Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

hnd_ · 5 Mart 2014

toplight .!.:
günaydınlarrrr

canım ben medicana ya gittim nödül çıkmadı ama serbest t4 değeri düşük çıktı hipotroid sanırım iyot eksikliği varmış vücutta bi de insülin değerlerim düşük çıktı dün sonuçlar erken çıkınca hemen dr a gittim iyot eksikliği için bir test daha verdi onu yaptırdım hipotroidin en büyük etkisi zor kilo vermekmiş ya ilaca başlayacak dr ya da iyot takviyesi yapacak tatlıdan mümkün olduğu kadar uzak duracakmışım tatlı yediğim zaman doyma hissi olmuyormuş insülin salgılamıyormuş kendimi aç hissediyormuşum ben bu hafta kendimden pek umutlu değilim adet öncesi iyice şiştim bi de üstüne hasta oldum 2 gecedir ufaklık da bende çok uyuyamıyoruz acaip bir grip başımı bile kaldıramıyorum ptesi halbuki güne ne güzel başlamıştım öğlen 1 saat tempolu yürüyüş yaptım daha yürüyecektim ama yağmura yakalandım akşam eve gidince de 2 sene sonra koşu bandını faaliyete geçirmiştim 30 dk da tempolu olarak koşmuştum ama ptesi gece sabaha kadar bademciklerim şişmiş nefes alamadım burnum tıkandı dün akşam erkenden yattım çok halzisdim bugün hem gözüm akıyor hem burnum akıyor felaket yorgun ve halsiz hissediyorum yatıp uyumak istiyorum ama işe gelmek zorundaydım zaten sabah küçük de evden çıkmadan hiç yapmadığı şeyi yaptı anneee gitmeee diye ağladı durdu anlayacağınız günüm hiç de iyi başlamadı:26::26::26:

Günaydın kaptan. Biraz olumsuzluklar üst üste gelmiş senin açından. Hem grip de olmuşsun . Geçmiş olsun bir an önce atlatırsın umarım :114:. Testlere göre verilen ilaçları kullanmaya başladığında , bünyen olumlu cevap verecektir. Şimdilik bence doktorun dediği gibi tatlıdan uzak kal. Zaten tatlının vücudumuza ne faydası var ki. Hiç. :19:

Faydalı şeyler yemeye çalış. Deniz ürünleri ,sebzeler , süt yoğurt , bunlar iyot bakımından zengindir. Kendine dikkat et :16:

Gribini atlatıp oğluşunda iyileşince bizler zaten buralardayız. Kilo verme macerası hepimizin düşe kalka ilerliyor zaten. Kendini hazır hissettiğinde yine devam edersin.

lily86 · 5 Mart 2014

Selam 5. takımın güzel, fit ve bol motive hatunları
Biraz iş yoğunluğu biraz da ihmal ettiğim birkaç topiğe uğramam dolayısıyla ancak yazabiliyorum buraya...

Dün akşam iş çıkışı markete uğradım yokuş yukarı çıktığımdan ihtiyacım olan birkaç şeyi almadan eve gittim çantamı ve aldıklarımı bırakıp eve yakın olan markete gittim - eve vardığımda saat 18:15 falandı. Hemen yiyecek birşeyler hazırladım üstümü değiştirip doğru spora
Salı ve Perşembe günleri pilatese gideceğim. İlk gün olmasına ve burnum tıkalı olduğundan nefeste biraz sıkıntı yaşamama rağmen çok güzel geçti, daha önce Ebru Şallı videolarından birkaç kez yapmıştım ama toplasanız 10 yoktur ona rağmen hareketleri doğru yapıyormuşum hoca güzel yapıyorsun dedi şaşırdım aynı zamanda da sevindim sonuçta ben bu işi amatörce videodan yapıyordum ve amacım profesyonel olarak yapandan öğrenmekti - iyi ki de öyle yapmışım diyorum yine de...
Yağ oranım olması gerekenden epey fazla çıktı ama bu oranı düşüreceğim ve kas oranını yükselteceğim yani hedefim bu yönde... Eğer ki ilerleyen seanslar da güzel geçerse Mayıs'a kadar devam etmeyi planlıyorum ondan sonra da evde kendim de devam ederim pilates setim sıfır daha hiç kullanmadım bile öylece duruyor hem yaz geldiğinden akşamları yürüyüşe çıkabilirim şimdi hava erken kararıyor diye pek çıkamıyorum
Şu an biraz belimin yan kısımları ağrıyor ama baseni o kadar çalıştırmamıza rağmen hiç yan etkisini yaşamadım çünkü o hareketlere alışığım
Şimdi gelelim dünkü menü raporumuza... Bir önceki gün için güzel bir menü paylaşamamıştım sizlerle...

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 5-6 yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok

Öğle - 12:15
- 2-3 yk mercimek yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
(yemeğin sonuydu ekmeği acıkmayım diye yedim:26:)

Ara - 16:00
- 1 fincan sıcak çikolata (onca işle uğraştıktan sonra keyif yapayım dedim)

Akşam - 18:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet
- 1 bardak ayran
- 2 küçük dilim çavdar ekmeği

Su - 1,5-2 lt arası
Spor - 1 saat pilates

hnd_ · 5 Mart 2014

lily86 .!.:
Selam 5. takımın güzel, fit ve bol motive hatunları
Biraz iş yoğunluğu biraz da ihmal ettiğim birkaç topiğe uğramam dolayısıyla ancak yazabiliyorum buraya...

Dün akşam iş çıkışı markete uğradım yokuş yukarı çıktığımdan ihtiyacım olan birkaç şeyi almadan eve gittim çantamı ve aldıklarımı bırakıp eve yakın olan markete gittim - eve vardığımda saat 18:15 falandı. Hemen yiyecek birşeyler hazırladım üstümü değiştirip doğru spora
Salı ve Perşembe günleri pilatese gideceğim. İlk gün olmasına ve burnum tıkalı olduğundan nefeste biraz sıkıntı yaşamama rağmen çok güzel geçti, daha önce Ebru Şallı videolarından birkaç kez yapmıştım ama toplasanız 10 yoktur ona rağmen hareketleri doğru yapıyormuşum hoca güzel yapıyorsun dedi şaşırdım aynı zamanda da sevindim sonuçta ben bu işi amatörce videodan yapıyordum ve amacım profesyonel olarak yapandan öğrenmekti - iyi ki de öyle yapmışım diyorum yine de...
Yağ oranım olması gerekenden epey fazla çıktı ama bu oranı düşüreceğim ve kas oranını yükselteceğim yani hedefim bu yönde... Eğer ki ilerleyen seanslar da güzel geçerse Mayıs'a kadar devam etmeyi planlıyorum ondan sonra da evde kendim de devam ederim pilates setim sıfır daha hiç kullanmadım bile öylece duruyor hem yaz geldiğinden akşamları yürüyüşe çıkabilirim şimdi hava erken kararıyor diye pek çıkamıyorum
Şu an biraz belimin yan kısımları ağrıyor ama baseni o kadar çalıştırmamıza rağmen hiç yan etkisini yaşamadım çünkü o hareketlere alışığım
Şimdi gelelim dünkü menü raporumuza... Bir önceki gün için güzel bir menü paylaşamamıştım sizlerle...

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 5-6 yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok

Öğle - 12:15
- 2-3 yk mercimek yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
(yemeğin sonuydu ekmeği acıkmayım diye yedim:26:)

Ara - 16:00
- 1 fincan sıcak çikolata (onca işle uğraştıktan sonra keyif yapayım dedim)

Akşam - 18:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet
- 1 bardak ayran
- 2 küçük dilim çavdar ekmeği

Su - 1,5-2 lt arası
Spor - 1 saat pilates

Lilycim öncelikle menünü gayet beğendim , planlı programlı olarak pilatese başlamanda baya etkili olcaktır kilo vermende daha doğrusu yağ oranının düşmesine :24:

Önemli olan zaten kaç kilo verdiğimizden çok yağ oranımızdaki azalmalar. Hem pilates sayesinde bölgesel zayıflamak da mümkün. :10:

havalar düzelip günler uzadıkça yürüyüşleri artırmak benim de planım , hem kafam dağılıyor yürürken müzik dinliyorum çok iyi geliyor :16:

toplight · 5 Mart 2014

hm22 .!.:
Vuruluyor valla Sevdacım. Bir de Ankara bizim için öyle bir şehir li burada kısıtlamalara gelemiyorum. Çok seviyorum bu şehri. Ileride burada yaşamayı çok çok istiyorum ..

hm cim valla ankarada yaşamaya başlasan inan nefret edersin o tiyatro sinema varyaa ankarada yaşadığım halde özlemimdir benim
bende bir arkadaşa yardım ediyorum yetişecek hesapları varmış excel tablolar içinde boğuldum kaldım aklımda yatıp uyumak vardı ama işyerinde yapamayacağım için barii bununla uğraşayım dedim

lily86 · 5 Mart 2014

durumda .!.:
Bakıcı bugun durmuyor diye beni aradı sinir oldum yani oyalamak zorunda

bakıcı da ne nazlıymış hemen aramış

durumda .!.:
Teşekkür ederim canım:) ah ancak yerleştim

yerleş tabii umarım güzel bir çevre edinirsin, bol müvekkilin olur ileride kendi işini de kurarsın

Sevda_M .!.:
canım benim moral bozucu bişey de deil yani yedklerin.sakın azmini kırma ve yolumuza devam...

teşekkür ederim canım yorumun için.çekirdek geçen hafta yememiştim ya acısını çıkardım sanki...

.

desteğin için teşekkürler

Sevda_M .!.:
sabah:1.5 yumurta,1 t.k krem peynir,2 yeşil zeytin,2 kaşık yoğurt

ara:2 kayısı,2 fındık,yarım ç.b süt

öğle:1.5 porsiyon arnavut ciğeri,1.5 bardakayran

ara:yarım ayva

akşam:yemek yemeği düşünmüyorum hala karnım çok tok

su:1.5 litre
spor:50 dk eliptik

.

sen ekmeği komple kestin ve karataya mı başladın?

yu_zey .!.:
allah sağlık versin inşallah gelişmelerden haberdar et bizi

inşalllahhhhh erisin yağlarcagızım

Lilycm yavv ben çok fazla sıkıya gelemiyorum 1 hafta kaçamaksız yaptım 200 gram verebildim.

ya ben psikolojik etkileniyorum yada ne bilim ... mesela hali hazırda listelerde iter beni zaten hayatımda 1 kere yaptım onuda burada paylaştım

ama yorumun için çok teşekkür ederimmm tatlım

bu arada iş konusundada aynı kaderi paylaşıyoruz su soralar acayip sıkıntılı geçiyor ( istifaya kadar gidecek gibi ) hakıımızda hayırlısı

evet tatlım akşam götürmeye devam

bu akşam corba ve yogurt var meselaa

ben de sıkıya gelemyorum artık kafama göre takılıyorum çok sıkınca bir zaman sonra patlayabiliyorum
iş yeri konusunda çok şükür herkes iyi de ben mesleğimi yapmak istiyorum çünkü yaptığım işleri sıfırdan öğreniyorum ve açıkçası hevesim de yok öğrenmeye çünkü tayinim olsa bu bilgiler işime yaramayacak her kurumun işleyişi farklı sonuçta neden boşa kafa patlataım ki bu arada şefim şükür geldi de ağır yükten kurtuldum

luci221177 .!.:
canııım tekrardan geçmiş olsun havalar dengesiz dikkatli olmak lazım... valla bende bu hafta koyverdim :) bu cumadan sonra izinli olacağım zaten 2 hafta..., izin moduna geçtim şimdiden...spor yapmak gelmiyor içimden 2 gündür :) bu hafta Allahın izni ile ilk hedefime yaklaşırsam 2 hafta koruma uygulayacağım kasmadan, sonra devam :)

aramızdan ayrılmanı istemem açıkçası ama tabii izinli olup yazacaksan başka

yu_zey .!.:
aman amann diyorum

içimizden birinin eskiye dönmesi bizi demotive eder

helede senin gibi azimli birinin

bu arada bugün 1 yudum sarımsaklı cay içtim tadına bakım dedim tövbee yavv sarımsakı sadece yemekte kullanayım ben en iyisi

ay adı bile beni kendinden soğutur - sarımsaklı çay almayım sağol

yu_zey .!.:
sen yaparsın lucimmm

yavv bugün farklı bir departmandaydım masamda değildim bitki çayı istedim birinden sarımsaklı cay verdi bi denim bişi cıkmaz dedim veren kızda iç iç zayıflatıyotmus bende içiyorumd edi

bende ihtiyacım yok ama ver bi denim dedim

aman Allahım içmez olaydım

dün karbonatlı su bugün bu çay aman aman sağlıklı beslenmek tam bana göre gerisi salla

bence uzun bir süre yeni şeyler deneme en güzeli bildiğin su

zey zey · 5 Mart 2014

lily86 .!.:
Selam 5. takımın güzel, fit ve bol motive hatunları
Biraz iş yoğunluğu biraz da ihmal ettiğim birkaç topiğe uğramam dolayısıyla ancak yazabiliyorum buraya...

Dün akşam iş çıkışı markete uğradım yokuş yukarı çıktığımdan ihtiyacım olan birkaç şeyi almadan eve gittim çantamı ve aldıklarımı bırakıp eve yakın olan markete gittim - eve vardığımda saat 18:15 falandı. Hemen yiyecek birşeyler hazırladım üstümü değiştirip doğru spora
Salı ve Perşembe günleri pilatese gideceğim. İlk gün olmasına ve burnum tıkalı olduğundan nefeste biraz sıkıntı yaşamama rağmen çok güzel geçti, daha önce Ebru Şallı videolarından birkaç kez yapmıştım ama toplasanız 10 yoktur ona rağmen hareketleri doğru yapıyormuşum hoca güzel yapıyorsun dedi şaşırdım aynı zamanda da sevindim sonuçta ben bu işi amatörce videodan yapıyordum ve amacım profesyonel olarak yapandan öğrenmekti - iyi ki de öyle yapmışım diyorum yine de...
Yağ oranım olması gerekenden epey fazla çıktı ama bu oranı düşüreceğim ve kas oranını yükselteceğim yani hedefim bu yönde... Eğer ki ilerleyen seanslar da güzel geçerse Mayıs'a kadar devam etmeyi planlıyorum ondan sonra da evde kendim de devam ederim pilates setim sıfır daha hiç kullanmadım bile öylece duruyor hem yaz geldiğinden akşamları yürüyüşe çıkabilirim şimdi hava erken kararıyor diye pek çıkamıyorum
Şu an biraz belimin yan kısımları ağrıyor ama baseni o kadar çalıştırmamıza rağmen hiç yan etkisini yaşamadım çünkü o hareketlere alışığım
Şimdi gelelim dünkü menü raporumuza... Bir önceki gün için güzel bir menü paylaşamamıştım sizlerle...

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 5-6 yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok

Öğle - 12:15
- 2-3 yk mercimek yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
(yemeğin sonuydu ekmeği acıkmayım diye yedim:26:)

Ara - 16:00
- 1 fincan sıcak çikolata (onca işle uğraştıktan sonra keyif yapayım dedim)

Akşam - 18:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet
- 1 bardak ayran
- 2 küçük dilim çavdar ekmeği

Su - 1,5-2 lt arası
Spor - 1 saat pilates

salçalı omletede bayılırımmmm

bence bir önceki manüünü elafi etmişsin

Pilates içinde bende 1 ay işin ehli birinden öğrenmek istiyorum

en kısa sürede bakacagım :1:

zey zey · 5 Mart 2014

lily86 .!.:
Selam 5. takımın güzel, fit ve bol motive hatunları
Biraz iş yoğunluğu biraz da ihmal ettiğim birkaç topiğe uğramam dolayısıyla ancak yazabiliyorum buraya...

Dün akşam iş çıkışı markete uğradım yokuş yukarı çıktığımdan ihtiyacım olan birkaç şeyi almadan eve gittim çantamı ve aldıklarımı bırakıp eve yakın olan markete gittim - eve vardığımda saat 18:15 falandı. Hemen yiyecek birşeyler hazırladım üstümü değiştirip doğru spora
Salı ve Perşembe günleri pilatese gideceğim. İlk gün olmasına ve burnum tıkalı olduğundan nefeste biraz sıkıntı yaşamama rağmen çok güzel geçti, daha önce Ebru Şallı videolarından birkaç kez yapmıştım ama toplasanız 10 yoktur ona rağmen hareketleri doğru yapıyormuşum hoca güzel yapıyorsun dedi şaşırdım aynı zamanda da sevindim sonuçta ben bu işi amatörce videodan yapıyordum ve amacım profesyonel olarak yapandan öğrenmekti - iyi ki de öyle yapmışım diyorum yine de...
Yağ oranım olması gerekenden epey fazla çıktı ama bu oranı düşüreceğim ve kas oranını yükselteceğim yani hedefim bu yönde... Eğer ki ilerleyen seanslar da güzel geçerse Mayıs'a kadar devam etmeyi planlıyorum ondan sonra da evde kendim de devam ederim pilates setim sıfır daha hiç kullanmadım bile öylece duruyor hem yaz geldiğinden akşamları yürüyüşe çıkabilirim şimdi hava erken kararıyor diye pek çıkamıyorum
Şu an biraz belimin yan kısımları ağrıyor ama baseni o kadar çalıştırmamıza rağmen hiç yan etkisini yaşamadım çünkü o hareketlere alışığım
Şimdi gelelim dünkü menü raporumuza... Bir önceki gün için güzel bir menü paylaşamamıştım sizlerle...

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 5-6 yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok

Öğle - 12:15
- 2-3 yk mercimek yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
(yemeğin sonuydu ekmeği acıkmayım diye yedim:26:)

Ara - 16:00
- 1 fincan sıcak çikolata (onca işle uğraştıktan sonra keyif yapayım dedim)

Akşam - 18:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet
- 1 bardak ayran
- 2 küçük dilim çavdar ekmeği

Su - 1,5-2 lt arası
Spor - 1 saat pilates

lily86 .!.:
bakıcı da ne nazlıymış hemen aramış

yerleş tabii umarım güzel bir çevre edinirsin, bol müvekkilin olur ileride kendi işini de kurarsın

desteğin için teşekkürler

sen ekmeği komple kestin ve karataya mı başladın?

ben de sıkıya gelemyorum artık kafama göre takılıyorum çok sıkınca bir zaman sonra patlayabiliyorum
iş yeri konusunda çok şükür herkes iyi de ben mesleğimi yapmak istiyorum çünkü yaptığım işleri sıfırdan öğreniyorum ve açıkçası hevesim de yok öğrenmeye çünkü tayinim olsa bu bilgiler işime yaramayacak her kurumun işleyişi farklı sonuçta neden boşa kafa patlataım ki bu arada şefim şükür geldi de ağır yükten kurtuldum

aramızdan ayrılmanı istemem açıkçası ama tabii izinli olup yazacaksan başka

ay adı bile beni kendinden soğutur - sarımsaklı çay almayım sağol

bence uzun bir süre yeni şeyler deneme en güzeli bildiğin su

ay yok su gibisi yok :52:

lily86 · 5 Mart 2014

hm22 .!.:
Kızlar nasılsınız ?
Ankaradaki son günümüzdü. Yarın akşam evimizdeyiz.
Deli gibi ders çalışmayı ve yeme düzenimi oturtmayı planlıyorum.
Bugün tiyatroya gittik çok güzeldi. Burada yaşamayı çok isterdim.
Midye konusunda da dikkat ediyordum bugün son gün diye dibine vurdum.
Şimdi sütümü içiyorum eşim bira içerken son demi de vurmayayım zaten 750 kalorilik midye yedim dedim ..

midye ben hiç yemedim çok da tavsiye edebileceğim birşey değil ama sana afiyet olsun eşinle felekten bi gün çalmışsınız
bu arada Ankara'nın nesini çok sevdin merak ettim? ben hiç gitmedim ama anlatanlar sıkıcı bir şehir olduğunu söylüyor

hnd_ .!.:
Menüm

Kahvaltım , 1 haşlanmış yumurta , 1 dilim kepekli ekmek , dereotu ve 1 domates
Öğlen haşlanmış ıspanak 2 ceviz dereotu maydonoz vs ile yaptığım salata üstünde 3 yk makarna
Akşam 4 yk nohut yemeği , 1 kepçe yeşil mercimek çorbası

spor 40 dk yürüyüş su 2lt kadar

Bugün 1 dilim ekmek yedim. Böyle böyle kescem ekmeği

menünde akşam hem nohut hem mercimek çok olmuş sanki...

hm22 .!.:
Lily aynen dediğin gibi diyordu. yağı sonradan ekleyince tadı da daha güzel oluyormuş. Eve gidince deneyeceğim.

saç için Kız da boyadıkça daha hızlı beyazlar deyince yine vazgeçtim.Aslında kızılı pek beğeniyorum.

canım saçın rengini açmak için hidrojen peroksit kullanıyorlar o da beyazlatıcı bir kimyasal zaten

hm22 .!.:
Ah işte erkekler:) Ben zaten pek sitemliyim kendisine. 25kg aldım hadi ben farketmedim de ee adam sen nasıl görüp bir söylemezsin.

seninki daha iyiymiş alırken fark etmeyip verince fark etse bari ya da moral bozmamak için bişey dememiştir belki seni çok sevdiğinden her halinle güzel olduğunu düşünüyordur

vazgecmekyok .!.:
Gunaydin 5. Takim.

Dun dedigim gibi yuksek kalorili bir gundu, onumuzdeki 3 gun de az kalorili farkli bir yontem deneyecegim. Cumartesiden itibaren menulerimi duzenli yazmaya devam :)

Bu arada takimda bir durulma var bu hafta. Pazartesiye kadar herkes dinlensin guzelce :) Gelecek hafta cok guzel olalim.

bu değişik menülerin faydası nasıl olcak merak ediyorum
bir de dediğin gibi burası pek sessiz bu aralar luci az giriyor ben de yoğunum Zeynep de başka departmanda, Gamzeden pek ses yok Sevdanın oğlu hasta, kaptan da hastaneyle uğraşıyor
inşallah haftaya daha aktif olalım

Sevda_M .!.:
günaydın 5. takımın güzel yürekli,güler yüzlü melekleri.gününüz aydın,neşeniz bol olsun....

.

Selam gönlü güzel arkadaşım

luci221177 .!.:
günaydın sevgili diyetdaşlarım, arkadaşlarım.... şahane bir gün bugün, hava güzel, biz güzeliz, tartı şahane :) bu hafta uyguladığım farklı beslenme şeklim ile sanırım kal noktamı kırdım, kilolar şıkır şıkır gidiyor maşalllah çoook güzel,keyifli,sağlıklı, musmutlu bir gün olsun inşallah...
önce dünkü menümü yazıp paylaşıp sonra geçmişi okuyacağım. Öptüm hepiniziiii :))))

LUCI'NIN SALI MENÜSÜ:

SABAH: 08:00
nescafe

ÖĞLE: 12:00
ıspanaklı omlet 1 yumurta ile
1 domates
1/2 elma

AKŞAM:
1 adet haşlanmış yumurta
1 büyük tabak marul salata - üzerine kibrit kutusu büyüklüğünde ızgara kırmızı et

su: 3,5 litre
spor: açık havada 90 dk 5 km yürüyüş

eeee artık adet olduğu üzere bugün de karikatürümü paylaşarak paylaşımımı tamamlayayım...
öptüm hepiniziiii

Eki Görüntüle 1009237

Lucim hedeflerine yaklaşmana çok sevindim bu karikatür de beni benden aldı
Menüne gelince klasikleşti artık ama ben hala ısrarla sabahı kahveyle geçiştirmek yerine birşeyler yemenin daha sağlıklı olacağını belirtmek isterim

toplight .!.:
günaydınlarrrr

canım ben medicana ya gittim nödül çıkmadı ama serbest t4 değeri düşük çıktı hipotroid sanırım iyot eksikliği varmış vücutta bi de insülin değerlerim düşük çıktı dün sonuçlar erken çıkınca hemen dr a gittim iyot eksikliği için bir test daha verdi onu yaptırdım hipotroidin en büyük etkisi zor kilo vermekmiş ya ilaca başlayacak dr ya da iyot takviyesi yapacak tatlıdan mümkün olduğu kadar uzak duracakmışım tatlı yediğim zaman doyma hissi olmuyormuş insülin salgılamıyormuş kendimi aç hissediyormuşum ben bu hafta kendimden pek umutlu değilim adet öncesi iyice şiştim bi de üstüne hasta oldum 2 gecedir ufaklık da bende çok uyuyamıyoruz acaip bir grip başımı bile kaldıramıyorum ptesi halbuki güne ne güzel başlamıştım öğlen 1 saat tempolu yürüyüş yaptım daha yürüyecektim ama yağmura yakalandım akşam eve gidince de 2 sene sonra koşu bandını faaliyete geçirmiştim 30 dk da tempolu olarak koşmuştum ama ptesi gece sabaha kadar bademciklerim şişmiş nefes alamadım burnum tıkandı dün akşam erkenden yattım çok halzisdim bugün hem gözüm akıyor hem burnum akıyor felaket yorgun ve halsiz hissediyorum yatıp uyumak istiyorum ama işe gelmek zorundaydım zaten sabah küçük de evden çıkmadan hiç yapmadığı şeyi yaptı anneee gitmeee diye ağladı durdu anlayacağınız günüm hiç de iyi başlamadı:26::26::26:

çok geçmiş olsun kaptan - zaten o halsizlik mahvediyor insanı - fırsat bulursan bol bol dinlen yat uyu diyeceğim ama iş varmış iş için rapor alsan?:44: ben normalde gündüz yatmayı sevmem ama uyumak iyi gelmişti

hm22 .!.:
Çok zor çocukların hastalığı hele çocuklu kadınların daha da zor kaptan ama sen kendine dikkat et bitki çayları ile de takviye et ki iyileş. Tiroid cidden sıkıcı bir durum sürekli ilaç sıkılıyorum ben de ama olsun en büyük sıkıntımız hastalığımız bu olsun yeter ki hiç sıkma canını. Kilo zaten en son düşünülecek şey. Biz takım olarak sadece kilo verince değil alınca da beraberiz desteğiz kaptan.

tabii ki... anca beraber kanca beraber

zey zey · 5 Mart 2014

Kızlar Dünkü Menüü Paylaşmamıştım

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 küçük domates

Öğlen

2 kadın budu köfte
2 yk patates
Salata

Ara Öğün
2 etimek
2 kare bitter

Akşam
domates çorbası
yogurt

Su : 2 lt + bitki çayı
Spor : 30dk pilates +30 dk yürüyüş

lily86 · 5 Mart 2014

hnd_ .!.:
Lilycim öncelikle menünü gayet beğendim , planlı programlı olarak pilatese başlamanda baya etkili olcaktır kilo vermende daha doğrusu yağ oranının düşmesine Önemli olan zaten kaç kilo verdiğimizden çok yağ oranımızdaki azalmalar. Hem pilates sayesinde bölgesel zayıflamak da mümkün.

havalar düzelip günler uzadıkça yürüyüşleri artırmak benim de planım , hem kafam dağılıyor yürürken müzik dinliyorum çok iyi geliyor

bn de yürüyüşlere başlarım mutlaka ama itici bir kuvvet lazım o yüzden kursa gitmek iyi olacak gibi - valla anlık karar vermiştim özellikle kursa gitmeyi düşünmüyordum yağ-kas ölçümü yapıyorlar mı sorayım dedim kendimi kayıt olurken buldum ama iyi oldu 3 ay böyle devam etsem epey sıkılaşır vücudum diye düşünüyorum

toplight .!.:
hm cim valla ankarada yaşamaya başlasan inan nefret edersin o tiyatro sinema varyaa ankarada yaşadığım halde özlemimdir benim
bende bir arkadaşa yardım ediyorum yetişecek hesapları varmış excel tablolar içinde boğuldum kaldım aklımda yatıp uyumak vardı ama işyerinde yapamayacağım için barii bununla uğraşayım dedim

ben de boş vakit buldukça buradayım önümde hazırlamam gereken bir sözleşme var biraz size yazayım sonra ona da bakarım diye düşündüm

yu_zey .!.:
salçalı omletede bayılırımmmm

bence bir önceki manüünü elafi etmişsin

Pilates içinde bende 1 ay işin ehli birinden öğrenmek istiyorum

en kısa sürede bakacagım

sen de başla o zaman

yu_zey .!.:
ay yok su gibisi yok

aynen

lily86 · 5 Mart 2014

yu_zey .!.:
Kızlar Dünkü Menüü Paylaşmamıştım

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 küçük domates

Öğlen

2 kadın budu köfte
2 yk patates
Salata

Ara Öğün
2 etimek
2 kare bitter

Akşam
domates çorbası
yogurt

Su : 2 lt + bitki çayı
Spor : 30dk pilates +30 dk yürüyüş

hımmmm ne desem ki:44: o çikolatayla etimek pek yan yana güzel durmamış gibi sanki...

zey zey · 5 Mart 2014

lily86 .!.:
bn de yürüyüşlere başlarım mutlaka ama itici bir kuvvet lazım o yüzden kursa gitmek iyi olacak gibi - valla anlık karar vermiştim özellikle kursa gitmeyi düşünmüyordum yağ-kas ölçümü yapıyorlar mı sorayım dedim kendimi kayıt olurken buldum ama iyi oldu 3 ay böyle devam etsem epey sıkılaşır vücudum diye düşünüyorum

ben de boş vakit buldukça buradayım önümde hazırlamam gereken bir sözleşme var biraz size yazayım sonra ona da bakarım diye düşündüm

sen de başla o zaman

aynen

lily86 .!.:
hımmmm ne desem ki:44: o çikolatayla etimek pek yan yana güzel durmamış gibi sanki...

inşallah en kısa sürede başlayacagım

yaa canım dün masamda değildim farklı bir departmandaydım normalde öğle ve akşam arasına 2 ara öğün koyuyordum yanımda bişey olmadığından yek ara öğün yaptım o da o an çevrede ne bulduysam :1:

lily86 · 5 Mart 2014

yu_zey .!.:
inşallah en kısa sürede başlayacagım

yaa canım dün masamda değildim farklı bir departmandaydım normalde öğle ve akşam arasına 2 ara öğün koyuyordum yanımda bişey olmadığından yek ara öğün yaptım o da o an çevrede ne bulduysam

bazen öyle oluyor yaa...
kızlar ben çıkıyorum hepinize iyi akşamlar

vazgecmekyok · 5 Mart 2014

lily86 .!.:
midye ben hiç yemedim çok da tavsiye edebileceğim birşey değil ama sana afiyet olsun eşinle felekten bi gün çalmışsınız
bu arada Ankara'nın nesini çok sevdin merak ettim? ben hiç gitmedim ama anlatanlar sıkıcı bir şehir olduğunu söylüyor

menünde akşam hem nohut hem mercimek çok olmuş sanki...

canım saçın rengini açmak için hidrojen peroksit kullanıyorlar o da beyazlatıcı bir kimyasal zaten

seninki daha iyiymiş alırken fark etmeyip verince fark etse bari ya da moral bozmamak için bişey dememiştir belki seni çok sevdiğinden her halinle güzel olduğunu düşünüyordur

bu değişik menülerin faydası nasıl olcak merak ediyorum
bir de dediğin gibi burası pek sessiz bu aralar luci az giriyor ben de yoğunum Zeynep de başka departmanda, Gamzeden pek ses yok Sevdanın oğlu hasta, kaptan da hastaneyle uğraşıyor
inşallah haftaya daha aktif olalım

Selam gönlü güzel arkadaşım

Lucim hedeflerine yaklaşmana çok sevindim bu karikatür de beni benden aldı
Menüne gelince klasikleşti artık ama ben hala ısrarla sabahı kahveyle geçiştirmek yerine birşeyler yemenin daha sağlıklı olacağını belirtmek isterim

çok geçmiş olsun kaptan - zaten o halsizlik mahvediyor insanı - fırsat bulursan bol bol dinlen yat uyu diyeceğim ama iş varmış iş için rapor alsan?:44: ben normalde gündüz yatmayı sevmem ama uyumak iyi gelmişti

tabii ki... anca beraber kanca beraber

valla bu hafta faydadan cok kendimi toparlayabilmeyi umuyorum. cumadan beri kendime gelemedim. sabahlamaktan mi oldu, sinir bozucu toplanti ve hala sinirlerimi her gun bozan problemlerden mi ya da cuma aksam yedigim azicik sarimsak soslu ve soya soslu brokoliden mi oldu bilmiyorum. ama bir sislik bir agirlik var ustumde. cozemedim ne oldugunu. insallah cumaya yuz kizartmayan bir sonuc elde ederim.

valla nazar da olmus olabilir belki. kendi nazarim bile degmis olabilir. ben bi okuyup ufleyim kendime

Sevda_M · 5 Mart 2014

luci221177 .!.:

günaydın sevgili diyetdaşlarım, arkadaşlarım.... şahane bir gün bugün, hava güzel, biz güzeliz, tartı şahane :) bu hafta uyguladığım farklı beslenme şeklim ile sanırım kal noktamı kırdım, kilolar şıkır şıkır gidiyor maşalllah çoook güzel,keyifli,sağlıklı, musmutlu bir gün olsun inşallah...
önce dünkü menümü yazıp paylaşıp sonra geçmişi okuyacağım. Öptüm hepiniziiii :))))

LUCI'NIN SALI MENÜSÜ:

SABAH: 08:00
nescafe

ÖĞLE: 12:00
ıspanaklı omlet 1 yumurta ile
1 domates
1/2 elma

AKŞAM:
1 adet haşlanmış yumurta
1 büyük tabak marul salata - üzerine kibrit kutusu büyüklüğünde ızgara kırmızı et

su: 3,5 litre
spor: açık havada 90 dk 5 km yürüyüş

eeee artık adet olduğu üzere bugün de karikatürümü paylaşarak paylaşımımı tamamlayayım...
öptüm hepiniziiii

Eki Görüntüle 1009237

Genişletmek için tıkla...

canım yine herzamanki gibi formunda ve de pozitifsin maşallah.

luci221177 .!.:

GAMZEM: günaydınlar tatlım, menülerini göremiyorum bir kaç gündür, saklıyor musun yoksa...takım ruhuna pek aykırı hareketler bunlarrrr- gerçi diğer sitede anlık birlikte olduğumuz için ben takip edebiliyorum :)

SEVDACIM: tatlım bu cumada bildirimde bulunup izne çıkacağım :) ay çok heyecanlıyım uzun süredir izin kullanmamıştım tatlım benim izin şöyle olacak, eşi dostu çok gücendirdim gidip gelmiyorum gidince yemiyorum diye o sebeple biraz sosyalleşeceğim sadece..menü ve kilo bildirmeyeceğim ama tabiki burada sizlerle paylaşıma devam edeceğim, sizlersiz olur mu hiç bebişim, yoksa diyete devam ama bi süre şu kilom otursun istiyorum sonradan geri gelmemesi için, belki o süreçte de vermeye devam ederim belki sabitlerim bakacağım artık canım....

HMCİM: canımmm, afiyet olsun midyenin dibine vurmuşsun...hadi hayırlısı ile dön artık evine de daha sık yazışalım...tiyatroya gidip beğenmişsin sevindim canım...bazı oyunlar çok ağır ve sıkıcı olabiliyor ama bazıları çok çok iyi çıkıyor, seçerek izlemek gerek... bu arada 12 yıllık esareti izle sen benden etkilenme, adamlar aday oldukları tüm dallarda oscarları silip süpürdüler bakma sen bana, benim kıstasım oscarlı olması değil sadece, bir de o kadar çok iyi film seyrediyorum ki belli bir süre sonra benzer konulu senaryolar ne kadar iyi olursa olsun farklı gelmediği için vasat olarak algılanabiliyor....

ZEYNEBİM: bugün dışarıda koşturmalı bir gün olacakmış tatlım,suyuna, beslenmene dikkat et enerjin tükenmesin tatlım...

Genişletmek için tıkla...

valla lucim sakın uzaklaşma sana inan ihtiyacımız var.dediğim gibi okadar neşe dolu ve pozitif bakıyorsunki senin fikirlerin ve söylediklerin gerçekten benim için çok önemli ..kısaca senden güç alıyorum ben kendi adıma..

toplight .!.:

günaydınlarrrr

ne demek durmuyor yaaa oyalayacak oynayacak bebe ile ile ilk zaman tabiiki ağlayacak ama alışacak zamanla

tatlım sen gene izinde olsanda yaz buralara habersiz bırakmaa

benzetmen çok güzel tatlım yaa bayıldımm

bende şu sarımsak çayını denesem diyordum

bazen olur öyle kaçamaklar

canım ben medicana ya gittim nödül çıkmadı ama serbest t4 değeri düşük çıktı hipotroid sanırım iyot eksikliği varmış vücutta bi de insülin değerlerim düşük çıktı dün sonuçlar erken çıkınca hemen dr a gittim iyot eksikliği için bir test daha verdi onu yaptırdım hipotroidin en büyük etkisi zor kilo vermekmiş ya ilaca başlayacak dr ya da iyot takviyesi yapacak tatlıdan mümkün olduğu kadar uzak duracakmışım tatlı yediğim zaman doyma hissi olmuyormuş insülin salgılamıyormuş kendimi aç hissediyormuşum ben bu hafta kendimden pek umutlu değilim adet öncesi iyice şiştim bi de üstüne hasta oldum 2 gecedir ufaklık da bende çok uyuyamıyoruz acaip bir grip başımı bile kaldıramıyorum ptesi halbuki güne ne güzel başlamıştım öğlen 1 saat tempolu yürüyüş yaptım daha yürüyecektim ama yağmura yakalandım akşam eve gidince de 2 sene sonra koşu bandını faaliyete geçirmiştim 30 dk da tempolu olarak koşmuştum ama ptesi gece sabaha kadar bademciklerim şişmiş nefes alamadım burnum tıkandı dün akşam erkenden yattım çok halzisdim bugün hem gözüm akıyor hem burnum akıyor felaket yorgun ve halsiz hissediyorum yatıp uyumak istiyorum ama işe gelmek zorundaydım zaten sabah küçük de evden çıkmadan hiç yapmadığı şeyi yaptı anneee gitmeee diye ağladı durdu anlayacağınız günüm hiç de iyi başlamadı:26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

şahnurum çok geçmiş olsun.kendine çok iyi bak tatlım kilolar yine verilir önemli olan senin sağlığın.

hm22 .!.:

Vuruluyor valla Sevdacım. Bir de Ankara bizim için öyle bir şehir li burada kısıtlamalara gelemiyorum. Çok seviyorum bu şehri. Ileride burada yaşamayı çok çok istiyorum ..

Genişletmek için tıkla...

inşallah canım herşey gönlüne göre olsun..

.

Sevda_M · 5 Mart 2014

lily86 .!.:

Selam 5. takımın güzel, fit ve bol motive hatunları
Biraz iş yoğunluğu biraz da ihmal ettiğim birkaç topiğe uğramam dolayısıyla ancak yazabiliyorum buraya...

Dün akşam iş çıkışı markete uğradım yokuş yukarı çıktığımdan ihtiyacım olan birkaç şeyi almadan eve gittim çantamı ve aldıklarımı bırakıp eve yakın olan markete gittim - eve vardığımda saat 18:15 falandı. Hemen yiyecek birşeyler hazırladım üstümü değiştirip doğru spora
Salı ve Perşembe günleri pilatese gideceğim. İlk gün olmasına ve burnum tıkalı olduğundan nefeste biraz sıkıntı yaşamama rağmen çok güzel geçti, daha önce Ebru Şallı videolarından birkaç kez yapmıştım ama toplasanız 10 yoktur ona rağmen hareketleri doğru yapıyormuşum hoca güzel yapıyorsun dedi şaşırdım aynı zamanda da sevindim sonuçta ben bu işi amatörce videodan yapıyordum ve amacım profesyonel olarak yapandan öğrenmekti - iyi ki de öyle yapmışım diyorum yine de...
Yağ oranım olması gerekenden epey fazla çıktı ama bu oranı düşüreceğim ve kas oranını yükselteceğim yani hedefim bu yönde... Eğer ki ilerleyen seanslar da güzel geçerse Mayıs'a kadar devam etmeyi planlıyorum ondan sonra da evde kendim de devam ederim pilates setim sıfır daha hiç kullanmadım bile öylece duruyor hem yaz geldiğinden akşamları yürüyüşe çıkabilirim şimdi hava erken kararıyor diye pek çıkamıyorum
Şu an biraz belimin yan kısımları ağrıyor ama baseni o kadar çalıştırmamıza rağmen hiç yan etkisini yaşamadım çünkü o hareketlere alışığım
Şimdi gelelim dünkü menü raporumuza... Bir önceki gün için güzel bir menü paylaşamamıştım sizlerle...

Sabah - 08:45
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 5-6 yeşil zeytin
- Çay

Ara - yok

Öğle - 12:15
- 2-3 yk mercimek yemeği
- 1 dilim çavdar ekmeği
(yemeğin sonuydu ekmeği acıkmayım diye yedim:26:)

Ara - 16:00
- 1 fincan sıcak çikolata (onca işle uğraştıktan sonra keyif yapayım dedim)

Akşam - 18:45
- 1 yumurtadan salçalı omlet
- 1 bardak ayran
- 2 küçük dilim çavdar ekmeği

Su - 1,5-2 lt arası
Spor - 1 saat pilates

Genişletmek için tıkla...

lilycim bugün harika bir giriş yapmışsın .menün, yaptığın spor çok güzel.inşallah en kısa zamanda gribinden de kurtulup rahat rahat yaparsın sporlarını canım .maşallah

lily86 .!.:

bakıcı da ne nazlıymış hemen aramış

yerleş tabii umarım güzel bir çevre edinirsin, bol müvekkilin olur ileride kendi işini de kurarsın

desteğin için teşekkürler

sen ekmeği komple kestin ve karataya mı başladın?

ben de sıkıya gelemyorum artık kafama göre takılıyorum çok sıkınca bir zaman sonra patlayabiliyorum
iş yeri konusunda çok şükür herkes iyi de ben mesleğimi yapmak istiyorum çünkü yaptığım işleri sıfırdan öğreniyorum ve açıkçası hevesim de yok öğrenmeye çünkü tayinim olsa bu bilgiler işime yaramayacak her kurumun işleyişi farklı sonuçta neden boşa kafa patlataım ki bu arada şefim şükür geldi de ağır yükten kurtuldum

aramızdan ayrılmanı istemem açıkçası ama tabii izinli olup yazacaksan başka

ay adı bile beni kendinden soğutur - sarımsaklı çay almayım sağol

bence uzun bir süre yeni şeyler deneme en güzeli bildiğin su

Genişletmek için tıkla...

ben karatay yapamam sanırım...ekmeğe karşı değilim aslında oda bir ihtiyaç .dün öyle denk geldi işte yemedim oyüzden biraz kalorisi yüksek şeyler olunca dengelemek adına yemedim...

.

Sevda_M · 5 Mart 2014

yu_zey .!.:

Kızlar Dünkü Menüü Paylaşmamıştım

Sabah

1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 küçük domates

Öğlen

2 kadın budu köfte
2 yk patates
Salata

Ara Öğün
2 etimek
2 kare bitter

Akşam
domates çorbası
yogurt

Su : 2 lt + bitki çayı
Spor : 30dk pilates +30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

harika ...

vazgecmekyok .!.:

valla bu hafta faydadan cok kendimi toparlayabilmeyi umuyorum. cumadan beri kendime gelemedim. sabahlamaktan mi oldu, sinir bozucu toplanti ve hala sinirlerimi her gun bozan problemlerden mi ya da cuma aksam yedigim azicik sarimsak soslu ve soya soslu brokoliden mi oldu bilmiyorum. ama bir sislik bir agirlik var ustumde. cozemedim ne oldugunu. insallah cumaya yuz kizartmayan bir sonuc elde ederim.

valla nazar da olmus olabilir belki. kendi nazarim bile degmis olabilir. ben bi okuyup ufleyim kendime

Genişletmek için tıkla...

canım daha yarında var ben inanıyorumki cumaya yine güzel sonuçlarla geleceksin...

.

Gamze_M · 5 Mart 2014

luci221177 .!.:

GAMZEM: günaydınlar tatlım, menülerini göremiyorum bir kaç gündür, saklıyor musun yoksa...takım ruhuna pek aykırı hareketler bunlarrrr- gerçi diğer sitede anlık birlikte olduğumuz için ben takip edebiliyorum :)

SEVDACIM: tatlım bu cumada bildirimde bulunup izne çıkacağım :) ay çok heyecanlıyım uzun süredir izin kullanmamıştım tatlım benim izin şöyle olacak, eşi dostu çok gücendirdim gidip gelmiyorum gidince yemiyorum diye o sebeple biraz sosyalleşeceğim sadece..menü ve kilo bildirmeyeceğim ama tabiki burada sizlerle paylaşıma devam edeceğim, sizlersiz olur mu hiç bebişim, yoksa diyete devam ama bi süre şu kilom otursun istiyorum sonradan geri gelmemesi için, belki o süreçte de vermeye devam ederim belki sabitlerim bakacağım artık canım....

HMCİM: canımmm, afiyet olsun midyenin dibine vurmuşsun...hadi hayırlısı ile dön artık evine de daha sık yazışalım...tiyatroya gidip beğenmişsin sevindim canım...bazı oyunlar çok ağır ve sıkıcı olabiliyor ama bazıları çok çok iyi çıkıyor, seçerek izlemek gerek... bu arada 12 yıllık esareti izle sen benden etkilenme, adamlar aday oldukları tüm dallarda oscarları silip süpürdüler bakma sen bana, benim kıstasım oscarlı olması değil sadece, bir de o kadar çok iyi film seyrediyorum ki belli bir süre sonra benzer konulu senaryolar ne kadar iyi olursa olsun farklı gelmediği için vasat olarak algılanabiliyor....

ZEYNEBİM: bugün dışarıda koşturmalı bir gün olacakmış tatlım,suyuna, beslenmene dikkat et enerjin tükenmesin tatlım...

Genişletmek için tıkla...

tamam yarın paylaşırım trip attım, menümü farkeden yok paylaşmıyorum nannn dedim

hm22 .!.:

Hangi sitede berabersiniz bakalım siz bizden habersiz kızlar

Korkmaya gittik ama nasıl güzeldi. Salondaki alkışlar harikaydı ne güzel histir tüm alkışları toplamak.

Ben film konusunda hiç bir kıskasa bakmıyorum lucim. Ben seveyim yetiyor. Çok kaliteli denilen filmleri beğenmeye de biliyorum ..

Genişletmek için tıkla...

hahahahahahah artık site mite yok çökmüşşşşşşşşşşşşşş

no_name_ · 5 Mart 2014

Sevda_M .!.:
canım yine herzamanki gibi formunda ve de pozitifsin maşallah.

valla lucim sakın uzaklaşma sana inan ihtiyacımız var.dediğim gibi okadar neşe dolu ve pozitif bakıyorsunki senin fikirlerin ve söylediklerin gerçekten benim için çok önemli ..kısaca senden güç alıyorum ben kendi adıma...

sağol sevdammmm , evet pozitif bir insanımdır ben genelde, hep gülümserim hayata karşı :nazar:

(tabi karşıma negatif biri çıkana kadar,o zaman da yönümü çeviriverir, arkama alırım o negatif insanları ve olayları) hayat kısa ne gerek var kasmayaaaa :) canım arkadaşım ben de sizden güç alıyorum ve çook keyif alıyorum paylaşımlarımızdan, merak etme bi yere gitmeye niyetim yok :) :52:

çoook teşekkür ederim güzel görüşlerin için, düşüncelerimiz karşılıklı birtanem... çook zarif bir arkadaşsın, ince,kalbi güzel ve zariffff :16:

Gamze_M · 5 Mart 2014

luci221177 .!.:

sağol sevdammmm , evet pozitif bir insanımdır ben genelde, hep gülümserim hayata karşı (tabi karşıma negatif biri çıkana kadar,o zaman da yönümü çeviriverir, arkama alırım o negatif insanları ve olayları) hayat kısa ne gerek var kasmayaaaa :) canım arkadaşım ben de sizden güç alıyorum ve çook keyif alıyorum paylaşımlarımızdan, merak etme bi yere gitmeye niyetim yok :)çoook teşekkür ederim güzel görüşlerin için, düşüncelerimiz karşılıklı birtanem... çook zarif bir arkadaşsın, ince,kalbi güzel ve zariffff

Genişletmek için tıkla...

hahahahahahhahah bende buradayımmmmmmm hoca ders yok dedi git sevdayla luciye çemkir dedii

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

4. Takım Zayıflama Grubu

Guru

4. Takım Zayıflama Grubu

Nirvana

Guru

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Guru

Kabul Olmus En Güzel Dua'msin ♡♡♡

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Ben Kiloya Karşıyım :D

Hiçkimse

Ben Kiloya Karşıyım :D

Benzer Konular