menü:
sabah 1 kk peynir yr. dl. tam tahıl ekmeği 1 küçük domates
ara 50 ml. şeftali aromalı meyve suyu 5 badem
öğle hoşbeş+albeni kek...:18:
ara 2 yeşilçay 1 elma
akşam 1 kase yoğurt çorbası(tuzsuz yağsız falan) 1 kase marul 1 minnak dilim kepekli ekmek(serçe parmağım kadar anca vardı)
toplamda 2 yeşilçay 1 tane 7 otlu çay 2 lt su 1 saat spor:26:
Dünkü Menüm:
Sabah:
Süt+yulaf+mısır gevreği+1 ceviz
Ara:
Nescafe+2 galeta
Öğlen:
1 minik karnıyarığın içi + yoğurt + 1 kepçe çorba
Ara: Yeşilçay + 3 galeta
Akşam:
Yoğurt + 2 parça kızarmış tavuk + bolca yeşillik
Ara:
Maden suyu
tawugun kızarmıs olmasaydı harıka bır menu dıcektım cnm
Bir yukarı bir aşağı koşturdum, şimdi yeniden yukarı çıkmam lazım. Hemen bu arada bildirimimi yapayım yoksa gecikecek:
70.5 / 69.7/ 0,8 / % 1,135
Şükür 6'lı rakamları gördüm bakalım, ama kilo verimim azaldı bana ne önerirsiniz. Sanırım vücudumu şaşırtmam lazım bir süre.
hilalim aynı gidiyoruz şekerim gördüm bende 6 yı
başlangıç:76
geçen hafta:71.5
bu hafta:69.8
giden:1.7
toplamda giden:6.2
hedef :60
tebrk ederm cnm
hilalim aynı gidiyoruz şekerim gördüm bende 6 yı
başlangıç:76
geçen hafta:71.5
bu hafta:69.8
giden:1.7
toplamda giden:6.2
hedef :60
Aslım, walla nasıl sevindim aynı kilodayız yine. seninle aynı gidince, bir de her gün spor paylaşımı yapınca daha bir disiplinde hissediyorum kendimi. Hadi bakalım, 6 ları gördük. haftaya da böyle verelim İnşaAllah
tebrk ederm cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?