yuvalete çıkmak istiyorsanız erken kalkın derim... bende sıkıntı yaşıyordum kaç gündür .... bir doktor demişti vucudun bir düzeni vardır uyandıktan belli bir süre sonra wc ihtiyacı gelir ve siz ertelerseniz kabızlık olur diye...hep esra yuzunden...cok bıber yeme mide kanserı yapıyormus dedi....bende yemedım sonuc bu ama yarına kalmıcak gibi bi his var çok iğrencim tmm
hep esra yuzunden...cok bıber yeme mide kanserı yapıyormus dedi....bende yemedım sonuc bu ama yarına kalmıcak gibi bi his var çok iğrencim tmm
kız aynen içimden söylüyorum zaten bide kadın söylemeden ben saydım ya
2 lt su içiyorum
bir buçuk saat spor yapıyorum
ekmeğim tam tahıllı undan yapıyorum
tatlı hamur işi yemiyorum
kadın bana şunu yap bunu yap diyemedi ki gerek kalmadı ben zati yapıyorum...
içimde kalmasın diyetisyene gitmedi demesinler diye gittim yoksa sonucun bu olacağını biliyordum ben
Şaka bir tarafa Esram, hakikaten benimde kendimde gördüğüm en büyük eksiklik..diyetlerimde sabırsızım..cuma tartı günümüzdü kilolarımızı bildirdik yiyeyim, cumartesi hafta sonu, pazar kocam evde, onunla yemem lazım..hatta diyet yapıcam pskolojisiyle, dünyaları yemem..berbat kötü bir alışkanlık 3-4 haftadır..Bende haftaya bu duygumdan kurtulmaya çalışıcağım..
Bu arada 5. takım olarak ta, eksikliklerimiz oldu son haftalarda, motivasyon eksikliğimiz..:26: koptuk gibi birazcık..harbiden düzelsek çok iyi olucak :26::26::26:
Göstercem ben ona yarın yusufu, hiç merak etme esram
.
Şaka bir tarafa Esram, hakikaten benimde kendimde gördüğüm en büyük eksiklik..diyetlerimde sabırsızım..cuma tartı günümüzdü kilolarımızı bildirdik yiyeyim, cumartesi hafta sonu, pazar kocam evde, onunla yemem lazım..hatta diyet yapıcam pskolojisiyle, dünyaları yemem..berbat kötü bir alışkanlık 3-4 haftadır..Bende haftaya bu duygumdan kurtulmaya çalışıcağım..
Bu arada 5. takım olarak ta, eksikliklerimiz oldu son haftalarda, motivasyon eksikliğimiz..:26: koptuk gibi birazcık..harbiden düzelsek çok iyi olucak :26::26::26:
Göstercem ben ona yarın yusufu, hiç merak etme esram
.
:120::120::120::120::120::120::120::120::120::90::90::90::90:
Jujum karının içinde kalmış, sana bişi diyememişvala kıskanmış gibi bu bilinçliliği
.
kendımden örnek veryım ben hafta sonuda kcrmıorm yanı cnku hafta sonu oldugun bile farknda olmuorm bnm tek sebebim 14 yasmda basladm dıyete ama hep şok diyetler metablzma gitti elden buna baglıorm artık napm kendım ettım kendım buldm
evet biraz koptuk msla ben ders calışcm die eskısı kdr sık gıremıorm bazı arklardada gruorm bunu pıfff napsakkı:26:
evet jujuya katılıyorum birde hangi saatte alışırsanız hep o saate vücut entegre oluyor... en uygun zamanda jujunun dediği gibi sabah vakti...yuvalete çıkmak istiyorsanız erken kalkın derim... bende sıkıntı yaşıyordum kaç gündür .... bir doktor demişti vucudun bir düzeni vardır uyandıktan belli bir süre sonra wc ihtiyacı gelir ve siz ertelerseniz kabızlık olur diye...
neyse bugün gene 6:00 da uyandım ama 7:45 e kadar evdeydim gitmedim hastaneye ve ilk defa sabah wc ye çıktım erken kalkın derim vucut erken uyanınca şaşkına döndü
biskolatalar cok olmus bnce snm 2 3 tanede kalmalıydı 300 cal. fln aldn sanırımherkese iyi akşamlar... menümü yazayım
sabah:
yulaflı meyveli yoğurt 1 kase(yarım portakal ve yarım muz)
öğle:
pırasa yemeği 6 kaşık
yoğurt 1 kase
1 dilim ekmek
ara:
6 tane biskolata bisküvi
1 sütlü neskafe
akşam:
1 kase mercimek çorbası
su: içiyorum şuanda 2 litre
spor: gezinti amaçlı yapılmış yavaş tempolu yürüyüş
kaptanm dikkat ediorm hatta ben buraya ilk yazdgm menulere oranla daha dikkat ettiğimi farkettim aklım sizde hep grmesemde
bilmem ben kopmadım valla aklım hep burada aman yeme diyorum mesela iki gündür hastane çıkışı aç karnına kokan simitleri almıyorum ceviz yiyorum biliyorum ki onu alırsam insülün direncimi kıramam
aman napim canım oda bilmediğim bişi söyleseydi bana...
buraya giremesende yediklerine dikkat ediyorsan motivasyonunu katbetmiyorsun demektir
haberlerde bıle çıktı yahu şu karatayteyzem benım çok sevımlı
alev bacım tartı öncesı sesszılık gibi gördum menunu
esracım: senınkı de kötu degıl bence poğaça dısında...
gamzem bacım 1 paket makarnayı hasladın sonra da onu öğünlere mi böldün
ara ara bakıyorum sakın sohbetten kopuyorum sanmayın
seninki de gayet güzel tartı öncesi tuğbacımpc kapanmadan hemen yazayım......
sabah:1 dilim çavdar ekmeği üzerıne krem peynır
öğle: 1 adet közlenmiş biberle karıstırdıgım yogurt(1 tabak)
akşam:1 kase çorba
1 kase yogurt
çok az tavuk
su: içiyorum ama kaç lt bılmıyorum.....
spor: maalesef....
sizi gidi 2 çakal sizi tartı gününe şikeyle gtceniz öylemibnde yapcaktm şikede yapamadm tutamadm gene bgazmı
alevcm menün gzl corniiii az yemıs gbiisn kuuzm ama hep protein olmus nerdeyse
sabah
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek
öğle
1 ev yapımı poğaça
ara
sekersiz nescafe
akşam
1.5 ekmek dilimi büyüklüğünde ve incecik ekmek tarzı çörek
1 bardak ayran
bnmde krbon gnüm olmus bgn:26:
su 2lt şimdilik
spor
45 dk koşu bandı
20 dk kadar callan hareketleri
300 ip atlama
akşamada twister yapcam
herkese iyi akşamlar... menümü yazayım
sabah:
yulaflı meyveli yoğurt 1 kase(yarım portakal ve yarım muz)
öğle:
pırasa yemeği 6 kaşık
yoğurt 1 kase
1 dilim ekmek
ara:
6 tane biskolata bisküvi
1 sütlü neskafe
akşam:
1 kase mercimek çorbası
su: içiyorum şuanda 2 litre
spor: gezinti amaçlı yapılmış yavaş tempolu yürüyüş
sabah
5 ceviz
öğlen
4 lahmacun
1 ayran
akşam
kabak yemeği
salata
2 kase yoğurt
1 dilim ekmek
su içilmedi hastanede olduğumdan
spor aralıklarla 2 saat yürüyüş
siz söylemeden ben sölim akşam tıka basa doydum aşırı doymanın doruklarına vardık iki kase yoğurt artı sata şişirdi beni
evet jujuya katılıyorum birde hangi saatte alışırsanız hep o saate vücut entegre oluyor... en uygun zamanda jujunun dediği gibi sabah vakti...
biskolatalar cok olmus bnce snm 2 3 tanede kalmalıydı 300 cal. fln aldn sanırım
kaptanm dikkat ediorm hatta ben buraya ilk yazdgm menulere oranla daha dikkat ettiğimi farkettim aklım sizde hep grmesemde
karbon çok olmuş koruma menüsü gibimMenüm
Sabah
1 dilim kepek ekmeğine krem peynir sürdüm.
1 tatlı kaşığı acıka
1 domates
1 salatalık
Ara
1 küçük spangle :26:
4 çilke (unutmuşum yazmayı)
Öğle
4 yemek kaşığı pilav
1 bardak ayran
Ara
2 kayısı
5 fındık
2 badem
Akşam
1 porsiyon makarna (salçalı)
Su içiyorum
Spor 100 mekik
.
menummm
sabah 2 kıbrıt kutusu buyuklugunde kıymalı borek(esım kahvaltı ıcın aldı)1 bardak sekersız cay.
ara yok
ogle 1 kase yogurt
1tane havuc
aksam 1 kase corba
ara yok
spor yarım saat aralıklar 1 saat elıptık gece callen yapılacak.temızlık yaptım.kızımla tepındık bıraz bugun cok ter attım kısacası.
su 2 lıtre oldu yatana kadar 2 bucuk 3olabülü
kizlar ben kaslarimi dinlendirecektim ya, malesef yapmadim yurumeyince sabah beri bir vicdan azabi cektim ki sormayin.Kalktim kizcemle bayagi tempolu 65 dakika yurudum.yuyrurkende karnimi icime cekiyom.Niyeyse.?
yedigim ictigimde soyle
sabah
1 haslama yumurta+salatalik+biber+1 baba dilim ekmek
ara
yarim ayva
ogle
devasa bir salata icinde iki haslama yumurta vardi+1/2 lt.ayran
ara
elma+1kk peynir
aksam
1izgara cupra+salata
3 lt.su+0,5 lt.ayran
65 dakika tempolu yuruyus
Juju listelerin birindede adim olsun ne olur ya...........
Ayrica bu hastane faslinin sonunda kapanmasina sevindim.
sabah
5 ceviz
öğlen
4 lahmacun
1 ayran
akşam
kabak yemeği
salata
2 kase yoğurt
1 dilim ekmek
su içilmedi hastanede olduğumdan
spor aralıklarla 2 saat yürüyüş
siz söylemeden ben sölim akşam tıka basa doydum aşırı doymanın doruklarına vardık iki kase yoğurt artı sata şişirdi beni
karbon çok olmuş koruma menüsü gibim
çok az yemişsin sende canımm..
kizlar ben kaslarimi dinlendirecektim ya, malesef yapmadim yurumeyince sabah beri bir vicdan azabi cektim ki sormayin.Kalktim kizcemle bayagi tempolu 65 dakika yurudum.yuyrurkende karnimi icime cekiyom.Niyeyse.?
yedigim ictigimde soyle
sabah
1 haslama yumurta+salatalik+biber+1 baba dilim ekmek
ara
yarim ayva
ogle
devasa bir salata icinde iki haslama yumurta vardi+1/2 lt.ayran
ara
elma+1kk peynir
aksam
1izgara cupra+salata
3 lt.su+0,5 lt.ayran
65 dakika tempolu yuruyus
Juju listelerin birindede adim olsun ne olur ya...........
Ayrica bu hastane faslinin sonunda kapanmasina sevindim.
menün süper ama baba ekmek ne kuzum :44: birde kızçenle yürüyüşe çıkmanı hiç kıskanmadım kiiiiiiiiii
.
süper cnmmmmmkizlar ben kaslarimi dinlendirecektim ya, malesef yapmadim yurumeyince sabah beri bir vicdan azabi cektim ki sormayin.Kalktim kizcemle bayagi tempolu 65 dakika yurudum.yuyrurkende karnimi icime cekiyom.Niyeyse.?
yedigim ictigimde soyle
sabah
1 haslama yumurta+salatalik+biber+1 baba dilim ekmek
ara
yarim ayva
ogle
devasa bir salata icinde iki haslama yumurta vardi+1/2 lt.ayran
ara
elma+1kk peynir
aksam
1izgara cupra+salata
3 lt.su+0,5 lt.ayran
65 dakika tempolu yuruyus
Juju listelerin birindede adim olsun ne olur ya...........
Ayrica bu hastane faslinin sonunda kapanmasina sevindim.
hadi kızlar herkes yarın bir saat daha erken kalksın
eee ozaman motivasyom tam demektir devam böyle....
Hani ince olmayan oksuz doyuran dilimlerden iste.Gamzemmmmmmmm canim inanki rabbim vaktini bekliyor senide kilo sebebinle gezdirmek icin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?