Günaydınlar ; Dünkü menüm :)
07:00 sabah
1 domates
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 portakal suyu
Ara 10:00
1 muz
12:00 öğle
1 kase çorba
1 kepçe yoğurt
yarım tavuk göğsü
ara 15:00
1 mandalin
18:30 akşam
3 çatal börülce yemeği
2 çatal makarna
3 kaşık gömme
su: 3 lt
spor: kına gecesine gittik 2 saat oynadım
bitki çayı : 1 bardak doğadan form karışık çay
Tuğba yine haaaaaarikasınnnnn
Kızlar çok mutluyum hemen kilo bildirimi yapıyorum hazır mısınız :)
72,00 kilo geldim sabah hem de pijamalarımla :)
Ben dahil olcam mı? Haftalık bildirimlere ?
size layık olmaya çalışıyorum hahahahahha :) sende harikasın şekerim :)
Eriğim fitil koymadım ama bidaha wc ye gittim tartıldım 68.7 oldu
Ben gidip bir diğer takımları dolaşcam bakalım kilo verebildilermi :)
zargar cım menün güzel ama akşam hem ekmek gerçi çok az ama hem de makarna olmamış bi dahasına dikkat et canım1 haşlanmış patates
1 dilim çavdar ekmegi
kk kadar peynir
Domates salatalık yedim kahvaltıda
1 bardak lahana kürü
1. 5 l su şimdiye kadar
Arada da 1 elma 10 gibi
Öğle:
2 kepçe mercimek çorbası
1.5 dilim çavdar ekmeği
5 ceviz içi
1 bardak kefir
Akşam:
4 kaşık makarna
2 köfte
1/3 dilim çavdar
Su:2 l
1 kupa çay( yeşil çay,kiraz sapı,rezene,kimyon.)tarçınlı zencefilli
2 kupa lahana suyu kürü
Spor:azzzz sonraa İNŞAALLAH
ben hiç kullanmadımNivea q 10 etkilimi sizce.feçen yıl aldım öylece duruyor .dıştan yapılana pek itimad etmem nedense.reklama kandım aldım
gayet güzelbugünkü listem ve aynı zamanda ilk listem olur ya Allah bismillah
sabah:
2 yk menemen
3 zeytin
kibrit kutusundan daha az peynir
2 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı bal
1 bardak çay
ara öğün:
2 kepekli bisküvi
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 porsiyon buğlama balık
1 dilim kepek ekmek
ara öğün:
1 bardak çay
1 tane kepekli bisküvi
1 tane tuzlu kurabiye (bunu ne diye yediysem)
yarım saat sonra:
1 adet armut
akşam:
bi porsiyon haşlanmış tavuk ve patates
yağsız salata
işte tüm yediğim bu :)
Sabah (09:00)
1, 5 dlm tam tahilli ekmek
1 dilim az yagli peynir
1 adet salata lik
1 fincan kahve
Ogle (12:00)
1 yk pilav
1 kepce cacik
5 yk susuz kurufasulye
Ara(17:00)
1 mandalina
1 dilim çavdar ekmeği
3 adet çiğ ceviz
(akşam geç yememek için işten çıkmadan yedim)
Akşam(19:30)
1 fincan kahve
su: 2 lt
spor: leslie 3 mile + 100 twisterr
bitkiçayı: 2 fincan limonlu maydonozlu form
Kızlar çok mutluyum hemen kilo bildirimi yapıyorum hazır mısınız :)
72,00 kilo geldim sabah hem de pijamalarımla :)
Ben dahil olcam mı? Haftalık bildirimlere ?
bugün daha güzel olacak bu takım işi çok iyi oldu vallagünaydınlarrrrr
zargar cım menün güzel ama akşam hem ekmek gerçi çok az ama hem de makarna olmamış bi dahasına dikkat et canım
ben hiç kullanmadım
gayet güzel
çok az olmuş eriğimmm
spor yokayrıca öğlen ki patatesin yanında ekmeğin ne işi var neyse ki yarım dilimle kurtulmuşsun. mümkün olduğu kadarda beyaz ekmekten kaç
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?