görüşürüz yarın 
Pazar keyfinde herkes sanırım
Güveniyorum Zeynep ikimizi de. Bugün kaçamak yapabilirdim ama yapmadım ..
Bu hafta kaçamak yapacak olsam da verdiğim sözden dolayı mümkün değil, iyiki varsınız hanımefendi arkadaşlarım :18:
elbette takildigini biliyorum hmmcimm
peki anlastik ptesiden cumaya kacamak yok birbirimize soz verdik hadi bakalim))
170 dk yuruyus, 30 dk hafif tempo bisiklet (eliptigi oturarak yaptim), 5 dk step.
haydi bakalim hayirli olsun
kacamak yapana vereceginiz cezayi da belirleyin bence.
) 
Luci iyi yapmışssın uğramakla :) Eminim bugün baya rahatlamışsındır hamam keyfinde. Bu haftasonu gaza gelmiş durumdayız birazcık diyetlerimizin gidişatı ile ilgili
Menünü beğendim canım ara öğün sayısı normalde olduğundan fazla sanırım .Ama sakıncalı bir şey yememişsin. Su da 3 lt
bugunku menum:
sabah: yarim elma
kahvalti: 1 patatesli pogaca, bir muz
ara: 10 gr badem bir greyfurt
ogle: bol sutlu nesfit, 1 parca bitter cikolata
aksam: bir greyfurt, bir elma
ara: bir bardak yagsiz sut
su: 2 litreyi gecmistir
spor:
bugun hem meyve gunuydu hem de cok iyi hissetmiyordum kendimi o yuzden biraz boyle oldu menu. ama amacim karbonhidrati agir basan bir gun olmasiydi. yarin dengeli menume donmeyi umuyorum.
Menüm
Kahvaltı , yarım simit , 3 yk menemen,şekersiz çay
Öğle 1 dilim kepekli ekmek , 3 köfte ,bolca salata
Akşam 18:30 4 yk yoğurt içine 3 kuru kayısı 2 kaşık yulaf 2 ceviz
su:2 lt spor: 45 dk yürüyüş
Yeşil çay içmeyi sevmiyorum ama bolca siyah çay içtim .
Kizlar iyi aksamlarr
Bugunku vaktimizi esimle kendimize ayirdik.Erken kalktik ama tv keyfi falan yaptik. Saat 1 gibi kahvalti yaptik ve film izledik. saat 3 gibi temizlik yapmaya basladim ve haliyle ara ogun falan filan kalmadi 2 ogun olarak atlattim birde aksam turk kahvem var. Bu hafta cok cok dikkatli olacagim once kendim icin sonra soz verdigim ekip arkadaslarim icin Ayrica 5 gun tartida yokk
Bugunku menummm
Eki Görüntüle 980243
Kızlar Merhaba :)
Cepten girdim. Eşim pc yi zaptetti. Dışarı çıkmıştık öğleden sonra. Hemen menümu de yazayım. .
hm22 bir dene bakalım utana sıkıla az yemeyi
Luci hoş geldin canım :) sihatler olsun :)
Menüm
Sabah (8:30)
1,5 kk peynir
2 zeytin
1 salatalık
yarım yeşil biber
7-8 adet taze kırılmış fındık
ÖĞLE
1 elma
1 avuç kadar special K
3 kaşık yoğurt la yapılmış meyve salatası
Ara yarım bardak yağsız haşlama mısır 5-6 adet fındık
AKŞAM
1 porsiyon ızgara balık (mezgit)
1 porsiyon yeşil salata
ARA 1 kk peynir 1 salatalık
Spor 2 saat yürüyüş
SU : TAMAMDIR
hemen dünkü menümü paylaşayım:
haftasonu cok yogunduk giremedim, misafirler misafirlikler falan..
SIcak mı yaptı ki Luci ? Yapıyor mu öyle hiç bilgim yok ama 1-2 güne gider bence.
3 ara öğün yaptım ama ara yok, hafiften zeynebin diyetisyen listesine uydurmaya çalıştım.
Afiyet olsun güzel bir menü olmuş.
Katıl bize katıl
Biraz bol olmuş karbonhidrat. Neden yüksek tutmaya çalıştın ?
GAyet güzel olmuş, Be yazık ki siyah çay, yeşil çayın aksine vücudumuzda ödem oluşmasına yol açabiliyor
o yüzden siyah çay ve kahve içtiğimizde su miktarını arttırmak iyi olacaktır.
Ben de aynı fikirdeyim, söz cezadan çok daha etkili.
Ne güzel, hasta sonu keyfi yapmayı çok severiz biz de ama bu sıralarda her gün beraber olunca, her gün hasta sonu gibi
Senin kaçamaksızlık yarın mı başlıyor Zeynep ?
Maşallah arkadaşıma ne güzel bir menü ..
Sözleri bir kenara yazdık, kaçamak yok bu hafta
Ne güzel, hasta sonu keyfi yapmayı çok severiz biz de ama bu sıralarda her gün beraber olunca, her gün hasta sonu gibi
Senin kaçamaksızlık yarın mı başlıyor Zeynep ?
:
