canım kilo verme duruyor bazen sende biliyorsun ben yürüyüşten olduğunu sanmıyorume hasretcim bizim günümüz sadece 8 mart kalan tüm günler erkeklerin.Sonuçda erkek egemen bir toplumda yaşıyoruz.hala kadın cinayetleri ve kadına şiddet üst saffada.
ya bu hafta bende kendimi çok takdir ettim ama tartı hiç takdir etmiyor sabah tartıldım gene de gram fark yok acaba fazla yürüdüm diye vucut kendini kilitledi mi ki.
sağol bilgiler için canımÇay içenler enerjiyi yüzde 12 daha hızlı yakıyor!
Yani çay, kilo vermek isteyen için su ile birlikte en ideal içecek. Açlık hissinin de yatışmasına yardımcı oluyor
Şeker ve kalp hastalığı ile felç riskini azaltan bu içeceğin, dünyanın en büyük sağlık tehditlerinden birini oluşturan obeziteye gelecekte çare olabileceği tahmin ediliyor. Çay içmek ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Öte yandan çayda doğal olarak bulunan birçok madde, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, tatlı krizlerini yatıştırır, iştahı bastırır, kolesterol seviyesini düşürür ve metabolizmayı hızlandırarak daha fazla enerji yakılmasını sağlar.Çaydaki kafein vücudu uyarıp harakete geçirdiği için kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca dopamin ve seratonin hormonlarının salgılanmasını artırarak beynin vücuda tokluk mesajını iletmesini sağlar. Yani ne kadar çok çay tüketilirse beyin vücuda o kadar ben aç değilim mesajı gönderir.
Açlığı çayla dindirin
Çaydaki EGCG antioksidan maddesi sayesinde metabolizma hızlandığı için sadece oturup çay içerken bile daha fazla kalori yakılmış olur. EGCG ayrıca vücutta yağ birikiminin önlenmesinde önemli bir rol oynar, Şekersiz bir fincan çay, ortalama 5-6 kalori içerir.
Ani bir yeme isteği hissettiğinizde önce bir fincan çay içmeyi deneyin. Daha sonra 10-15 dakika kadar bekleyin. Çay birinci adımda acilen bir şeyler yeme isteği bastırılır. Uzun vadede ise daha az yemenizi sağlar.
Çok çay içmek dişleri sarartır mı?
Çay, kahve, kırmızı şarap ve üzüm suyu bu içeceklere buruk tadını veren tannin isimli bir madde içerir. İçinde tannin bulunan bu içecekler, renk veren maddeler de içerdiği için dişte lekeler oluşturması mümkün. Çayı sık sık tüketen kişilerin dişlerindeki sararmanın sebebi de bu maddedir. Bir yiyecek ya da içeceğin dişleri sarartıp sarartmayacağını anlamanın çok basit bir kuralı var. Eğer bir yiyecek ya da içecek gömleğinizde ya da halınızda çıkmayan bir leke bırakıyorsa, aynı şeyi dişlerde de yapabilir.
Bu durumun önüne geçmek için iki yol var:
* Çok çay tüketiyorsanız, gün içinde aklınıza geldikçe ağzınızı su ile çalkalayın.
* Çayı biraz soğumasını bekledikten sonra için. Sıcak içecekler diş minesine daha kolay bir şekilde nüfuz eder.
Uykusuzluk için çayı iki kez demleyin
Uykusuz kalmak yemek sonrasında tatmin hissini veren leptin hormununun daha az, iştahı harekete geçiren gherlin hormonunun daha çok salgılanmasına neden olur. Bu da kilo almaya neden olabilir. Çayda bulunan kafein yüzünden gece uyuyamamaktan endişe ediyorsanız, çayı yeniden demlemeyi deneyin. Kahvenin aksine bir kez demlenen çay birkaç kez daha kullanılabilir. İlk demlemeden sonra çaydaki kafein oranı giderek azalır. O yüzden daha az kafein almak istiyorsanız, ilk demlediğiniz çayı dökün ve yeni su ekleyerek aynı çayı yeniden demleyin. İkinci demlemede içerdiği kafeini yüzde 94 ile 98 arasında yitirmiş olur.
5 BİN
İnsanoğlu çayı tam 5 bin yıldır tüketiyor. Dünyada sudan sonra en çok tüketilen içecek. DÜnya genelinde yılda 3.2 milyon ton üretiliyor.
%0.5
Kafein, çay yaprağının yüzde 0.5ini oluşturur. Vücutta ısının yükselmesini sağlayarak metabolizmayı hızlandırır, daha fazla kalori yakılır ve kilo vermeye yardımcı olur.
%15
Çaydaki EGCG maddesi kan şekerini ve insülin seviyesini düzenler. İnsülinin etkinliğini yüzde 15 oranında artırır. Bu sayede şekeri enerjiye dönüştürmek daha kolay hale gelir.
50
Dünyanın en nadir bulunan ve en pahalı çayı, Çinin Pu-Erh bölgesinde yetiştirilen Pu-Erh çayıdır. Şaraba benzer yöntemlerle üretilen bu çay 50 yıla kadar bekletilir. Fincanı 50 dolar.
Sallama mı demleme mi
HANGİSİ SAĞLIKLI?
Dünyadakİ tüm gerçek çaylar, tek bir bitkiden elde edilir. Yani yeşil, beyaz, oolong ya da siyah çayın ayrı ayrı bitkileri yok. Bu bitkinin adı Camellia sinensis. Beyaz ve yeşil çayda antioksidan madde polyphenol oranı biraz daha yüksektir, öte yandan oolong ve siyah çayın da yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi hastalıkların önüne geçmede daha etkili olduğunu kanıtlandı. Uzmanlara göre kişinin hangi tür çay içtiğinin çok fazla önemi yok. Dört ana çay türünün birbirine çok benzer yararları bulunur. Hepsi de kilo vermeye yardımcı olur, kolesterol seviyesini düşürür. Çayı sallama ya da demleme içmek sağlığa yararında herhangi bir değişime neden olmaz.
BEYAZ ÇAY: En az işlem görmüş olan çaydır. Henüz oksitlenmemiş taze çay yapraklarından elde edilir. Çay türleri arasında en az kafein içerendir. Araştırmalar, kalbi güçlendirdiğini göstermiştir.
YEŞİL ÇAY: Toplandıktan sonra temizlenip kısa bir süre kurutulan çay yaprakları, rengini ve tazeliğini koruması için buharda bekletilir. Çok kısa bir süre oksitlenir, az miktarda kafein içerir.
OOLONG ÇAYI: Bu çayın oksitlenme sürecini yarı yarıya tamamlamasına izin verilir. Oolong, yeşil çayın tüm yararlı sağlık etkilerine sahiptir.
SİYAH ÇAY: En uzun oksitlenme sürecine ve en çok kafein oranına sahip olan çaydır. Ancak bir fincan siyah çayda, bir fincan kahvenin ancak yarısı kadar kafein bulunur. Dünya çapında üretilen tüm çayların yüzde 75ini siyah çay oluşturur.
HAWA kotu burada yagmur yagacak gıbı ıcımde bır sıkntı war kı anlatamm hıc sewmıorum bn bole hawaları
adanada hava çok güzel ehehehehyağdı yağacak yağmur istanbulda:)
kormayızkiiicanım ben dün itibariyle hızlandırmaya geçmiş bulunuyorum kaçamak affetmiyorum :)
benim bi an evvel kilo verişe geçmem lazım...Haftaya korkun benden...
öğle yemeğimi yiyip geleyim...
çok geçmiş olsun canım inş tez zamnda iyileşirSlm kızlar. Kaç gündür giremiyorum, yani giriyorum hatta siz ne yazmışsınız okuyorum ama yazamaıyorum. Sebebini de kısaca anlatayım size. Eşim cuma günü rahatsızdı tüm gün istifra etmişti, buraya da yazmıştım zaten. Neyse cumartesi pazar da yattı evde. Pazartesi işe gitti ama eve geldiğinde yine rahatsızdı. Salı sabahı kalktık beraber sabah namazını kıldıktan sonra biraz uzaNdı. Uzanınca birden fenalaştı. Ambulans çağırdım. ( Öyle kötüydü ki kızlar Rabbim kimseye yaşatmasın ömrümden ömür gitti resmen. Rabbim kocalarımızı başımızdan eksik etmesin) Ambulans geldi evde bir kaç kontrolü yaptıktan sonra hastaneye götürdüler. Hastane de 3-4 tane serum vermişler 12 de geldi eve öğleyin. Akşam yine kötüleşti yine acile götürdük. Yine serum vermişler ve bir iğne yapmışlar. İntaniye uzmanı bakmış yatış yapalım istersen, nasıl hissediyorsun kendini diye sormuş eşim de iyiyi deyince gönderdiler eve tekrar. Dün de tüm gün yattı. Bu sabah yine fenalaştı. Yine acile götürdüler. Bu sefet yatıracaklar sanırım. Biz burada yanlız olduğumuz için çocuğu bırakabileceğim kimse yok. o yüzden ben gidemiyorum.
Bu arada doktorun tanısı Gıda Zehirlenmesi. Kızlar ne olur dua edin. Rabbim eşime şifa versin.
ayy terden öldüm :) hadi gelin hatunlar beraber kopalım :) 10 dk leslie 10 dk göbek oldu :)
yeni indirdiğim roman müzik iyi oldu :)
kormayızkiii
sen kork bizden eheheeh yakında senn kilonda olacağız
birraz senide gaza getirmek lazım
maşallah diyelim :)ohh süpersinnn
dedi zaten yine diyimdoğru balla hee nerdeyse siz geçtiniz beni daha almaya başladım :)
olsun ama çokta geç kalmış sayılmam...
maşallah diyelim :)
(geçen hafta/bu hafta/aradaki fark/yüzde)
bir önceki bildiriminizde kaç yazıldıysanız geçen haftaya onu yazmalısınız.
aradaki farkı biliyorsunuz zaten çıkararak ama kilo aldıysanız başına - koyun
yüzde şöyle:aradaki fark*100/geçen hafta......yuvarlama yapmayı unutmayın örn.te bunu göstericem.
Eğer izinden döndüyseniz önceki hafta bildirim yapmadıysanız kilonuzu bölmelisiniz.örn. eğer 2 hafta izin kullandıysanız 3e.
örnek
seng 63,0/63,5/-0,5/-%0,79(bugün böyle çıktım muhtemelen pek değişmez gii geliyor ama sabaha tartılıcam yine)
geçen bildirimde 63 kiloydum.bu hafta 63,5 çıktım 0,5 kilo almışım.
0,5*100=50 50/63=0,793650.... çıkıyor bunu yuvarlamak için virgülden sonraki 3. rakama bakıyorum 3 5ten küçük olduğu için 0,79.ama 5 ve 5ten büyük olsaydı 0,80 olacaktı.kilo aldığım içinde başına - ekliyorum.Hem bilgilendirme yanlış olmasın diye hemde takım ortalamasını toplarken etki ediyor.
şimdi gelelim bildirim yapılmayan haftalar için bölmeye.
diyelimki ben geçen hafta bild. yapmamıştım ya da izindeydim.
(geçen hafta hiç bild. yapmamışım gibi farzediyorum.)
seng 61,8/63,5/..
aradaki fark -1,7 oluyor.Ama ben 1 kez bild. yapmadığım için 2ye bölüyorum(2. bildirim süresi) -0,85 şimdi yüzde işlemi yapıyorum.
-0,85*100=85 85/61,8=1,3754 virgülden sonra 3. rakam 5 dolayısıyla yuvarlama olur 1,38 ama kilo aldığımdan %-1,38
şimdi gelelim takım ortalamasına...takımdaki bütün yüzdeleri - siyle +sıyla işlemi yapıyoruz.ve listede o gün kaç isim varsa(izne ayrılanlar dönenler bildirim yapmayanlar mezun olanlar vs. dahil) o sayıya bölüyoruz.Yuvarlamayı yapıp kardeş takıma iletiyoruz onayı aldıktan sonra paylaşıma verebilirsiniz...
anlaşılmayan ya da sormak istediğiniz birşey varsa buyurun...
:)dedi zaten yine diyim
şimdi sen takımın kaptanı olarak herkese kendi yüzdesini kendisi yapması zorunluluğunu getirmelisin yarın ki herkes yapmayı öğrensin
2. diyeceğim ben tüm takım ortalaması nasıl yapılır anlamadım
katkın için teşekkürler...COLOR="#F F0000"]5. Takım 247. Etap
hasretttt 69,8///%
seng 63,0///%
tdgd 68,4///%
chosen1234 69,4///%
begümD 79,5///%
samanyolu 68,4///%
rezzan784 68,9///%
izmirlipinar 96,5///%
maway 76,0///%
sirine35 70,9///%
[/COLOR]
ben çıkıyorum herkese iyi akşmlar
yarın için eksiler diliyorumm
Canım çok geçmiş olsun,Rabbim acil şifalar versin.....Dışarıdan yediği bir şey mi dokundu acaba?. . Akşam yine kötüleşti yine acile götürdük. Yine serum vermişler ve bir iğne yapmışlar. İntaniye uzmanı bakmış yatış yapalım istersen, nasıl hissediyorsun kendini diye sormuş eşim de iyiyi deyince gönderdiler eve tekrar. Dün de tüm gün yattı. Bu sabah yine fenalaştı. Yine acile götürdüler. Bu sefet yatıracaklar sanırım. Biz burada yanlız olduğumuz için çocuğu bırakabileceğim kimse yok. o yüzden ben gidemiyorum.
Bu arada doktorun tanısı Gıda Zehirlenmesi. Kızlar ne olur dua edin. Rabbim eşime şifa versin.
Canım bilgiler için çok teşekkür ederim,özellikle uykusuzluk için olan kısmı çok ilgimi çekti...Çay içenler enerjiyi yüzde 12 daha hızlı yakıyor!
Yani çay, kilo vermek isteyen için su ile birlikte en ideal içecek. Açlık hissinin de yatışmasına yardımcı oluyor
Şeker ve kalp hastalığı ile felç riskini azaltan bu içeceğin, dünyanın en büyük sağlık tehditlerinden birini oluşturan obeziteye gelecekte çare olabileceği tahmin ediliyor. Çay içmek ayrıca kilo vermeye yardımcı olur. Öte yandan çayda doğal olarak bulunan birçok madde, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, tatlı krizlerini yatıştırır, iştahı bastırır,
Uykusuzluk için çayı iki kez demleyin
Uykusuz kalmak yemek sonrasında tatmin hissini veren leptin hormununun daha az, iştahı harekete geçiren gherlin hormonunun daha çok salgılanmasına neden olur. Bu da kilo almaya neden olabilir. Çayda bulunan kafein yüzünden gece uyuyamamaktan endişe ediyorsanız, çayı yeniden demlemeyi deneyin. Kahvenin aksine bir kez demlenen çay birkaç kez daha kullanılabilir. İlk demlemeden sonra çaydaki kafein oranı giderek azalır. O yüzden daha az kafein almak istiyorsanız, ilk demlediğiniz çayı dökün ve yeni su ekleyerek aynı çayı yeniden demleyin. İkinci demlemede içerdiği kafeini yüzde 94 ile 98 arasında yitirmiş olur.
.
canım ben dün itibariyle hızlandırmaya geçmiş bulunuyorum kaçamak affetmiyorum :)
benim bi an evvel kilo verişe geçmem lazım...Haftaya korkun benden...
öğle yemeğimi yiyip geleyim...
Canım işin zor bu dönem,sen sıkma canını çalış yeter,inşaallah sen kazanınca hepimiz sevinicez.....valla artık utanıyorum yaa ne kilo verebiliyorum ne de takıma gelebiliyorum.Dersler bu dönem daha da yoğun :/
Bende regl oldum,ilaçla olduğum için bir türlü sökmüyor,acayip şişim,yeşilçay falan da işe yaramadı...Kısacası üzülme yaşlanıncaya kadar bende burdayım,seni asla yanlız bırakmam....G
bu hafta rgl başlangıcı olacak karnım yine şişti , tam spor ve düzene girdim derken yine bir problem ve benim moral sıfır , sadece sıkılaşmak istemiyorum , lütfen biraz kilo da gitsin , moralim çok bozuluyor. hemen etkileniyorum ...bu hafta kızlar beni geçer eminim , bir de yarışa girdim onlarla ,
Hasretcim bu hafta rekoru senden bekliyoruz canım , benden birşey olmaz , yaşlanıncaya kadar buradayım heralde ,
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?