kilo vermeye başlayınca görmek hozşuna gidecek. Bence moral bozma en iyi morali sen kendi kendine vereceksin ve bu çok işe yarıyor. Bak istersen hergün bende moral verebiirm
Ne güzel valla bizim takım düzenli psikolojik destek, menü kontrolü
Umarım hoşuma gidecek.
Haftaya senin listeni yapacağım bakalım ne olacak ..
tam destekkk
liste derken ben onu anlayamadım :44::44::44:
aynenn hayatım, yok pc başında otursamda süper iyi geliyor, ayaklarım şişti yahuumaydonoz suları, kiraz sapı çayları içtim
Arkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum
Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
Öğle
4 yemek kaşığı barbunya
Ara: 6 fındık, çeyrek ayva
Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık
Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)
Su: içiyorum, 3 litre olur
.
:)))) afiyetler olsun canım benim...eee sıra bana geldi sanırım ben de gidip yürüyüşümü tamamlayıp döneyim bari... hepinizi çoook öptüm kendinize dikkat ediniz
Arkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum
Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
Öğle
4 yemek kaşığı barbunya
Ara: 6 fındık, çeyrek ayva
Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık
Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)
Su: içiyorum, 3 litre olur
.
Arkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum
Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
Öğle
4 yemek kaşığı barbunya
Ara: 6 fındık, çeyrek ayva
Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık
Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)
Su: içiyorum, 3 litre olur
.
Kızlar üzülerek belirtmek istiyorum ben bir süre aranızda olamıcam eşimin ve benim sağlık problemlerimiz var büyük ihtimal kan ilacı , b12 vitamini gibi ilaç takviyeleride alıcam bu yüzden kilo verme olayım bir süre durulabilir. Izleyici olarak takıp etmeye çalışıcam ama yarışma olarak malesef artık aranızda olamıcam farklı bir sinerjiniz var sizin tanımıyorum hiçbirinizi ama hepinize kanım kaydı resmen umarım hedeflerinize ulaşabilirsiniz hoşçakalın
kilo cizelgelerini seviyorum ya
canım saatleri bana uyarlı onun. Kendine göre uyarlayabilirsin . Ama çokta arada fark olmamlı.
Umarım sendede işe yarar. Benim görümcem hem bu listeyi yapmış hemde hergün mekik çekmiş ( sayısını bilmiyorum )
O hafta 5 kilo vermiş. sudan mı yagdan mı bilmiyorum. Bana söylediği su diyete başlamadan bir gün önce istediğin herşeyi ye ve diyete başla. Oda günleri varmış oraya gitmiş ertesi gün başlamış
