- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.981
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.982
kendimi bu hafta aranızda çirkin ördek yavrusu gibi hissetttimmmm
mıncırasım geldı o yanacıgını heeeeeeeeeeeeee
Belkı aramızdakı kuğusundur 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.983
rica ederim. :)
öyle deme tunicim. Ilerki haftalarda bir cuma elbet sen de başı çekenlerden olursun.
----
kızlar ben artık yavaş yavaş hazırlanmaya başlıyorum. Bisiklete de binmem gerek, işim çok...
Ama gözüm burda yine, cevap vermeye çalışacağım. şimdilik vaktim var gibi...
tamam canım hazırlan canım biz burdayız
- Katılım
- 24 Kasım 2008
- Mesajlar
- 3.852
- Emoji Skoru
- 74
- Puanlar
- 363
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.984
Kızlar karatay lada bir hüsran daha yasadım o kadarcık yemeye 600 gr mı verilir hiç
Bıraktım anacım karatayı da dukanı proteini de ne biçim iş bu yesen veemıoyon aç yatsan yıne veremıyon iyice canım sıkılıyo bu işe yok yok yok kafayı yıyecegım eski sisteme dönüyorum az ve sık yıyecegım bu gidisle ne bayram heddefıne nede yılbaşı hedefıne yetısırım ben
canım 600gr icin o cumle kurulmaz bence
ilk 1 ay 7 kılo falan vermısım ( hemen muhasebe yapmaya baslamıstım 7 kıloyu gorunce
) ama yeri geldi 300gr gıttı, yeri geldi 1 küsür gıttı..ikinci ay 3-4 kılo verdım
ve simdi 2-3 kıloya bile razıyım :) ayda..
yani haftalık 600gr guzel bır rakam, ama sen bunu bağımsız kendi menulerini kendin ayarlayarakta zaten verirsin.
eski sisteme donmekle en iyisini yapmıssın. şimdi bir de çiftli yarışlar var allahhh diyorum kim tutar seni.. :)tunicim bende ayrıca tekrar tesekkur ederim :)
aslında gecen haftanın fazlası 600'u verdıkten sonra ekstra 200gr vermısım cok değil ama arada dogum gunu faciası vardı, onu temizlemişim bu haftaya kadar, ona sevındım ben esas. :)
kendimi bu hafta aranızda çirkin ördek yavrusu gibi hissetttimmmm
canım ne ilgisi var, hepimizin yaşadıgı ve alıştıgımız bır durum..
tunicim son iki haftayı unut... zaten gecen hafta ne demıstık tartıdan sonra unutmustuk. simdi fundayla kapışmanızı heyecanla takip edicem
nam nam yapmıdaktan sonra gıtmeyecek kilo yok Bu arada kızlar aranızdaki şeker rekabete bayıldım
ben gırmedıgım ıcın, haftalık menulere gore arada varsıyamda bulunurum. :) 
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.985
fundacığım ilk seninle konuştuğum güm 86 idim,gunlerden salıydı o haftanın cuması 85 oldum,ama ilk takıma katıldığım güm 86 içim...
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.986
Raacım katılmak isteyenler başlığında ve takıma geldiğindeki ilk yazında 85 yazmışsın, o yüzden ben de 85 yazmıştım seni...
85 de bir cuma günüymüş zaten. Bence düzeltmeye gerek yok ama siz bilirsiniz. İsteyen düzeltebilir, beni mazur görün; şu an hesaplarla tekrar uğraşamayacağım... :)Bir de 2 haftadan öncesine gidersek kaça bölüneceği şaşırmış olur. 4 gün de az rakam değil, bence kalsın böyle.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.987
mıncırasım geldı o yanacıgını heeeeeeeeeeeeee
haftaya kuğuyummmmm:)))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.988
Tebrik ederim canim aynen devam......
En azından kilo almamassin canim tebrikler...
Tebrik ederim Tunicim 50 gr da olsa gidecek bu kilolar yılmak yok yola devam.....
Tebrikler Sinemcim giden kilolarına saglık canim....
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.989
Raacım katılmak isteyenler başlığında ve takıma geldiğindeki ilk yazında 85 yazmışsın, o yüzden ben de 85 yazmıştım seni...
Bir de 2 haftadan öncesine gidersek kaça bölüneceği şaşırmış olur. 4 gün de az rakam değil, bence kalsın böyle.
iki hafta önce cuma 85 miş sonuçta bence kalmalı böyle:)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.990
Tebrikler Fundacim.....
günaydın canlarım aaaaaaaaaaaaayyyyyyyyy oku oku bitiyo mu ayolatlamadan okumak istediğim için geç kaldım bildirim yapayım bakalım
geçen hafta :79,2
bu hafta :78,6
fark:600
79,2/78,6/%0,76
Tebrikler ederim Berivancim
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.991
bu hafta yüzdemiz baya gibi ama hadi bakalım:))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.992
Merhaba. :)
Sen bir süre gelmeyince, ben gelemeyeceğini düşündüm ve yeni üye aldım. Takımımız da şu anda dolu görünüyor. Ama şöyle bir durum var... Şu an takımda 10 kişi aktif, 2 kişi izinde... İzinde olanlardan biri henüz listeye girmiş bile değil. :) Yani ben aslında izinli 2 üyenin de geri geleceğini pek düşünmüyorum. Bir tanesi için "28 eylüle kadar zamanı var" demişim. Bugün de 28 eylül.
İşin özü... Sen gel bizle yazmaya başla, en geç bu cumartesiye yerimiz olup olmayacağı kesinleşir. :) Ben kurallarımızı yazayım. Okuduktan sonra takıma girip girmeyeceğini bize bildirirsin canım.
5. TAKIM KURALLARI
1. Hamile olan, bebek emziren ya da rejim yapmasına engel herhangi bir sağlık sorunu olanların üye olarak kabul edilebilmesi için yaptığı rejimin kesinlikle diyetisyen ya da doktor kontrolünde olması lazımdır. Bu kuralın istisnası yoktur.
2. Hızlı kilo verdiren “5 günde 5 kilo, haftada 3 kilo” gibi rejimleri ve dukan diyeti vb. sağlıksız rejimleri yapma planları olanlar takıma üye olarak kabul edilmezler.
3. Türkçe’yi olduğu gibi ve düzgün kullanmak kuraldır. Sesli harfleri atarak kelimeleri kısaltmak; v yerine w, g yerine q yazmak; cümleleri anlaşılmayacak şekilde birleştirmek; ya da bilerek kelimeleri herhangi bir şekilde bozuk kullanmak yasaktır.
4. Kilo çizelgesi eklemek zorunludur. Her üye kendi kilo çizelgesini hazırlar ve her Cuma günü günceller.
5. Günlük 5 mesaj yazmak zorunludur. Her üye kendi yazdığı mesajların üstüne o mesajın numarasını yazar (Mesaj 1, Mesaj 2…. 5 mesajı doldurduktan sonra da mesajların üstüne “----“ şeklinde tire koyar. Bu kurala açıkça uymayan (yani günler boyu 5 mesajı doldurmayan veya saymayan) üye iki kez uyarılır. Aynı durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.
6. Günde 5 mesajı tamamlamak için üst üste mesaj atıp devamını getirmeyenler de iki kez uyarılır, tekrarı halinde diskalifiye edilir.
7. Henüz listeye girmemiş, deneme süresinde olan üye adayları için paylaşım daha da önemlidir. Günde 5 mesajın üzerinde paylaşımda bulunmaları gerekir ki niyetinin ciddi olduğu anlaşılsın.
8. Spor yapan yaptığı sporu günlük menüsünün sonuna ekler. Yapmayanlar için bir zorunluluk yoktur.
9. Her gün menü paylaşımı yapılması zorunludur. Menüler gün sonunda toplu bir halde yazılır. Aynı hafta içinde 3 gün menü paylaşımı yapmayan üye uyarılır. Bu durumun tekrarı halinde diskalifiye edilir.
10. Mazeretsiz kilo bildirimi yapmayan üye, önce uyarılır, aynı davranışın 3. tekrarı halinde diskalifiye edilir.
11. 1 hafta habersiz gelmeyen üye diskalifiye edilir.
12. Üç hafta üst üste kilo alan üyenin aldığı toplam kilo 1 kg’nin üzeri ise, 3. haftanın sonunda üyenin yanına “Kendi isteği ile ayrıldı.” notu düşülür.
13. Kilo bildirimleri her Cuma en geç saat 13:00’e kadar yapılır. Bu saati geçen üyeler için “bildirimde bulunmadı” yazılır.
14. Kaçamak yapan üye, yaptığı kaçamağın kalorisine göre bir egzersiz yapmak zorundadır. Egzersiz listesinden ne yapacağını kendisi seçer.
EGZERSİZ LİSTESİ…………..……….(Kalori miktarları 1 saat içindir)
Dans Etmek...........................210
Bisiklete Binmek......................200
Bowling Oynamak...................160
Bahçe İşleri...........................270
Yüzmek................................290
Voleybol...............................260
Yürüyüş...............................200
Rampalı yürüyüş....................550
Step/Aerobik.........................400
Koşmak................................550
Merdiven Çıkmak....................400
Paten yapmak........................120
Alışveriş................................150
Eliptik bisiklet yürüyüşü............400
selam fundacığım siteye gelmekte geciktim bu yüzden çok haklısın ama işte internetimin bağlantısında çeşitli sıkıntılar olunca rötar yaptım mecburen cevabın beni mutlu etti cnm teşekkür ederim kurallarınız çok yerinde ve mantıklı kesinlikle kabul ediyorum başka türlü yürümez bu iş zaten yalnız cumartesi kesin cevabı vereceğinden dolayı (ben öyle anladım)5 mesaj ve menü yazma kuralına bugün dahil olup olmama konusunda kararsız kaldım açıkçası.bu yönde beni aydınlatırsan sevinirim.ilgin için çok teşekkür ederim.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.993
Şeytan beni de dürtüklüyor aslında da 2 hafta önceki gibi hüsran olmasın diye bir şey demiyorum. :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.994
Bugün cuma olduğu için bugünden mesaj ve menü yazmaya başla canım. Böylelikle 2 hafta sonraki cuma sen de listeye girersin.
Zaten dediğim gibi ben bugüne kadar müsaade verdiğim kişinin geleceğini sanmıyorum. 2 hafta sonra çıkar da gelirse eğer, takımdaki yere göre değerlendirilir. Zaten 3 hafta onu bekledim. Sen yaz, %99 bizlesin.
Bu arada cumartesi dediğim de saat 00:00 olduğunda olmuş olacak. Yani 9 saat sonra cevap vereceğim. 
Kendini tanıtarak başlarsan daha iyi olur. Sonuçta henüz hakkında hiçbir şey bilmiyoruz. :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.995
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.996
fundacım sana ne sorucam
geçen bi söylemiştin sanki ama hatırlayamadım
bir yufkanın kalorisi neydi
şimdi bazen annanemlerden yufka getiririz biz
hani sçata pişriilir yeneceği zaman sulanır ve dürülürya
çok nadir ama olsun aklıma geldi
kahvaştılarda abzen içine domates peynir koyup yeriz
annemler yarın annaneme gidecekler getiriler belki diye aklıma düşüverdi:))
geçen bi söylemiştin sanki ama hatırlayamadım
bir yufkanın kalorisi neydi
şimdi bazen annanemlerden yufka getiririz biz
hani sçata pişriilir yeneceği zaman sulanır ve dürülürya
çok nadir ama olsun aklıma geldi
kahvaştılarda abzen içine domates peynir koyup yeriz
annemler yarın annaneme gidecekler getiriler belki diye aklıma düşüverdi:))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.997
reyna hosgeldin canımmmmmmmmmmmmm
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.998
aramıza hoşgeldiiiinn:)))))
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #66.999
Bir yufkanın 1/4'ü bir ekmeğe denktir diye hatırlıyordum; hatam olmasın diye netten de baktım.
Bir diyetisyenin anlatımıyla yufkanın kalorisi:
Yufkanın kalorisi hazırlanma büyüklüğüne göre değişir.Bir dilim ekmeği 25 gram olarak aldığımızda nemlendirilmiş bir yufkanın öncelikli olarak tartılması gerekir.Ortalama olarak bir yufka 4 veya 6 dilim ekmek kadardır.Kısaca bir yufka 280-420 kalori kadardır.
Bir de şu şekilde bir not düşülmüş, diyabeti olan varsa ona da bildirmiş olalım:
Yufkayı ben de çok severim.Ancak şeker hastalarına daha çok mayalanmış hamurla hazırlanmış ekmekleri tercih etmeleri gerektiğini de hatırlatmak isterim.
1/4 ünü bir dilim ekmek olarak kabul edelim biz; ben kendi diyetisyenimden böyle gördüm.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #67.000
Bir yufkanın 1/4'ü bir ekmeğe denktir diye hatırlıyordum; hatam olmasın diye netten de baktım.
Bir diyetisyenin anlatımıyla yufkanın kalorisi:
Yufkanın kalorisi hazırlanma büyüklüğüne göre değişir.Bir dilim ekmeği 25 gram olarak aldığımızda nemlendirilmiş bir yufkanın öncelikli olarak tartılması gerekir.Ortalama olarak bir yufka 4 veya 6 dilim ekmek kadardır.Kısaca bir yufka 280-420 kalori kadardır.
Bir de şu şekilde bir not düşülmüş, diyabeti olan varsa ona da bildirmiş olalım:
Yufkayı ben de çok severim.Ancak şeker hastalarına daha çok mayalanmış hamurla hazırlanmış ekmekleri tercih etmeleri gerektiğini de hatırlatmak isterim.
1/4 ünü bir dilim ekmek olarak kabul edelim biz; ben kendi diyetisyenimden böyle gördüm.
hımm evet mantıklı
nette 100gr için 152 kalori diyor ama sonuçta kaç gr olduğunu bilmediğimiz için ona göre hesap yapmak zor
yani bir yufka 4 dilim ekmek
zaten 1 yufka yemek için çok
yarısı kahvaltı için ideal anlaşılan:)
Benzer Konular
