Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

bugün çok sıkılıyorum boş kalmaktan değil iç sıkıntısı işte içim daralıyo keşke dışımda daralsa biraz

açıorm tvyi herke bişey yapıo yemek yapan ordan oraya koşturan bnde otuurorm evde pskolojim bulzduuuuuu
iş yok güç yok:26:
 

garfield06 .!.:
ben bi erkeği yemek yaparken görünce iştahım kaçıyo kıllı kıllı elleri kolları
Genişletmek için tıkla...

niye öyle diyon hacı.....bende dışarı mı çıksam acaba dıyorum sonra vazgecıyorum kendı kendıme.......oktay usta temızdır ya
benım tv kapalı .....
aşure yaptım sankı cok güzel olmadı gibi geldi.......pofffffffffff o kadar emek verıyorum bır de güzel olmazsa çatlarım üzüntüden
 

oktay ustaya lafm yok cnm ben başkalarındn bahsediyorum:1:


gzl olmuştur cnm tat bi dicemde boşver tatma akşam eşin kalite kontrol yapar
bende çıkıym diormda kimle çıkcm burdaki butun arklarım hala unıv okuyo baska sehırlerde annemde gezmeyı hıc sevmez oda cıkmıo pofff kaldm gene evde
 

tadına baktım cnm o kadarcık neyse yıyecek olan begenırse sorun yok bayagı da cıktı oturup aşure yesın bol bol.......yemek yapmam bende
 
Canım ben araştırarak almıştım. burda arkadaşlar baya bi araştırıp yazmış.. malessef piyasada çokkk çeşitleri varr.. ben bernardodan aldım. bernardo monetodan alıyormuşş..monetoda online satışa başlamışş.. valla kadınlar kulübü sitesi sağolsun ben aklıma takılan ne varsa burda öğreniyorumm bu seramik olayınıda burdan öğrendim

garfield06 .!.:
günaydın canlar
sabah sabah 3 4 tane yemek programı izledim izlemez olaydımm karnım acıktı deli gbi
Genişletmek için tıkla...


cornella .!.:
http://www.kadinlarkulubu.com/derdim-var/600114-kizim-asik-olmus-yapacam.html


kızlar şu konuyu okudunuz mu???????
Genişletmek için tıkla...

aaaa hemen okuyorum..benimde kızım varrrr
 

CANIMMM hemenn bir silkelenn.. rahat birşeyler giyy azcuk dolaşşşşş. nerde hareket orda berekettt.
dışarı çıkmak istemiyorsann da benim pek çıkasım gelmezz pencereleri açç evi havalandrrr etrafı toplaaa
yada bir kahve ısmarla kendineee
kendini negatifliğe kaptırmaaa
 
Kilo veremiyorum? Acaba neden ?

Ogun atlamayin. Ogun atlamak, daha az yemek yemek kilo vermenizi hizlandirmaz. Ogunlere sadik kalin. Neler yediginizi , ne zaman ve nasil yediginizi kontrol edin. Mumkun oldugunca kremasiz, unsuz, katki maddesiz , az yagli besinleri tercih edin. Fiziksel altivitenizi arttirin.

Surekli yemek davetlerine katilmam gerekiyor ne yapmaliyim?

Yemeginizi secme sansiniz varsa, her zamanki duzeninize uygun olarak yiyin. Eger davet seklindeyse, o zaman onden birseyler yiyip gidin ve tabaginiza konan herseyi bitirmek icin ugrasmayin, sunulan yemekler cok yagliysa hic yemeyin, bu cesit davetlerden sonraki iki gun iki ana ogunde karbonhidrat tuketmemeye ozen gosterin.

Regl donemlerinde asiri tatli istiyorum, ne yapmaliyim?

Bu hormonlarin size oynadigi bir oyundur ve baseetmesi oldukca zordur. Kan sekerinizi hizla yukseltip, sonra da insulin salinima yol acip sizi yeniden tatli arama krizine sokacak besinlerden kacinin. Kuru erik, kuru kayisi ve bir kac badem veya ceviz iyi bir cozum olabilir. Iki kucuk parca bitter cikolata da yenebilir.

Kabizlik sorunum var, ne yapmam gerekiyor?

Kabizlik sorunu su icerek ve lifli besinler yiyerek cozulur. Eger birdenbire ortaya cikan bir problemse, mutlaka bir doktora danisin.

Cok yoruluyorum? Acaba diyet yaptigim icin mi?

Dengeli besleniyorsaniz, beslenmeye bagli bir yorgunluk olmaz. Her diyet modeli,her besini tam olarak icermez dogal olarak. Yasiniza, gunluk aktivitenize, tercih ettiginiz besinlere gore mineral ve vitamin destegi yapilabilir. Yorgunlugunuzun nedeni, baska organik nedenlere de bagli olabilir. Bir doktora danismanizda yarar var.

dalin26 sana bu
Kucuk cocugum var hala emziriyorum? Diyet yapabilirmiyim?

Emzirmek kilo vermenizi saglar. Besin secimlerinizi yaparken, aldiginiz her besinin cocugunuza da gectigini ve sutun tadini ve kokusunu degistirebilecegini, allerji yapabilecegini unutmayiniz. Siz saglikli beslenirseniz, bebeginize de saglikli besinler verirsiniz..

Bir ayda ne kadar kilo verebilirim.

Ideal kosullarda verilmesi beklenen kilo haftada 1-2 kilo arasindadir. Yasam seklinizi fiziksel aktivite ile birlestirirseniz , aldiginiz sonuc kalici ve sevindirici olur.

Sorunum bolgesel ne yapmaliyim?

Bolgesel kilo kaybetmek biraz zordur ama imkansiz degildir. Fiziksel
aktivitelerinizi arttirin. Bolgesel kilo kaybettiren ozel diyetler vardir ama birebir, doktor kontrolunde yapilmalari gerekir.

Hangi sporlari yapmaliyiz?

Hangi sporlari yapacaginiza zamaniniza ve butcenize gore karar verebilirsiniz.
En kolay ve masrafsiz olani yurumek. Haftada en az 2 kere tempolu olarak yurumeyi hedefleyin.

Ne zaman spor yapmaliyim?

Yaptiginiz spora gore degisirse de, gunun farkli saatlerinde spor yapabilirsiniz. Onemli olan cok yorgunken ya da dolu mideyle organizmanizi zorlamamak, sporu da bir stress haline getirmemek, yasiniza ve fiziksel yapiniza gore en uygun hareket firsatini bulmak olmali.

Her hafta aynı kiloyu verebilecekmiyim?

Her hafta ayni kiloyu vermeyi beklemeyin. Duraksamalar, yavaşlamalar olabilir. Moralinizi bozmayın. Hepimizin değisikliklere verdigimiz tepkiler farklı. Sonuc mutlaka gelecek ama bazilamiz icin hizli bazilarimiz icin daha yavas


Istediğimiz kiloya kavusunca, herseyi istedigiğimiz kadar yiyebilecekmiyiz?

Niyetimiz yaşam boyu geçerli oalcak doğru beslenme alışkanliğıni edinmek ve doğal olarak zayiflamak. Siz yapilanlari diyet olarak algilar, kilo vermek icin amaç olarak kullanir, yaşam şeklinizi değistirmezseniz en geç 1 yil içinde verdiginiz kiloları geriye alirsiniz.
Herseyi yiyebileceğiniz gunler gelecek. Ama ölçülü olmak kaydiyla. Neyi ne kadar ne zaman yiyebileceginizi bilerek.


işte beni ilgilendiren kısmı geri almamak için yapılması gereken
Diyet ne kadar devam etmeli?

Yaptığızın diyet olduğunu düşünmeyin. Bunu yaşam stili olarak kabul edin. Kararli olun vazgeçmeyin.
İlk yıl vücudun dengelerini bulması açısından çok önemli. Verilen kiloların alınmaması için 1 yıllık koruma süreci gerekiyor.

Yemek miktarlarıni nasıl ayarlamalıyım?

Her bireyin besin ihtiyacı yaşına, cinsiyetine, kilosuna ve hareketine göre değişir. Kesin miktar vermek yanıltıcı olur. Yemek miktarınızı eskiye oranla 1/3 oranında azaltınız.

Hangi yağı tercih etmeliyim?

Her zaman zeytinyağı. Kalorisi diğer yağlardan daha az olduğu için değil-cunku aynidir-, daha sağlıklı olduğu için. Her besinden alinacak bir madde vardir, tercihiniz zeytin yagindan yana olsun ama arada sirada –gercekten arada sirada- tereyagi da herhangi bir yemegin icinde kullanilabilir.

buda bana gelsin hazır köfte kullanıyordum arada sırada
Donmuş hazir gidaları, fast food yiyecekleri, ve cipsleri tuketiyorum. Ne yapmaliyim?

Genellikle bu tarz yiyecekler içlerinde tuz ve doymuş yağ içerdikleri için metabolizmayi alt üst ederler. Alıskanlıklarınızı değiştirmeden sonuca ulaşamazsınız.

İsyerinde yemek yiyorum ama yemekler diyete uygun degil?

Mümkünse evden yemek hazırlayıp götürün. Evden götürmeniz mümkün değilse cikan yemeklerin miktarlarını azaltın. Salatanıza yağı gerektiği kadar ilave edin. Tatlılardan uzak durun.

Yağsiz yoğurt, süt bulamiyorum? Bulunduğum yerde peynir, zeytin, ekmek çeşidi yeterli degil, ne yapmaliyim?

Bulabildiğiniz yoğurdu ve sütü tüketin. Ama miktarları azaltın.
Peynir'in yağ miktarlarına dikkat edin. Bulabildiginiz besinleri mümkün olduğunca ceşitlendirerek tüketin

Günde kaç kez metabolizma çayi içebilirim?

Yemeklerden yarim-1 saat once icilen 1 fincan istahi azaltir, yemeklerden 1 saat sonra icilen 1 fincan metabolizmayi hizlandirir. Gunde 3 fincan yeterlidir. Tansiyon düşüklüğü yapabilir.

Kahve ve çay çok içiyorum? Diyetimi engeller mi?

Şekersiz olmak koşulu ile, kabul edilebilir miktarlarda içebilirsiniz. Tatlandırıcı kullanmak cok iyi bir çözüm olmasa da , şekerden daha iyidir. Her şeyin fazlasinın zarar olduğunu unutmayin. Cayi, yemeklerin hemen uzerine icmek demirin emilimini engeller ve kansizliga neden olabilir. Siyah ve yesil cay guclu anti-oksidan ozellikleri nedeni ile makul miktarlarda tuketilmeleri faydali iceceklerdendir.


ben içtiğim çay kahvede geçer sanıyordum
Su içemiyorum? Yerine, çay, kahve, meyve suyu içebilirmiyim?

Su, su olarak iciliyorsa degerlidir. İçtiğiniz çay , kahve su yerine geçmez. Kahveyi gunde en fazla ikiyle sinirlamak sagliginiz acisindan daha dogru bir yaklasimdir. Meyve suları taze olarak hazirlanmis bile olsalar. çok fazla şeker içerdikleri için kalori alımınızı gereksiz yere arttırmiş, ustelik meyvenin posasini da ziyan etmis olursunuz.

bir türlü oturtamadım su olayını üşeniyorum wc ye gitmeye
Ne zaman su içmeliyiz?

Yemeklerden önce su içmek midede doluluk hissini uyandirir.
Su miktarıni gün içerisine yayın. Yaklasik 1,5-2 lt su icmeyi aliskanlik haline getirmeye calisin.

buda benden öğün atlayan herkese gelsin...
Ögün atlıyorum, daha mi cabuk kilo veririm?

Ögün atlamak metabolizma hizinizi yavaslatir. Lutfen Ögün atlamayin. ve gerektiginden daha az yemeyin.

Ögün aralarında çok acıkiyorum, ne yapmalıyım?

Ara öğünlerinizin miktarlarını arttirmadan ikiye bölün ve kisa aralıklarla yemeyi deneyin.

Yemek saatlerine uyamıyorum, ne yapmalıyım?

Verilen saatlere uymakta güçlük çekiyorsaniz, size en uygun zamanlari kendiniz tespit edin. Onemli olan 3 ana 2 ara ogun ritmine bagli kalmak, ogunler arasinda yaklasik iki saat birakmak.

1-Ne zaman yemek yemeliyiz?

Sabah kahvaltısı 09:30 ( en geç )

l. Ara öğün 11:30

Öğlen yemeği 14:00 ( en geç )

ll. Ara öğün 16:30

Aksam yemeği 19:30-20:00 ( en geç )
 
Son düzenleme:
t6atlım vlc palyer formatına cevır atbı bellege tak tv ye bendekı tum vıdeolar o sekılde ve tvdede ızlıyorum.bırde 2.care hdmı kablon vardır yoksa al 10 tl bısıy onu pcnın hdmı dölüüne tak dıger ucunuda tvye sen pcde ne yaparsan aynen tvde cıkar ızledıgın vıdeolarda format ne olursa olsun

olemı dıgerlerı hep hamıle yada dogum yapmısmı ıns darısı da sızın basınıza olsun canımmmmm bende gelıcem ugrıcam topıgınee
 
ukyo ındırebıldınmı callenı bakayım.bnm senın pcne gırmem ıcınf aceye gerek yok dedıgım program olduktan sonra hersekıl gırerım.pc vırusu gıbıyım bea

hadı bak bı sen kaldınn
 

nan anlarım ya ben ondan bundan... şimdi bi program buldum video formatı değiştiriyo onda değiştiricem formatını bakalım çalacakmı.. Ya akşam eşim bilgisayara el koyuyor tv den yapim dedim bende
 
*JUJU* .!.:
nan anlarım ya ben ondan bundan... şimdi bi program buldum video formatı değiştiriyo onda değiştiricem formatını bakalım çalacakmı.. Ya akşam eşim bilgisayara el koyuyor tv den yapim dedim bende
Genişletmek için tıkla...

ya cok zor deıl dvd satan yerlere yada pc cılere gırecen hdmı kablosu dıcen verecek onun 2 ucu var bıdene kablo ıkı ucundada gırıs bır ucunu tvye dıger ucunu pcye bıttı gıttı
 
sevindim birsen en azından sen iyisini almışsın monetodan aldıklarını bilmiyordum bernardonun bende bi ara bakar sorarım ama artık almayacağım en sağlıklısı çelik tencereler onu dene bunu dene bıktık valla. İlk alsaymışım keşke bernardodan hiç sormadım ben oraya halbuki baya bi indirim vardı bu yeniyıl dönemlerinde neyse canım sağlıkla kullan benimki fosss... çıktı.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
534
Oaktree
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
Babysmother
B
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1670 1671 1672
Yorumlar
33K
Görüntüleme
666K
Acquaa
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
Lotus1234
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…