- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.481
yooo öyle bişey yok, kise kendini bırakmadı bomba gibiyiz demi kızlarrrrrr
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım
- Konu Sahibi Cherry Mom
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 5takimmenüvesporlistesi
yooo öyle bişey yok, kise kendini bırakmadı bomba gibiyiz demi kızlarrrrrr
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.482
aferim ozaman... ben bugün tartıldım ve 1,60 eksideyim... kısmetse cumaya kadar 2,00 yapmaya çalışacağım .. bakalım geçen hafta artı gelenler kaç eksi çıkıcak
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.483
maşallah jujum sana ne güzel bende sabahleyin yürüyüş yaparak güne başladım öğlende yürüyüş yapacağım biraz artık toparlanma zamanı
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.484
- 7 Ocak 2008
- 14.855
- 37.253
- 1.123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.485
kaptanım jujum ben takım adına 4. takımdan beril e onay verdim umarım sizler içinde uygundur
332. ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU
KAYNAK: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l#post32392747 (CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı)
Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.
GENEL
307. VE 308. etapta izne ayrılan üyeler diskalifiye edilmiştir: SAPHIRA, wuwum, sportie, anşaaa
Üyeleriniz izinden döndüğünde veya yeni üye aldığınızda lütfen öncelikle Diskalifiye Listesi topiğini kontrol etmeyi alışkanlık haline getiriniz.
3. TAKIM
3.Takım üyelerinden Mercani mezun oldu.
Başarı hikayesini paylaşmasını rica ediyoruz. Eğer bu konuyla ilgili açmış olduğu bir başlık varsa linkini paylaşması bizler için bilgilendirici olacaktır.
Karnesi:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l#post32401611 (CUMA Zayıflama Yarışması Mezunları)
4. TAKIM
Karar defterimize göre herhangi bir nedenle ayrılan, mezun olan yarışmacıların tekrar yarışmamıza katılabilmesi için 6 ay geçmesi gerekmektedir.
Ancak beril77 nin durumunu biliyorum ve diğer takım kaptanlarından bu defeya mahsus olarak, kural ihlaline onay vermelerini rica ediyorum.
Doğru olan bu talebi benim değil, sizin dile getirmenizdi, bu defalık böyle oldu..
14. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta kura 8. takıma isabet etti.
Tebrik ediyorum. Hata yok.
ETAP BİRİNCİSİ
Yarışmamız 332. Etap birincisi 3. Takımdan sahgull arkadaşımızdır. Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını paylaşmasını rica ediyoruz.
CEZA PUANI
Her etap bitimini takiben yayımladığım raporda yer alan takımların, gerekli hallerde vermeleri gereken cevaplarını en geç Perşembe gününe kadar paylaşım alanmızda yayımlamaları şarttır.
Verilmeyen her cevap tarafımca 1 ceza puanı olarak kaydedilecek ve toplam 3 ceza puanına ulaşan takım kırmızı kart alacaktır..
Kırmızı kart alan takımların güncel üyeleri karne alamayacak ve aylık olarak hazırladığım bireysel sıralama listesinde yer alamayacaklardır..
Şu ana kadar ceza puanı alan takımlar:
4. Takım : 1 Ceza Puanı (287. etap değerlendirme raporu)
6. Takım : 1 Ceza Puanı (306. etap değerlendirme raporu)
8. Takım : 1 Ceza Puanı (306. etap değerlendirme raporu)
haberiniz olsun
332. ETAP DEĞERLENDİRME RAPORU
KAYNAK: http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l#post32392747 (CUMA Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı)
Kilo veren, vermek için gayret eden herkesi tebrik ediyorum.
GENEL
307. VE 308. etapta izne ayrılan üyeler diskalifiye edilmiştir: SAPHIRA, wuwum, sportie, anşaaa
Üyeleriniz izinden döndüğünde veya yeni üye aldığınızda lütfen öncelikle Diskalifiye Listesi topiğini kontrol etmeyi alışkanlık haline getiriniz.
3. TAKIM
3.Takım üyelerinden Mercani mezun oldu.
Başarı hikayesini paylaşmasını rica ediyoruz. Eğer bu konuyla ilgili açmış olduğu bir başlık varsa linkini paylaşması bizler için bilgilendirici olacaktır.
Karnesi:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l#post32401611 (CUMA Zayıflama Yarışması Mezunları)
4. TAKIM
Karar defterimize göre herhangi bir nedenle ayrılan, mezun olan yarışmacıların tekrar yarışmamıza katılabilmesi için 6 ay geçmesi gerekmektedir.
Ancak beril77 nin durumunu biliyorum ve diğer takım kaptanlarından bu defeya mahsus olarak, kural ihlaline onay vermelerini rica ediyorum.
Doğru olan bu talebi benim değil, sizin dile getirmenizdi, bu defalık böyle oldu..
14. TAKIM
Rastgele kontrol uygulamasında bu hafta kura 8. takıma isabet etti.
Tebrik ediyorum. Hata yok.
ETAP BİRİNCİSİ
Yarışmamız 332. Etap birincisi 3. Takımdan sahgull arkadaşımızdır. Kendisini kutluyor ve başarısının sırrını paylaşmasını rica ediyoruz.
CEZA PUANI
Her etap bitimini takiben yayımladığım raporda yer alan takımların, gerekli hallerde vermeleri gereken cevaplarını en geç Perşembe gününe kadar paylaşım alanmızda yayımlamaları şarttır.
Verilmeyen her cevap tarafımca 1 ceza puanı olarak kaydedilecek ve toplam 3 ceza puanına ulaşan takım kırmızı kart alacaktır..
Kırmızı kart alan takımların güncel üyeleri karne alamayacak ve aylık olarak hazırladığım bireysel sıralama listesinde yer alamayacaklardır..
Şu ana kadar ceza puanı alan takımlar:
4. Takım : 1 Ceza Puanı (287. etap değerlendirme raporu)
6. Takım : 1 Ceza Puanı (306. etap değerlendirme raporu)
8. Takım : 1 Ceza Puanı (306. etap değerlendirme raporu)
haberiniz olsun
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.486
İşte yağları yakmanızı sağlayan 5 strateji..
1. Gerçekçi olun
Gerçek öneri 1: "Kilo veremezsiniz. Kimse bunu duymak istemez." Eğer jeanlerinize gerçekten girmek istiyorsanız tepeden tırnağa yağ yakmanız gerekiyor. Bedeninizdeki yağlardan kurtulmak için kendinizden başka destekçiniz yok.
Gerçek öneri 2: Biraz zamana ihtiyacınız var. "Karnınızı hemen düzleştirecek kolay bir yol yok. Dikkatli beslenirseniz ve egzersizlerinizi ihmal etmezseniz, zaman geçtikçe göbeğiniz veya basenleriniz kaybolacak. Kendinize birkaç ay verin. Kilonuz hemen değişmeyebilir ancak kıyafetlerinizi giydiğinizde farkı göreceksiniz.
Gerçek öneri 3: Bu biraz zalimce gelebilir. 20 yaşlarındaki gibi dümdüz bir karına sahip olmayı beklemeyin. "Yaş geçtikçe cilt elastikliğini kaybeder." Cilt sarkıklığı göbek gibi görünebilir. Yaş geçtikçe kaslar gücünü kaybeder, metabolizma yavaşlar ve bunlarla mücadele etmek zorunda kalırız.
2. Yağ yakıcı egzersiz: Kalbinizi pompalayın
Kalbi çalıştıran kardiyovasküler egzersiz programı yağları yakmanızı sağlar. Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. Düzenli ve tempolu yürüyen insanlar yağlarından ve sarkmalardan kolaylıkla kurtulabilir. Kısa süreli yürüyüşler çok fazla etkili olmaz. Günde iki gün yürüyorsanız 3 güne çıkarın. Eğer 30 dakika koşuyorsanız bunu 45 dakika yapın.
Ara egzersizler, hafif egzersiz yapanların daha fazla yağ yakmalarını sağlar. 5 dakika yürüyüp 5 dakika koşun. Bu şekilde devam edin. Bu strateji daha fazla yağ ve kalori yakmanızı sağlayacak. Yaptığınız yürüyüş ve egzersizlerin aralıklarını sıklaştırmanız, sayısını artırmanız daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlar.
3. Yağ yakıcı egzersiz: Ağırlık kaldırın ya da diğer güçlendirici egzresizleri yapın.
Haftada 3 kez yarım saat ağırlık çalışırsanız sarkmaları önlersiniz. Eğer başlangıç aşamasındaysanız önce sarkmaları kontrol altına almalısınız. 2 ağırlık kaldırma dersi işinize yarayabilir. Eğer sarkmaları kontrol altına aldıysanız haftada bir 2 ağırlık dersi kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bu konuda aklınız karıştıysa ve diğer sarkan bölgelerinizin de toparlanmasını istiyorsanız eğiticinizden yardım alabilirsiniz.
Basit bie ev egzersizi: Bir süpürge alın. Tutun ve başınızın üstüne kadar kaldırın. Sağa ve sola doğru hareket ettirin. Tekrarladıkça sıkılaşmayı hissedecek ve bu hareketi seveceksiniz. Ağırlık egzersizi boyunca maksimum yağ yakmak için her egzersizi 12-15 arasında tekrarlamalısınız. Erkeklerin ise bir hareketi 8 ile 12 arasında tekrarlaması yeterli.
4. Yağ yakıcı egzersiz: Şınav egzersizi
Sarkmalardan kurtulmak için insanlar sürekli şınav hareketi yapmayı planlar. Bu hareket karın ve bel çevresi yağlardan kurtulmanızı sağlar. Aynı şekilde bu şekilde oturup kalkmak basenlerdeki yağları da eritir.
5. Nasıl yağ kaybedersiniz: Beslenmenizi gözden geçirin
Her hafta beslenmenize yağ yakan şeyler ekleyin. Bunlar acı biber, yağsız süt ürünleri ve yağsız besinler olabilir. Bazı araştırmalar bazı yiyeceklerin metabolizma hızlandırıcı etkisine dikkat çekiyor. Örneğin biberin bu tür etkisi olduğu belirlenmiş. Günlük beslenmenizde diyetinize yardımcı olacak yağsız gıdaları tercih edin. Ufak besinleri sıkça tüketmek de kilo vermenizi sağlıyor. Günde 5 kere, daha ufak porsiyonlarda yiyeceklerinizi yemek kilo vermenize yardımcı olurken, her zamanenerjik kalmanızı sağlar.
1. Gerçekçi olun
Gerçek öneri 1: "Kilo veremezsiniz. Kimse bunu duymak istemez." Eğer jeanlerinize gerçekten girmek istiyorsanız tepeden tırnağa yağ yakmanız gerekiyor. Bedeninizdeki yağlardan kurtulmak için kendinizden başka destekçiniz yok.
Gerçek öneri 2: Biraz zamana ihtiyacınız var. "Karnınızı hemen düzleştirecek kolay bir yol yok. Dikkatli beslenirseniz ve egzersizlerinizi ihmal etmezseniz, zaman geçtikçe göbeğiniz veya basenleriniz kaybolacak. Kendinize birkaç ay verin. Kilonuz hemen değişmeyebilir ancak kıyafetlerinizi giydiğinizde farkı göreceksiniz.
Gerçek öneri 3: Bu biraz zalimce gelebilir. 20 yaşlarındaki gibi dümdüz bir karına sahip olmayı beklemeyin. "Yaş geçtikçe cilt elastikliğini kaybeder." Cilt sarkıklığı göbek gibi görünebilir. Yaş geçtikçe kaslar gücünü kaybeder, metabolizma yavaşlar ve bunlarla mücadele etmek zorunda kalırız.
2. Yağ yakıcı egzersiz: Kalbinizi pompalayın
Kalbi çalıştıran kardiyovasküler egzersiz programı yağları yakmanızı sağlar. Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. Düzenli ve tempolu yürüyen insanlar yağlarından ve sarkmalardan kolaylıkla kurtulabilir. Kısa süreli yürüyüşler çok fazla etkili olmaz. Günde iki gün yürüyorsanız 3 güne çıkarın. Eğer 30 dakika koşuyorsanız bunu 45 dakika yapın.
Ara egzersizler, hafif egzersiz yapanların daha fazla yağ yakmalarını sağlar. 5 dakika yürüyüp 5 dakika koşun. Bu şekilde devam edin. Bu strateji daha fazla yağ ve kalori yakmanızı sağlayacak. Yaptığınız yürüyüş ve egzersizlerin aralıklarını sıklaştırmanız, sayısını artırmanız daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlar.
3. Yağ yakıcı egzersiz: Ağırlık kaldırın ya da diğer güçlendirici egzresizleri yapın.
Haftada 3 kez yarım saat ağırlık çalışırsanız sarkmaları önlersiniz. Eğer başlangıç aşamasındaysanız önce sarkmaları kontrol altına almalısınız. 2 ağırlık kaldırma dersi işinize yarayabilir. Eğer sarkmaları kontrol altına aldıysanız haftada bir 2 ağırlık dersi kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bu konuda aklınız karıştıysa ve diğer sarkan bölgelerinizin de toparlanmasını istiyorsanız eğiticinizden yardım alabilirsiniz.
Basit bie ev egzersizi: Bir süpürge alın. Tutun ve başınızın üstüne kadar kaldırın. Sağa ve sola doğru hareket ettirin. Tekrarladıkça sıkılaşmayı hissedecek ve bu hareketi seveceksiniz. Ağırlık egzersizi boyunca maksimum yağ yakmak için her egzersizi 12-15 arasında tekrarlamalısınız. Erkeklerin ise bir hareketi 8 ile 12 arasında tekrarlaması yeterli.
4. Yağ yakıcı egzersiz: Şınav egzersizi
Sarkmalardan kurtulmak için insanlar sürekli şınav hareketi yapmayı planlar. Bu hareket karın ve bel çevresi yağlardan kurtulmanızı sağlar. Aynı şekilde bu şekilde oturup kalkmak basenlerdeki yağları da eritir.
5. Nasıl yağ kaybedersiniz: Beslenmenizi gözden geçirin
Her hafta beslenmenize yağ yakan şeyler ekleyin. Bunlar acı biber, yağsız süt ürünleri ve yağsız besinler olabilir. Bazı araştırmalar bazı yiyeceklerin metabolizma hızlandırıcı etkisine dikkat çekiyor. Örneğin biberin bu tür etkisi olduğu belirlenmiş. Günlük beslenmenizde diyetinize yardımcı olacak yağsız gıdaları tercih edin. Ufak besinleri sıkça tüketmek de kilo vermenizi sağlıyor. Günde 5 kere, daha ufak porsiyonlarda yiyeceklerinizi yemek kilo vermenize yardımcı olurken, her zamanenerjik kalmanızı sağlar.
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.487
uygundur şahnur... ben konuyu tam kavrayamadım bu nedenle ses çıkarmadım... sen biliyorsan sorun değil...
evet kızlar 1,5 gün yine yokum ama burayı boşlamayın biliyorsunuz ki çentik atmaya devam ediyorum sonra vay ben bilmiyordum vay ben duymadım demeyin... ..
bu arada yeni üye gördüğünüz yerde yapışın davet edin gelsin aramıza ...
evet kızlar 1,5 gün yine yokum ama burayı boşlamayın biliyorsunuz ki çentik atmaya devam ediyorum sonra vay ben bilmiyordum vay ben duymadım demeyin... ..
bu arada yeni üye gördüğünüz yerde yapışın davet edin gelsin aramıza ...
- 17 Ocak 2013
- 2.754
- 3.348
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.488
merhabalar arkadaşlar
dün hiç uğrayamadım eşimle tüm gün İstanbul turu yaptık o kadar yürüdük o kadar yürüdük ayaklarım hala ağrıyor
diyeti bozacakta bir şey yemediğimi düşünüyorum
bugün de sabah kalktığımdan beri ev temizliğiyle uğraşıyorum daha da bi ton ütüm var
herhalde bugün yaptığım ev işleri epey kalori yaktırmıştır bana
juju tebrik ederim 1.6 çok iyi
zargar canım nereye hemen hasta oldun diye bizde hasta olduk ama burayı terk etmedik aaaa geçmiş olsun bu arada şimdi nasılsın?
bugün yine tatil başlıyor çarşambaya kadar yine görüşemeyeceğiz bazı arkadaşlarla
ne yapalım kalanlarla tam gaz devam o zamannnnn
dün hiç uğrayamadım eşimle tüm gün İstanbul turu yaptık o kadar yürüdük o kadar yürüdük ayaklarım hala ağrıyor
diyeti bozacakta bir şey yemediğimi düşünüyorum
bugün de sabah kalktığımdan beri ev temizliğiyle uğraşıyorum daha da bi ton ütüm var
herhalde bugün yaptığım ev işleri epey kalori yaktırmıştır bana
juju tebrik ederim 1.6 çok iyi
zargar canım nereye hemen hasta oldun diye bizde hasta olduk ama burayı terk etmedik aaaa
geçmiş olsun bu arada şimdi nasılsın?bugün yine tatil başlıyor çarşambaya kadar yine görüşemeyeceğiz bazı arkadaşlarla
ne yapalım kalanlarla tam gaz devam o zamannnnn
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.489
yine menü yazan eden yok neden acaba???
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.490
Sizin ne çok tatiliniz oluyor yaaa
- 25 Nisan 2013
- 1.455
- 2.398
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.491
vallaha he bi bize tatil denk gelmedi :)
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.492
Cumhuriyet bayramınızmış.bayramınız kutlu olsun
- 17 Ocak 2013
- 2.754
- 3.348
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.493
bildiğim kadarıyla artık yılbaşına kadar tatil yok :)
evet canım sağolasın
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.494
bildiğim kadarıyla artık yılbaşına kadar tatil yok :)
evet canım sağolasın
Bu Bayram da 4 gün tatilmiş,esim öyle söyledi .ama güzel aslında Bayram temizliği ,tatlılar,börekler,ziyaretler olmadan geçirebileceğiniz bir tatil
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.495
Ya önce dişim sonra boğazım şimdi qrip sebebiyle sadece çay içe biliyorum ya.kabız yapıyor o da beni
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.496
Kalkar kalkmaz gozumu derste actim canim malesef
Hizli giris yaptin tebrikler vallahi :) 2 kilo giderse daha ne olsun :)
- 17 Ocak 2013
- 2.754
- 3.348
- 133
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.497
offffffff bugün çok sıkıcı yine burası
kimse yok
ben de yok olmak istiyorum:95::113:
kimse yok
ben de yok olmak istiyorum:95::113:
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.498
iyi aksamlar herkesee
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.499
yok canim estagfurillah,boyun posun yerinde.kilolari da gule oynaya verdinmi her sey haarika olucak INSAALLAH
SAGOL CNM,ILGILENDIYIN ICIN COK TESEKKUR EDRIM.DAHA IYI SUKURLER OLSUN.
yav bu qiz bu qiz bu isi biliyor,bi meyve yemeyi de ogrense...
wooooww.haaarikasin.sen diyete yeni baslamanin ve su kaybetmenin avantajini yasiyorsun su anda.
her zaman gezmelerde cnm.merhabalar arkadaşlar
dün hiç uğrayamadım eşimle tüm gün İstanbul turu yaptık o kadar yürüdük o kadar yürüdük ayaklarım hala ağrıyor
diyeti bozacakta bir şey yemediğimi düşünüyorum
bugün de sabah kalktığımdan beri ev temizliğiyle uğraşıyorum daha da bi ton ütüm var
herhalde bugün yaptığım ev işleri epey kalori yaktırmıştır bana
juju tebrik ederim 1.6 çok iyi
zargar canım nereye hemen hasta oldun diye bizde hasta olduk ama burayı terk etmedik aaaa
bugün yine tatil başlıyor çarşambaya kadar yine görüşemeyeceğiz bazı arkadaşlarla
ne yapalım kalanlarla tam gaz devam o zamannnnn
benim burnum aktimi kacarim durmam:)ha ha ha ha hapsuuuuuuuuu.
ben iki gundur bogazimi yirtmaktan helak oldum,dediler ki haftasonu ondan oyle.eee bu gun de pzrtesi????
- Konu Sahibi Cherry Mom
- #99.500
iyi geceler her kese.yarin hepimizin menu raporunu not etmeye basliycam INSAALLAH.ve de spora ve de siki diyete .
bakalim kim ne yapicak.
peynir
esra
ebyar
MENU RAPORLARINIZI HIC AKSATMADINIZ ,MENULERI YORUMLADINIZ USTELIK.INSAALLAH zahmetinizin karsiligini alirsiniz
ucunuz de mukemmelsiniz MASAALLAH.
bakalim kim ne yapicak.
peynir
esra
ebyar
MENU RAPORLARINIZI HIC AKSATMADINIZ ,MENULERI YORUMLADINIZ USTELIK.INSAALLAH zahmetinizin karsiligini alirsiniz
ucunuz de mukemmelsiniz MASAALLAH.
Son düzenleme:
Benzer Konular
