kıyamam ona ben, Allah bağışlasın...inşallah iyi çıkar bakıcın, akşam eve geldiğinde bebeğinin huzurundan-huzursuzluğundan anlarsın canım, ama çok kafayı takıp kendini de bebeği de tedirgin etme...iyi düşün iyi olsun :) ne zaman başlıyorsun hayırlısıyla? pazartesi mi?
menumu yazayim.
sabah: balli, elma sirkeli ilik su
kahvalti: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 3 yk dolusu lor, 5-6 kokteyl domates, 3-4 yaprak marul
ara: 10 gr badem, bir bardak yagsiz sut
ogle: 2 servis kasigi pirasa, 200 gr yagsiz yogurt
ara: yarim elma
aksam: 2 servis kasigi kuru fasulye, ton balikli, marullu, domatesli salata.
su: 2 litreyi gecmistir
spor: 25 dk yuruyus, 15 dk eliptik. 30 dk step (kendi kendime yaptim ama bayagi ter attim)
----------
bugun sebze gunuydu. yarin da meyve gunu
napayım tamamen can sıkıntısı 
sağol bilgin içi arada yapıyorum inş daha sıklıkla yapayım
güzeldi hepimiz birlikte sallanıyoruz cümlesi olacaga kimse müdahale edemez ki içini rahat tut tedbiri elde tutmak tabi kaydıyla amin Allah korusun cümlemizi
sporda diyette çok güzelLuci'nin mutfağı çok şükür bugün de erken kapandı :)
sabah : 08:00
uyanınca elma sirkeli karışım
2 yumurta ile yapılmış yağsız omlet
bol yeşillik (marul,maydanoz ve 1/2 domates
1 dilim az yağlı beyaz peynir
öğle: 12:30
kabak çentmesi yemeği 5 yemek kaşığı
1 kase yoğurt
akşam: 17:00
4 adet ceviz büyüklüğünde fırın köfte
1 kase marul salata
3 yk kabak çentmesi üzerine yoğurt
su:2,5 litre - 1 fincan kiraz saplı çay - akşam yürüyüş sonrası sirkeli karışım içilecek
spor: 20 dak. persian zumba
akşama açık havada 1 saat orta tempo yürüyüş
çok şükür bugünü de kazasız belasız -kaçamaksız atlattık, yarın ola hayrola
Menüm
Sabah (8:30)
1 portakal
Yarım elma
1 kaşık Special K
3 kaşık yoğurtla yapılmış meyve salatası
Öğle (12:30)
Kahvaltı yaptım.
1,5 kk peynir
3 zeytin
1 çatal menemen
1 çatal erimiş kaşar
1 çatal acıka
1 çay kaşığı pekmez
1 salatalık (belki yazılışı uzun ama inanın sadece birer çatal aldım hepsinden)
Ara: 8-9 adet küçük mısr
Akşam (17:00)
4 adet çiğ köfte
Yarım göbek marul
1 kase cacık
Spor: 35 dk eliptik
20 dk yürüyüş4
Su: tamamlarımmenun çok iyi bende dün çiğ köfte yemiştim sen az yemişsin afiyet olsun
.
öğlen kurabiye tercihinle menun az olmuş gibi geldi
bende çok beğendim yaşayıp ta anlatılınca tesirli oluyor
aaaaaaaa olurmu oyle sey hic ihanet edermiyimmmmm ben kendime mukayet olcam dedim ama olamadimmmm(((
o yüzden ceza verdimm kendime cok guzeldii amaaa
menumu yazayim.
sabah: balli, elma sirkeli ilik su
kahvalti: 1 dilim ekmek, 1 yumurta, 3 yk dolusu lor, 5-6 kokteyl domates, 3-4 yaprak marul
ara: 10 gr badem, bir bardak yagsiz sut
ogle: 2 servis kasigi pirasa, 200 gr yagsiz yogurt
ara: yarim elma
aksam: 2 servis kasigi kuru fasulye, ton balikli, marullu, domatesli salata.
su: 2 litreyi gecmistir
spor: 25 dk yuruyus, 15 dk eliptik. 30 dk step (kendi kendime yaptim ama bayagi ter attim)
----------
bugun sebze gunuydu. yarin da meyve gunu
Günaydın arkadaşlarrrr
Pazar pazar erkenden burada ne işin var diyebilirsiniz
Kahvaltımı yapıyorum şu an, sağlıklı ve diyete uygun bir kahvaltı, karatay hocaya da uygun
Günaydın kızlar, umarım herkes için güzel bir pazar olur ..
Günaydın canımmm, evet bende kahvenin keyfini süreceğim
Çok beğendim bu menüyüü, bu gidişle en kısa sürede önce 8 li sonrada 7 li rakamları görüceksin inşaallah
insallah hepimiz en kisa surede hedeflerimize saglikla, hayirlisiyla ulasiriz.
NAsıl severim var ya kahveyi, sabahları kahve içmeden kendime gelemiyorum. Yalnız şu ilacımdan sonra yarım saat 1 saat bir şey yememem gerekiyor, kahve de dahil mi bilemediğimden kalktığım gibi içemiyorum.
sagol canim
Gunaydin gunaydin, ben 6:30'dan beri uyanigim. kahvaltimi yaptim, bir saat de yurudum. bugunu meyve gunu yapicam. dun yarim elma disinda meyve yoktu.
dun tartida 94.0 u gormustum, bugun 94.5'i gorunce moralim bozuldu. ama sonra dedim ki kendime bir ay once nerdeydin, simdi 94.5 gordum diye uzuluyorsun. zaten benim metabolizma su ara birkac gun azalip sonra bir gun boyle artiyor, sonra tekrar azaliyor. 2010'daki diyetimde her gun az da olsa azaliyor ya da en azindan ayni kaliyordu. ama alistim bu duruma, cok kafama takmiyorum. bugun aksama dogru bir saat daha yururum insallah. herkese keyifli guzel bir gun olsun
olsun sabret bitanemm
Aminn canım benimm
Ohh erkencisin desene, hiç sevmiyorum ben o dalgalanmaları, bende de ilk kez bu diyetimde oluyor, önceden hergün 200 300 giderdi ..
Hep sabrediyoruz zaten be Gamze, çikolataya sabır, pastaya sabır, kızartmaya sabır, brokoli yemek için gayret etmeye sabır
zamanında yediğimiz hurmalar şimdi bir yerlerimizi tırmalar Hanımefendi gibi yeseydik, saldırmasaydık, midemizi kocaman bir cuval haline getirmeseydik, az ama herşeyden tadına bakar gibi yemeyi bilseydik sabretmiyor olabilirdik, iyi güzel de balım hırsızın hiç suçu yokmu çok seviliyorsun hm22 canımsın
hahahahahah isyaaaaaaaaannnnnnnnnn, geriye kalannnnnnn
Şaka bir yana ben memnunum hm22 ciğim
hahahahahah fenaaa dalarımmmmmmmmm
İçime resmen bir öküz kaçmış gibi hissediyordum, dün akşam 1 kase çorba ile salata yedim, nasıl keyif aldım anlatamam. Değişik salatalar yapmak hoşuma gidiyor, hatta eşim yine salata show mu yaptın diyor Şaka yapıyorum ama ben de halimden memnunum, midem bile rahatladı yazık sindireceğim diye ne uğraşıyordu.
Kendimize yaptığımız en iyi şey kilo vermek, şu bacaklarımıza yazık değil mi ? Dışarı çıktığımızda elimizde poşet olsun eşim 2.5 kg üstünü bana taşıtmaz, ee ben ne yapıyorum resmen her ayağa kalktığımda 30 kg fazlalık ile yürüyorum.
Dimi bence de, oldukça yoruldum.
Bilmem artık Zeynep bakımı hisset üstünde
Kahvee ..
Rahatlıkla keyfini süreyim o zaman ben .
Ne güzel olmuş maşallah
En iyisini yapmışsın.
Hadi ya var mıdır o kadar çok güzelmiş o zaman ..
Günaydın Gamze Afiyet olsun ..
Gunaydin gunaydin, ben 6:30'dan beri uyanigim. kahvaltimi yaptim, bir saat de yurudum. bugunu meyve gunu yapicam. dun yarim elma disinda meyve yoktu.
dun tartida 94.0 u gormustum, bugun 94.5'i gorunce moralim bozuldu. ama sonra dedim ki kendime bir ay once nerdeydin, simdi 94.5 gordum diye uzuluyorsun. zaten benim metabolizma su ara birkac gun azalip sonra bir gun boyle artiyor, sonra tekrar azaliyor. 2010'daki diyetimde her gun az da olsa azaliyor ya da en azindan ayni kaliyordu. ama alistim bu duruma, cok kafama takmiyorum. bugun aksama dogru bir saat daha yururum insallah. herkese keyifli guzel bir gun olsun
NAsıl severim var ya kahveyi, sabahları kahve içmeden kendime gelemiyorum. Yalnız şu ilacımdan sonra yarım saat 1 saat bir şey yememem gerekiyor, kahve de dahil mi bilemediğimden kalktığım gibi içemiyorum.
hahahahahah isyaaaaaaaaannnnnnnnnn, geriye kalannnnnnn
Şaka bir yana ben memnunum hm22 ciğim
cok
hahahahahah fenaaa dalarımmmmmmmmm
Ahh Gamze nasıl da haklısın
İnsan cips yiyip üste tatlı yiyip aaa tatlı acıktırdı yine diye oturup burger patates kızartması yer mi
İyiki varsınız takım arkadaşlarım, burada diyet yapmanın tadı bir başka
