Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

luci221177 .!.:

***5.TAKIM 348.ETAP***


durumda (63,9/63,20/ 0.7/ %1,10)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80,0/ 79,0/ 1,0/ %1,25)
Lily86 (78,6/77,9/0,7/%0,89)
Gamze_M (67,4/ 67,2/ 0,2/ %0,30)
dagyolu (65,5 / 66,7/ -1,2/ %-1,83)
Ebru_kzl (89,8/ 88,4/ 1,4/ %1,56)
Elis23 (73,0) kendi isteği ile ayrıldı
Vazgecmekyok (96,9/94,6/2,3/%2,37)
zynpkc (63,2/ 62,6/ 0,6/ %0,95 )
Hnd (69,0/ 68,7/ 0,3/ 0,44)
Sevda_M(74,7/ 74,1/ 0,6/ %0,80)


5.TAKIM ORTALAMASI :

lily peki şimdi böyle mi olacak hnd ve durumdanın hesaplarını yuvarladım bir bak da tatlım, sonra önce 3.grup sonrada genel paylaşım biliyorsun sen yaparsın değil mi?

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

***5.TAKIM 348.ETAP***

durumda (63,9/63,2/0,7/%1,10)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80,0/ 79,0/ 1,0/ %1,25)
Lily86 (78,6/77,9/0,7/%0,89)
Gamze_M (67,4/ 67,2/ 0,2/ %0,30)
dagyolu (65,5 / 66,7/ -1,2/ %-1,83)
Ebru_kzl (89,8/ 88,4/ 1,4/ %1,56)
Elis23 (73,0) kendi isteği ile ayrıldı
Vazgecmekyok (96,9/94,6/2,3/%2,37)
zynpkc (63,2/ 62,6/ 0,6/ %0,95 )
Hnd (69,0/68,7/0,3/%0,43)
Sevda_M(74,7/ 74,1/ 0,6/ %0,80)

5.TAKIM ORTALAMASI : % 0,65

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Kızlar tebrik ederim güzel kilolar verilmiş geçmişi okuyamadım elis neden ayrıldı keşke kg sunu belirtip ayrılsaydı neyse ben okuyayım biraz geçmişi hepinizi kocaman öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

***5.TAKIM 348.ETAP***


durumda (63,9/63,20/ 0.7/ %1,10)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80,0/ 79,0/ 1,0/ %1,25)
Lily86 (78,6/77,9/0,7/%0,89)
Gamze_M (67,4/ 67,2/ 0,2/ %0,30)
dagyolu (65,5 / 66,7/ -1,2/ %-1,83)
Ebru_kzl (89,8/ 88,4/ 1,4/ %1,56)
Elis23 (73,0) kendi isteği ile ayrıldı
Vazgecmekyok (96,9/94,6/2,3/%2,37)
zynpkc (63,2/ 62,6/ 0,6/ %0,95 )
Hnd (69,0/ 68,7/ 0,3/ 0,44)
Sevda_M(74,7/ 74,1/ 0,6/ %0,80)


5.TAKIM ORTALAMASI :

lily peki şimdi böyle mi olacak hnd ve durumdanın hesaplarını yuvarladım bir bak da tatlım, sonra önce 3.grup sonrada genel paylaşım biliyorsun sen yaparsın değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Canım ben de aynı şekilde hesaplayıp ekledim senle aynı zamanda yazmışız
bu arada 3. takıma neden gönderiyorduk kontrol için mi?
bence direkt genel paylaşıma eklememizde bir sorun olmaz gibime geliyor ama tabii öyle bir kural varsa tabii ki ekleriz

lily86 .!.:

Canım ben de aynı şekilde hesaplayıp ekledim senle aynı zamanda yazmışız
bu arada 3. takıma neden gönderiyorduk kontrol için mi?
bence direkt genel paylaşıma eklememizde bir sorun olmaz gibime geliyor ama tabii öyle bir kural varsa tabii ki ekleriz

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

tatlım onlarla kardeş takım olduk ya, toplight geçen hafta ve önceki hafta 3. takımda da paylaştırmıştı, kaptan buralarda sanırım ona soralım

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

tabii kardeş takım o manada demedim sadece onlara da ekstra iş çıkmasın diye düşünmüştüm

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

canıım yazıştım toplight ile önce 3. takımda paylaşın sonra genel paylaşım alanı dedi

Genişletmek için tıkla...

tamam kaptan ne derse o

lily86 .!.:

uyarın için teşekkürler şu an raporu okuyamayacağım çıkıyordum işten hepinize iyi akşamlar buna yarın sabah bakarım artık
kızlar elimizden geldiğince erkenden bildirim yapmaya çalışalım en geç 12 diyoruz luci zaten takip ediyor sağolsun ama ben de çıkmadan hatırlatayım dedim herkese iyi akşamlarrrrr

Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:

Luci'nin mutfağı bugünde kullanıma kapanmıştııırrr:)

sabah: 08:00
uyanınca sirkeli karışım
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt

öğle: 12:00
yeşil salata (marul,maydanoz,havuç rende, domates ile )
ızgara tavuk gögüs 80 gr civarı
1 kase yoğurt

ara: 15:30
1/3 elma (bu ara canım tatlı çekiyor ya hayırlısı..sırf tatlı isteğim yüzünden yedim yine)

akşam: 17:00
bulgur lapası kısırı (bol marul,maydanoz,domates,salatalık,taze soğan, nane ve acı pul biber ile)
1 kase yoğurt

(bu arada lapa için bulguru sabah 1 çay bardağından daha az demliyorum sabah ve akşama paylaştırıp yiyorum... kısırdan çok sanki yeşil salataya serpiştirilmiş haşlama bulgur gibi oluyor)

su:3 litre
spor: akşam açık havada 1 saat yürüyüş

yatmadan önce kiraz saplı bitki çayı içilecek... yarın ola hayrolaaaa....


BU ARADA KIZLAR BİLDİRİMLER İÇİN LÜTFEN SABAH GEÇ KALMAYIN. KAPTANIMIZ DA BURADA DEĞİL, SIKINTI YAŞAMAYALIM LÜTFENNN :)

Genişletmek için tıkla...

Menün harika her zamanki gibi...valla ben bulgurlu salatayı pek sevmezdim sanırım- karnımdan önce gözüm doymalı - ne o öyle beyaz kısır mı olur şöyle bol salçalı olacak

elis23 .!.:

Kızlar üzülerek belirtmek istiyorum ben bir süre aranızda olamıcam eşimin ve benim sağlık problemlerimiz var büyük ihtimal kan ilacı , b12 vitamini gibi ilaç takviyeleride alıcam bu yüzden kilo verme olayım bir süre durulabilir. Izleyici olarak takıp etmeye çalışıcam ama yarışma olarak malesef artık aranızda olamıcam farklı bir sinerjiniz var sizin tanımıyorum hiçbirinizi ama hepinize kanım kaydı resmen umarım hedeflerinize ulaşabilirsiniz hoşçakalın

Genişletmek için tıkla...

Ay canımm çok üzüldümmm hatta listede adını gördüm kendi izni ile ayrıldı diye ama geçmişi okumadğımdan noldu diye sormadım çok çok geçmiş olsun istersen takım içi listemizde de yer alabilirsin ben de demir ilacı kullanıyorum ve öğrendiğim bir şey var ki vitaminler-mineraller kalori içermezler dolayısıyla kilo da aldırmazlar ama iştah açıcı etkisi varmış açıkçası ben bir ayda 3,5 kg verdim ve demirin kilo vermemi etkileyeceğini hiç düşünmedim mutlaka gel yaz hem ayrılırsan kg kontrolünü sağlayamazsın ama burada yazmaya devam edersen en azından kilo almana engel olabilirsin tabii ki tercih senin birşey diyemem ama ben her birinizi zincirin halkaları olarak gördüm ve biriniz olmasa eksikliği mutlaka hissedilir - hem ben senin menü takibini yapacaktım
Yolun açık olsun her zaman bekleriz lütfen yazılarından bizi mahrum etme olur mu?

Gamze_M .!.:

Lilimmmm yüreği güzel arkadaşım benimm, çok teşekkürler harika bilgilerin içinn.. Beslenme şeklime gelince, farkındayım canım ve düzenlemeler getiricem bu konuyaa

.

Genişletmek için tıkla...

yazını okuyunca yüzümde bir tebessüm belirdi çok çok teşekkür ederim güzel sözlerin için o güzellik senin yüreğinde asıl...
Ben elimden geldikçe okuduklarımı sizinle de paylaşırım mutlaka

hm22 .!.:

Akıllandırın beni dee
Evet zeynep daha önce 3. takımda kaptanlık yapmıştım 56 kiloya kadar düşmüştüm. Nasıl oldu anlamadım Eylülden bu yana böyle bir anda bu kiloya çıktım.

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

84.2ydim geçen hafta, çizelge yapıp görüp moralimi bozmak istemedim şimdilik.

Genişletmek için tıkla...

4 ayda 30kg...peki bu denli kilo almana sebep ne peki? Belki daha önce anlatmışsındır ama ben anımsayamadım da?:44:

zynpkc .!.:

kilo vermeye başlayınca görmek hozşuna gidecek. Bence moral bozma en iyi morali sen kendi kendine vereceksin ve bu çok işe yarıyor. Bak istersen hergün bende moral verebiirm

Genişletmek için tıkla...

ay ne güzel bir takımız yaaaa hepimiz birer moral kaynağı olduk birbirimize

Gamze_M .!.:

Arkadaşlar hemen menümü paylaşıyorum

Sabah
1 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık

Öğle
4 yemek kaşığı barbunya

Ara: 6 fındık, çeyrek ayva

Akşam
1 poriyon pırasa (yağsız pişti)
1 porsiyon yeşil salata
1 kase cacık

Spor: 3 saat tempolu açık havada yürüyüş (gittiğim her yere yürüyerek gittim ve hiç oturmadan eve geldim)

Su: içiyorum, 3 litre olur

.

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir menü afiyet olsun Sen ekmek yemiyordun değil mi?

lily86 .!.:

Dün okuyamamıştım biraz önce okudum hesaplamada yanlışlık mı yapmışız sanırım öyle:26: biraz önce listede bayanbaloncuk ve hm22'yide ortalamaya kattığımı fark edip sildim çünkü bugün bildirimlerini eklemediğim için 0 görünüyor o da yüzdeyi düşük gösteriyordu sonra üstüne bu yazıyı okuyunca acaba yanlışım bu muydu diye düşündüm:44: Eğer öyleyse hepinizden özür dilerim kızlar exceli hazırlarken bunu düşünememişim:26:

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

listedeki hata sanirim ortalamanin %0.89 yazilmasi, aslinda %0.90 olmasi gerekiyormus.

Genişletmek için tıkla...

zynpkc .!.:

ara ogunleri cikarmamak gerekiyor canim marifet orada zaten ama yari yari yapabikirsin 1 meyveyse yarisi gibi

Genişletmek için tıkla...

chatlax .!.:

gelmişken menümü de yazayım hemenn
sabah 9
bir yumurta ile maydanozlu omlet
3 çeri domates
biraz peynir
1 zeytin
1 fincan şekersiz çay
1 dilim tam buğday ekmeği
maydanoz
öğlen 12.30
tam buğday ekmeğine sucuklu tost
1 fincan şekersiz çay
akşam 6
bir kepçe çorba
3 köfte
yarım cordon bleu
salata
spor pilates
su 2 litre
1 maden suyu

bugün aralarım olmadı hiç sporumuda yapamadım komşunun küçük kızı var bize geldi onunla ilgilenmek zorunda kaldım pek bir şey yapamadım bugün

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

ben de menumu yazayim. erken yaticam, dun gece 3'te uyandim, iki saat tekrar uyuyamadim. bugun erken yatayim.

sabah: balli sirkeli ilik su.

kahvalti: bir dilim ekmek, 3 yk lor, bir haslanmis yumurta, birazcik avokado, 1 domates, 1 salatalik

ara: 10 gr badem, bir avuc kuru uzum

ogle: bir tabak dolusu haslanmis brokoli, bir kase yogurt

ara: 1 avuc sari leblebi

ara: yarim elma

aksam: yarim elma, nesfit ve yagsiz sut

su: 2 litreyi gecmistir.

spor: 65 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

vazgecmekyok .!.:

yarin icin tabloyu da ekleyelim suraya. eksik varsa ekleyin.


durumda ( 63,9)
toplight (72,8) (bildirimde bulunmadi)
luci221177 (80)
Lily86 (78,60)
Gamze_M (67,4)
dagyolu (65,5)
Ebru_kzl (9,80)
Elis23 (73,00) yaristan ayrildi (mi yazalim?)
Vazgecmekyok (96,9)
zynpkc (63,2 )
Hnd (69,00)
Sevda_M(74,70)
5.TAKIM ORTALAMASI : %

Genişletmek için tıkla...

durumda .!.:

dışarda vc olayından nefret ediyorum tuttuğum içinde sistit oluyorum

Genişletmek için tıkla...

durumda .!.:

Canım kaptanada diyelim beslenme kuralları koyalımne dersin.meseler sabahları herkes aç karnına su içsin gibi ne dersin

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Menüm​

Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta yumurta 1 dilim kepekli ekmek yeşillik şekersiz çay
Öğlen 4 köfte 3 kaşık yoğurt 1kase haşlanmış karnabahar
Akşam Erişteli Yeşil mercimek çorbası
Ara Çayın yanında 1 bitter karesi.

Su 2.5 lt Spor 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

durumda .!.:

Yeni kararlarım kızlar hergün 50 dk spor bakıcı gelşrse 30 dk yürüyüş
Her sabah 2 bardak su
Kahvaltı bir yumurta
Heröğlen bir salata
Akşam sebze yada ızgara
Acıktığımda yoğurt asla tatlı yok tuz yok hamurişi abur cubur yok hedefim 2 hafta sonra 60.
Bu aradankahve yerine yeşil çay ve form çay.eklemek istediğiniz bişiy varmı

Genişletmek için tıkla...

hnd_ .!.:

Canım menü güzel. Ben yumurtanın görüntüsünü çok beğendim . Afiyet olsun :)

Genişletmek için tıkla...

hm22 .!.:

Teşekkür ederim Zeynep 6 gün elimden geldikçe yapacağım bakalım olacak mı ..

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Ben 3. takıma gönderdim listemizi kızlar...
Genel listeye de baktım bu hafta 1. değiliz ama belki dereceye gireriz

Genişletmek için tıkla...

lily86 .!.:

Ben 3. takıma gönderdim listemizi kızlar...
Genel listeye de baktım bu hafta 1. değiliz ama belki dereceye gireriz

Genişletmek için tıkla...