk salam alıyorlar.E bende insanım di mi zaten stresliyim bir de üstüme geliyorlar yiyim diye.Arkadaşıma misafirliğe gidiyorum.Annelerimizde arkadaş.Üstüme üstüme geliyorar yiyim diye.Evde ben spor yapsam annem deli misin diyor.Ama birşey yediğim zamanda söyleniyo.İnat yapar gibi gecenin bir yarısı kendi acıkıyor yiyosun demeyelim diye anlatmaya başlıyo güzel güzel yemekleri sonra da işte dolapta şu var bak açsın diye uyuyamıyorsundur da şimdi falan filan.Dahası aslında tüm bunlara rağmen ben irademe sahip olabilirm ama olamıyorum
birazdan menümü yazıcam kafamı kırsanız yeri valla...2 gündür spor yapmaya bile ya üşeniyorum ya mecalim olmuyor.dedim ya geçen akşam banyoda ağladım ağladım ağladım diye...Offffffffffffffffffffffff yardım edin bana...
canım benim daha çok iyi bir arkadaş desteğine ihtiyacım var.Ama ne annemden izin alabilirim her an gezmek için ne de para ayarlayabilirim.Annem her kuruşun hesabını soruyor.Zorla 85 lira biriktirmiştim.25 lirası kitaba gitti.Ama eğer o kadarınıda ben ödemeseydim söylenicekti fiyatına...lazım olan kitaplardı da aldıklarım.50 liram gizli duruyor hala.15 liramı ne yapıp edip yedi bir de...offf...neyse ya sıkıntı basıyor yine kapatalım konuyu...
