- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #86.761
mausa her tıkladığımızda 1.4 kalori yakıyomuşz
spor 1 saat pltessabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tatl kaşık reçel
öğlen
yeşil zeytin
1 dilim ekmek
2 sarma
akşam
yeşil salata
yoğurt
spor ve beslenme adına güzel bir gün olmuşhatunlar gene erke yendi bzde akşam yemeği
sabah
1 tabak yoğurtlu kabak
öğle
1 biber dolma
yoğurtlu ıspanak
akşam
1 kase domates çorbası
1 patlıcan dolma
salata
dolmalar agza tek atımlıktı
2 lt oldu şimdilik
30 dk koşu bandı
callan yapcm daha
veeeeeeee 1 gün daha bitti sayılır
aysunaycım birde spor olsa sende daha iyi olur aslında...selammm..
menümü yazayım..
kahvaltı:
sucuklu yumuta
1.5 dl tam buğdy ekmeği
4 zeytin
peynir
salatalık
öğle
ezo gelin çorbası
karışık sebze kızartma(yoğrtlu)
ara:
6 fındık
akşam
1 kase hazır çorba
1/2 dl buğday ekmeği
3 kaşık patates salatası..
suyumu içtim.
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tatl kaşık reçel
öğlen
yeşil zeytin
1 dilim ekmek
2 sarma
akşam
yeşil salata
yoğurt
menün gayet güzel hele yaptığın sporlara bayıldım tam bana göreymiş süpper!...spor 1 saat pltes
7 km yürüyüş
suuuuuuuuu1.
içiyorum
dalincim menünü beğendim sporda güzel...menumu yazıp hemen cıkıyorum
sabah 2 yumurta haslanmıs 1 dılım ıncecık kepek ekmegı.1 ck recel
ara yok
ogle 1 avuc erıste hasladım bıkasenın ıcıne tavuk etı dıddım cok az z.y bıraz yesıllık ve haslanmıs erısteyı koydum yanında yogurtla yedım
ara yok
aksamda 1 kase baharatlı yogurt ve bır parca haslanmıs tavuk yedım
ara yok
sporum 1 saat elıptık ve cocukalrla bogusmaca dans edıp tepınmece mekık aletımle 50 mekık cektım balkondakı coplerıde 3 seferde ındırırım tamamdır
bugun cok su ıctım 3 lıtre ıctım sımdıye kadar 4 ye basladım.
selammm..
menümü yazayım..
kahvaltı:
sucuklu yumuta
1.5 dl tam buğdy ekmeği
4 zeytin
peynir
salatalık
öğle
ezo gelin çorbası
karışık sebze kızartma(yoğrtlu)
ara:
6 fındık
akşam
1 kase hazır çorba
1/2 dl buğday ekmeği
3 kaşık patates salatası..
suyumu içtim.
mausa her tıkladığımızda 1.4 kalori yakıyomuşz
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 tatl kaşık reçel
öğlen
yeşil zeytin
1 dilim ekmek
2 sarma
akşam
yeşil salata
yoğurt
menümü yazayım:
sabah:
3 kuru erik
1 dilim çavdar ekmeğine keçi peyniri sürdüm
öğle:
4 kaşık bulgur pilavı
4 kkaşık kuru fasülye
1 bardak ayran
ara:
muz
akşam:
2 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık kuru fasülye
su içiliyor şu anda 2,5 litre
ilerleyen saatlerde koşu bandına çıkacağım...
menumu yazıp hemen cıkıyorum
sabah 2 yumurta haslanmıs 1 dılım ıncecık kepek ekmegı.1 ck recel
ara yok
ogle 1 avuc erıste hasladım bıkasenın ıcıne tavuk etı dıddım cok az z.y bıraz yesıllık ve haslanmıs erısteyı koydum yanında yogurtla yedım
ara yok
aksamda 1 kase baharatlı yogurt ve bır parca haslanmıs tavuk yedım
ara yok
sporum 1 saat elıptık ve cocukalrla bogusmaca dans edıp tepınmece mekık aletımle 50 mekık cektım balkondakı coplerıde 3 seferde ındırırım tamamdır
bugun cok su ıctım 3 lıtre ıctım sımdıye kadar 4 ye basladım.
Hanımlar birde ne zamandır yazayım diyorum unutuyorum... Geçenlerde Kenan Erçetingözün programında bi diyetisyen çıktı Yelda Kahvecioğlu... Şu hep düzenli beslenmede ara öğün kısmına değinmişti yani diyor illa ara öğün dediğimiz zaman meyve yemek bisküvi yemek ne bilim işte fındık fıstık her neyse bizim ara öğün dediğimiz aslında metabolizbayı canlı tutmak adına söylediğimiz bir şey siz ara öğünde sütlü neskafe içersiniz, yeşil çay ,soda veya bir bitki çayı içersiniz içersiniz buda bir ara öğündür. Amaç sadece metabolizmayı canlı tutmak demişti...aklıma geldi unutmadan paylaşayım...
cnm senınle vedalaşamadan gıtseydin çok üzülürdüm....iyi yolculuklar canım....kendine oralar da çok iyi bak,eğlen ,bol bol stres at.....ara da uğra.....
kuzuuummmmmmmmmmm vedalasmadan gıdermıyım hıc telın sarjını full ledım otobustede gırmeye calıscam
canım benım sende kendıne ıyı bakk doktoru ıhmal etme belıne dıkkattt ett
hihiih yazmasan da takıp ettmm gidecegım doktora......sende gelınce güzel haberlerını alacagız inş....çabucacık geçsin zaman
rabiş güle güle git gel canım..
29 unda güzel haberlerle gel inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?