ben cıkıorum kısceler
2 de arabaya bıncem 12 de ewdeım ıns
dua edın bana kazasız belasız ıneyım
gorsurz
bende seni tebrikederim canım 3.cü oldun bireysellerde başarılarının devamını dilerim haftaya inş yine birinci olur takımımız yediklerin güzel begendim benKızlar beni azıcık idare edin noolur. İşten eve geleli 15 dakika oldu. Başımın sağ kısmını hissetmiyorum. Gözlerim falan ağrıyor bilgisayara bakmaktan, başvuru okumaktan. 1 hafta daha sürer bu böyle. Sonra rahatlarım.
Nurcan'cım tebrik ederim. 2. olmuşsun. Takımımızı da tebrik ediyorum \o/ Ben daha 3 gün oldu katılalı. Bir sonraki kilo bildirimine kadar daha fazla kilo verip takımın yine 1. olmasına katkı sağlamak istiyoruuuuuuuum.
Bu arada bugünkü yoğunlukta yediğim şeyleri sırayayım. Mümkün olduğunca dikkat etmeye çalıştım ama Dukan falan olmadı. Belki vücut bir şaşırmıştır nerede benim proteinlerim diye. :)
Sabah yarım simit, peynir, domates
Öğlen yemek yiyemedim maaleseftam o saatlerde bir toplantım vardı.
Saat 3'te Burçak bisküvi yedim 5-6 adet.
Akşam da ton balıklı salata yedim. Yağsız.
11 gibi de çilek getirdi koydu birileri masaya. Ondan 4-5 tane yedim.
Çok vahim değil sanırım. Ne dersiniz?
selam hanımlar.....davetinize teşekkür ederim...elimden geldiğince paylaşım yaparım...çalışıyorum gerçi ama yine de kk ya her zaman vakit var...31 yaşındayım, 60.8 başlangıç kilom...boy 1.63...hedefim 5 ay sonra (düğün var) 50yi görmek... evliyim bi oğlum var...oğlum içim canımı veririrm( her anne gibi)önce biraz kilo vereyim de daha güzel bi annesi olsun istiyorum...aslında ben birazda bunu yaşam tarzı haline getirmek istiyorum...yani sağlıklı yaşamak öncelikli amacım...30 nisan günü başladım diyete...neredeyse bi hafta oldu...şimdilik 2 madlen çikolata dışında kaçamak yok...benim kilo zaten çikolata + kolaya olan sevdamdan aslında...seviyorum akşam yemeklerinden sonra tv karşısında atıştırmayı..yoksa gün içinde yediklerimde bi sorun yok....bi nevi ödül gibi benim için...bütün gün çalıştım, ev işi, çocuk bakımı vs...ve bu çikolatayı,kolayı, cipsi hakettim diyorum ve yiyorum...bu ilk haftam gibi gidersem başarırırm diyorum...ama hiç bir başarı tek başına elde edilmez..o nedenle size ihtiyacım var....motivasyon çok önemli...hadi bakalım ilk günümüz hayırlı olsun...sanırım bi hafta deneme süresi var...yarın yine görüşürüz..öpüldünüz...
Tünaydın herkese. :)
Yeni gelen arkadaşlar da hoş gelmişler.
maway; ben de seni tebrik ederim. Bence haftaya Cuma yine biz birinciyiz. Ben çok fena gaza geldim. Bu birinciliği uzuuuuunca bir süre başka gruplara kaptırmayalım derim. :)
Bugün çok geç kalktım. O yüzden tüm gün birbirine girdi maalesef. Zaten dün yediklerimden dolayı da sadece 100 gram vermişim.
13:00'te kahvaltı etmek durumunda kaldım. Bu gibi zamanlarda diyetimle ilgili ne yapmalıyım bilemiyorum. Şöyle bir planım var ne dersiniz?
13:00 Kahvaltı - 2 yumurtadan omlet, domates, salatalık, kahve
16:00 Ara öğün - Yoğurt, 1 adet meyve, yulaf
19:00 Akşam yemeği - Balık, salata
Ne dersiniz? Mantıklı geliyor mu? Dukan'ımsı diyetime uygun gibi mi?
Selam arkadaslar davetinize teşekkür ederim. Elimden geldiğince paylaşımda bulunurum gunduzleri genelde bilgisayar başındayim zaten yazarım. Kendimden bahsedeyim 1.68 boyunda su an 80 kiloyum benim metabolizmam biraz ters işledi hamilelikte kilo verdim biraz zor bı hamilelikti 9 ay boyunca bişeyler yiyemedim desem yeridir. Ne olduysa doğumdan sonra oldu 10 kilo birden aldım ilk önce 75 sonra 70 ve ins 65 kiloya düşmek istiyorum bu arada dünya tatlısı bı oğlum var su an 9 aylik[/QUOT
bende 2009 yılında 80 in üstüne çıkmıştım benide boyum 68.. ama tabii benim ne doğum yapmışlığım war ne çoluğum çocuğum .. ben aşırı spor yapmaktan o kadar kilo almıştım okadar acıkıyordum ki spordan sonra doymak bilmiyordum... zaten hep şişkomsuydum beenn(
pazarda iyi yürümüşsün, menünde güzel canım.merhaba arkadaşlar. Bende geldim.pazara gittim. çok yoruldum... Spor olmuştur heralde. 2 saat yürüdüm.
Kahvaltımı yazayım:
1 haşlanmış yumurta
10 zeytin
4-5 ceviz
peynir
öğlen:
Bir sahanda yumurta
3 çeri domates
1 salatalık
5 zzeytin
akşama beli değil daha..
öptüm şekerler............
merhaba canım bende yeni bu gün katıldım gruba daha önceden 7 kilo vermişsin.inşallah kalanlarıda beraber veririz.selam arkadaslar davetinize teşekkür ederim. Elimden geldiğince paylaşımda bulunurum gunduzleri genelde bilgisayar başındayim zaten yazarım. Kendimden bahsedeyim 1.68 boyunda su an 80 kiloyum benim metabolizmam biraz ters işledi hamilelikte kilo verdim biraz zor bı hamilelikti 9 ay boyunca bişeyler yiyemedim desem yeridir. Ne olduysa doğumdan sonra oldu 10 kilo birden aldım ilk önce 75 sonra 70 ve ins 65 kiloya düşmek istiyorum bu arada dünya tatlısı bı oğlum var su an 9 aylik
wee yediklerim
öğlen 2 adet kek yiince bu saate kadar yimedim
2-3 bardak maydanoslu dereotlu çay içtim
saat 18.00 itibari ilede
bir salatalık
awuç içinden biraz daha az peynir
maydanooss
dere otuuu
bir biber
2 adet küçük poğaça
7 otlu çay
yemek yapmadım bugün ..
pazarda iyi yürümüşsün, menünde güzel canım.
merhaba canım bende yeni bu gün katıldım gruba daha önceden 7 kilo vermişsin.inşallah kalanlarıda beraber veririz.
kekten sonra iyi kurtarmışsın günü.
Patates diyetinin ilk gününü başarıyla tamamladım kızlar
sabah 2 orta boy haşlanmış patates
öğlen 2 orta boy haşlanmış patates
akşam 3 orta boy patates
üzerlerine baharat dökerek yedim.
Suyum 2.5 litre olmasına az kaldı.
Bu günün sporu mutfak temizlemek,birazdan kalkıp banyo ve tuvaleti temizleyecem.
Sonra görüşürüz.
dukan yapıyorsun zaten gayet güzelTünaydın herkese. :)
Yeni gelen arkadaşlar da hoş gelmişler.
maway; ben de seni tebrik ederim. Bence haftaya Cuma yine biz birinciyiz. Ben çok fena gaza geldim. Bu birinciliği uzuuuuunca bir süre başka gruplara kaptırmayalım derim. :)
Bugün çok geç kalktım. O yüzden tüm gün birbirine girdi maalesef. Zaten dün yediklerimden dolayı da sadece 100 gram vermişim.
13:00'te kahvaltı etmek durumunda kaldım. Bu gibi zamanlarda diyetimle ilgili ne yapmalıyım bilemiyorum. Şöyle bir planım var ne dersiniz?
13:00 Kahvaltı - 2 yumurtadan omlet, domates, salatalık, kahve
16:00 Ara öğün - Yoğurt, 1 adet meyve, yulaf
19:00 Akşam yemeği - Balık, salata
Ne dersiniz? Mantıklı geliyor mu? Dukan'ımsı diyetime uygun gibi mi?
ne güzel benimde bir oğlum var hosgeldin aramızaSelam arkadaslar davetinize teşekkür ederim. Elimden geldiğince paylaşımda bulunurum gunduzleri genelde bilgisayar başındayim zaten yazarım. Kendimden bahsedeyim 1.68 boyunda su an 80 kiloyum benim metabolizmam biraz ters işledi hamilelikte kilo verdim biraz zor bı hamilelikti 9 ay boyunca bişeyler yiyemedim desem yeridir. Ne olduysa doğumdan sonra oldu 10 kilo birden aldım ilk önce 75 sonra 70 ve ins 65 kiloya düşmek istiyorum bu arada dünya tatlısı bı oğlum var su an 9 aylik
ehehe engelleri aşta gell canımhep yeniler girmiş saolsun bugün...Birazdan diğerleride gelir diye düşünüyorum.Şu bulaşık makinesi sağolsun yazamıyorum bişey...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?