• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

vazgecmekyok .!.:
yapacak baska bir sey yok kaptan, en dogrusunu yapmissin. kurallari bilmiyorum diskalifiye olan uyeler tekrar donus yapabiliyorsa dondugunde devam eder. ya da eger bu surecte cok gecerli bir mazereti varsa tekrar gruba alinir.
Genişletmek için tıkla...

canım diskalifiye olan bir üye eğer bütün takım kaptanları uygun görürse ve geçerli bir mazereti varsa tekrar yarışmalara dönebiliyor kurallar açısından
ana paylaşım sayfamızda şu an linkini ekleyemedim cuma yarışması karar defteri var akşam müsait olunca ekleyeyim sizde müsait bir zamanınızda kuralları okuyun iyi olur canım
 
bugün azıcık spordan kaytarayım diye düşünürken yarının tartı günü olduğunu hatırlayan ben: $hoþþ.webp
doooğru koşu bandında soluğu aldım :):52::52::52:​
 
vazgecmekyok .!.:
bir de ebbiss var, yeni uye olarak yazariz. 90 kusur bir sey ile baslamisti gecen cuma ama bir bakalim tekrar.
Genişletmek için tıkla...
canım bir süre için ebbiss hm22, bayanbaloncuk gibi yazmaya devam etsin takımda boş yerimiz var nasıl olsa ilerleyen süreçte eğer kendisi de düzenli devam ederse takım içi listemizde
hnd_ .!.:
Takım kurallarına aykırılık söz konusu ama diskalifiye diyince duygusallaştım Kaptan :ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

valla bende kararsız kaldım ama işin kötüsü hiç kilo bildirmediği takım ortalamamızı da düşürüyor
 
teşekkür ederim kızlar güzel dilekleriniz için bugünlük bitti temizlik işim yarın devam...ev temizliği biter mi hiç... menümü paylaşayım hemen:

LUCI'nin mutfağı 17:30 itibarıyle kapanır, saati farketmemişim geciktim bugün....

sabah: 08:30
uyanınca sade ve şekersiz nescafe
2 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet
avuç içi kadar tuzsuz peynir


öğle: 13:00
1 tabak marul ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 70 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk yoğurt

akşam: 17:30
1 tabak marul ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 70 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk yoğurt

su: 3 litre
spor: 30 dk koşu bandında 3 km tempolu yürüyüş (15:30)
akşam açık havada 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)


yarın için herkese bol şanslar.... bildirimler için gecikmeyiniz lütfeeen
 
Son düzenleyen: Moderatör:
luci221177 .!.:
bugün azıcık spordan kaytarayım diye düşünürken yarının tartı günü olduğunu hatırlayan ben:Eki Görüntüle 999013
doooğru koşu bandında soluğu aldım :):52::52::52:​
Genişletmek için tıkla...

luci221177 .!.:
teşekkür ederim kızlar güzel dilekleriniz için bugünlük bitti temizlik işim yarın devam...ev temizliği biter mi hiç... menümü paylaşayım hemen:

LUCI'nin mutfağı 17:30 itibarıyle kapanır, saati farketmemişim geciktim bugün....

sabah: 08:30
uyanınca sade ve şekersiz nescafe
2 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet
avuç içi kadar tuzsuz peynir


öğle: 13:00
1 tabak marul ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 70 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk yoğurt

akşam: 17:30
1 tabak marul ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 70 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk yoğurt

su: 3 litre
spor: 30 dk koşu bandında 3 km tempolu yürüyüş (15:30)
akşam açık havada 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)


yarın için herkese bol şanslar.... bildirimler için gecikmeyiniz lütfeeen
Genişletmek için tıkla...

sekerim ev işini spordan saymıyorsun heralde

ne yoruyor ne bitiriyor insanı bence onuda eklemelisin :52::52:
 
luci221177 .!.:
hadi sevindim canım demiştim ama ben sana :) kasların şişmesinden kaynaklanan ağırlıktır o :) güle güle giy gömleğini de:) valla kilo vermek çok keyifli, uzuuun zamandır giyemediğim kıyafetlerimi giyince sanki yeni kıyafetler almışım gibi hissediyorum ben de :)
Genişletmek için tıkla...

tşk ederim canım valla içine girince dünyalar benim oldu sanki


yu_zey .!.:
bende daha bulanıklaşma yok zaten yeni.

Hayır yani inşallah 300 gram fazladır benim için cok ii olur:1::1::1::1:




kolay gelsin tatlımmmmm
Genişletmek için tıkla...

denedinmi tekrar canım merak ettim valla.

luci221177 .!.:
bugün azıcık spordan kaytarayım diye düşünürken yarının tartı günü olduğunu hatırlayan ben:Eki Görüntüle 999013
doooğru koşu bandında soluğu aldım :):52::52::52:​
Genişletmek için tıkla...

bayılıyorum senn bu resimlerine harikasın yine herzamanki gibi.sporunuda yaptın hayırlısı ..:nazar::nazar::nazar:

.
 
Kızlar bugün kendimi çok çok ii hissediyorum (birde 12 saat çalışmasaydım daha iyi olacaktıı )
Hem sporumu yaptım hem sağlıklı beslendim hemde akşam yemeğim erkencecik yendii :52::52:



Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğlen

4 yk bezelye yemeği
salata

Ara Öğün
2 galeta

Ara Öğün
2 eti form mısır

Akşam

2 yk pırasa
3 yk yoğurt
1 galeta

Ara Öğün
1 meyve

Su : 1.5 lt + hala içiyorum
Spor : Sabah 30 dk pilates + akşamda 30 dk düşünüyorum


NOT: Tartılmadım ama yarına kilo kaybı pek beklemiyorum malum bu hafta yaşadığım sorun nedeniyle baya şişmiştim.
ama inşallah vermişimdir. :16::16:
 
Sevda_M .!.:


tşk ederim canım valla içine girince dünyalar benim oldu sanki




denedinmi tekrar canım merak ettim valla.



bayılıyorum senn bu resimlerine harikasın yine herzamanki gibi.sporunuda yaptın hayırlısı ..:nazar::nazar::nazar:

.
Genişletmek için tıkla...


canım bugün 9a kadar çalışıyorum daha eve gidemedim ama deneyince bakıcamm sizlere haber vericem m.etme

tartının üzerine 5 kg dan fazla su dışında ne koyabilirim yavv :44::44::44:
 
yu_zey .!.:
Kızlar bugün kendimi çok çok ii hissediyorum (birde 12 saat çalışmasaydım daha iyi olacaktıı )
Hem sporumu yaptım hem sağlıklı beslendim hemde akşam yemeğim erkencecik yendii :52::52:



Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğlen

4 yk bezelye yemeği
salata

Ara Öğün
2 galeta

Ara Öğün
2 eti form mısır

Akşam

2 yk pırasa
3 yk yoğurt
1 galeta

Ara Öğün
1 meyve

Su : 1.5 lt + hala içiyorum
Spor : Sabah 30 dk pilates + akşamda 30 dk düşünüyorum


NOT: Tartılmadım ama yarına kilo kaybı pek beklemiyorum malum bu hafta yaşadığım sorun nedeniyle baya şişmiştim.
ama inşallah vermişimdir. :16::16:
Genişletmek için tıkla...

ohh maşallah tatlım :nazar::nazar:gerçekten çok sağlıklı bir menü olmuş afiyet olsun..

.
 
Sevda_M .!.:


ohh maşallah tatlım :nazar::nazar:gerçekten çok sağlıklı bir menü olmuş afiyet olsun..

.
Genişletmek için tıkla...



çokkkk teşekkür ederim canım bende spor yapınca kendimi çok ii hissediyorum nedense aslında bakarsan her yerim ağrıyor ama kendimi iyi hissediyorum

tuhaff :52::52::52::52:
 
yu_zey .!.:
canım bugün 9a kadar çalışıyorum daha eve gidemedim ama deneyince bakıcamm sizlere haber vericem m.etme

tartının üzerine 5 kg dan fazla su dışında ne koyabilirim yavv :44::44::44:
Genişletmek için tıkla...

bence su deilde giderken meyva falan alsan 2 kilo kadar yada ne yap biliyomusun yol üstünde eczane falan varsa dediğim gibi orda tartıl sonrada aynı kıyafetlerle çık tartıya.bence daha doğru olur gibi..

.
 
luci221177 .!.:
teşekkür ederim kızlar güzel dilekleriniz için bugünlük bitti temizlik işim yarın devam...ev temizliği biter mi hiç... menümü paylaşayım hemen:

LUCI'nin mutfağı 17:30 itibarıyle kapanır, saati farketmemişim geciktim bugün....

sabah: 08:30
uyanınca sade ve şekersiz nescafe
2 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet
avuç içi kadar tuzsuz peynir


öğle: 13:00
1 tabak marul ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 70 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk yoğurt

akşam: 17:30
1 tabak marul ve maydanozdan yapılmış yeşil salata üzerine 70 gr haşlanmış tavuk göğüs eti
3 yk yoğurt

su: 3 litre
spor: 30 dk koşu bandında 3 km tempolu yürüyüş (15:30)
akşam açık havada 1,5 saat 5 km yürüyüş (18:30)


yarın için herkese bol şanslar.... bildirimler için gecikmeyiniz lütfeeen
Genişletmek için tıkla...

söze hiç gerek yok bence...:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::46::46::46::46::46:

.
 
Sevda_M .!.:


bence su deilde giderken meyva falan alsan 2 kilo kadar yada ne yap biliyomusun yol üstünde eczane falan varsa dediğim gibi orda tartıl sonrada aynı kıyafetlerle çık tartıya.bence daha doğru olur gibi..

.
Genişletmek için tıkla...

varda kapalıdır be yavrum :52::52:
 
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Selamunnn aleykümmmmmmmmmmm :27::27::27::27::27:

Ben geldimmmmm, saçımı boyattımmmm :52::52::52::52: amaa beğendimmmmmmmmmmmmmmmmmmm :46::46::46::46::46::46:

.
 
Gamze_M .!.:
Kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Selamunnn aleykümmmmmmmmmmm :27::27::27::27::27:

Ben geldimmmmm, saçımı boyattımmmm :52::52::52::52: amaa beğendimmmmmmmmmmmmmmmmmmm :46::46::46::46::46::46:

.
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımmmmm sen beğendysen sorun yokkk

yarında güzel rakamlar görürsen eğer senden keyiflisi olmazz ohh:52::52::52::52:
 
sabah: 2 kaşık yoğurt,yarım domates,yarım k.k peynir.3 zeytin

ara: 1 kayısı,1 fındık,çeyrek ayva

öğle:1 kepçe kırmızı mercimek çorbası,salata,2 y.k yoğurt

ara: çeyrek ayva,2 tane kayısı,yarım ç.b süt

akşam:1.5 kepçe mercimek çorbası,salata,çeyrek dilim ekmek,3 kaşık yoğurt

spor:bu gün az oldu:30 dk eliptik,15 dk yürüyüş
su:1.5 litre


.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
52
Görüntüleme
16K
Bestblondie
Bestblondie
Nhessa
29 Nisan - 5 Mayıs 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1954 1955 1956
Yorumlar
39K
Görüntüleme
867K
Chocolita
Chocolita
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
Back
X