- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #87.481
canım o kadar da kötü değil benceeee :26::26::26:menümü yazayım bende ama nasıl yazacağımı bilemiyorum bu gün okadar düzensizdiki hep ayak üstü sadece sabah misafirim vardı ozaman işte kahvaltı sofrasına oturdum o
sabah:1 dilim beyaz ekmek
1k.k peynir
1 t.k kadar labne
1t.k reçel
patates kavurma 3 çatal falandır sanırsam
öğle :ayak üstü 1 dilim ekmeğe labne sürüp yedim
1 avuç çekirdek
1 fincan latte
akşam:1 dilim ekmek 2 t.k reçel
4 tane kadar bisküvi
ayy ne sağlıksız bir menü bu aman allahım....
spor:10 dakika eliptik
100 mekik
su:1.5 litre....
.
Çok şükür canım...menün içinde kocaman birrr
Jujummmm çok sevindim bu habereeesporum kursağımda kaldı valaa :26::26:
valla öyle sevindim bunu duyuncaSenin adina cok sevindim jujum.Gamzeye gecen spor salonu icin dediklerini rabbim duydu bak.Hemde daha yakinina acti salonu.
Ct gunu acildeki dr.saliya kadar duzelir duzelmezse kendi dr.unuza gidin demisti.Bugun allaha sukur hersey iyiydi kusmasi atesi olmadi.Guzel yedi iki kez bderin uyudu.Aksam kakasi normaldi 20 dakika sonra yine yapti oda sulu degil ama biraz onceki resmen suluydu.Hastaneyi aradim nobetci dr.soylettim bunlari adam ishal icin bir gun boyu sulu kaka olmasi lazim demis.Bekliyecez bugun yine olmadi gideriz yine hastane yollarina.Ama acayip rahat, guluyor.Agrisi felan yok, inlemiyor, aglamiyorda.
mönünü yazıyorum:
sabah:
çeyrek armut
öğle:
yahni tarzı et hemen hemen 1 servis tabağı kadar
2 dilim çavdar ekmeği
ara:
çikolatalı gofret( 179 kalori)
akşam:
1 dilim ekmekle yiyecek kadar hafif bi kahvaltılık
peynir, 2-3 tane hindi salam
sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
biraz peynir
ara
7 fındık
öğle
döner (sadece eti)
yoğurt
salata
ara
7 fındık
akşam
15 yaprak sarma
yoğurt
2 lt su
spor yok
evet ben dinledim juju güzel bi açıklama olmuş teşkürler...
beni affet evethahahahah Beni Affet
.
süppper hele o yaptığın sporlar varya mest oldum cidden garfim günün en iyi besleneni ve en iyi spor yapanı seçiyorumsabah
2 dilim ekmekten kasarlı tost
öğle
yarım kase sütlaç
akşam
3 köfte
1 bardak ayran
1 dilim ekmek
salata
su tamamdır
spor
aralıklı olarak 2 saat yrüys bandı
500 ip atlama
100 yarm mekik
5 şınav
ben gezmeye gidiorm şimdi gelince gecmısı okucam
gayet güzel asynunaycımmenüm.
kalkınca 2 kuru kayısı
kahvaltı.
-2 dl buğday ekmeği
-1 haşlama yumurta
2 zeytin
-peynir
ara:yk
öğle saçma oldu
yarım tabak barbunya
peynir
2 dl ekmek
ara yok
akşam
pırasa
yoğurt
su içtim
spor yok
1300 kalori
gayet güzelMenüm
Sabah 1 dilim kepek ekmeği, krem peynir sürdüm yedim..
Ara 1 meyve
Öğle yarım porsiyorn filiz kebabı
Ara yok
Akşam 1 kase çorba
az salata
4 kaşık yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Ara 1 kuru kayısı
Su içiyorum
Spor 1 saat yürüme
.
emziren bir anne için güzelsabah
1 has.yumurta+1 minik domates+1 dilim ekmek
ara
1 minik elma
ogle
0,1 yagli bir kase yogurt+2 kepce ezogelin corba+salata
ara yok
aksam
2 kepce ezogelin corba+salata+3 yk.z.fasulye+0,1 yagli bir kase yogurt+yarim dilim ekmek
ara(cok gec yatiyorum 12-1 gibi)
sut veya bir meyve
3 lt.su
50 dakika yuruyus
güzel haber juju pilates yapacaksın en azından grupla daha istikrarlı olur zamanı belli yeri belli...inşallah öyle olur senin içinde bir değişiklik oldu en azından....
hımmmmmmmmmmmmm evet hafta sonu cozutanları okudum cuma günü görcem ben onları.....
benim hayatımdaaaa evet bişey oluyor sanırım .. sitenin yöneticisi kocam dün bir komşu geldi kızı spor öğretmeniymiş atanamımış sitedeki bayanlar plates yaptırcakmış makul bir ücretle ortak kullanım alanı olan toplantı salonunu kullanabilirmiyiz dedi.. eşim izin verdi ve sanırım bende katılıcam plates yapmak için...
evet pek dengeli menü olmamaış ama telafi edersin sen sevdammenümü yazayım bende ama nasıl yazacağımı bilemiyorum bu gün okadar düzensizdiki hep ayak üstü sadece sabah misafirim vardı ozaman işte kahvaltı sofrasına oturdum o
sabah:1 dilim beyaz ekmek
1k.k peynir
1 t.k kadar labne
1t.k reçel
patates kavurma 3 çatal falandır sanırsam
öğle :ayak üstü 1 dilim ekmeğe labne sürüp yedim
1 avuç çekirdek
1 fincan latte
akşam:1 dilim ekmek 2 t.k reçel
4 tane kadar bisküvi
ayy ne sağlıksız bir menü bu aman allahım....
spor:10 dakika eliptik
100 mekik
su:1.5 litre....
.
benim menüm çikolaTA Olduğu için çok gelebilir ama 1200-1300 kaloriyi geçmezmönünü yazıyorum:
sabah:
çeyrek armut
öğle:
yahni tarzı et hemen hemen 1 servis tabağı kadar
2 dilim çavdar ekmeği
ara:
çikolatalı gofret( 179 kalori)
akşam:
1 dilim ekmekle yiyecek kadar hafif bi kahvaltılık
peynir, 2-3 tane hindi salam
15 yaprak sarması akşam için biraz çok gibi ama genel besin grupları açısından güzel...sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
biraz peynir
ara
7 fındık
öğle
döner (sadece eti)
yoğurt
salata
ara
7 fındık
akşam
15 yaprak sarma
yoğurt
2 lt su
spor yok
aslında fena değil birsendenizcim bide spor yapsan ama migrenden dolayı yapamayacaksın sanırım sağlık olsun yarın artık...salam çok kalorili değil miii
:26::26::26::26::26:
bana gelince :18::18::18:
menüm sabah 1 kase sütlü meyveli kornfleks
ara bil elma
öğle 1 porsiyon saç kavurma-yarım kase yoğurt 2 dilim ekmek :18:
ara 1 elma
akşam 3 köfte 1 kepek ekmek közlenmiş kırmızı biber yogurtlu meze
ara 1 çay bardağı sütlü kahve
su tamam spor yokk biraz migren yokluyo beniii sağ gözümden doğruuu.. hafta sonu ilaçlarımı içmedimmmm sonuççç bu.
bende bari biraz manidar sözler yazayım:
"Mümin kardeşinin bir ayıbını gördüğünde, onu yetmiş çeşit mazeret bularak temize çıkarmaya çalış. Eğer mazeret bulamazsan, sen yine de yetmiş mazerete iknâ olamadın diye kendini ayıpla!.. (İmam Kureyşî)"
sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
biraz peynir
ara
7 fındık
öğle
döner (sadece eti)
yoğurt
salata
ara
7 fındık
akşam
15 yaprak sarma
yoğurt
2 lt su
spor yok
salam çok kalorili değil miii
:26::26::26::26::26:
bana gelince :18::18::18:
menüm sabah 1 kase sütlü meyveli kornfleks
ara bil elma
öğle 1 porsiyon saç kavurma-yarım kase yoğurt 2 dilim ekmek :18:
ara 1 elma
akşam 3 köfte 1 kepek ekmek közlenmiş kırmızı biber yogurtlu meze
ara 1 çay bardağı sütlü kahve
su tamam spor yokk biraz migren yokluyo beniii sağ gözümden doğruuu.. hafta sonu ilaçlarımı içmedimmmm sonuççç bu.
sabah 1dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara öğün
1 avuç beyaz nohut
öğlen
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
pırasa yemeği
akşam
domates
salatalık
zeytn
spor
1 saat step
hoca eşliğinde
1.5 saat yürüyüş sahilde
su içiyorum
metabolizma çayı içtim 2 bardak
vuuuuuuuuu süpersin ukyosabah 1dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara öğün
1 avuç beyaz nohut
öğlen
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
pırasa yemeği
akşam
domates
salatalık
zeytn
spor
1 saat step
hoca eşliğinde
1.5 saat yürüyüş sahilde
su içiyorum
metabolizma çayı içtim 2 bardak
gamzem bendende sürpsiz bekliyor musun?Bu hafta senden sürpriz bekliyorum canım, menülerine dikkat ediyorsun, helal sanaaa
.
merhabaaaaa
gamze menünü beğendim canımfiliz kebabı ne olaki
penalope menünebebişine çok gçmiş olsun:26:
juju çok güzel pilates haberine sevindim
sevda çok teşekkür ederimmenün olmamış çekirdek var akşam öğününde de abur cubur
zes karışık bi menü olmuş..çikolata olmamışkahvaltın yok.
juju beğendim canım..
birsen beğendim güzel menügeçmiş olsun canım..
sabah 1dilim ekmek
1 kase yoğurt
ara öğün
1 avuç beyaz nohut
öğlen
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
pırasa yemeği
akşam
domates
salatalık
zeytn
spor
1 saat step
hoca eşliğinde
1.5 saat yürüyüş sahilde
su içiyorum
metabolizma çayı içtim 2 bardak
ayda 7 nbt flan tutuyoruz çok olmuyor nbtlerde 24 saat oluyor ama bu ay 8 nbt var izine ayrılan arkadaşlar var 1 gün nbt 3 gün izinli oluyoruz bazen 2 gün oluyor ara değişiyorukyo sen bi gün nöbetçi bi gün izinli mi oluyorsun? sağlıkçılarda genelde 1 gün nöbetçi olup 2 gün dinleniriyorlar mıydı?
tamam ukyo teşkür cevap içinayda 7 nbt flan tutuyoruz çok olmuyor nbtlerde 24 saat oluyor ama bu ay 8 nbt var izine ayrılan arkadaşlar var 1 gün nbt 3 gün izinli oluyoruz bazen 2 gün oluyor ara değişiyor
hep sebze olmuş hasretcim acıkmıyormusun:26:bana az gibi geldi:44:
sporuna bayıldım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?