Teşekkür ediyorum iyi temenn için ders calismak için Nefsim i ikna etmem gerekiyordu o yüzden tatlı çok tükettim
Aslında o sahici Kilom değil dün oruçtüm akşam yiyin ce tarti da öyle görün du asil yarın belli olur ama bu hafta çok da tatlı yedim
haftada 1 kg en iyi ihtimaldir belli bir zamandan sonra verilen miktar azalır bence bundan sonra 1er kg bile versen emin ol 2 aya 60ları görürsün - sonuçta 7li kilolara indingünaydııın :) evet alışkanlığım benim sabah en geç 06:30 da kalkmış olurum ben... o çok kötü ya, komşulardan gelen gürültülerden dolayı uyuyamamakgeçmiş olsun diyorum... bu arada tebrik ederim çoook güzel kilo vermişsin bu hafta derecede görürüz seni inşallah...
benim yine gide gide 1 kilo gitmiş, çok şükür artık 7 li rakamlara tam anlamıyla geçebildim, Allahtan bir mani olmadığı sürece 8li rakamları görmem artık inşallah...sanırım uzun yıllar 80 lerde olmam benim sabit noktamı 80 belirledi, çok zor ve yavaş indim 7 lilere... gerçi çok uzun süredir diyet yapmıyordum yaşla da alakalı olabilir ama benim haftada 1 kilo verdiğim görülmüş şey değildir, en az 2-3 kilo verirdim eskiden..halbuki dün 78,5 u görmüştüm, bünyem benimle oyun oynuyor eminim :) neyse buna da şükür yaşasın 7 li rakamlarrrrr :)kendimi ekleyeyim listeye hemen :)
canım önemli olan senin sağlığın evet biraz kötü olmuş ama toparlayacağına inanıyorum dünkü konuştuklarımızı bir sor bu ya hep ya hiç durumundan kurtulmak için sana en doğru önerileri seni tanıyıp ona göre liste veren diyetisyenin verecektir biz de her zaman destek oluruz tabii ama uzman desteği almak da lazım
dağyoluna söyledim sana da söylüyorum önemli olan sağlık sana birşey olmasın diyetmiş kiloymuş tamam takım ruhu açısından önemli ama sağlık kadar değilkizlar günaydin, dün felaket bi gündü. diiyet denen zimbirti yine mavf oldu, yedim de yedim ama ne yemek. sonra cezasini kendi kendime cektim amagece bi midem sisti gaz sanci agri ne ararsan var, yatiyorum yatamiyorum kalkiyorum ayakta duramiyorum sabaha kadar wc de gecirdim cok afedersiniz. safra kesem rahatsizlandi yine yani. yeni yeni kendime geliyorum, gidip tartiliyim diyorum ama regli oldum yine (ben 18 günde bi regli oluyorum bu arada) bugun ilk günü. yok illa tartil diyorsaniz gidip tartilayim..
reglinin bu kadar sık olması neden olabilir bilmiyorum bunu kadın doğumcular çözer çözse çözse... ama bu çok yeme mevzusu üstünde durulması gereken bir şey... canın mı sıkkın yoksa diyetten mi bıktın ya da başka bir nedeni mi var?Sana da hayırlı Cumalar Sevdacığım ben de seni ve hepinizi çok seviyorum
kızlar görüşmek üzere kendinize çok iyi bakın...seviyorum sizleri ve burayı...
.
37 yaş menopoz için biraz erken değil mi?
[/QUOTE]teşekkür ederim
Yumurta rezervi deniyor bildiğim kadarıyla - doğumla birlikte yumurtalıklarda belirli sayıda bir yumurta sayımız olurmuş ve buluğ çağı ile menopoz arasındaki geçen sürede regl oldukça bu rezervler azalıyor zaten menopoz denen şey de yumurta rezervinin tükenmesi diye biliyorum
valla menünü görünce sevindim sebze+protein günü herhalde ne güzel demiştim en son çikolatayı okuyunca şaşırdım demek ki bedenin artık şeker istiyor
tebrik ederim 200 g da olsa eksileri görmek çok önemli
Ben kendim 200 gram verdim de konuşuyorum işte
Evet evet eğer ben ki karnıyarığı başarabilirsem başartanın başarısıdır ( Söze bak yahu
Çok tecrübeli değilim mutfakta ama çoğu şeyi öğrenip yapabiliyorum fakat karnıyarık deneyip deneyip yapamadıklarımdan.
evet ama bizim sayımız onlara göre fazla ve 2 kişi fire verdik
Güzel bir yazıymış - paylaşım için teşekkürlerDiyetisyen seçil kenar yazmış, okudum hoşuma gitti, sizlerle paylaşayım istedim kızlarrrr :)
Öncül- Fazla Yeme davranışları arasında ki ilişkiyi kırma
O an öfkelisiniz, çekmeceyi açtınız, çikolatayı yiyeceksiniz, çekmeceyi kapatıp 5 dk bekleyiniz. Daha sonra böyle bir davranışta 10 dk, daha sonrasında 15 dk tarzında zaman aralıkları bırakınız ve bir süre sonra artık oto kontrolünüzün daha da kuvvetlendiğini göreceksiniz.
Davranış Değişikliği için alternatif listeler oluşturun
O an yemeye yönlendiğinizi ve kontrolü kaybetmeye başladığınızı anladığınızda sizi sakinleştirecek, mutlu edecek yapabileceklerinizin listesini arayın. Bunu kriz değerlendirmesi gibi düşünün; aşağıda ki gibi bir listeniz olsun:
En yakın arkadaşıma telefon etmek
Yürüyüşe çıkmak
Köpeğimle oynamak
Film seyretmek
Örgü örmek
Resim yapmak
Maddi / Zihinsel ödüller koymak
Ödül dediğimizde genelde kişiler diyeti hiç bozmadıkları bir hafta sonrasında kendilerine yemek ödülü koyarlar, bu çok yanlıştır. Evet ödül kişinin motivasyonu arttırır fakat bu ödüller yemek haricinde olmalıdır.
Örneğin; 1 hafta diyetimi hiç bozmadım, geçen gün beğendiğim kolyeyi satın alabilirim.
çok güzel gidiyorum, diyetimi bozmadım, ben harikayım, çok başarılıyım
tarzında maddi ve zihinsel ödüller kendinize verin.
Hedef Koyma
Kısa ve uzun süreli hedefler koyun kendinize. Fakat unutmayın ki hedeflerinizi çok yüksek tutar ve ulaşamazsanız motivasyonunuz azalır bu yüzden akılcı hedefler koyun;
bu ay 3 kg vereceğim
bu hafta diyetimi hiç bozmayacağım
bu hafta hiç tatlı tüketmeyeceğim
Yeme kalıplarının normalleşmesi
Kesinlikle kendinizi aç bırakmayın, açlık çok yemeyi tetikler...
Beden İmajı
Unutmayın ki herkesin bir vücut yapısı vardır. Ne kadar diyet ve egzersiz yaparsanız yapın istediğiniz kilo ve vücut ölçülerine düşemeyebilirsiniz. Bu yüzden olmanız gereken kilo hedeflerini koyarken diyetisyeninize danışarak bilgi almanız gerekir. Burada kilit nokta kendini kabul edebilmektir.
Yapılan araştırmalarda kişilere neden kilo vermek istedikleri sorulmuş. Cevaplara bakıldığında kilo verirsem evliliğim daha iyi olur kilo verirsem eşim beni çok daha fazla beğenir kilo verirsem işimde yükselirim tarzı cevaplar alınmış fakat bu kişiler kilo verdiğinde evliliklerinde olumlu bir değişim, iş yerinde terfi görülmemiş. Unutmayın ki karşınızda ki insanlar sizi zayıf olduğunuz için çok sevmez, bu yönden olumlu düşünüp kendinizi kabul edin.
Kilo verdikten sonra yapmak istediklerinizin listesini yapın
Kilo verdikten sonraya erteledikleriniz etkinlikleri listeleyin ve onları hayata geçirmek için hemen planlar yapın. Örneğin;
kilo verdikten sonra tatile gideceğim hemen hafta sonu için ufak bir tatil planı yapın.
kilo verdikten sonra artık siyah kıyafet almayacağım alışverişe çıkın ve mavi, yeşil, hangi rengi seviyorsanız siyah haricinde kazaklar alın. Kendinize güvenin çok yakışacak.
Diyeti mutlaka yaşam tarzınız haline getirin. Sıralı hedefler, sistematik ödüller koyun, eğlenceli etkinlikler düzenleyin....
MESELA BEN BU PAZAR ALLAH KISMET EDERSE SAUNA, HAMAM ÖDÜLÜ VERECEĞİM NİHAYET KENDİME...Uzun zamandır istiyordum ama bir türlü fırsat bulamıyordum...
bu arada pantolonum biraz bollaşmış kızlar önü sıkarak değil de rahatça bol bir şekilde kapanıyor demek ki az da olsa vücudumda da değişimler mevcutinşallah diyetisyene gidersin canım daha bilinçli kilo verirsin bu sayede hem de sağlığına pozitif katkısı olurKIZLAR MERHABA
Yarın için doktordan randevu aldık. Eşimle birlikte gidicez.Diyetisyene büyük ihtimal yonlendırebilirler bizi .Pazartesi bilgilendiricem sizleri durumuma göre kilolarda gitmiş çok sevindim adınıza bn hala aynı.
ben ilk 3e gireceğimize inanıyorum gerçi henüz genel listeye bakmadım listemizi paylaştıktan sonra...Ne güzel dereceye gireceksek
Zayıflayan tüm arkadaşları tebrik ederim.
Maşallah Lily. Tebrik ederim.
Gayet güzel olmuş menü, sıcak çikolataya da bir şey demiyoruz malum artık.
/QUOTE]
Yorumun için teşekkürler - sıcak çikolata artık kahve gibi birşey yaaa ondan artık klasikleşti
Güzel yorumların için teşekkürler öncelikle
Bu kg alma durumun da bence hepsinin bir araya gelmesinden olmuş hem kortizon hem tiroid problemi ee birazcık da dikkat etmeyi bıraktıysan kaçınılmaz oluyor bazı şeyler...
Takip ettiğim sitede hem tanınmış hem de tanınmasa da mesleğinde uzman olduğu kanaatine vardığım diyetisyenler var sana birazdan araştırıp linklerini ekleyeyim inşallah
yarın da yaz o zaman kilonu emin olmak için
çirkin şey seni
Kızlar şunun sevimliliğine bakar mısınız
1 dilimden birşey olmaz diyemem ama devamında sağlıklı beslenmeye devam edebileceksen haftanın kaçamağı olur ama karar senin
6 gün falan sürüyor canim bazen 7 gün. cok tesekkür ederim canim.Geçmiş olsun bayanbaloncuk, midemiz küçülüp çok yediğimizde feci oluyor.
18 günde 1 miNe kadar sürüyor peki ? Ben de 3 aydır olmuyorum ..
Önce sağlık çünkü. Hepimiz merak ettik sağlığını.
.
dağyoluna söyledim sana da söylüyorum önemli olan sağlık sana birşey olmasın diyetmiş kiloymuş tamam takım ruhu açısından önemli ama sağlık kadar değil
senin adına sevindim zaten sen kas yapmasan sarkma olurdu
ben de evde diyet yapmakta zorlanırdım yani yapardım kimse birşey demezdi de hamur işi çok pişerdi ben de dayanamazdım yani seni anlayabiliyorum - artık yurda döndüğünde daha disiplinli devam edersin napalımyok canim ya diyetten sklmak degil tamamen ailemin yaninda olmamdan dolayi, evdekiler yemek yemegi cok seviyorlar ee bende onlarla beraber yiyorum. bir de ben tek basimayken diyet yapabiliyorum yani yurttayken. evde olmuyor ya, 6 aydir yoktum yanlarinda e onlar da ne zamandir yoksun hadi sunu yapalim hadi bunu yapalim telasindalar. ben 26 subbatta adam akilli basliyabilicem anlasildi. o zamana kadar beni maruz görürsünüz insallah :26::26: o tarihte kendime bi tarti da alirim hatta yarisa katilirim bende diyorum ama bu 12 gün durum bu sekilde olacak ya anladim yani.
kadin dogumcular cözemedi canim, ilac verdi hic bir ise yaramadi.ben kilo verdikten sonra oldu canim bu regli düzensizligi yani daha dogrusu diyet yapmaya baslayinca oldu, ne zaman diyeti birakip yemeye basliyorum durum düzeliyor. ne zaman kilo vereyim hemen regli düzenim bozuluyor. evdekiler de kiziyor bak bünyen de kabul etmiyor artik diye. bende sporu biraktim iste bugun o yüzden bari yavas yavas zorlanmadan gitsin gidecekse de diye.. ama dedigim gibi 26 sindan sonra napicam edicem o kalan kilolarimi da vericem.
Ben de senin adına sevindim Luci :) Ama mutfağı erken kapatmaya sağlıklı menülere devam edersen bence ideal kilona da ulaşacaksın :81:
Paylaşımın için teşekkürler - ben de bunu okuyunca aklıma birşey geldi - daha önce okumuştum ama yine bakmak geldi aklıma - hani beslenme piramitleri vardır ya aslında bunun Türk versiyonu Hacettepe Üni. tarafından 4 yapraklı yonca olarak tanımlanmıştır. Bunun linkini sizinle de paylaşmak istiyorum güzel bir beslenme rehberi:
www.bdb.hacettepe.edu.tr/torehberi.pdf‎
senin adına sevindim zaten sen kas yapmasan sarkma olurdu
ben de evde diyet yapmakta zorlanırdım yani yapardım kimse birşey demezdi de hamur işi çok pişerdi ben de dayanamazdım yani seni anlayabiliyorum - artık yurda döndüğünde daha disiplinli devam edersin napalım
yok canim ya diyetten sklmak degil tamamen ailemin yaninda olmamdan dolayi, evdekiler yemek yemegi cok seviyorlar ee bende onlarla beraber yiyorum. bir de ben tek basimayken diyet yapabiliyorum yani yurttayken. evde olmuyor ya, 6 aydir yoktum yanlarinda e onlar da ne zamandir yoksun hadi sunu yapalim hadi bunu yapalim telasindalar. ben 26 subbatta adam akilli basliyabilicem anlasildi. o zamana kadar beni maruz görürsünüz insallah :26::26: o tarihte kendime bi tarti da alirim hatta yarisa katilirim bende diyorum ama bu 12 gün durum bu sekilde olacak ya anladim yani.
kadin dogumcular cözemedi canim, ilac verdi hic bir ise yaramadi.ben kilo verdikten sonra oldu canim bu regli düzensizligi yani daha dogrusu diyet yapmaya baslayinca oldu, ne zaman diyeti birakip yemeye basliyorum durum düzeliyor. ne zaman kilo vereyim hemen regli düzenim bozuluyor. evdekiler de kiziyor bak bünyen de kabul etmiyor artik diye. bende sporu biraktim iste bugun o yüzden bari yavas yavas zorlanmadan gitsin gidecekse de diye.. ama dedigim gibi 26 sindan sonra napicam edicem o kalan kilolarimi da vericem.
Canım senin ve kızlar hepinizin sevgililer günü kutlu olsun benim bir sevgilim yok ama kendimi aylardır yalnız hissetmedim şimdi de en çok iletişimde olduğum kişiler sizlersiniz ben bu kkyı çok seviyorummmmm
tebrik ederim 200 g da olsa eksileri görmek çok önemli
Yorumun için teşekkürler - sıcak çikolata artık kahve gibi birşey yaaa ondan artık klasikleşti
Güzel yorumların için teşekkürler öncelikle
Bu kg alma durumun da bence hepsinin bir araya gelmesinden olmuş hem kortizon hem tiroid problemi ee birazcık da dikkat etmeyi bıraktıysan kaçınılmaz oluyor bazı şeyler...
Takip ettiğim sitede hem tanınmış hem de tanınmasa da mesleğinde uzman olduğu kanaatine vardığım diyetisyenler var sana birazdan araştırıp linklerini ekleyeyim inşallah
yok canim ya diyetten sklmak degil tamamen ailemin yaninda olmamdan dolayi, evdekiler yemek yemegi cok seviyorlar ee bende onlarla beraber yiyorum. bir de ben tek basimayken diyet yapabiliyorum yani yurttayken. evde olmuyor ya, 6 aydir yoktum yanlarinda e onlar da ne zamandir yoksun hadi sunu yapalim hadi bunu yapalim telasindalar. ben 26 subbatta adam akilli basliyabilicem anlasildi. o zamana kadar beni maruz görürsünüz insallah :26::26: o tarihte kendime bi tarti da alirim hatta yarisa katilirim bende diyorum ama bu 12 gün durum bu sekilde olacak ya anladim yani.
kadin dogumcular cözemedi canim, ilac verdi hic bir ise yaramadi.ben kilo verdikten sonra oldu canim bu regli düzensizligi yani daha dogrusu diyet yapmaya baslayinca oldu, ne zaman diyeti birakip yemeye basliyorum durum düzeliyor. ne zaman kilo vereyim hemen regli düzenim bozuluyor. evdekiler de kiziyor bak bünyen de kabul etmiyor artik diye. bende sporu biraktim iste bugun o yüzden bari yavas yavas zorlanmadan gitsin gidecekse de diye.. ama dedigim gibi 26 sindan sonra napicam edicem o kalan kilolarimi da vericem.
(( o sebeple kaç kilo olursam olayım giyecek bir şeyler hep var :)
