Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Gamze_M .!.:

Evet evet ben senin koçun olayım, jujumda müsade ederse sen mezun olunca rabyasa geçerim anca iyileşir gibi :26: evet jujum imzaları atalım mı? aysunaya koçluğa hazırım ben

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

gamzem bunu yeni okudum ... ne bilim seni rabyasla kertince aklıma bir dalin geldi

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

juju bana şöyle kızıp dövecek bi koç lazım biricik beni hizaya çekebilirmi kibiriciiiiiiiikkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

birsen neye yorumsuzsun kızım seninkinden iyiydi benim menü bi kerem.... hem istesen de yorum yapamazsın valla yolarım...

eeeeeeeeeeeeeeeee dalin korkusu adama böyle ter attırıyo demekkiiiiiiiiii garibim haşatı çıkmış...

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

gamzem bunu yeni okudum ... ne bilim seni rabyasla kertince aklıma bir dalin geldi

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Jujum sevda da yanımda, oda illaki bende yapıcam diyor, seve seve biz gönüllüyüz diyor..hem bizlerede güzel + sağlar diyor aysunay ve rabyas eşit kiloda olan olursa da iki kişi birbirine koçluk etsin diyor, buda mantıklı...vur kır ne olursa olsun

Genişletmek için tıkla...

cornella .!.:

şimcik sabahtan başlayalım yanlışları saymaya.....2 dilim ekmek bikere çok jujum...1 dilim yeter bence.....sebeine gelınce diğer öğünlerde de karbo yemen...
- tereyag sabah olabılır.sonucta tereyag sağlıklı yağlardan bırıdır.abartmadıgımız sürece sorun yok.....

öğlen: bezelye bence cok nadir yenmesı gereken bır sebze türü......sebebi ise çokkkkkkk şeker içermesidir ve kesınlıkle şeker hastalarına önerilmez,yasaktır......
- eger zayıflıyacagım dıyorsak pirinçten,bulgura gecmeliyız..pilavı sadece eve yemeklı mısafır gelırse onlara yapmalıyız ve ailecek bulgur yeme alışkanlığı kazanmalıyız.....şahsen koçun öyle yapıyor
-et kavurma ve yoğurt mükemmel olmuş.....ben olsam sadece 2 sini yerdım dıgerlerıne dokunmazdım...süper proteınler almış olurdun...hem kilo aldırmaz hem de tok tutardı....
- gelelim çikolataya ...haftasonu yıyebılırsın ama hafta içi kesinlikle olmaz ..isterse 1/33 olsun ama olmaz....

akşam: öğlen bu kadar yemene rağmen akşam yıne de ekmek yemişsin......senın kılo verebılmen için şu karboyu en aza indirmemiz şart.....

spor: sporunu ise aksatmak yok....çok yedıgını hissettıgın günler daha fazla spor yapmalısın ki yaktığın enerjı aldığın enerjiden çok olsun.....

bugun böyle oldu....ama yarın bır tercıh yap.......karboyu ya sabah ye ya öğlen......akşam kesınlıkle yasak zaten ......yarından itibaren akşamları karbo yok.....karbosuz kimseye bişey olmaz aksıne yağların erir
öğlen yemekhane de yıyorsun biliyorum.....yemekhane de yapılan yemekler kendı evımızde kı gibi az zeytınyagı ile pişmiyor,biliyorsun ......o yüzden yedıkelrıne dikkat et....
pilavdan,ekmekten uzak dur....hııı sulu yemek mi var..1 dilim ekmek veya 2-3 kaşık makarna ya da 2 kaşık pilav tercıh edersın o zaman.....

Genişletmek için tıkla...

beyazkelebek85 .!.:

cooook sirinsiniz, bayildim bu kocluk sistemine :):)

simdi ben de kendimin kocu olucam o zaman...

ayy dun menum cok kotuydu, zaten bugun sabah tartidada hemen etikisini gordum..
yani tam olarak hatrlamiyorum ama,

sabah
yarim tost
yumurta, domates, salatalik, peynir ve biraz da pita ekmegi

oglen
tavuk koftesi ve bulgur pilavi
1 kucuk kase yogurt
1 dilim elmali turta

ara
1 kucuk nectarin (amma cok nectarin yedim bu aralar ha)

bu ara stresli toplantim vardi, gecti cok sukur.

aksam
1 dilim elmali turtayi esimle yedik,
sonra 1 avuc kadar leblebi :18:
2/3 avuc antep fistigi,
sonra esim manti isterim diye tutturdu, ona buzluktan manti cikardim hasladim,
2-3 kasik da ben yedim ((
bi de salata.

gelelim bugun sabaha

ekmek kalmamis, buzluktan yufa cikardim, arasina peynir, sucuk, ketcap damlatip gozleme yaptim tavada.
yani 1 yufkadan az yedim diye tahmin ediyorum. :26:
salatalik yedim, bi de az cilek receli,
bi de esime avokado krem peynir ve biber salcasindan bi kahvaltilik sos yapmistim onun tadina baktim
1/2 cay kasigi kadar 1 zeytinle beraber.

yaaa cok kotu bu menu, benim menumle sizlerden 3-4 kisi rahat doyar ha...

oglen icin bi seyler getirmistim ama yogurt disinda yemiycem buyuk ihtimalle.
gorucez bakalim....

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

evettttt menüme yorum yapma hakkı olan tek ve yegane kişi.... dalin ve gamzeye duyurulur

sen söylemeseydin bende itiraf edecektim bugün her öğünümde carbo vardı malesef... olmaması gerekirdi ki bir daha olmayacaktır bugünü esnek geçiyoruz haliyle...

evde prinç pilavı yapmam bulgur yaparım zaten ama iş yerindetercih hakkım yoktu çıkan neyse onu aldım 3 tepelem yk pilav vardı tabağımda .. şimdi düşündüm zaten et doyurucu yoğurdu üzerine döküp yesem de doyardım keşke yemeseymişim pilavı

bezelye çorbası 1/2 yazdım ama toplasam 4-5 kaşık anca içmişimdir sevmedim çünkü...

çikolata hımmmmmm aslında haftalardır yemedim yemedim bugünü buldum kahvenin yanında ikramdı yedim bende öğlen oluncada yakılır düye düşünmüştüm ama bir daha yemem...

akşam evde makarna ve zy patlıcan vardı ve bolll zy ile ğişirmiştim onu yesem topa tutardın beni bende yoğurt yedim eee onla doyamam diye bir dilim ekmek koyduydum yanına başka alternetif düşünemedim bir an ... ama erken yedim ve üserine spor yaptım bide ovar bu saatten sonra bişey yemicem ve yakarım yada yakmışımdır diye düşünüyorum

spor. hımmmmm tek sıkıntım o bi kaç gün yapıp sıkılyıor sonra bi kaç gün ara veriyorum.. bu konuda denetleme işime gelecektir...

sende spor yaptığında benim gibi pancar gibi suratla mı bitiriyorsun... valla aynaya baktım suratım pancar gibi olmuş baya efor sarfettiriyo bu 20 dk kardiyom...

evettttttttttttt ilk günü nisbeten iyi geçirdik darısı diğer günlere...




ahh ahhh beyazkelebek sen takımda olsan seni de daline teslim ederdim nasıl olsa o iki kişiyede yer de artar bile

hımmmmmmmmmmm şuanda biricik boşta canımcım ... en çok kilo verenimiz sana kaldı... istersen dalin de var

Genişletmek için tıkla...

birsen-deniz .!.:

5,5 km koşu ve yürüyüş hız 6 ile 6,5 tu koçum. anam heryerimden ter fışkırdı.iallah razı olsun dalinimm çim yandı 1 lt re su içtim. koçum az sonrada ev toplayacağım ardından yarınki menüyü hazırlayacağım nohut pişircem :26:



canım çıktıııııııı



yanmak hafif kalır dalin bu ay beni mezun edecek bu gidişle


laf aramızda benim ki taşşşşş fırın



yorumsuzummm



canm menün harikaa



canm çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Evet evet ben senin koçun olayım, jujumda müsade ederse sen mezun olunca rabyasa geçerim anca iyileşir gibi :26: evet jujum imzaları atalım mı? aysunaya koçluğa hazırım ben

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

gamzemmmmmmm koçum benim..evet sen ol sen

ne yapayım şimdi söyle bana hadi

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

1. ben bişey anlamadım bundan....

2. cisi o sevdaya söyle özel mesaj atıyom oy kullan diye kız niye kullanmıyo oyunu alalalal illa seni mi dikeyim tepesine

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Jujum onaylıyormusun? imzaları atalım, kurdeleyi keselim..kanından alnına sürücem öğrencimin

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

yürüyüş artı bölgesem derken... ???

ben yürüyüş artı kardiyo yapıyorum hergün.. hemen hemen her yeri çalıştırıyo karı

gamse dicek ki benim yemediğim ne varsa ye içimde kaldı

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

yürüyüş artı bölgesem derken... ???

ben yürüyüş artı kardiyo yapıyorum hergün.. hemen hemen her yeri çalıştırıyo karı

gamse dicek ki benim yemediğim ne varsa ye içimde kaldı

Genişletmek için tıkla...

Gamze_M .!.:

Nayırrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

*JUJU* .!.:

anam nası kaçmış gözümden... kuaum özürlerimi ilet kıza çıkıştım bide...




ahanda kestim kurdeleyiiiii hayırlı uğurlu olsun... bana yeni eylence kapısı çıktı oleyyyyyyyyyyyyyyy

Genişletmek için tıkla...